5 loại tinh dầu giúp giảm kiệt sức, ngăn ngừa sốc nhiệt ngày nắng
Khi bị sốc nhiệt, nhiệt độ cơ thể có thể tăng đột ngột lên đến 40C. Nếu nhiệt độ cơ thể tiếp tục tăng tới 41C, bạn sẽ cần được hỗ trợ y tế ngay lập tức để tránh nguy cơ tổn thương nội tạng, tử vong.
Nguyên nhân và triệu chứng sốc nhiệt
Nguyên nhân chính dẫn tới sốc nhiệt là do tiếp xúc với nhiệt độ cao trong khoảng thời gian dài. Ngoài ra, việc thiếu nước, mất nước do tiếp xúc với nhiệt độ cao mà không được bù nước kịp thời cũng có thể khiến bạn dễ bị kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt.
Khi bị sốc nhiệt, nhiệt độ cơ thể có thể tăng đột ngột lên đến 40C. Nếu nhiệt độ cơ thể tiếp tục tăng tới 41C, bạn sẽ cần được hỗ trợ y tế ngay lập tức để tránh nguy cơ tổn thương nội tạng, tử vong.
Tình trạng sốc nhiệt thường có các dấu hiệu, triệu chứng cảnh báo như: Buồn nôn, đổ nhiều mồ hôi, tim đập nhanh, da ửng đỏ, co giật, người bệnh rơi vào trạng thái vô thức…
Để giảm kiệt sức do nhiệt, ngăn ngừa sốc nhiệt, bạn nên hạn chế ra ngoài trời khi nắng gắt, nhiệt độ cao. Chú ý uống đủ nước, ăn các thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể cũng là cách tốt để ngăn ngừa sốc nhiệt. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng một số loại tinh dầu để giảm kiệt sức do nhiệt, ngăn ngừa sốc nhiệt một cách hiệu quả hơn.
Các loại tinh dầu giúp giảm kiệt sức, ngăn ngừa sốc nhiệt
Video đang HOT
Tinh dầu bac hà
Tinh dầu bac hà nổi tiếng với đặc tính làm mát, làm dịu cơ thể. Do đó, sử dụng tinh dầu bạc hà có thể giúp tăng năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác buồn nôn khi bạn bị kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt.
Bạn có thể thử nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào kem dưỡng da, sau đó thoa lên tay, cổ và chân để ngăn ngừa sốc nhiệt trong mùa hè.
Tinh dầu oải hương có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả ngăn ngừa sốc nhiệt. Bạn có thể trộn vài giọt tinh dầu oải hương với dầu nền, sau đó thoa hỗn hợp lên thái dương để cải thiện tình trạng mệt mỏi, kiệt sức do nhiệt. Tinh dầu oải hương cũng có khả năng làm dịu vết cháy nắng khá hiệu quả.
Đây là một trong những loại tinh dầu có khả năng giảm kiệt sức do nhiệt, ngăn ngừa sốc nhiệt tốt nhất. Nguyên nhân là bởi tinh dầu gỗ đàn hương có khả năng kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi nhiều, từ đó giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Loại tinh dầu này cũng có mùi thơm dễ chịu, giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng. Do đó, bạn có thể ngửi mùi tinh dầu gỗ đàn hương mỗi khi thấy mệt mỏi.
Tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp có đặc tính làm mát và chống viêm tự nhiên. Tinh dầu khuynh diệp cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn nở các mạch máu, giúp hạ nhiệt độ cơ thể, từ đó chống sốc nhiệt hiệu quả.
Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào bồn nước để ngâm mình, hoặc xịt tinh dầu bạch đàn (đã pha loãng) lên ga trải giường và gối trước khi ngủ để giúp hạ nhiệt độ cơ thể.
Tinh dầu cỏ hương bài (Vetiver)
Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời không chỉ gây sốc nhiệt mà còn làm thúc đẩy tình trạng viêm da. Bạn có thể pha tinh dầu cỏ hương bài với nước tắm để làm dịu da, giảm nguy cơ kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt.
3 điều phải biết khi tập luyện thể thao vào mùa hè
Tập luyện hay chơi thể thao vào mùa hè sẽ rất khác với những thời điểm còn lại trong năm. Nhiệt độ cao, nóng bức có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mà bình thường có thể sẽ khó xảy ra.
Vào mùa hè, uống đủ nước vào thời điểm trước, trong và sau khi tập luyện là rất quan trọng - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để bảo vệ sức khỏe khi tập luyện vào mùa hè, mọi người cần lưu ý những điều sau:
Tránh cơ thể mất nước
Cơ thể mất nước là vấn đề mọi người cần phải chú ý khi tập luyện thể thao vào mùa hè, đặc biệt là tập ngoài trời. Nếu không uống đủ nước thì cơ thể sẽ dễ bị mất nước, nhức đầu và sốc nhiệt, The Healthy dẫn lời huấn luyện viên người Mỹ Carol Michaels.
Do đó, uống đủ nước vào thời điểm trước, trong và sau buổi tập là rất quan trọng. Hiệp hội Huấn luyện viên Thể thao Quốc gia Mỹ khuyến cáo cần uống 500 - 600 ml nước trong khoảng thời gian 2 đến 3 giờ trước khi tập. Trong lúc vận động, cứ trung bình 10 đến 20 phút, người tập nên uống từ 200 - 300 ml nước.
Đừng quên kem chống nắng
Những hình thức tập luyện phải ra ngoài trời như bơi lội hay các môn tổ chức trên bãi biển thì phải bôi kem chống nắng. Loại kem chống nắng đó phải có chỉ số chống tia cực tím SPF tối thiểu là 30. Kem sẽ bảo vệ da khỏi cháy nắng.
Một lượng kem tương đương một quả bóng chơi golf sẽ thoa đủ cho toàn bộ cơ thể người trưởng thành. Trong đó, khoảng 1 muỗng cà phê phải dùng cho mặt, tai và cổ. Nếu đổ nhiều mồ hôi thì cứ sau 2 giờ phải thoa lại một lần.
Ngoài ra, cần phải đội nón nếu chơi thể thao ngoài trời. Nón cũng sẽ giúp che nắng cho mặt, ngăn không cho mồ hồi rửa trôi kem và chảy vào mắt, theo The Healthy.
Quần áo phù hợp
Khi bạn chạy trong thời tiết nóng bức của mùa hè thì điều quan trọng là phải mặc quần áo thoáng mát. Vì vậy khi mua quần áo mặc cho tập luyện, hãy ưu tiên chọn các loại vải thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt.
Ngoài ra, mọi người cần tránh mặc quần áo bó chặt khi tập luyện thể thao vào mùa hè. Thay vào đó, quần áo rộng và thoải mái sẽ giúp thoát ẩm và lưu thông khí tốt, theo The Healthy.
Nắng nóng đỉnh điểm đe doạ sốc, mất nước nguy hiểm cho bệnh nhân tim mạch Ths.BS Nguyễn Thị Thu Hằng, Bệnh viện Hữu Nghị cảnh báo, nắng nóng đỉnh điểm của miền Bắc như hiện tại rất nguy hiểm cho người bệnh tim mạch, huyết áp. Nguy cơ sốc, mất nước cũng xảy ra rất cao. Diễn biến thời tiết mấy ngày qua tại miền Bắc và khu vực Hà Nội nắng nóng rất khắc nghiệt, với nền...