5 mối nguy hiểm khi bạn bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một trong ba bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nói riêng và của con người nói chung. Thế nhưng, không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ thường không có thói quen ăn sáng vì không có đủ thời gian (dậy trễ, sắp tới giờ làm việc), hoặc là họ nghĩ rằng: đó là cách để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân.

Tuy nhiên, ăn sáng lại là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh. Những người có thói quen ăn sáng thường xuyên, đặc biệt là trẻ em, thường ăn ngon miệng hơn trong suốt cả ngày và không bị thừa cân so với những người bỏ bữa.

Âm thực dân gian có câu nói “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một thường dân và dùng bữa tối như một người ăn xin”. Như vây có thê thây tầm quan trọng của bữa sáng. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân thì bạn phải ăn sáng. Nếu không ăn sáng, có thể tự bạn đang đẩy sức khỏe của mình tới sự nguy hiểm.

Dưới đây là 5 môi nguy của viêc bỏ bữa sáng:

1. Phản ứng châm chạp

Bữa sáng là nguôn năng lượng cho hoạt đông não bô, nêu không ăn sáng, cơ thê không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiên những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thê bạn mệt mỏi, não không thê tâp trung, tinh thân không hưng phân, phản ứng trì trê.

2. Các bênh mãn tính có thê xuât hiên

Bắt đâu công viêc trong tình trạng đói mêm, đê có sức lực, cơ thê phải huy đông các tuyên như tuyên giáp, tuyên cân giáp, tuyên yên… hoạt đông đê tạo ra năng lượng. Khi các tuyên này hoạt đông thái quá nó có thê tạo ra nhiêu axit, dân tới các bênh mãn tính.

3. Dạ dày có thê muôn “nôi loạn”

Bỏ bữa sáng, đợi đên trưa mới ăn sẽ khiên dạ dày ở trong trạng thái đói quá lâu. Điêu này làm dịch vị trong dạ dày tiêt ra quá nhiêu, nên dê bị viêm, loét dạ dày…

4. Chứng táo bón “ghé thăm”

Nêu ăn đây đủ 3 bữa trong này, cơ thê sẽ tự nhiên xuât hiên hiên tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nêu viêc ăn sáng không thành thói quen, lâu ngày có thê khiên phản xạ này mât kiêm soát, dân tới chứng táo bón.

5. Dê mắc bênh sỏi mât

Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.

Không phải không có lý do khi người ta đặt tên cho bữa ăn sáng là “điểm tâm”. Hiệu quả làm việc cả ngày của bạn phụ thuộc vào “nó”. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy thức dậy thật sớm và lựa chọn cho mình cách khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh bằng một bữa sáng ngon miệng.

Theo TTVN