5 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp
Ngủ, tập luyện, hít thở không khí trong lành vẫn chưa đủ để cho bạn một làn da ngời sáng. Hãy chú ý vào khẩu phần ăn hàng ngày vì đó cũng là yếu tố quyết định cho một làn da đẹp.
Bạn từng tin vào những loại kem dưỡng da có hiệu quả tuyệt vời với giá tiền đắt đỏ. Tuy nhiên, kem chỉ là những tác động bên ngoài, trong khi điều quan trọng là bạn cần một dưỡng chất đầy đủ bên trong để có được một làn da khỏe, đẹp.
Đó chính là lý do bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn bằng cách tăng rau tươi, trái cây, sữa, giảm thực phẩm béo và mặn. Và hãy đều đặn sử dụng 5 loại thực phẩm với công dụng giúp làm đẹp da tuyệt vời sau:
1. Hải sản
Thành phần: Axit béo omega 3, kẽm.
Tác dụng: Nuôi dưỡng và làm sạch da một cách nhẹ nhàng.
Hải sản giúp duy trì độ ẩm và chống viêm cho da.
Tầm quan trọng của các loại hải sản vốn được các chuyên gia làm đẹp đánh giá cao. Kẽm đóng vai trò chính giúp tái tạo da, tổng hợp collagen. Nếu thiếu kẽm da của bạn sẽ lão hóa sớm. Ngoài ra, các axit béo còn duy trì độ ẩm, ngăn chặn tình trạng da mất nước hoặc viêm.
Hơn nữa, kẽm còn giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu. Với những người bị mụn trứng cá thì kẽm giúp giảm viêm nhiễm hiệu quả.
2. Cam quýt
Thành phần: Vitamin C
Video đang HOT
Tác dụng: Làm mềm và tăng tính đàn hồi cho da
Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa.
Với tác dụng tuyệt vời của vitamin C nên rất nhiều các loại kem hiện nay đều bổ sung loại thần dược cho da này. Vitamin C giúp kích thích việc tạo ra collagen, nhờ thế làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng mịn hơn.
Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa hoàn hảo giúp trung hòa các gốc tự do làm hủy hoại các tế bào cơ thế. Sử dụng cam, quýt, ớt ngọt đều đặn giúp tăng tính đàn hồi cho da và xóa mờ các nếp nhăn mới.
3. Rau xanh và hoa quả có màu cam
Thành phần: Vitamin A, beta-carotene.
Tác dụng: Giúp da khỏe mạnh, căng mịn.
Rau quả có màu xanh và cam giúp chống oxy hóa.
Nếu bạn nhận thấy da bị viêm nhiễm có thể do cơ thể bị thâm hụt vitamin A. Chất chống oxy hóa này chứa trong những loại hoa quả màu xanh và màu cam như rau chân vịt, cà rốt, cà chua. Beta-carotene còn giúp bạn làm tăng các tế bào trẻ hóa da.
4. Các loại hạt
Thành phần: Vitamin E
Tác dụng: Làm trẻ và mềm da.
Các loại hạt có chứa rất nhiều vitamin E.
Nguồn vitamin E dồi dào trong các loại hạt sẽ chiến đấu với các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, nó cũng ngăn ngừa, chống lại các tác động có hại của tia cực tím, giúp cân bằng độ ẩm, cho bạn làn da trẻ và tươi tắn hơn. Bên cạnh đó, quả hạnh nhân, óc chó còn rất giàu omega 3 axit béo không bão hòa, cung cấp độ ẩm cho da.
5. Ngũ cốc
Thành phần: Rutin, Vitamin nhóm B
Tác dụng: Làm sạch và giữ ẩm.
Ngũ cốc giúp làn da thêm mềm mịn và tươi sáng.
Ngũ cốc có tính chống oxy hóa mạnh mẽ do có chứa rutin. Nó còn giúp ngăn chặn tình trạng viêm da và các triệu chứng bệnh ngoài da khác. Ngoài ra, vitamin E và axit béo còn giúp cải thiện bề mặt da, tạo làn da láng mịn, tươi sáng.
Theo PNVN
Đẹp hơn nhờ quả bơ
Khi da mặt khô ráp và nổi mụn thì quả bơ sẽ là sản phẩm chăm sóc và chữa trị tuyệt vời.
Quả bơ có tác dụng làm dịu, bảo vệ và dưỡng ẩm cho da vì chứa các loại dầu, vitamin, axit béo, chất chống oxy hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng bơ hàng ngày bằng cách xay sinh tố, đồng thời cắt bơ chín thành từng lát mỏng và đắp mặt.
Chống oxy hóa
Vitamin E được biết đến là một chất chống oxy hóa tốt, hơn nữa, so với các loại trái cây khác, bơ có hàm lượng Vitamin E cao nhất. Sử dụng quả bơ đắp mặt bạn sẽ giúp cho vitmin E được thấm qua tế bào, giúp làm chậm lại quá trình oxy hóa.
Làm mềm da
Dầu quả bơ có khả năng giữ ẩm tự nhiên, kết hợp với khả năng giữ nước, bơ sẽ giúp thúc đẩy độ dẻo dai và làm mềm các mô. Vì thế với những người da nhạy cảm, dễ bị bong tróc nên lựa chọn kem chứa dầu quả bơ để dưỡng ẩm cho da.
Thúc đẩy quá trình sản xất collagen
Sterolins là các hợp chất chiết xuất từ quả bơ có tác dụng nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen, giúp da mềm mại, săn chắc hơn.
Axit béo thiết yếu
Các axit béo thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm viêm nghiễn, tăng cường sức khỏe cho tim. Vì thế bổ sung bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ có tác dụng tốt cho làn da mà còn cho sức khỏe của chính bạn.
Dầu Omega-3
Omega-3 trong quả bơ đã được chứng minh là chất có tác dụng bảo vệ tia cực tím tốt, vì thế sẽ giúp giảm rủi ro cháy nắng và ung thư da.
Theo BĐVN
Nguyên nhân gây mụn hàng đầu cho làn da của bạn Mụn trứng cá có thể làm hỏng làn da không tì vết của bạn và có thể xuất hiện bất cứ khi nào khiến tất cả chúng ta khó chịu. Thường thì nguyên nhân gây mụn trứng cá hàng đầu có thể chính là những vật nhỏ bé xung quanh mà bạn không hề để đến. Có rất nhiều người không nhận thức...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ
Có thể bạn quan tâm

Mỹ: Tổng thống Donald Trump ký lệnh hành pháp tăng sản lượng khoáng sản
Thế giới
15:23:04 21/03/2025
Ai có quyền định nghĩa Hà Anh Tuấn?
Nhạc việt
15:18:51 21/03/2025
Những chặng đường bụi bặm - Tập 10: Lý do Nguyên oán hận bạn gái cũ của bố
Phim việt
15:15:00 21/03/2025
Tràn ngập bài viết, bình luận nghi seeding về Kim Soo Hyun gây náo loạn cõi mạng
Sao châu á
15:11:27 21/03/2025
Quỳnh Lương thay váy cưới để lộ bụng lùm lùm, khoá môi cực ngọt theo chồng thiếu gia về dinh
Sao việt
15:08:13 21/03/2025
Cách chọn nơi chơi game có thưởng trực tuyến an toàn để chơi Crazy Time Live
Mọt game
14:43:32 21/03/2025
Sancho khiến MU khó xử
Sao thể thao
14:26:32 21/03/2025
Jisoo (BLACKPINK) thanh lịch trên tạp chí Vogue Hàn Quốc
Phong cách sao
14:06:48 21/03/2025
Tuyên án các bị cáo "phù phép" hồ sơ ở Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 84-02D Trà Vinh
Pháp luật
14:00:39 21/03/2025
Công an điều tra vụ vợ chồng tử vong trong căn nhà khóa trái cửa
Tin nổi bật
13:41:04 21/03/2025