5 dấu hiệu cơ thể “tố cáo” bạn đang lười vận động

Thảo Nguyên22:10 27/04/2021

Thường xuyên thèm ăn ngọt, táo bón hay gặp vấn đề về trí nhớ là những dấu hiệu cơ thể cho thấy bạn đang lười vận động và cần thay đổi ngay nếu không muốn sức khỏe ngày một kém đi.

1. Bọng mắt

Bọng mắt xuất hiện do thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc và cũng có thể do tình trạng giữ nước gây ra. Lối sống lười vận độnglà một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng giữ nước.

Yoga được cho là một trong những giải pháp tốt nhất giúp giảm quầng thâm, bọng mắt. Các tư thế yoga tạo áp lực lên vùng đầu và tăng cường tuần hoàn máu.

Khi bạn tăng cường vận động trong đời sống hàng ngày, bọng mắt sẽ không còn là vấn đề nữa.

2. Táo bón

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp tăng nhu động ruột. Thói quen ngồi nhiều, ít vận động góp phần gây ra tình trạng táo bón, đầy bụng.

Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả đường tiêu hóa. Ngay cả việc thực hiện động tác giãn cơ 5 phút đơn giản vài lần trong ngày cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

3. Hay quên

Nếu bạn thấy mình hay quên, có thể bạn đang vận động quá ít. Một nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động có những thay đổi cấu trúc trong não tại khu vực thùy thái dương ở giữa. Khu vực này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ.

Video đang HOT

Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi cơ thể cân đối giúp cấu trúc não phát triển hơn.

4. Đau đầu gối

Vận động là bí quyết để nới lỏng các khớp bị cứng. Tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng viêm khớp, đặc biệt là các bài tập cardio tác động thấp.

Bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính nên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và xương khớp linh hoạt hơn.

5. Thèm đồ ngọt

Hoạt động thể chất giúp chống lại cơn thèm đường hiệu quả. Vận động làm tăng cường năng lượng và giải phóng endorphin, giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Các hormone hạnh phúc này sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt đáng kể.

Vận động đầy đủ cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp bạn tránh ăn uống theo cảm xúc.

Phụ nữ hiện đại dễ bị tắc nghẽn mạch máu vì những thói quen phổ biến này

Tắc nghẽn mạch máu gây nhiều nguy hiểm mà nguồn gốc đôi khi chính là những thói quen của người hiện đại. Chị em có trúng chiêu?

Chị em mau thay đổi những thói quen này nếu không muốn bị tắc nghẽn mạch máu ghé thăm

Ăn uống không điều độ

Tắc nghẽn mạch máu có mối liên hệ không nhỏ đến chế độ ăn uống hằng ngày. Phụ nữ hiện đại với nhiều áp lực từ công việc, cuộc sống càng dễ lơ là về vấn đề ăn uống. Điển hình chính là thói quen ăn không đúng giờ, nhịn đói hoặc ăn quá no, ngoài ra thực phẩm hàng quán nhiều gia vị, không hợp vệ sinh cũng gây tác hại không nhỏ.

Trong đó, đặc biệt là thành phần lipit hấp thu vào cơ thể nếu quá dư thừa sẽ tích tụ trong thành mạch máu, lâu ngày làm tăng nồng độ dính của huyết dịch, hình thành các khối tụ máu và gây tắc nghẽn.

Hút thuốc

Hút thuốc thường được nhắc đến như thói quen phổ biến của cánh đàn ông, tuy nhiên ngày nay, số lượng phụ nữ sử dụng thuốc lá cũng không hiếm. Bất kể bạn hút thuốc nhiều hay ít nhưng nếu hình thành thói quen lâu ngày sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.

Các thành phần như Nicotine, Cacbon monoxit, Polycyclic Aromatic Hydrocarbons, Butadien v.v... trong thuốc lá đều là vật chất có hại. Chúng thông qua phổi và khí thể trong máu tiến hành trao đổi lẫn nhau, sau đó đi vào máu gây nhiễu quá trình trao đổi lipit, phá vỡ tính đàn hồi của mạch máu dẫn đến xơ vữa, tắc nghẽn.

Ít vận động

Có thể do hạn chế về thời gian hoặc tính chất công việc mà không ít chị em không có cơ hội vận động thể chất trong ngày. Đặc biệt là dân văn phòng với thói quen ngồi lâu sẽ khiến cho "rác" trong mạch máu không có cách nào đào thải ra ngoài, thêm vào đó là thành phần mỡ, cholesterol, đường còn tích tụ trong máu nên gây ra các khối cục, làm tắc nghẽn mạch máu.

Thức khuya

Đây là một trong những thói quen phổ biến ở người hiện đại, có thể do công việc hoặc cũng có thể do những cuộc vui chơi, giải trí vô độ. Hành vi thức đêm sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều Adrenaline và Norepinephrine, làm các mạch máu co lại, lưu thông máu bị chậm, nồng độ máu kết dính và tích tụ nhiều rác thải, độc tố.

Ngoài nguy cơ tắc nghẽn mạch máu thì thức khuya lâu ngày còn dễ khiến chị em mắc bệnh tim mạch, huyết áp, sức đề kháng giảm xuống rõ rệt, tạo cơ hội cho bệnh tật tấn công và khó hồi phục hơn.

Mẹo nhỏ giúp bạn kiểm tra tình trạng mạch máu

Trước khi đến bệnh viện để được xét nghiệm làm rõ căn nguyên bệnh thì bạn cũng có thể tự kiểm tra trước tình trạng sức khỏe mạch máu của mình. Nắm chặt bàn tay lại trong 30 giây, sau đó từ từ mở ra và quan sát.

Nếu màu sắc lòng bàn tay nhanh chóng hồi phục lại hồng hào thì chứng tỏ mạch máu ổn định, nhưng nếu quá 20 giây mà tay vẫn trắng nhợt thì nên cẩn thận, rất có thể đây là tín hiệu mạch máu đã xảy ra vấn đề, không loại trừ khả năng tắc nghẽn mạch máu.

Một số loại thực vật tốt cho mạch máu mà chị em nên bổ sung vào bữa ăn

Tỏi

Nghiên cứu chứng minh, tỏi tươi và nước ép tỏi có thể phòng ngừa tích tụ mỡ thừa trong mạch máu, hỗ trợ quá trình trao đổi lipit, tăng cường hoạt tính dung giải protein và vitamin, giảm cholesterol giúp cho mạch máu được thư giãn và ổn định, ức chế hình thành các khối tụ máu gây xơ vữa, tắc nghẽn.

Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng như Axit oleic, Axit linoleic, Saponin, Lecithin, Canxi, Magie, Selen v.v... Những chất này có tác dụng hỗ trợ làm giảm cholesterol, giúp làm sạch máu huyết, phòng ngừa tắc nghẽn và xơ vữa mạch máu.

Mộc nhĩ đen

Chị em có thể kết hợp mộc nhĩ đen trong bữa ăn để tăng cường hiệu quả phòng ngừa đông máu do các khối kết dính, thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi chế biến món ăn, bạn nên chú ý không nên cho nhiều dầu mỡ để hạn chế hấp thu chất béo dư thừa, làm giảm tác dụng của mộc nhĩ.

Cà chua, cà tím và táo

Một số loại quả lý tưởng cho chị em tăng cường sức khỏe mạch máu như cà chua, cà tím và táo. Các loại quả này giàu thành phần hoạt tính của vitamin và Fructose, có tác dụng làm giảm cholesterol tích tụ trong máu, bảo vệ tính đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ gây tắc nghẽn.

16 tuổi đã trĩ nặng chỉ vì thói quen xấu đang diễn ra với bất kỳ ai hiện nay Lối sống công nghiệp ít vận động, lười ăn rau và suốt ngày chỉ làm bạn với điện thoại, máy tính đã khiến nhiều người trẻ đã bị trĩ nặng. Mắc trĩ chỉ vì thói quen xấu Bệnh nhân nữ N.T.L.D, (18 tuổi, sống tại Bắc Ninh) phát hiện bị bệnh trĩ cách đây 3 năm trước. Gần đây, búi trĩ sa lồi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Thái Lan nghiên cứu ý tưởng xây tường biên giới với Campuchia08:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bánh mì kết hợp cùng loại gia vị quen thuộc này, càng ăn càng sống thọ

18:00:47 11/03/2025

Để xác thực mối liên quan có thể có giữa dầu, bơ và nguy cơ ung thư, các nghiên cứu chuyên sâu hơn rất cần thiết, tuy nhiên công trình nghiên cứu lần này đã chú trọng và làm nổi bật tính quan trọng về chế độ ăn uống và mức độ rủi ro tử ...

8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

17:04:51 11/03/2025

Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

17:03:28 11/03/2025

Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.

Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

17:03:11 11/03/2025

Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.

Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

16:47:42 11/03/2025

Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.

Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

16:44:17 11/03/2025

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

12:22:10 11/03/2025

Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

12:02:58 11/03/2025

Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

11:49:06 11/03/2025

Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.

Hà Nội: Bé 4 tuổi thoát nguy cơ thủng thực quản do nuốt phải pin cúc áo

09:40:22 11/03/2025

Pin cúc áo không chỉ là một dị vật thông thường mà còn có thể gây tổn thương nặng nề chỉ trong vài giờ đầu. Do có tính chất ăn mòn kèm cơ chế dòng điện, nên sẽ gây bỏng loét dẫn tới thủng rất sớm, đặc biệt pin to mắc ở thực quản như của...

Vì sao hoa cúc và kỷ tử là thuốc quý của phụ nữ?

09:18:11 11/03/2025

Hoa cúc và câu kỷ tử, thêm vào sáu vị thuốc trong Lục Vị Địa Hoàng Hoàn, bao gồm thục địa hoàng, hoài sơn, sơn thù, mẫu đơn bì, phục linh, trạch tả sẽ phát huy tối đa công dụng dưỡng gan sáng mắt.

8 thói quen sau bữa tối giúp tiêu hóa nhanh hơn

09:08:56 11/03/2025

Uống các loại trà thảo mộc như bạc hà, gừng hoặc hoa cúc có tác dụng làm dịu đường tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi và làm giảm đau dạ dày, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và cải thiện hiệu quả.