5 lưu ý để giảm 10cm vòng eo của cô gái Thái

Có rất nhiều hình thức tập luyện song Fish khuyên những người mới bắt đầu nên tìm những bài tập mà họ cảm thấy hứng thú.

Fish không béo nhưng cơ thể kém săn chắc, đặc biệt là vòng hai

Healthydiarywithme là tên một tài khoản đã thành công trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng, tạo thêm động lực cho nhiều chị em.

Tới từ Thái Lan, cô gái có biệt danh là Fish từng nặng 55,5kg, không quá béo nhưng luôn tự ti vì vòng eo kém săn chắc, lên tới 78cm dù còn trẻ và chưa lập gia đình. Quyết tâm thay đổi ngoại hình, Fish đã thu được kết quả ngoài mong đợi sau 6 tháng nỗ lực.

Sau 6 tháng, những thành quả mà Fish thu được chỉ gói gọn trong vài con số nhưng là những điều trước đó cô nàng chưa từng mơ:

-Vòng 2 từ 78cm còn 67cm, giảm được 11cm

-Vòng 3 từ 91cm còn 88cm, giảm được 3cm

-Cân nặng từ 55,5kg xuống còn 50,5kg, giảm được 5kg

-Tăng 2,1kg cơ bắp

-Giảm 4,2kg mỡ

Thành quả của cô nàng sau 6 tháng nỗ lực

Cụ thể, cô nàng chia sẻ những bí quyết mình đã áp dụng như sau:

1. Đặt mục tiêu rõ ràng

Fish tin rằng, muốn thành công trong bất cứ lĩnh vực nào, việc đầu tiên là phải đặt mục tiêu rõ ràng. Với Fish, mục tiêu hàng đầu của cô là giảm mỡ, tăng cơ bắp, tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Mục tiêu này sẽ được nhắc đi nhắc lại thông qua màn hình điện thoại, các tờ giấy dán trên tường, bất cứ hình thức nào mà bạn muốn, miễn là hiệu quả.

2. Tìm một hình thức tập yêu thích

Ngày nay, có rất nhiều hình thức tập luyện song Fish khuyên những người mới bắt đầu nên tìm những bài tập mà họ cảm thấy hứng thú. Tới phòng gym, tập ở nhà, qua youtube đều được, miễn là tạo hứng thú để chúng ta không cảm giác chán nản khi phải duy trì trong một thời gian dài.

3. Thường xuyên chụp ảnh

Những bức ảnh đôi khi là “thước đo” công tâm nhất cho thành quả giảm cân của bạn. Với Fish, cô rất chăm chụp ảnh, khoảng 1 tuần 1 lần để xem vóc dáng mình đã cải thiện đến chừng nào.

4. Không trì hoãn

Không có một thời điểm nào thích hợp hơn để bắt tay giảm cân, cải thiện vóc dáng hơn là hiện tại! Sẽ có vô vàn lý do để bạn trì hoãn nhưng càng trì hoãn, bạn càng thêm lười biếng và mất dần động lực. Đối với việc ăn kiêng cũng vậy, nên bắt đầu ngay sau khi bạn đã lên kế hoạch rõ ràng. Với Fish, cô thường tập vào sáng sớm, trước khi đi làm vì cho rằng đó là thời điểm giúp đánh thức cơ thể, hấp thu hiệu quả các bài tập tốt nhất.

5. Linh động trong ăn uống

Không phải ai cũng có thời gian để tự tay nấu các bữa ăn nhưng nếu có thể, hãy tự vào bếp càng nhiều càng tốt cũng như thay đổi linh hoạt các thực đơn. Với Fish, cô chủ trương không bỏ đói cơ thể cũng như thực hiện một số quy tắc trong thời gian ăn kiêng như sau:

-Tập trung vào protein và các loại tinh bột tốt

-Hạn chế đồ chiên rán, nấu nhiều món với nước thay vì dầu

-Ăn thịt nạc như ức gà, lườn gà, thịt lợn và trứng, cá, đậu phụ

-Ăn gạo lức thay cho gạo trắng

Theo danviet.vn