5 dấu hiệu cơ thể “tố cáo” bạn đang lười vận động
Công nghệ giải mã gen: Hướng đi mới cho chữa bệnh đột quỵ ở Việt Nam
Sống chung thế này, tăng 51% nguy cơ ung thư miệngThường xuyên thèm ăn ngọt, táo bón hay gặp vấn đề về trí nhớ là những dấu hiệu cơ thể cho thấy bạn đang lười vận động và cần thay đổi ngay nếu không muốn sức khỏe ngày một kém đi.
1. Bọng mắt
Bọng mắt xuất hiện do thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc và cũng có thể do tình trạng giữ nước gây ra. Lối sống lười vận độnglà một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng giữ nước.
Yoga được cho là một trong những giải pháp tốt nhất giúp giảm quầng thâm, bọng mắt. Các tư thế yoga tạo áp lực lên vùng đầu và tăng cường tuần hoàn máu.
Khi bạn tăng cường vận động trong đời sống hàng ngày, bọng mắt sẽ không còn là vấn đề nữa.
2. Táo bón
Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp tăng nhu động ruột. Thói quen ngồi nhiều, ít vận động góp phần gây ra tình trạng táo bón, đầy bụng.
Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả đường tiêu hóa. Ngay cả việc thực hiện động tác giãn cơ 5 phút đơn giản vài lần trong ngày cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.
3. Hay quên
Nếu bạn thấy mình hay quên, có thể bạn đang vận động quá ít. Một nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động có những thay đổi cấu trúc trong não tại khu vực thùy thái dương ở giữa. Khu vực này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ.
Video đang HOT
Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi cơ thể cân đối giúp cấu trúc não phát triển hơn.
4. Đau đầu gối
Vận động là bí quyết để nới lỏng các khớp bị cứng. Tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng viêm khớp, đặc biệt là các bài tập cardio tác động thấp.
Bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính nên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và xương khớp linh hoạt hơn.
5. Thèm đồ ngọt
Hoạt động thể chất giúp chống lại cơn thèm đường hiệu quả. Vận động làm tăng cường năng lượng và giải phóng endorphin, giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Các hormone hạnh phúc này sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt đáng kể.
Vận động đầy đủ cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp bạn tránh ăn uống theo cảm xúc.
Phụ nữ hiện đại dễ bị tắc nghẽn mạch máu vì những thói quen phổ biến này
Tắc nghẽn mạch máu gây nhiều nguy hiểm mà nguồn gốc đôi khi chính là những thói quen của người hiện đại. Chị em có trúng chiêu?
Chị em mau thay đổi những thói quen này nếu không muốn bị tắc nghẽn mạch máu ghé thăm
Ăn uống không điều độ
Tắc nghẽn mạch máu có mối liên hệ không nhỏ đến chế độ ăn uống hằng ngày. Phụ nữ hiện đại với nhiều áp lực từ công việc, cuộc sống càng dễ lơ là về vấn đề ăn uống. Điển hình chính là thói quen ăn không đúng giờ, nhịn đói hoặc ăn quá no, ngoài ra thực phẩm hàng quán nhiều gia vị, không hợp vệ sinh cũng gây tác hại không nhỏ.
Trong đó, đặc biệt là thành phần lipit hấp thu vào cơ thể nếu quá dư thừa sẽ tích tụ trong thành mạch máu, lâu ngày làm tăng nồng độ dính của huyết dịch, hình thành các khối tụ máu và gây tắc nghẽn.
Hút thuốc
Hút thuốc thường được nhắc đến như thói quen phổ biến của cánh đàn ông, tuy nhiên ngày nay, số lượng phụ nữ sử dụng thuốc lá cũng không hiếm. Bất kể bạn hút thuốc nhiều hay ít nhưng nếu hình thành thói quen lâu ngày sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.
Các thành phần như Nicotine, Cacbon monoxit, Polycyclic Aromatic Hydrocarbons, Butadien v.v... trong thuốc lá đều là vật chất có hại. Chúng thông qua phổi và khí thể trong máu tiến hành trao đổi lẫn nhau, sau đó đi vào máu gây nhiễu quá trình trao đổi lipit, phá vỡ tính đàn hồi của mạch máu dẫn đến xơ vữa, tắc nghẽn.
Ít vận động
Có thể do hạn chế về thời gian hoặc tính chất công việc mà không ít chị em không có cơ hội vận động thể chất trong ngày. Đặc biệt là dân văn phòng với thói quen ngồi lâu sẽ khiến cho "rác" trong mạch máu không có cách nào đào thải ra ngoài, thêm vào đó là thành phần mỡ, cholesterol, đường còn tích tụ trong máu nên gây ra các khối cục, làm tắc nghẽn mạch máu.
Thức khuya
Đây là một trong những thói quen phổ biến ở người hiện đại, có thể do công việc hoặc cũng có thể do những cuộc vui chơi, giải trí vô độ. Hành vi thức đêm sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều Adrenaline và Norepinephrine, làm các mạch máu co lại, lưu thông máu bị chậm, nồng độ máu kết dính và tích tụ nhiều rác thải, độc tố.
Ngoài nguy cơ tắc nghẽn mạch máu thì thức khuya lâu ngày còn dễ khiến chị em mắc bệnh tim mạch, huyết áp, sức đề kháng giảm xuống rõ rệt, tạo cơ hội cho bệnh tật tấn công và khó hồi phục hơn.
Mẹo nhỏ giúp bạn kiểm tra tình trạng mạch máu
Trước khi đến bệnh viện để được xét nghiệm làm rõ căn nguyên bệnh thì bạn cũng có thể tự kiểm tra trước tình trạng sức khỏe mạch máu của mình. Nắm chặt bàn tay lại trong 30 giây, sau đó từ từ mở ra và quan sát.
Nếu màu sắc lòng bàn tay nhanh chóng hồi phục lại hồng hào thì chứng tỏ mạch máu ổn định, nhưng nếu quá 20 giây mà tay vẫn trắng nhợt thì nên cẩn thận, rất có thể đây là tín hiệu mạch máu đã xảy ra vấn đề, không loại trừ khả năng tắc nghẽn mạch máu.
Một số loại thực vật tốt cho mạch máu mà chị em nên bổ sung vào bữa ăn
Tỏi
Nghiên cứu chứng minh, tỏi tươi và nước ép tỏi có thể phòng ngừa tích tụ mỡ thừa trong mạch máu, hỗ trợ quá trình trao đổi lipit, tăng cường hoạt tính dung giải protein và vitamin, giảm cholesterol giúp cho mạch máu được thư giãn và ổn định, ức chế hình thành các khối tụ máu gây xơ vữa, tắc nghẽn.
Yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng như Axit oleic, Axit linoleic, Saponin, Lecithin, Canxi, Magie, Selen v.v... Những chất này có tác dụng hỗ trợ làm giảm cholesterol, giúp làm sạch máu huyết, phòng ngừa tắc nghẽn và xơ vữa mạch máu.
Mộc nhĩ đen
Chị em có thể kết hợp mộc nhĩ đen trong bữa ăn để tăng cường hiệu quả phòng ngừa đông máu do các khối kết dính, thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi chế biến món ăn, bạn nên chú ý không nên cho nhiều dầu mỡ để hạn chế hấp thu chất béo dư thừa, làm giảm tác dụng của mộc nhĩ.
Cà chua, cà tím và táo
Một số loại quả lý tưởng cho chị em tăng cường sức khỏe mạch máu như cà chua, cà tím và táo. Các loại quả này giàu thành phần hoạt tính của vitamin và Fructose, có tác dụng làm giảm cholesterol tích tụ trong máu, bảo vệ tính đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ gây tắc nghẽn.
16 tuổi đã trĩ nặng chỉ vì thói quen xấu đang diễn ra với bất kỳ ai hiện nay 
Lối sống công nghiệp ít vận động, lười ăn rau và suốt ngày chỉ làm bạn với điện thoại, máy tính đã khiến nhiều người trẻ đã bị trĩ nặng. Mắc trĩ chỉ vì thói quen xấu Bệnh nhân nữ N.T.L.D, (18 tuổi, sống tại Bắc Ninh) phát hiện bị bệnh trĩ cách đây 3 năm trước. Gần đây, búi trĩ sa lồi...
Tin liên quan
Vận động 1 giờ mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ bệnh tật
Nhờ đâu người đàn ông béo phì, ăn uống vô độ giảm được 120 kg?
Đường không tốt cho trí não trẻ em
Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả
Lười vận động yếu tố nguy cơ dẫn đến các thể nặng của COVID-19
Thủ phạm khiến nam giới khó giảm bụng bia
Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20
Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07
Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01
Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28
Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41
Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52
Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05
Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43
Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14
500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49
Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24Tiêu điểm
Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?
Ba không khi ăn đậu phụ
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước
Chó dại thả rông chạy vào chợ cắn 3 người ở Bình Thuận
PGS.TS Nguyễn Lân Hiếu: 'Lọc máu mà ngừa được đột quỵ thì tôi thất nghiệp'
Món khoái khẩu của nhiều người Việt vô tình nuôi sán trong gan
3 lưu ý quan trọng khi uống cà phê tránh tích thêm mỡ bụng
Loại vi khuẩn gây ung thư dễ dàng lây trong cả gia đìnhTin đang nóng
Nam thần "ma ca rồng" của showbiz bất ngờ thông báo hủy cưới, chia tay bạn gái diễn viên kém 19 tuổi
Lại thêm drama: Xuất hiện 1 nhân vật đặc biệt vội bay từ Hàn Quốc đến "cứu" chồng Từ Hy Viên
"Thần đồng" học xong chương trình tiểu học trong 1,5 ngày, 10 tuổi thi đỗ ĐH nhưng nhanh chóng lâm vào bi kịch: Chuyện gì đã xảy ra?
Cuối cùng, nỗi lo sợ của MC Quyền Linh với Lọ Lem - Hạt Dẻ đã xảy đến!
Quách Phú Thành rời quê vợ trong đêm vì bị khán giả vây kínTin mới nhất
Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine
Nổi hứng thi ăn, người phụ nữ nhập viện 5 ngày vì dạ dày quá tải
Thiếu hụt nhân lực và cơ sở phục hồi chức năng
Rau dại khiến rắn cũng phải né, có người hái bán mà kiếm bộn
Đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổi
8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout
Phát hiện thêm công dụng y khoa độc đáo của quả ớt
Tình trạng 'chết người' sau những bữa ăn uống quá độ
Nguyên nhân gây rối loạn vị giác và cách khắc phục
Ăn sữa chua buổi tối có tốt?
Gắp con vắt dài 8cm sống trong mũi người đàn ông
Ăn đậu nành có tốt cho trẻ em không?
Có thể bạn quan tâm
'Bạn trai' Mỹ Tâm khoe body săn chắc, NSND Mỹ Uyên trẻ đẹp tuổi U50
Sao việt
23:57:41 22/02/2025
Trung Tâm Chăm Sóc Chấn Thương: Phim y khoa Hàn Quốc một lần nữa thắng lớn!
Phim châu á
23:50:58 22/02/2025
Đây là Lan Ngọc hay Bạch Lộc?
Hậu trường phim
23:42:16 22/02/2025
G-Dragon phát hành teaser MV mới gây phấn khích
Nhạc quốc tế
23:35:35 22/02/2025
Tân Sơn Nhất chật kín fan vì cặp đôi bách hợp hot nhất Thái Lan, nhìn đến nhan sắc mà "sốc visual"!
Sao châu á
23:29:46 22/02/2025
Hồ Quang Hiếu tiết lộ cuộc sống sau khi lấy vợ, có con
Tv show
22:47:26 22/02/2025
Bóc profile hệ tư tưởng "F4 Vũng Tàu" đang ầm ầm cõi mạng, đu trend này chưa các người đẹp?
Netizen
22:23:09 22/02/2025
Hamas thả thêm 5 con tin tại Gaza
Thế giới
22:14:27 22/02/2025
Kim Kardashian hậu ly hôn Kanye West: Là tỷ phú USD, ngày càng quyến rũ
Sao âu mỹ
22:05:38 22/02/2025
Lý do tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne chia tay Man City
Sao thể thao
22:04:18 22/02/2025
Vụ thi thể không nguyên vẹn: Lời khai rợn người của gã chồng giết vợ
Chấn động tin em rể đại gia lợi dụng cái chết Từ Hy Viên công khai có con riêng, danh tính "tiểu tam" lộ diện
Nhân chứng kể lại giây phút kinh hoàng vụ tai nạn 6 người chết ở Sơn La
Chở thi thể nữ sinh bị tai nạn tử vong về nhà, xe cấp cứu gặp nạn
Xác định kẻ sát hại 2 mẹ con tại nhà riêng ở Bình Dương
Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?
Một phụ nữ bị bố của người tình thuê côn đồ tạt axit, đánh gãy chân
MXH tràn ngập clip Hoàng Cảnh Du đưa gái lạ du lịch Phú Quốc, chuyện tình với Địch Lệ Nhiệt Ba nghi đã "toang"
Chuyện gì đã xảy ra khiến vợ Vũ Cát Tường cư xử lạ sau lễ thành đôi?