5 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp

Theo dõi VGT trên

Ngủ, tập luyện, hít thở không khí trong lành vẫn chưa đủ để cho bạn một làn da ngời sáng. Hãy chú ý vào khẩu phần ăn hàng ngày vì đó cũng là yếu tố quyết định cho một làn da đẹp.

Bạn từng tin vào những loại kem dưỡng da có hiệu quả tuyệt vời với giá tiền đắt đỏ. Tuy nhiên, kem chỉ là những tác động bên ngoài, trong khi điều quan trọng là bạn cần một dưỡng chất đầy đủ bên trong để có được một làn da khỏe, đẹp.

Đó chính là lý do bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn bằng cách tăng rau tươi, trái cây, sữa, giảm thực phẩm béo và mặn. Và hãy đều đặn sử dụng 5 loại thực phẩm với công dụng giúp làm đẹp da tuyệt vời sau:

1. Hải sản

Thành phần: Axit béo omega 3, kẽm.

Tác dụng: Nuôi dưỡng và làm sạch da một cách nhẹ nhàng.

5 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp - Hình 1

Hải sản giúp duy trì độ ẩm và chống viêm cho da.

Tầm quan trọng của các loại hải sản vốn được các chuyên gia làm đẹp đánh giá cao. Kẽm đóng vai trò chính giúp tái tạo da, tổng hợp collagen. Nếu thiếu kẽm da của bạn sẽ lão hóa sớm. Ngoài ra, các axit béo còn duy trì độ ẩm, ngăn chặn tình trạng da mất nước hoặc viêm.

Hơn nữa, kẽm còn giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu. Với những người bị mụn trứng cá thì kẽm giúp giảm viêm nhiễm hiệu quả.

2. Cam quýt

Thành phần: Vitamin C

Video đang HOT

Tác dụng: Làm mềm và tăng tính đàn hồi cho da

5 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp - Hình 2

Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa.

Với tác dụng tuyệt vời của vitamin C nên rất nhiều các loại kem hiện nay đều bổ sung loại thần dược cho da này. Vitamin C giúp kích thích việc tạo ra collagen, nhờ thế làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng mịn hơn.

Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa hoàn hảo giúp trung hòa các gốc tự do làm hủy hoại các tế bào cơ thế. Sử dụng cam, quýt, ớt ngọt đều đặn giúp tăng tính đàn hồi cho da và xóa mờ các nếp nhăn mới.

3. Rau xanh và hoa quả có màu cam

Thành phần: Vitamin A, beta-carotene.

Tác dụng: Giúp da khỏe mạnh, căng mịn.

5 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp - Hình 3

Rau quả có màu xanh và cam giúp chống oxy hóa.

Nếu bạn nhận thấy da bị viêm nhiễm có thể do cơ thể bị thâm hụt vitamin A. Chất chống oxy hóa này chứa trong những loại hoa quả màu xanh và màu cam như rau chân vịt, cà rốt, cà chua. Beta-carotene còn giúp bạn làm tăng các tế bào trẻ hóa da.

4. Các loại hạt

Thành phần: Vitamin E

Tác dụng: Làm trẻ và mềm da.

5 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp - Hình 4

Các loại hạt có chứa rất nhiều vitamin E.

Nguồn vitamin E dồi dào trong các loại hạt sẽ chiến đấu với các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, nó cũng ngăn ngừa, chống lại các tác động có hại của tia cực tím, giúp cân bằng độ ẩm, cho bạn làn da trẻ và tươi tắn hơn. Bên cạnh đó, quả hạnh nhân, óc chó còn rất giàu omega 3 axit béo không bão hòa, cung cấp độ ẩm cho da.

5. Ngũ cốc

Thành phần: Rutin, Vitamin nhóm B

Tác dụng: Làm sạch và giữ ẩm.

5 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp - Hình 5

Ngũ cốc giúp làn da thêm mềm mịn và tươi sáng.

Ngũ cốc có tính chống oxy hóa mạnh mẽ do có chứa rutin. Nó còn giúp ngăn chặn tình trạng viêm da và các triệu chứng bệnh ngoài da khác. Ngoài ra, vitamin E và axit béo còn giúp cải thiện bề mặt da, tạo làn da láng mịn, tươi sáng.

Theo PNVN

Đẹp hơn nhờ quả bơ

Khi da mặt khô ráp và nổi mụn thì quả bơ sẽ là sản phẩm chăm sóc và chữa trị tuyệt vời.

Quả bơ có tác dụng làm dịu, bảo vệ và dưỡng ẩm cho da vì chứa các loại dầu, vitamin, axit béo, chất chống oxy hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng bơ hàng ngày bằng cách xay sinh tố, đồng thời cắt bơ chín thành từng lát mỏng và đắp mặt.

Đẹp hơn nhờ quả bơ - Hình 1

Chống oxy hóa

Vitamin E được biết đến là một chất chống oxy hóa tốt, hơn nữa, so với các loại trái cây khác, bơ có hàm lượng Vitamin E cao nhất. Sử dụng quả bơ đắp mặt bạn sẽ giúp cho vitmin E được thấm qua tế bào, giúp làm chậm lại quá trình oxy hóa.

Làm mềm da

Dầu quả bơ có khả năng giữ ẩm tự nhiên, kết hợp với khả năng giữ nước, bơ sẽ giúp thúc đẩy độ dẻo dai và làm mềm các mô. Vì thế với những người da nhạy cảm, dễ bị bong tróc nên lựa chọn kem chứa dầu quả bơ để dưỡng ẩm cho da.

Thúc đẩy quá trình sản xất collagen

Sterolins là các hợp chất chiết xuất từ quả bơ có tác dụng nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen, giúp da mềm mại, săn chắc hơn.

Axit béo thiết yếu

Các axit béo thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm viêm nghiễn, tăng cường sức khỏe cho tim. Vì thế bổ sung bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ có tác dụng tốt cho làn da mà còn cho sức khỏe của chính bạn.

Dầu Omega-3

Omega-3 trong quả bơ đã được chứng minh là chất có tác dụng bảo vệ tia cực tím tốt, vì thế sẽ giúp giảm rủi ro cháy nắng và ung thư da.

Theo BĐVN

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môiMẹo đánh son lâu phai mà không khô môi
20:12:43 20/03/2025
7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân
20:07:05 20/03/2025
6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân
12:12:26 21/03/2025
Cách ăn chuối giúp giảm cânCách ăn chuối giúp giảm cân
05:55:39 20/03/2025
5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ
20:09:18 20/03/2025

Tin đang nóng

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắngTài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng
13:27:39 21/03/2025
Chu Thanh Huyền - vợ Quang Hải có tài năng gì mà tự xưng "rồng mắc cạn cũng không ngang hàng với tép tôm"?Chu Thanh Huyền - vợ Quang Hải có tài năng gì mà tự xưng "rồng mắc cạn cũng không ngang hàng với tép tôm"?
10:12:58 21/03/2025
Báo Hàn: Kim Soo Hyun khó trở lại đỉnh caoBáo Hàn: Kim Soo Hyun khó trở lại đỉnh cao
10:26:04 21/03/2025
Sao nữ bất ngờ lên tiếng đầy hoang mang giữa drama tình ái của Ngọc Kem - ViruSsSao nữ bất ngờ lên tiếng đầy hoang mang giữa drama tình ái của Ngọc Kem - ViruSs
12:02:35 21/03/2025
Sao nữ Vbiz phát hiện méo miệng và mặt sưng, tức tốc vào bệnh viện kiểm ra và bủn rủn khi nhận kết quảSao nữ Vbiz phát hiện méo miệng và mặt sưng, tức tốc vào bệnh viện kiểm ra và bủn rủn khi nhận kết quả
12:08:04 21/03/2025
Tài tử "Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" bất ngờ vì người đi đường cũng trầm trồ trước nhan sắc của con traiTài tử "Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" bất ngờ vì người đi đường cũng trầm trồ trước nhan sắc của con trai
11:31:09 21/03/2025
Hành động đáng xấu hổ của Triệu Lộ Tư giữa đêm khiến hàng triệu người đòi đuổi khỏi showbizHành động đáng xấu hổ của Triệu Lộ Tư giữa đêm khiến hàng triệu người đòi đuổi khỏi showbiz
12:35:05 21/03/2025
Đám hỏi Quỳnh Lương và thiếu gia Trà Vinh: Visual dâu rể "đỉnh chóp", đàng gái có một điểm đặc biệt vì đang mang thaiĐám hỏi Quỳnh Lương và thiếu gia Trà Vinh: Visual dâu rể "đỉnh chóp", đàng gái có một điểm đặc biệt vì đang mang thai
11:56:50 21/03/2025

Tin mới nhất

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

09:05:43 19/03/2025
Cùng với đó, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Retinol khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, bạn không nên bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Nếu không bảo vệ tốt, da có thể bị tổn thương nghiêm trọng hơn, làm giảm hiệu quả c...
9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

09:03:44 19/03/2025
Đây là sai lầm khi tẩy trang mà rất nhiều người mắc. Việc dùng bông tẩy trang hoặc tay chà xát mạnh để nhanh chóng làm sạch lớp trang điểm có thể làm tổn thương da, gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Xu hướng thoa vàng 24K lên da

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

08:34:49 19/03/2025
Gần đây, peptide đồng hợp chất kết hợp giữa axit amin và đồng thu hút sự chú ý nhờ khả năng thúc đẩy tổng hợp collagen, xuất hiện trong các thương hiệu nổi bật như Noble Panacea.
4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

17:08:20 18/03/2025
Những phản ứng này thường là dấu hiệu của kích ứng hơn là hiệu quả. Các công thức chăm sóc da nên mang lại cảm giác dễ chịu. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu.
5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

11:32:54 18/03/2025
Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng chung một loại sản phẩm tẩy trang cho cả vùng mắt và môi. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, trong khi vùng môi lại cần được làm sạch nhẹ nhàng hơn.
Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

11:30:32 18/03/2025
Đây là tình trạng phổ biến được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Viêm mạn tính khiến các tế bào mỡ to ra, giữ lại chất lỏng và độc tố, khi chúng tích tụ, có thể cản trở lưu thông máu.
Mặt to nên để kiểu tóc nào?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

11:26:30 18/03/2025
Ưu điểm của kiểu tóc này là tạo độ phồng tự nhiên, giúp khuôn mặt cân đối hơn; phù hợp với nhiều kiểu khuôn mặt, đặc biệt là mặt to, tròn; giúp vẻ ngoài thêm nữ tính, duyên dáng.
5 công thức nước dừa giúp giảm cân

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

10:37:21 17/03/2025
Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:
7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

10:25:09 17/03/2025
Đắp mặt nạ quá lâu, không dưỡng da sau khi đắp mặt nạ là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da của nhiều người.
9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

10:16:19 17/03/2025
Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.
5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

11:33:04 16/03/2025
Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.
9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

15:24:30 15/03/2025
Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là làn da.

Có thể bạn quan tâm

Mỹ: Tổng thống Donald Trump ký lệnh hành pháp tăng sản lượng khoáng sản

Mỹ: Tổng thống Donald Trump ký lệnh hành pháp tăng sản lượng khoáng sản

Thế giới

15:23:04 21/03/2025
Ông Trump cũng cho biết Mỹ sẽ sớm ký một thỏa thuận về khoáng sản và tài nguyên thiên nhiên với Ukraine. Tháng trước, ông đã ra lệnh điều tra về khả năng áp dụng thuế quan mới đối với hàng nhập khẩu đồng.
Ai có quyền định nghĩa Hà Anh Tuấn?

Ai có quyền định nghĩa Hà Anh Tuấn?

Nhạc việt

15:18:51 21/03/2025
Khi trở thành ngôi sao hạng S với thương hiệu cá nhân thành công bậc nhất showbiz, ca sĩ Hà Anh Tuấn thường xuyên bị chê mất chất . Nhưng ai có quyền định nghĩa Hà Anh Tuấn?
Những chặng đường bụi bặm - Tập 10: Lý do Nguyên oán hận bạn gái cũ của bố

Những chặng đường bụi bặm - Tập 10: Lý do Nguyên oán hận bạn gái cũ của bố

Phim việt

15:15:00 21/03/2025
Mặc dù không thích bà Quyên nhưng Nguyên vẫn quyết định đến gặp bà. Trong cuộc gặp, Nguyên thừa nhận mình có nhận thấy bản thân đã ích kỷ.
Tràn ngập bài viết, bình luận nghi seeding về Kim Soo Hyun gây náo loạn cõi mạng

Tràn ngập bài viết, bình luận nghi seeding về Kim Soo Hyun gây náo loạn cõi mạng

Sao châu á

15:11:27 21/03/2025
Phía công ty Kim Soo Hyun hiện đang bị tố thao túng truyền thông, thuê số lượng lớn nick ảo để viết bài đăng, bình luận khen ngợi mình khắp mạng xã hội.
Quỳnh Lương thay váy cưới để lộ bụng lùm lùm, khoá môi cực ngọt theo chồng thiếu gia về dinh

Quỳnh Lương thay váy cưới để lộ bụng lùm lùm, khoá môi cực ngọt theo chồng thiếu gia về dinh

Sao việt

15:08:13 21/03/2025
Dù đã xác nhận đang mang thai con đầu lòng với Tiến Phát, nhưng đây là lần đầu tiên Quỳnh Lương diện váy cưới, để lộ vóc dáng mẹ bầu rõ rệt đến vậy.
Cách chọn nơi chơi game có thưởng trực tuyến an toàn để chơi Crazy Time Live

Cách chọn nơi chơi game có thưởng trực tuyến an toàn để chơi Crazy Time Live

Mọt game

14:43:32 21/03/2025
Crazy Time Live là một trong những game có thưởng trực tuyến phổ biến nhất hiện nay, được phát triển bởi Evolution Gaming. Với lối chơi sôi động, nhiều vòng quay thưởng và hệ số nhân hấp dẫn, game này thu hút đông đảo người chơi trên to...
Sancho khiến MU khó xử

Sancho khiến MU khó xử

Sao thể thao

14:26:32 21/03/2025
Manchester United có thể đối mặt với một tình huống khó xử vào mùa hè này khi tương lai của Jadon Sancho chưa được định đoạt.
Jisoo (BLACKPINK) thanh lịch trên tạp chí Vogue Hàn Quốc

Jisoo (BLACKPINK) thanh lịch trên tạp chí Vogue Hàn Quốc

Phong cách sao

14:06:48 21/03/2025
Vào ngày 19/3, tờ Vogue Hàn Quốc đã công bố bộ ảnh cho ấn bản tháng 4 năm 2025 của tờ này. Và gương mặt trang bìa cho số tháng 4 được Vogue lựa chọn là Jisoo.
Tuyên án các bị cáo "phù phép" hồ sơ ở Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 84-02D Trà Vinh

Tuyên án các bị cáo "phù phép" hồ sơ ở Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 84-02D Trà Vinh

Pháp luật

14:00:39 21/03/2025
Ngày 21/3, TAND tỉnh Trà Vinh tuyên án đối với nhóm 6 bị cáo về các tội giả mạo công tác và làm giả tài liệu của cơ quan, tổ chức xảy ra tại Chi nhánh Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 84-02D
Công an điều tra vụ vợ chồng tử vong trong căn nhà khóa trái cửa

Công an điều tra vụ vợ chồng tử vong trong căn nhà khóa trái cửa

Tin nổi bật

13:41:04 21/03/2025
Hai vợ chồng được phát hiện tử vong trong căn nhà thuê ở huyện Long Hồ (Vĩnh Long), công an đang điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.
Cặp đôi "trai Nam gái Bắc" chia tay gây sốc: Vừa bí mật tặng quà, chưa đầy 2 tuần đã... đường ai nấy đi

Cặp đôi "trai Nam gái Bắc" chia tay gây sốc: Vừa bí mật tặng quà, chưa đầy 2 tuần đã... đường ai nấy đi

Netizen

12:31:56 21/03/2025
Từ cuối năm ngoái đến đầu năm nay, thông tin drama về cặp đôi yêu nhau lâu rồi vẫn tuyên bố chia tay gần như chiếm sóng MXH. Dân tình vừa sốc với tan vỡ của cặp đôi này xong lại phải nặng lòng với tuyên bố chia tay của cặp đôi khác.