5 lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy

Theo dõi VGT trên

Nếu bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn bình thường, thì đó có thể là một trong những lý do đáng lo ngại cho sức khỏe.

Hiểu được nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này thì chúng ta có thể có những phương pháp và hành động phù hợp tốt nhất cho sức khỏe.

5 lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy - Hình 1

Nếu bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn bình thường, thì đó có thể là một trong những lý do đáng lo ngại cho sức khỏe. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy và cách khắc phục.

Thiếu ngủ

Hầu hết chúng ta đều ngủ thiếp đi khi đang lướt điện thoại. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của chúng ta. Theo chuyên gia, màn hình điện thoại phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng đến hormone melatonin gây buồn ngủ và ức chế giấc ngủ của chúng ta.

Video đang HOT

Điều này kích thích não bộ quá mức và phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vào buổi sáng. Tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ để thức dậy không cảm thấy mệt mỏi và tràn đầy năng lượng.

Mất nước

Lượng nước bạn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn không uống đủ nước trong ngày, điều này có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit amin trong cơ thể bạn. Nếu không có đủ axit amin, quá trình chuyển đổi tryptophan thành serotonin thành melatonin sẽ bị gián đoạn.

Điều này có nghĩa là melatonin cần được giải phóng trong cơ thể bạn sẽ không được sản xuất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi sáng.

Mất cân bằng nội tiết tố

Nếu bạn có bất kỳ loại mất cân bằng nội tiết tố nào, đặc biệt là ở tuyến giáp, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình trao đổi chất của bạn. Chuyên gia chia sẻ rằng sự mất cân bằng này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn cả giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể không ngủ đủ giấc, hoặc thậm chí nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Nếu bạn nghi ngờ mất cân bằng tuyến giáp, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Thiếu hụt vitamin

Thiếu vitamin, đặc biệt là sắt, có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của bạn. Duy trì mức sắt đầy đủ trong cơ thể là điều quan trọng để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi mới suốt cả ngày.

Nếu bạn nghĩ rằng mức sắt của mình không đủ, chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng hoặc bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Mức độ căng thẳng cao

Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Căng thẳng làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone có thể phá vỡ các mô hình giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

Nếu bạn cảm thấy quá tải vì căng thẳng, hãy thử kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu. Điều này có thể cải thiện mức độ căng thẳng và chất lượng giấc ngủ của bạn.

5 người ở Đồng Nai bị chó dại cắn do chủ thả chạy rông

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai vừa thông tin về việc ghi nhận 5 trường hợp bị chó dại cắn tại huyện Vĩnh Cửu.

Gia đình bà N.T.K (ngụ Ấp 6, xã Vĩnh Tân, huyện Vĩnh Cửu) nuôi một con chó chưa tiêm phòng dại gần 3 tháng nay. Khoảng hơn 1 tuần trước khi con chó c.hết, gia đình nhận thấy con chó có biểu hiện lừ đừ, mệt mỏi, bỏ ăn.

Vào chiều tối 4/7, con chó chạy tới nhà ông P.D.V (61 t.uổi, ngụ Ấp 6, xã Vĩnh Tân). Khi thấy con chó lạ chạy vào nhà, ông V. cùng vợ là bà Đ.T.B (56 t.uổi) dùng dây điện để bắt chó, trong quá trình bắt con chó do sơ ý ông V. bị chó cắn vào cổ tay và bà B. bị cắn vào đầu gối.

5 người ở Đồng Nai bị chó dại cắn do chủ thả chạy rông - Hình 1

Tiêm vaccine phòng dại sau khi bị chó cắn (Ảnh: CDC Đồng Nai)

Trưa 5/7, ông N.V.V (50 t.uổi), cùng địa chỉ trên đang đi bộ ngoài đường thì bất ngờ bị con chó nhà bà K. lao tới cắn vào cẳng chân phải. Đến 14h chiều cùng ngày, con chó quay trở về nhà bà K. nhưng bà không biết là con chó đã cắn 3 người hàng xóm, bà mang đồ ăn ra cho ăn và bắt ve cho con chó.

Đến 17h cùng ngày, cháu gái là H.N.M.T (11 t.uổi) đang chơi ở sân nhà bà K. thì bị con chó chạy tới cắn vào cẳng chân trái. Khoảng 18h cùng ngày bà K. đi ngang qua chỗ con chó đang nằm thì bị cắn 2 lần liên tiếp vào cẳng chân trái.

Sau đó nhà bà K. đã bắt và nhốt con chó lại. Tới chiều 6/7 con chó c.hết. Nhận tin báo, cơ quan chức năng tới lấy mẫu gửi đi xét nghiệm và tiêu hủy con chó. Đến ngày 8/7, mẫu xét nghiệm cho kết quả dương tính với virus dại trên chó.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phim chụp chân của bệnh nhân khiến bác sĩ sửng sốt
10:43:20 08/09/2024
7 loại trà tốt nhất cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột
10:54:30 08/09/2024
Chủ quan khi bị chó dại cắn, người phụ nữ t.ử v.ong sau đó 3 tháng
10:23:13 09/09/2024
Dùng những loại thực phẩm bổ sung này cùng nhau để có kết quả tốt nhất
12:58:58 09/09/2024
Khám sức khỏe miễn phí cho cộng đồng người Việt Nam tại Czech
13:12:32 09/09/2024
Chế độ ăn khi bị tiêu chảy do ký sinh trùng Cryptosporidium
10:21:51 08/09/2024
Cây thuốc quý mọc tua tủa khắp nơi, vừa mát gan vừa bổ xương lại hay bị ngó lơ
10:24:11 08/09/2024
Thường xuyên khát nước, bé 8 t.uổi bất ngờ được phát hiện căn bệnh phải dùng thuốc cả đời
10:40:25 08/09/2024

Tin đang nóng

Bà Vanga tiên tri trúng phóc về bão Yagi, biển Đông sắp tiếp tục có thêm bão?
23:09:15 09/09/2024
Anh Tú lộ diện bên Diệu Nhi bụng bầu lớn rõ
19:00:48 09/09/2024
Vụ cầu Phong Châu: 1 n.ữ s.inh về chơi thì gặp nạn, xót xa lời kể của người thân
19:12:09 09/09/2024
Quân đội điều 350 người, dựng lều dã chiến tìm kiếm n.ạn n.hân sập cầu Phong Châu
20:01:19 09/09/2024
Nhói lòng cảnh ngóng tin bố mẹ, chồng, cháu mất liên lạc vụ sập cầu Phong Châu
19:57:32 09/09/2024
Một danh hài sở hữu cơ ngơi 5.000m2 không mua được bằng t.iền: "Tôi phải dọn hai ngày chưa xong"
20:22:55 09/09/2024
Châu Vũ Đồng: "Thánh bẻ cong" màn ảnh Cbiz, từng vướng tin hẹn hò Tiêu Chiến
21:36:48 09/09/2024
Hơn nửa triệu người vào xem ái nữ nhà Đỗ Mỹ Linh làm 1 hành động, bố đại gia cũng phải ngỡ ngàng
20:29:48 09/09/2024

Tin mới nhất

Anh phát triển loại robot siêu nhỏ điều trị chứng phình động mạch não

12:53:47 09/09/2024
Nhóm nghiên cứu đã sử dụng vật lý lý thuyết để dự đoán cách các phân tử nhất định sẽ thay đổi tương tác của mô chuột với ánh sáng. Họ tập trung vào tartrazine, một loại thuốc nhuộm phổ biến trong nhiều thực phẩm chế biến.

Đồng Nai điều trị thành công bệnh sởi nặng cho bệnh nhi 1 t.uổi nhiều bệnh nền

11:11:02 09/09/2024
Các bác sĩ đã chỉ định cho bệnh nhi thở máy, dùng thuốc kháng sinh, tăng cường miễn dịch bằng gama globulins, bổ sung vitamin A liều cao, điều trị chống sốc tích cực cho bé.

B.é g.ái 5 t.uổi phải nhập viện cấp cứu do nhét sỏi vào tai

10:53:00 09/09/2024
Bác sĩ Huỳnh Đức Nhật Anh (Khoa Liên chuyên khoa) cho biết: "Với kinh nghiệm và kỹ năng chuyên môn, các bác sĩ đã thực hiện thủ thuật gắp viên sỏi ra ngoài, không gây tổn thương đến tai của bé. Sau khi gắp, bé đã được về nhà ngay sau đó...

Bộ Y tế gia hạn giấy đăng ký lưu hành gần 700 loại thuốc và nguyên liệu

10:15:27 09/09/2024
Cơ sở sản xuất thuốc phải bảo đảm các điều kiện hoạt động của cơ sở sản xuất trong thời hạn hiệu lực của giấy đăng ký lưu hành thuốc, nguyên liệu làm thuốc.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của việc ăn nhãn

09:15:15 09/09/2024
Các hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính bằng cách chống viêm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể bạn.

Nên uống nước mướp đắng khi nào?

09:11:38 09/09/2024
Tuy nhiên, không nên uống nước mướp đắng quá muộn vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt với những người có dạ dày nhạy cảm.

Hiểm họa từ ánh sáng xanh

09:04:40 09/09/2024
Ngoài ra, mỗi người hãy cố gắng đi khám mắt định kỳ 2 lần/năm để kiểm tra sức khỏe của mắt cũng như phát hiện kịp thời các vấn đề và bệnh về mắt nếu có.

7 loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 hoàn hảo cho chế độ ăn chay

09:02:30 09/09/2024
Hạt gai dầu là một loại protein hoàn chỉnh và là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và omega-6 theo tỷ lệ lành mạnh. Chúng cũng chứa các khoáng chất và vitamin thiết yếu.

Điều gì xảy ra với cơ thể sau 1 tuần uống trà xanh kiểu Nhật?

09:00:34 09/09/2024
Theo chuyên gia Zumpano, matcha góp phần cải thiện sức khỏe não bộ, ngăn ngừa ung thư, chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, gan nhờ chứa các chất dưới đây:

Loại rau như 'nhân sâm của người nghèo', ở quê mọc đầy như cỏ dại

08:56:16 09/09/2024
Nhờ sự hiện diện của allicin với khả năng diệt khuẩn, kháng viêm rất tốt, tiêu thụ hẹ sẽ giúp vết thương nhanh lành hơn, nhất là ở các vết thương ngoài da.

Áp xe gan do amip: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

10:50:59 08/09/2024
Thương tổn mạch m.áu ở đại tràng giúp amip theo tĩnh mạch vào tuần hoàn cửa hoặc hệ bạch mạch đến gan, ở đây chúng thường bị chặn lại bởi các xoang tĩnh mạch, gây ra hoại tử để thành lập các ổ áp xe gan.

Loại trái cây là 'vua' vitamin C

10:46:38 08/09/2024
Ổi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Do vậy, ăn nhiều ổi có thể giúp hỗ trợ nhu động ruột và dự phòng chứng tao bón. Một trái ổi có thể cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày.

Có thể bạn quan tâm

Xót xa lời kêu cứu ở Yên Bái: Biển nước ngập lên tầng 2, cạn kiệt đồ ăn

Tin nổi bật

23:50:03 09/09/2024
Dù đã gần nửa đêm nhưng chị Quách Hiền (TP Yên Bái, tỉnh Yên Bái) vẫn không thể nào chợp mắt. Chị Hiền lo cho chị gái vẫn còn mắc kẹt trong ngôi nhà nước đã dâng lên đến tầng 2.

Nữ NSND là Phó Giám đốc gây bão MXH khi hát chèo cùng các "Anh trai vượt ngàn chông gai", t.uổi 49 viên mãn bên chồng cũng làm Giám đốc nhà hát

Sao việt

23:33:06 09/09/2024
Tiết mục hát chèo của nữ nghệ sĩ cùng các anh tài trên sân khấu Anh trai vượt ngàn chông gai đã khiến cư dân mạng khen nức nở.

Tài sản quý của tuyển Bồ Đào Nha và bàn thắng thứ 901 của Ronaldo

Sao thể thao

23:22:51 09/09/2024
HLV trưởng đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha, Roberto Martinez, đã giải thích quyết định để Cristiano Ronaldo ngồi dự bị trong trận đấu UEFA Nations League thắng Scotland 2-1 diễn ra tại Lisbon.

Cựu vụ trưởng nhận án chung thân vì l.ừa đ.ảo 80 tỷ của Chủ tịch Tân Hoàng Minh

Pháp luật

23:20:53 09/09/2024
Tối ngày 9/9, TAND TP Hà Nội tuyên phạt bị cáo Nguyễn Sỹ Tá (SN 1972, cựu Vụ trưởng Vụ Tổng hợp, Ủy ban Dân tộc) mức án tù chung thân về tội L.ừa đ.ảo chiếm đoạt tài sản .

Cặp đôi ngôn tình vướng tin đồn phim giả tình thật, l.ộ c.lip tình tứ hơn cả trên phim

Hậu trường phim

23:16:32 09/09/2024
Nhiều khán giả còn đặt nghi vấn liệu mối quan hệ có trên tình bạn, dưới tình yêu hay không vì những cử chỉ quan tâm và ánh mắt họ dành cho nhau quá đỗi ngọt ngào mà không thể che giấu được máy quay.

Trương Quân Ninh phản hồi tin đồn kết hôn với bạn trai đạo diễn kém 3 t.uổi

Sao châu á

23:09:34 09/09/2024
Thời gian gần đây, diễn viên Như Ý truyện Trương Quân Ninh vướng tin đồn kết hôn với bạn trai là đạo diễn và kém cô 3 t.uổi.

Ảnh vui 9-9: Khuyến mãi bộ sofa họa tiết da beo

Lạ vui

22:41:29 09/09/2024
Hay đừng khuyến mãi nữa, mình cho không biếu không đi chị , một người khuyên.Những hình ảnhhài hướcsau giúp bạn đọc giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi sau ngày làm việc vất vả.

Sức tàn phá của siêu bão Yagi ở Trung Quốc 'vượt xa tưởng tượng'

Thế giới

22:36:31 09/09/2024
Quan chức tỉnh Hải Nam nhấn mạnh, siêu bão Yagi có sức tàn phá vượt xa tưởng tượng , và gây ra thiệt hại lớn về người cùng tài sản.

Yona Cươn trượt dài sau loạt phốt, nhan sắc tụt dốc không phanh, khó nhận ra

Netizen

21:40:16 09/09/2024
Diện mạo hiện tại của hot girl dân tộc nổi đình đám một thời khiến nhiều người ngỡ ngàng. Có lẽ, sau loạt phốt trong quá khứ, cô nàng này đã bị ảnh hưởng không ít nên mới thay đổi đến vậy.

Love Next Door gây phẫn nộ vì 1 chi tiết cũ rích, netizen chỉ trích biên kịch bắt chước Queen of Tears

Phim châu á

21:23:58 09/09/2024
Dù đã phát sóng đến tập thứ 8 nhưng bộ phim vẫn chưa đi đến đâu , cốt truyệt dài lê thê và nhà sản xuất còn đẩy thêm drama cho nữ chính Bae Seok Ryu (Jung So Min) thủ vai.

MEOVV và Baby Monster khó trở thành BlackPink thứ hai

Nhạc quốc tế

21:10:33 09/09/2024
Được kỳ vọng sẽ là gen 5 bùng nổ của K-pop vì chung nhà với BlackPink, tuy nhiên cả Baby Monster và MEOVV đều chưa thể vượt qua cái bóng quá lớn của đàn chị.