5 lợi ích tuyệt vời khi ăn mật ong hàng ngày vào buổi sáng

DS. Hoàng Thu18:22 21/11/2024

Mật ong là chất tạo ngọt tự nhiên giàu dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy khi uống mật ong vào buổi sáng mang lại lợi ích gì?

Một khẩu phần 100gram mật ong cung cấp khoảng 304 calo, chủ yếu từ carbohydrate, bao gồm các loại đường tự nhiên như fructose, glucose, giúp mật ong trở thành nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng và bền vững.

Mặc dù mật ong chứa rất ít protein và không có chất béo, nhưng nó cung cấp một lượng nhỏ các loại vitamin thiết yếu như vitamin C, B cùng với các khoáng chất như kali, canxi, magiê và sắt. Ngoài ra, mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid, axit phenolic… giúp chống lại stress oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Theo y học Ayurveda (Ấn Độ), ăn mật ong khi bụng đói là một truyền thống lâu đời được nhiều nền văn hóa trên thế giới áp dụng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi thêm mật ong vào chế độ ăn uống buổi sáng, đặc biệt là trong mùa đông giá lạnh.

Uống mật ong vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Tăng cường khả năng miễn dịch khi ăn mật ong vào buổi sáng

Một trong những lợi ích nổi bật của việc dùng mật ong khi bụng đói là khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Mật ong giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể.

Các chất chống oxy hóa này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, làm giảm khả năng bị cảm lạnh, cúm. Bằng cách thường xuyên đưa mật ong vào chế độ ăn uống, sẽ giúp hỗ trợ cho cơ chống lại các bệnh nhiễm trùng tốt hơn.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Mật ong cũng có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tiêu hóa. Hoạt động như một prebiotic tự nhiên, mật ong thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, điều này rất quan trọng với sự khỏe mạnh của đường tiêu.

Ngoài ra, mật ong có thể làm dịu niêm mạc dạ dày, làm giảm các vấn đề về axit, chứng khó tiêu. Vì vậy, bắt đầu ngày mới với mật ong có thể mở đường cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

3. Tăng cường sức khỏe làn da

Video đang HOT

Thêm mật ong vào thói quen buổi sáng có thể mang lại những điều tuyệt vời cho làn da. Mật ong được biết đến với đặc tính dưỡng ẩm, giúp giữ cho làn da ngậm nước và rạng rỡ. Tính chất kháng khuẩn của mật ong có thể ngăn ngừa mụn trứng cá và nhiều vấn đề về da khác nhau.

Dùng khi bụng đói, mật ong có thể giúp làn da sáng hơn và giúp giảm tác động của lão hóa, nhờ thành phần giàu chất dinh dưỡng có trong mật ong. Theo cách này, mật ong vừa là món ăn ngon vừa là chất tăng cường vẻ đẹp tự nhiên.

4. Cung cấp năng lượng

Nếu bạn cần tăng cường năng lượng tự nhiên, mật ong là một lựa chọn tuyệt vời để ăn vào buổi sáng. Mật ong chứa nhiều đường tự nhiên, bao gồm fructose, glucose, có thể cung cấp năng lượng tức thời.

Ăn mật ong trước bữa sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung năng lượng cần thiết cho ngày mới. Điều này đặc biệt có lợi cho các vận động viên hoặc bất kỳ ai có lối sống năng động, vì mật ong là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho đồ uống tăng lực có đường.

5. Thúc đẩy giảm cân

Mật ong có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân. Khi dùng ở mức độ vừa phải, mật ong có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và kiềm chế cơn thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh.

Vị ngọt tự nhiên của mật ong thỏa mãn cơn thèm đường mà không chứa calo rỗng có trong đường tinh luyện. Thêm vào đó, mật ong có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo. Bằng cách đưa mật ong vào thói quen buổi sáng, hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn uống tốt cho người bị chóng mặt kịch phát lành tính

Chóng mặt kịch phát lành tính mặc dù không đe dọa tính mạng nhưng gây nhiều khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh.

Bên cạnh việc dùng thuốc thì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và giảm thiểu các cơn chóng mặt.

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho người bị chóng mặt kịch phát lành tính

Chóng mặt kịch phát lành tính là tình trạng chóng mặt khi thay đổi tư thế, biểu hiện là những cơn chóng mặt ngắn dữ dội nhưng lành tính, không đe dọa tính mạng nhưng gây nhiều khó chịu cho người bệnh.

Khi có biểu hiện các cơn chóng mặt, người bệnh cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và có biện pháp điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm các triệu chứng đi kèm như buồn nôn, chóng mặt. Ngoài ra, các bài tập tái định vị tinh thể tai, vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện thăng bằng và giảm thiểu các triệu chứng chóng mặt.

Chế độ sinh hoạt, ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tái phát các cơn chóng mặt kịch phát. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cân bằng chất lỏng, giảm viêm, điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ hệ thần kinh cho người bệnh.

Các cơn chóng mặt kịch phát ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống người bệnh.

Theo BS. Phạm Quang Thuận, Bệnh viện Thể thao Việt Nam, chóng mặt kịch phát có thể tái phát ngay cả khi điều trị thành công, do đó cần kiên trì tập và phối hợp cùng bác sĩ để quản lý tình trạng bệnh một cách hiệu quả.

Người bệnh cần duy trì thói quen vận động tập luyện phù hợp để nâng cao sức khỏe thể chất, giảm căng thẳng lo lắng. Đảm bảo dinh dưỡng, nước uống, nghỉ ngơi hợp lý. Không sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá. Tránh sử dụng quá mức các loại nước có gas, nước ngọt...

2. Những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người bị chóng mặt kịch phát lành tính

Ngoài việc ăn uống đủ chất và lành mạnh thì việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, C, magie, kali... đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh, giúp giảm tần suất và cường độ các cơn chóng mặt, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho người bệnh.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ thần kinh. Chúng tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa quan trọng, giúp truyền dẫn tín hiệu thần kinh, sản xuất năng lượng cho tế bào thần kinh và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương.

Đối với người bị chóng mặt kịch phát lành tính, việc bổ sung vitamin nhóm B giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, cải thiện truyền dẫn tín hiệu giữa não và cơ thể, giảm cảm giác chóng mặt và mất thăng bằng.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm: Gạo lứt, các loại đậu, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc nguyên hạt...

Kali

Kali là một khoáng chất quan trọng đối với huyết áp và sức khỏe tim mạch. Kali có vai trò điều hòa huyết áp, cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút. Kali có nhiều trong chuối, khoai tây, bơ, các loại đậu, rau lá xanh đậm...

Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: trái cây họ cam quýt, rau lá xanh đậm, ớt chuông, dưa, dâu tây...

Magie

Magie rất cần thiết cho các cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường. Magie cũng giúp các mạch máu mềm mại, giúp kiểm soát huyết áp và giữ cho lượng đường trong máu ổn định, giảm căng thẳng thần kinh.

Nguồn thực phẩm giàu magie đến từ: các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn), chuối, đậu...

Người bị chóng mặt kịch phát nên bổ sung thực phẩm giàu magie.

3. Một số lưu ý trong chế độ ăn uống đối với người bị chóng mặt kịch phát lành tính

Uống đủ nước: Người bệnh cần lưu ý uống đủ nước để duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa mất nước, một trong những nguyên nhân gây chóng mặt. Nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Hạn chế tối đa các chất kích thích như caffeine và rượu bia: Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp gây chóng mặt. Rượu bia làm tăng nguy cơ mất nước và chóng mặt.

Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể gây tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa và làm trầm trọng thêm tình trạng chóng mặt.

Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên: Tránh để bụng quá đói hoặc quá no có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn.

Hạn chế ăn các thực phẩm: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối không tốt cho huyết áp; đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, đầy bụng; món ăn nhiều gia vị cay nóng gây kích thích hệ tiêu hóa; đồ uống có gas sẽ làm tăng cảm giác đầy hơi, khó chịu, ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng.

Loãng xương ở người trẻ tuổi có nguy hiểm không? Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng loãng xương ở người trẻ không chỉ ảnh hưởng đến công việc, làm giảm chất lượng sống của người bệnh mà còn gây ra những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. (Ảnh: Getty images) Xương là một cơ quan luôn trong trạng thái liên tục đổi mới, xương mới sẽ liên tục được...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...