5 công thức mặt nạ đậu đỏ làm trắng da tự nhiên

Theo dõi VGT trên

ELLE giới thiệu đến bạn mặt nạ đậu đỏ – “thần dược” làm trắng da tự nhiên cho phái đẹp đã được người Nhật ưa chuộng từ bao đời nay.

Đậu đỏ là loại hạt ngũ cốc quen thuộc được dùng khá nhiều trong các món ăn thơm ngon của người Việt. Không những giàu giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, đậu đỏ còn là một nguyên liệu tuyệt vời trong làm đẹp. Mặt nạ đậu đỏ chứa nhiều các vitamin B giúp da sáng mịn, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin C và E có công dụng chống lại lão hóa da.

5 công thức mặt nạ đậu đỏ làm trắng da tự nhiên - Hình 1

Mặt nạ đậu đỏ chứa nhiều các vitamin B giúp da sáng mịn hơn, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin C và E có công dụng chống lại lão hóa da vô cùng tuyệt vời.

Làm trắng da kiểu Nhật

Từ thế kỷ 18, các quý tộc Nhật Bản đã sử dụng đậu đỏ để làm đẹp bằng cách xay đậu đỏ ra thành bột và đặt bên trong một túi lụa nhỏ. Sau đó bột sẽ được làm ẩm bằng nước để tạo ra một loại sữa rửa mặt làm trắng tự nhiên. Ngày nay cách làm này vẫn được sử dụng nhưng “nâng cấp” hơn để phù hợp với nhu cầu của các tín đồ làm đẹp hiện đại.

Nguyên liệu:

Bột đậu đỏ

Dầu dừa (khoảng 1 muỗng cà phê cho cả mặt và cổ của bạn)

Nước hoa hồng

Làm trắng da kiểu Nhật

5 công thức mặt nạ đậu đỏ làm trắng da tự nhiên - Hình 2

Công thức bột đậu đỏ làm trắng da truyền thống của người Nhật sẽ giúp bạn có một làn da trắng sáng rạng ngời và đầy sức sống.

Cho các nguyên liệu trên vào một bát nhỏ, sau đó trộn đều đến khi tạo thành hỗn hợp có độ sệt vừa phải. Thoa hỗn hợp vừa chuẩn bị lên mặt. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động nhỏ, tròn để giúp thúc đẩy lưu thông các mạch máu dưới da trong khoảng 5 phút. Sau đó bạn để mặt nạ nghỉ thêm 3 phút nữa thì rửa sạch lại mặt với nước ấm. Sử dụng 2 – 3 lần/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Sử dụng với tần suất ít hơn nếu bạn có làn da nhạy cảm. Đây là công thức bột đậu đỏ làm trắng da truyền thống rất được người Nhật ưa chuộng. Loại mặt nạ này sẽ giúp bạn có một làn da trắng sáng rạng ngời và đầy sức sống.

Mặt nạ đậu đỏ kết hợp với cám gạo làm trắng da và tẩy tế bào chết

Trong cám gạo nguyên chất chứa vitamin B1 và rất nhiều vitamin khác như A, E. Cám gạo có tác dụng rất tốt trong bảo vệ da khỏi tia UV – tác nhân chính hình thành sắc tố melanin gây nám da và thâm sạm. Sự kết hợp của đậu đỏ và cám gạo không những giúp bạn có được một làn da trắng sáng hơn mà còn loại bỏ được da chết và bụi bẩn trên da, ngăn chặn mụn hay những tình trạng da xấu khác.

Bạn cần chuẩn bị:

Bột đậu đỏ

Cám gạo

Video đang HOT

Một chút nước ấm

Sự kết hợp của đậu đỏ và cám gạo không những giúp bạn có được một làn da trắng sáng hơn mà còn loại bỏ được tế bào chết và bụi bẩn trên da, ngăn chặn mụn hay những tình trạng da xấu khác.

Bạn trộn cám gạo và bột đậu đỏ làm trắng da cùng một chút nước ấm trong bát sao cho hỗn hợp sau khi trộn không quá lỏng cũng không quá đặc. Tiếp theo xoa hỗn hợp vừa trộn được lên mặt rồi mát xa theo chuyển động tròn nhẹ nhàng từ 3-5 phút là được. Bạn cũng có thể cho hỗn hợp đã chuẩn bị vào trong một chiếc túi rửa mặt, hoặc bọc vào một tấm vải cotton sạch hay lụa tự nhiên không tẩy trắng, buộc lại và sử dụng hàng ngày thay cho sữa rửa mặt.

Đậu đỏ với lòng trắng trứng – Giải pháp làm trắng dành cho da dầu và mụn

Công thức mặt nạ đậu đỏ với lòng trắng trứng này vô cùng phù hợp với những cô nàng đang gặp vấn đề về dầu và mụn trên da. Nó không chỉ mang lại cho bạn làn da trắng mịn mà còn trị mụn trứng cá mà còn thu nhỏ lỗ chân lông và kiềm dầu rất tốt cho da mặt.

Bạn cần chuẩn bị:

Bột đậu đỏ

Lòng trắng trứng

Đầu tiên, bạn trộn bột đậu đỏ với trứng để tạo ra một hỗn hợp đồng nhất dưới dạng kem sệt. Thoa hỗn hợp này lên mặt hoặc ở những vùng có mụn trứng cá. Để yên khoảng 20 phút hoặc cho đến khi lớp mặt nạ khô lại thì rửa sạch với nước ấm. Kiên trì thực hiện đắp mặt nạ đậu đỏ với lòng trắng trứng khoảng 2-3 tuần, bạn sẽ cảm nhận được làn da của mình bớt mụn, vết thâm và trở nên trắng sáng hơn.

Mặt nạ đậu đỏ và sữa tươi không đường

5 công thức mặt nạ đậu đỏ làm trắng da tự nhiên - Hình 3

Khi kết hợp với bột đậu đỏ với sữa chua, bạn sẽ có một hỗn hợp trắng da cực kì hiệu quả và lành tính.

Sữa tươi giúp dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả. Không những thế, các dưỡng chất trong nguyên liệu này còn lành tính và an toàn cho da. Khi kết hợp với bột đậu đỏ với sữa chua, bạn sẽ có một hỗn hợp trắng da cực kì hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị:

Bột đậu đỏ

Sữa tươi không đường

Mặt nạ đậu đỏ và sữa tươi không đường

Đầu tiên, bạn hãy cho các nguyên liệu vào một cái bát, trộn đều sao cho hỗn hợp này hơi sánh lại với nhau. Bạn có thể cho thêm mật ong và một ít nước cốt chanh để tăng thêm hiệu quả làm trắng. Sau đó, bạn thoa hỗn hợp này lên mặt, sử dụng các động tác massage để hỗn hợp có thể thẩm thấu sâu hơn, nhanh hơn vào da giúp bạn có một làn da trắng hồng. Sau 10-15 phút, bạn nên rửa mặt lại bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm lên da.

Mặt nạ giấy có nguồn gốc từ Hàn Quốc, được xem là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu trong cẩm nang làm đẹp của các nàng.

Mặt nạ đậu đỏ và dầu ôliu

Dầu ôliu là một loại “mỹ phẩm tự nhiên” có khả năng dưỡng trắng da. Khi thoa lên da, dầu ôliu hoạt động như một màng chắn bảo vệ, ngăn chặn các gốc tự do tạo nên các đốm đen. Các thành phần vitamin như A, D, E và K trong dầu ôliu có khả năng làm mềm da, tẩy sạch các chất cặn bã dư thừa trên da. Hiệu quả của dầu ôliu sẽ trở nên tuyệt vời hơn nếu bạn kết hợp cùng đậu đỏ trong công thức mặt nạ chăm sóc da hàng ngày.

Nguyên liệu:

Bột đậu đỏ

1-2 thìa dầu ôliu

5 công thức mặt nạ đậu đỏ làm trắng da tự nhiên - Hình 4

Dầu oliu là sản phẩm tự nhiên lành tính có khả năng dưỡng trắng da khi được kết hợp với mặt nạ đậu đỏ.

Trước tiên bạn trộn hỗn hợp các nguyên liệu với nhau, bổ sung 1 chút nước để tạo nên hợp chất sánh mịn. Đắp hỗn hợp lên mặt và massage theo chuyển động từ dưới lên trong khoảng 20 phút. Sau đó bạn để thêm 5 phút sau đó xả lại bằng nước sạch và cảm nhận làn da mịn. Duy trì 3 lần/tuần, làn da của bạn sẽ dần trở nên trắng hồng và khỏe mạnh.

Hướng dẫn cách làm trắng da an toàn hiệu quả với mặt nạ đậu đỏ

Để có một làn da trắng sáng rạng ngời, căng mịn tự nhiên, bạn hãy thử với 3 loại mặt nạ đậu đỏ để chăm sóc da mặt 1 cách tốt nhất.

Mặt nạ đậu đỏ và trứng gà

Nguyên liệu cần có

Bột đậu đỏ: 50g

Trứng gà: 1 quả ( lấy lòng trắng trứng gà cho da dầu và lòng đỏ trứng gà cho da khô)

Hướng dẫn cách làm trắng da an toàn hiệu quả với mặt nạ đậu đỏ - Hình 1

Cách thực hiện

Bước 1: Bạn cho 50g bột đậu đỏ vào trong 1 cái bát lớn, sau đó cho thêm trứng gà vào, trộn cho hỗn hợp thật đều lên cho đến khi bạn thấy hỗn hợp có dạng kem.

Bước 2: Sau đó bạn rửa mặt thật sạch với nước ấm, lau mặt cho thật khô sau đó thoa hỗn hợp kem này lên mặt khoảng 15 đến 20 phút.

Bước 3: Bạn rửa mặt lại thật sạch với nước lạnh. Làm đều đặn như vậy 2 đến 3 tuần da bạn sẽ trắng hồng một cách tự nhiên đồng thời sạch mụn hoàn toàn nhé.

Hướng dẫn cách làm trắng da an toàn hiệu quả với mặt nạ đậu đỏ - Hình 2

Mặt nạ đậu đỏ và mật ong

Nguyên liệu cần có

Bột đậu đỏ: 30g

Mật ong: 3 muỗng cà phê mật ong nguyên chất

Nước cốt chanh: 1 muỗng cà phê

Cách thực hiện

Bước 1: Bạn cho 30g bột đậu đỏ vào trong 1 cái bát, sau đó bạn cho tiếp 3 muỗng cà phê mật ong nguyên chất 1 muỗng cà phê nước cốt chanh vào nhé. Bạn trộn đều hỗn hợp này lên sao cho chúng trộn đều vào nhau và có dạng kem.

Bước 2: Tiếp đến bạn rửa mặt thật sạch, lau cho khô và đắp hỗn hợp mặt nạ này lên trên mặt và vùng cổ trong vòng 15 đến 20 phút sau đó rửa mặt thật sạch lại nhé.

Bạn làm liên tục 2 đến 3 lần / tuần và làm đều đặn như thế khoảng 3 đến 4 tuần liên tục bạn sẽ có một làn da trắng hồng tự nhiên.

Hướng dẫn cách làm trắng da an toàn hiệu quả với mặt nạ đậu đỏ - Hình 3

Mặt nạ đậu đỏ sữa tươi

Nguyên liệu cần có:

Bột đậu đỏ: 100g

Sữa tươi: 50ml

1 muỗng canh dầu dừa

muỗng nước cam ép

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cho 100g bột đậu đỏ vào trong một cái bát lớn, sau đó bạn cho sữa tươi vào với một lượng vừa đủ, trộn đều hỗn hợp lên, sau cùng bạn cho 1 muỗng canh dầu dừa muỗng canh nước cam tươi ép vào trộn đều lên, cho đến khi hỗn hợp có dạng kem là được.

Bước 2: Bạn rửa mặt cho thật sạch nhé, sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 15 đến 20 phút nhé. Sau đó rửa mặt thật sạch lại với nước lạnh.

Lưu ý: Bạn phải kiên trì làm đều đặn khoảng 3 đến 4 tuần, một tuần làm 3 đến 4 lần thì da bạn mới có thể trắng sáng tự nhiên được.

Chúc bạn thực hiện thành công và có một nàn da mịn màng và trắng sáng tự nhiên.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gội đầu bằng chanh có tốt không?Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024

Tin đang nóng

HOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổiHOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổi
15:01:10 19/12/2024
Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãiVợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi
15:21:06 19/12/2024
Mua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sảnMua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sản
14:01:41 19/12/2024
Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?
14:58:46 19/12/2024
Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở CongoĐã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo
16:09:16 19/12/2024
Sao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tênSao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tên
15:09:08 19/12/2024
Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?
13:18:06 19/12/2024
1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết
12:01:50 19/12/2024

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Có thể bạn quan tâm

Cửa hàng phục vụ món bánh burger được chiên bằng mỡ hơn 100 năm

Cửa hàng phục vụ món bánh burger được chiên bằng mỡ hơn 100 năm

Thế giới

18:08:23 19/12/2024
"Đó vẫn là những phân tử mỡ từ năm 1912. Chúng tôi thường lọc sạch và nêm thêm gia vị vào để giữ hương vị nguyên bản", ông Robertson nói với Tạp chí Southern Living.
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Sao châu á

18:06:28 19/12/2024
Lisa và Frédéric Arnault vẫn bên nhau bền chặt trong ánh mắt ngưỡng mộ của cư dân mạng, nhưng cách họ hẹn hò ngày càng khiến fan phải chú ý.
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Sao việt

17:01:40 19/12/2024
Sau khi đăng quang cuộc thi sắc đẹp quốc tế, Hoa hậu Thanh Thủy được khen ngợi ngày càng thăng hạng nhan sắc rõ rệt.
Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Sao thể thao

16:42:47 19/12/2024
Nụ cười của Philippines không thể giữ tới cuối trận đấu. Bàn thắng ở phút 90+7 của Doãn Ngọc Tân đã dập tắt tất cả , báo chí Philippines tiếc nuối
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Phim việt

16:19:49 19/12/2024
Trong lúc tìm kiếm học sinh bị mất tích, trung tá Đại và mọi người phát hiện ra có một nhóm người ẩn náu trong rừng và có vũ khí.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Ẩm thực

16:17:06 19/12/2024
Thực đơn bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu. Không cần nhiều món, bữa ăn này cũng đủ khiến cả nhà thích thú khi thưởng thức.
Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Pháp luật

16:11:30 19/12/2024
Ngày 18/12, tại Tổ dân phố 10, phường Tân Thanh, TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, Công an TP Điện Biên Phủ phát hiện 1 đối tượng về hành vi tàng trữ trái phép gần 1.000 viên ma túy tổng hợp .
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức khỏe

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.