5 siêu thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn

Thiên Lan11:21 09/07/2022

Hãy ăn 6 loại thực phẩm này hằng ngày để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim nhé!

Khi nói đến việc chăm sóc trái tim, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.

Đây là lý do tại sao cần phải là bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim, theo Times of India.

1. Trứng

Sau tất cả mọi tranh luận, trứng thực sự tốt cho tim. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí về tim mạch Heart, ăn 3 – 5 quả trứng mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim

SHUTTERSTOCK

2. Rau bó xôi

Video đang HOT

Rau lá xanh này là nguồn cung cấp vitamin K và nitrat tuyệt vời – có khả năng bảo vệ chống lại bệnh về tim bằng cách bảo vệ các động mạch và giảm huyết áp, theo Times of India.

3. Các loại hạt

Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, hạt chia, hạt lạnh, có thể cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm viêm, huyết áp cao, cholesterol cao và chất béo trung tính cao.

Quả óc chó cũng giúp ổn định huyết áp và giảm cholesterol xấu.

4. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, có vai trò bảo vệ chống lại bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và rối loạn nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn cá trong thời gian dài giúp giảm mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính trong máu, đường huyết lúc đói và huyết áp tâm thu.

5. Tỏi

Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu gần đây đã xác nhận các đặc tính y học mạnh mẽ và khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch của tỏi. Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ, theo chuyên trang Femina (Anh).

Ngoài ra, để tăng cường hơn nữa sức khỏe tim mạch, hãy chọn bữa ăn chính từ ngũ cốc thô như gạo lứt hoặc bánh mì đen, và nhiều rau quả, ưu tiên chọ dầu ô liu và ăn vặt với sô cô la đen.

Tử vong do ngộ độc rượu tại Lâm Đồng: Các nạn nhân uống rượu nhiều ngày liên tục

Quá trình điều tra, cơ quan chức năng làm rõ 2 nạn nhân ngộ độc rượu tử vong và 1 người đang được cấp cứu, đã uống rượu liên tục trong nhiều ngày trước khi nhập viện.

Ngày 8.7, đoàn công tác liên ngành của tỉnh Lâm Đồng gồm: Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh, Phòng Cảnh sát môi trường (PC05) Công an tỉnh, Công an và Trung tâm y tế H.Lạc Dương... tiếp tục đến thôn Đạ Nghịt, xã Lát (Lạc Dương) điều tra, làm rõ về 2 ca ngộ độc rượu dẫn đến tử vong. Bước đầu cho thấy các nạn nhân uống rượu liên tục trong nhiều ngày.

Hai nạn nhân ngộ độc rượu tại thôn Đạ Nghịt gồm Ha Hải và Ha Hôn đã tử vong. Ảnh LV

Theo đó, từ ngày 30.6, 2 bệnh nhân tử vong gồm Liêng Jrang Ha Hôn (26 tuổi) và Liêng Jrang Ha Hải (23 tuổi) đã uống rượu mua từ tạp hóa Thanh Trà và tự pha thêm rượu chuối hột đóng chai sẵn (không rõ cơ sở sản xuất và không rõ mua tại đâu) để uống.

Đến trưa 1.7, trong khi ăn cơm trưa, Ha Hôn và Ha Hải tiếp tục uống rượu còn lại từ ngày hôm trước (rượu trắng, không pha). Khoảng 17 giờ cùng ngày, ông K'long Ha Khuyn (36 tuổi) đến nhà Liên Jrang Ha Hôn cùng uống rượu tại nhà Ha Hôn.

Tiếp đó, từ 8 giờ đến 13 giờ ngày 2.7 tại nhà Ha Hôn, hai anh em Ha Hôn, Ha Hải ăn uống cùng K'Trắc (xã Rômen, H.Đam Rông), có sử dụng rượu (không ghi nhận được cơ sở cung cấp rượu). Buổi chiều cùng ngày, có thêm Lơ Mu Ja Kơ tham gia bữa ăn và có mua thêm 1 lít rượu tại tạp hóa Thanh Trà. Ghi nhận, hiện tại K'Trắc và Ja Kơ không có triệu chứng gì.

Khoảng 9 giờ ngày 3.7, ông Ha Khuyn uống rượu cùng Liêng Jrang Ha Gus và Cil Ha Thuận tại nhà Ha Khuyn, rượu do Ha Gus đi mua tại quán Thanh Trà. Tiếp đó, ngày 5.7, Ha Khuyn lại tiếp tục uống rượu một mình tại nhà, rượu cũng mua tại tạp hóa Thanh Trà. Đến chiều 7.7, Ha Khuyn được đưa đến Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng cấp cứu.

Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng nơi Ha Khuyn đang được điều trị sau khi uống nhiều rượu. Ảnh LV

Đoàn kiểm tra tiếp tục điều tra, xác minh nguồn gốc rượu do các bệnh nhân sử dụng; tiếp tục lấy thêm 5 mẫu rượu (đựng trong 5 can, số lượng khoảng 90 lít) và niêm phong, tạm giữ toàn bộ số rượu của nhà ông Đỗ Quý Lực (thôn Đạ Nghịt 1, xã Lát, H.Lạc Dương), nơi cung cấp rượu cho tạp hóa Thanh Trà.

Cơ quan chức năng đã gửi 5 mẫu rượu này đi TP.HCM kiểm nghiệm. Trước đó, ngày 6.7, cơ quan chức năng tỉnh Lâm Đồng đã lấy 10 mẫu rượu gửi đến Viện Nghiên cứu hạt nhân Đà Lạt kiểm nghiệm định lượng chỉ tiêu methanol nhưng chưa có kết quả.

Ông Sử Thanh Hoài (thứ 2 trái sang) và đại diện các cơ quan chức năng H.Lạc Dương đến thăm hỏi, hỗ trợ gia đình nạn nhân tử vong do ngộ độc rượu. Ảnh LV

Chiều 8.7, đại diện UBND H.Lạc Dương đến thăm hỏi và động viên gia đình 2 nạn nhân ngộ độc rượu tử vong, đồng thời hỗ trợ mỗi trường hợp tử vong 18 triệu đồng.

5 thực phẩm phục hồi cơ bắp tốt nhất bạn nên ăn sau khi tập luyện Sau khi tập luyện thể thao, điều quan trọng làm thế nào để phục hồi thể lực nhanh nhất. Lúc này, bạn cần chú ý đến những gì bạn đưa vào cơ thể. Sau đây là 5 thực phẩm tốt nhất để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. 1. Cá và thịt gà, trứng Cá, thịt gà và trứng rất giàu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

12:30:28 01/03/2025

Các chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người chính là hormone. Hiểu một cách đơn giản, hormone được phân thành hai nhóm: nhóm gắn liền với niềm vui và nhóm liên quan đến nỗi buồn.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận

11:11:39 01/03/2025

Hạt điều là một nguồn cung cấp magie và chất béo lành mạnh, cả hai đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Chúng cũng chứa ít purin nên trở thành lựa chọn an toàn để kiểm soát axit uric.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Có thể bạn quan tâm

Hòa Minzy nhận khen thưởng từ lãnh đạo tỉnh Bắc Ninh

Sao việt

19:14:52 01/03/2025

Mới đây, Hòa Minzy đã đăng tải hình ảnh đi nhận bằng khen của Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Ninh. Trong bức hình, nữ ca sĩ sinh năm 1995 mặc trang phục truyền thống của vùng Bắc Ninh và nở nụ cười tươi rạng rỡ.