5 cách uống nước teen nên duy trì
Ai cũng biết là uống 8 ly nước lọc mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ, nhưng thực tế thì không nhiều teen thực hiện được cách uống nước có lợi cho sức khỏe dưới đây!
1. Uống 1 ly nước vào buổi sáng
Cũng là nước lọc nhưng nếu chịu khó uống 1 ly vào buổi sáng sớm thì bạn sẽ thấy nước phát huy những tác dụng thật sự tuyệt vời.
Rất nhiều người mẫu trên thế giới đã áp dụng “chiêu” uống nước ấm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giữ cho dạ dày không đói cồn cào. Nếu muốn tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn, bạn có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh vào trước khi uống.
2. Đem theo chai nước khi đi học
Mặc dù hầu hết các trường học bây giờ đều có hệ thống nước lọc dùng chung được đặt ở những nơi dễ thấy như là hành lang hoặc sân trường nhưng có rất nhiều teen không thích dùng nước lọc ở đấy.
Video đang HOT
Nếu vào căng tin để mua nước thì thể nào teen cũng bị cám dỗ bởi các loại nước ngọt, nước trái cây nhiều đường khác. Vì vậy, tốt nhất là bạn đem theo từ 1-2 chai nước lọc cho mỗi buổi học. Nước bạn tự chuẩn bị dĩ nhiên là sẽ vệ sinh hơn rồi, khi khát trong lớp cũng có thể uống ngay nữa.
3. Gọi nước suối kèm phần ăn
Một đặc điểm nhận dạng của các quán thức ăn nhanh là phần ăn luôn kèm với nước ngọt, và teen nhà mình cứ vào tiệm thức ăn nhanh là vô tư uống nước ngọt.
Nếu để ý một tí, bạn sẽ dễ dàng thấy tất cả các tiệm thức ăn nhanh đều có bán nước suối, bạn chỉ việc gọi nước suối để dùng kèm bánh hamburger hay gà rán là đã thấy có nhiều cái lợi hơn hẳn rồi. Giảm bớt calo và đường này, lại giúp giải độc và làm mát cơ thể hiệu quả nữa.
4. Trữ nước lọc trong tủ lạnh
Thay vì để nào là sữa, nước ngọt có ga, nước hoa quả đóng hộp trong tủ lạnh, bạn hãy tăng số chai nước lọc lên nhé!
Thói quen của chúng mình là khi đói hoặc khát nước thì hay lục tủ lạnh để tìm thứ gì đó ăn uống. Lúc này, nếu thay những thứ nước uống giàu calo bằng nước lọc, bạn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, đồng thời cải thiện làn da đáng kể nữa đấy!
5. Luôn có 1 chai nước lọc cạnh máy vi tính
Đây là một cách tập thói quen tốt cho teen luôn này. Vì chúng mình thường hay dùng máy tính nên việc đặt một chai nước lọc cạnh máy tính vừa tiện lợi vừa nhắc nhở những teen chưa có thói quen uống nhiều nước hãy bổ sung thêm nước cho cơ thể. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp đào thải những tạp chất độc hại cũng như giúp da dẻ chúng mình không bị khô hay nhờn.
Trên đây chỉ là những cách để nhắc bạn uống nước nhiều hơn thôi, nhưng nếu muốn thay đổi thói quen uống nước, teen hãy tích cực nghĩ đến ngoại hình xinh đẹp của mình. Tích cực uống đủ nước, chắc chắn làn da sẽ đẹp hơn và dáng sẽ thon hơn!
VGT(Theo PLXH)
Kiểm soát cơn thèm ăn
Nỗi khổ tâm ghê gớm của người kiêng cử để sụt cân chính là cảm giác đói bụng mà không được ăn. Áp lực đó càng tăng khi cái đói cồn cào xuất hiện giữa đêm khuya khiến nạn nhân mất ngủ, tay chân bủn rủn, nhắm mắt vẫn thấy bàn tiệc ê hề, nín thở vẫn nghe mùi thịt nướng...
Khỏi nói dông dài cũng có thể hiểu nạn nhân khổ đến mức nào, và chẳng có gì ngạc nhiên khi họ... phá giới. Vì vậy, nhiều người ăn kiêng chưa kịp mừng khi giảm được vài cân đã phải lo lắng vì... mập hơn trước.
Thật đáng tiếc, nhiều người tuy bỏ công theo đuổi chế độ ăn uống kiêng khem nhưng chưa biết "mánh" để tránh tình trạng lúc nào cũng thèm ăn vặt.
Đừng cắn răng chịu đói nếu sắp lên giường ngủ vì cảm giác đói sẽ tiếp tục "làm khổ" bạn trong đêm. Nên uống ly sữa đậu nành không đường trước khi ngủ vì món này vừa không nhiều năng lượng vừa chứa chất đạm có tác dụng trấn an hệ thần kinh.
Đánh răng thật kỹ mỗi khi ghi nhận cảm giác đói bụng cồn cào, nhất là trước khi ngủ. Bên cạnh chuyện vệ sinh răng miệng, cảm giác tươi mát trong miệng là phương tiện ức chế tín hiệu gây đói bụng.
Vài lần trong tuần nên có buổi cơm chiều sớm hơn thường lệ rồi sau đó chỉ uống nước cho đến khi đi ngủ. Cơ thể khi đó phóng thích melatonin cần thiết giúp cho giấc ngủ yên bình.
Đừng ăn nhiều tinh bột, nhất là bánh mì vào buổi tối, vì đường huyết sau đó, dù cao hay thấp đều gây cảm giác đói trong đêm.
Tập thói quen ăn rau trộn, càng nhiều càng tốt, càng đa dạng đủ màu càng hay, trước khi ăn chén cơm. Thực khách nhờ đó vừa bổ sung vitamine và chất khoáng, vừa giảm lượng tinh bột trong khẩu phần mà vẫn no bụng sau bữa ăn.
Ảnh minh họa: Corbisimages
Tăng chất xơ trong khẩu phần, thậm chí dùng thuốc bổ sung nếu có khuynh hướng táo bón, để mượn chất này kéo mỡ qua đường ruột thay vì để chất béo được hấp thu vào máu rồi... sinh sự.
Rau cải tất nhiên nên chiếm không dưới 60% trong khẩu phần của người quá "mát da mát thịt". Trong số đó, xà lách xoong nên là món có mặt trên bàn ăn của người béo phì vì crôm trong món này là nhân tố quan trọng nhờ công năng đa dạng, vừa ức chế cảm giác đói bụng, vừa ngăn ngừa rối loạn biến dưỡng chất đường lại gia tăng phản ứng thoái biến chất béo.
Đừng dùng món tráng miệng quá ngọt ngay sau bữa ăn nếu đã dư cân, nhưng cũng có thể dùng một-hai giờ sau bữa ăn, sau khi vận động.
Đừng vừa ăn vừa xem truyền hình vì phim càng éo le hấp dẫn khán giả càng quên nhai. Vì không để ý miếng ăn nên thực khách đồng thời có khuynh hướng tiêu thụ nhiều hơn bình thường. Rối loạn tiêu hóa dẫn đến trục trặc trong khâu biến dưỡng sau đó là chuyện đương nhiên.
Đừng uống cà phê quá ngọt nhiều lần trong ngày, kể cả với đường dành cho người ăn kiêng, vì đường thật hay đường giả đều kích thích phản ứng bài tiết insulin của tụy tạng nhằm hạ đường huyết khiến cơ thể có cảm giác đói bụng.
Già néo sớm muộn cũng đứt dây. Muốn đừng có cảm giác đói cồn cào mà nhịn ăn đủ kiểu là chuyện... không tưởng. Điều quan trọng là làm sao vẫn "xay xát" đều đều mà không mập.
(Theo Dân trí)
Làm thế nào để tràn đầy năng lượng suốt ngày Một trong những yêu cầu phổ biến nhất của những người bận rộn là luôn muốn cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày. Chìa khóa chính là mức được huyết mà cơ thể được cung cấp thường xuyên như một thứ năng lượng. Đường huyết là gì? Để năng lượng luôn ở "đỉnh cao" trong cả ngày dài làm việc, cơ thể...