5 siêu thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn
Hãy ăn 6 loại thực phẩm này hằng ngày để ngăn ngừa nhồi má.u cơ tim nhé!
Khi nói đến việc chăm sóc trái tim, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.
Đây là lý do tại sao cần phải là bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim, theo Times of India.
1. Trứng
Sau tất cả mọi tranh luận, trứng thực sự tốt cho tim. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí về tim mạch Heart, ăn 3 – 5 quả trứng mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim
SHUTTERSTOCK
2. Rau bó xôi
Video đang HOT
Rau lá xanh này là nguồn cung cấp vitamin K và nitrat tuyệt vời – có khả năng bảo vệ chống lại bệnh về tim bằng cách bảo vệ các động mạch và giảm huyết áp, theo Times of India.
3. Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, hạt chia, hạt lạnh, có thể cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm viêm, huyết áp cao, cholesterol cao và chất béo trung tính cao.
Quả óc chó cũng giúp ổn định huyết áp và giảm cholesterol xấu.
4. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, có vai trò bảo vệ chống lại bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và rối loạn nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn cá trong thời gian dài giúp giảm mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính trong má.u, đường huyết lúc đói và huyết áp tâm thu.
5. Tỏi
Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông má.u và đột quỵ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu gần đây đã xác nhận các đặc tính y học mạnh mẽ và khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch của tỏi. Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông má.u và đột quỵ, theo chuyên trang Femina (Anh).
Ngoài ra, để tăng cường hơn nữa sức khỏe tim mạch, hãy chọn bữa ăn chính từ ngũ cốc thô như gạo lứt hoặc bánh mì đen, và nhiều rau quả, ưu tiên chọ dầu ô liu và ăn vặt với sô cô la đen.
T.ử von.g do ngộ độc rượu tại Lâm Đồng: Các nạ.n nhâ.n uống rượu nhiều ngày liên tục
Quá trình điều tra, cơ quan chức năng làm rõ 2 nạ.n nhâ.n ngộ độc rượu t.ử von.g và 1 người đang được cấp cứu, đã uống rượu liên tục trong nhiều ngày trước khi nhập viện.
Ngày 8.7, đoàn công tác liên ngành của tỉnh Lâm Đồng gồm: Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh, Phòng Cảnh sát môi trường (PC05) Công an tỉnh, Công an và Trung tâm y tế H.Lạc Dương... tiếp tục đến thôn Đạ Nghịt, xã Lát (Lạc Dương) điều tra, làm rõ về 2 ca ngộ độc rượu dẫn đến t.ử von.g. Bước đầu cho thấy các nạ.n nhâ.n uống rượu liên tục trong nhiều ngày.
Hai nạ.n nhâ.n ngộ độc rượu tại thôn Đạ Nghịt gồm Ha Hải và Ha Hôn đã t.ử von.g. Ảnh LV
Theo đó, từ ngày 30.6, 2 bệnh nhân t.ử von.g gồm Liêng Jrang Ha Hôn (26 tuổ.i) và Liêng Jrang Ha Hải (23 tuổ.i) đã uống rượu mua từ tạp hóa Thanh Trà và tự pha thêm rượu chuối hột đóng chai sẵn (không rõ cơ sở sản xuất và không rõ mua tại đâu) để uống.
Đến trưa 1.7, trong khi ăn cơm trưa, Ha Hôn và Ha Hải tiếp tục uống rượu còn lại từ ngày hôm trước (rượu trắng, không pha). Khoảng 17 giờ cùng ngày, ông K'long Ha Khuyn (36 tuổ.i) đến nhà Liên Jrang Ha Hôn cùng uống rượu tại nhà Ha Hôn.
Tiếp đó, từ 8 giờ đến 13 giờ ngày 2.7 tại nhà Ha Hôn, hai anh em Ha Hôn, Ha Hải ăn uống cùng K'Trắc (xã Rômen, H.Đam Rông), có sử dụng rượu (không ghi nhận được cơ sở cung cấp rượu). Buổi chiều cùng ngày, có thêm Lơ Mu Ja Kơ tham gia bữa ăn và có mua thêm 1 lít rượu tại tạp hóa Thanh Trà. Ghi nhận, hiện tại K'Trắc và Ja Kơ không có triệu chứng gì.
Khoảng 9 giờ ngày 3.7, ông Ha Khuyn uống rượu cùng Liêng Jrang Ha Gus và Cil Ha Thuận tại nhà Ha Khuyn, rượu do Ha Gus đi mua tại quán Thanh Trà. Tiếp đó, ngày 5.7, Ha Khuyn lại tiếp tục uống rượu một mình tại nhà, rượu cũng mua tại tạp hóa Thanh Trà. Đến chiều 7.7, Ha Khuyn được đưa đến Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng cấp cứu.
Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng nơi Ha Khuyn đang được điều trị sau khi uống nhiều rượu. Ảnh LV
Đoàn kiểm tra tiếp tục điều tra, xác minh nguồn gốc rượu do các bệnh nhân sử dụng; tiếp tục lấy thêm 5 mẫu rượu (đựng trong 5 can, số lượng khoảng 90 lít) và niêm phong, tạm giữ toàn bộ số rượu của nhà ông Đỗ Quý Lực (thôn Đạ Nghịt 1, xã Lát, H.Lạc Dương), nơi cung cấp rượu cho tạp hóa Thanh Trà.
Cơ quan chức năng đã gửi 5 mẫu rượu này đi TP.HCM kiểm nghiệm. Trước đó, ngày 6.7, cơ quan chức năng tỉnh Lâm Đồng đã lấy 10 mẫu rượu gửi đến Viện Nghiên cứu hạt nhân Đà Lạt kiểm nghiệm định lượng chỉ tiêu methanol nhưng chưa có kết quả.
Ông Sử Thanh Hoài (thứ 2 trái sang) và đại diện các cơ quan chức năng H.Lạc Dương đến thăm hỏi, hỗ trợ gia đình nạ.n nhâ.n tử vong do ngộ độc rượu. Ảnh LV
Chiều 8.7, đại diện UBND H.Lạc Dương đến thăm hỏi và động viên gia đình 2 nạ.n nhâ.n ngộ độc rượu t.ử von.g, đồng thời hỗ trợ mỗi trường hợp t.ử von.g 18 triệu đồng.
5 thực phẩm phục hồi cơ bắp tốt nhất bạn nên ăn sau khi tập luyện Sau khi tập luyện thể thao, điều quan trọng làm thế nào để phục hồi thể lực nhanh nhất. Lúc này, bạn cần chú ý đến những gì bạn đưa vào cơ thể. Sau đây là 5 thực phẩm tốt nhất để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. 1. Cá và thịt gà, trứng Cá, thịt gà và trứng rất giàu...