5 cách để cải thiện vóc dáng ngay cả khi đang ngủ
Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, thực hiện các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ, quần áo mặc đi ngủ… là những cách có thể giúp ích cho những người muốn giữ dáng ngay cả khi ngủ.
5 cách giữ dáng ngay cả khi ngủ. Ảnh: Brightside
1. Mặc ít quần áo hơn
Mặc ít quần áo đi ngủ, bạn sẽ nhận được một số lợi ích sức khỏe, giúp bạn giảm cân là một trong số đó. Việc giữ nhiệt độ cơ thể mát hơn trong khi ngủ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn để giúp bạn giảm cân. Chúng cũng giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim và cơ bắp của bạn.
2. Ngủ đủ giấc
Tiến sĩ Richard K. Bogan, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Mỹ cho biết, một lịch trình ngủ riêng có thể giúp chúng ta giảm cân. “Giấc ngủ cần thiết cho hoạt động bình thường của hormone cơ thể và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Ông nói: “Một bộ não thiếu ngủ hoặc buồn ngủ là một bộ não đói. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân.”
Ông cho rằng một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 tiếng rưỡi đến 9 tiếng.
3. Tập thể dục đúng cách
Video đang HOT
Nếu bạn có nhiều cơ hơn, nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang ngủ. Thực hiện một số bài tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử tập thể dục cách vài giờ trước khi đi ngủ.
4. Ngủ trong phòng ngủ tối và mát hơn
Để giảm cân trong khi ngủ, hãy thử bỏ đèn ngủ đi. Ánh sáng trước khi đi ngủ làm giảm mức độ melatonin của bạn và nếu bạn ngủ với đèn sáng, nó có tác động rất lớn đến sự điều hòa sinh học của quá trình trao đổi chất và trở thành lý do khiến bạn tăng cân. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tắt TV, điện thoại và bất kỳ đèn nào khác và nghĩ đến việc mua rèm cản sáng để tránh ánh sáng từ bên ngoài.
5. Ăn uống theo lịch trình
Thời gian ăn và ngủ nên được thực hiện theo đúng lịch trình mỗi ngày. Charlotte Harrison, một chuyên gia dinh dưỡng tại London, cho biết: “Cơ thể chúng ta chạy theo nhịp sinh học, đó là đồng hồ bên trong cơ thể. Giờ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến nhịp sinh học của chúng ta, vì vậy việc lên lịch ăn uống là rất quan trọng”.
Nhan sắc lên hương nhưng Lệ Quyên bị chỉ trích vì tạo dáng phản cảm
Lệ Quyên là ca sĩ đình đám của showbiz Việt, cô nổi tiếng với những bản nhạc bolero trữ tình sâu lắng.
Khán giả dường như đã quen với hình ảnh người đẹp đằm thắm dịu dàng trên sân khấu ngày nào của cô. Nhưng thời gian sau này giọng ca Duyên phận thường xuất hiện trước công chúng với hình tượng sexy, thích khoe da thịt, điều này khiến ca sĩ thu về không ít antifan.
Lệ Quyên vẫn giữ được sự trẻ trung hiếm có ở tuổi 40. (Ảnh: FBNV)
Lệ Quyên thường xuyên đăng lên mạng xã hội những bức ảnh khoe cơ thể nuột nà. Dù sắp bước sang U50, nhưng giọng ca Để nhớ một thời ta đã yêu luôn khiến netizen ngưỡng mộ vì vóc dáng chuẩn và làn da không tì vết. Tuy nhiên cách tạo dáng phô diễn hình thể quá đà khiến ca sĩ nhận nhiều ý kiến trái chiều. Đa phần người hâm mộ ủng hộ việc chăm sóc sức khỏe và ý thức được nét đẹp bản thân, nhưng cách tạo dáng trong loạt ảnh gần đây của ca sĩ được xem là thiếu chuẩn mực.
Cách tạo dáng khó hiểu của Lệ Quyên khi cô vừa chia sẻ lên trang cá nhân mới đây. (Ảnh: FBNV)
Có thể dễ dàng nhận thấy, giọng ca Nếu em được lựa chọn rất thích kiểu chụp hình từ phía sau, mục đích có lẽ là để phô diễn vòng 3, đồng thời khoe được "vòng eo con kiến". Cô cũng là một trong số ít sao Việt cùng tuổi có được sắc vóc thanh mảnh, "đạt chuẩn".
Nữ ca sĩ phô diễn vòng 3 hoàn hảo nhờ chăm luyện tập, nhưng vẫn gây ra cái nhìn không mấy thiện cảm từ khán giả. (Ảnh: FBNV)
Kiểu dáng "huyền thoại" khiến dân tình đỏ mặt của Lệ Quyên, đây là phong cách pose hình quen thuộc của nữ ca sĩ. (Ảnh: FBNV)
Khoảnh khắc cho thấy được đường cong "sắc nét" của Lệ Quyên. Nữ ca sĩ luôn giữ cho mình sự đam mê, nhiệt huyết khi luyện tập. (Ảnh: FBNV)
Không còn diện trang phục thể thao quen thuộc mà chuyển sang bộ quần áo ngủ chất liệu vải lụa cùng kiểu dáng "hở bạo" lộ rõ phần lưng, nhưng cách chụp hình "đặc trưng" vẫn được giọng ca Để nhớ một thời ta đã yêu "lăng xê".
Dù thay đổi trang phục nhưng cách chụp hình vẫn không "xoay chuyển". (Ảnh: FBNV)
Tuy còn gây tranh cãi nhưng không thể phủ nhận, nhan sắc của cô vẫn luôn làm netizen phấn khích mỗi khi xuất hiện. Bức ảnh theo phong cách "mùa hè rực rỡ" mới đây là minh chứng cho sự trẻ mãi theo thời gian của Lệ Quyên. "Chắc là ngày ôm phản, lao ra biển còn phải chờ nhưng ko sao, cho đỡ nhớ, bạn có thể ở nhà, lấy một bộ bikini rực rỡ mặc vào. Lấy thêm chiếc khăn trùm lên che chắn và tưởng tượng đang có nắng chan hoà cho sống động", nữ ca sĩ chia sẻ hài hước trên trang cá nhân.
Outfit rực rỡ đậm chất mùa hè sôi động của Lệ Quyên. (Ảnh: FBNV)
Không chỉ xinh đẹp và thành công trong sự nghiệp, cô còn có chuyện tình hạnh phúc bên bạn trai kém tuổi - Lâm Bảo Châu. Dù sao tạo dáng cũng là thói quen của mỗi người, bạn nghĩ như thế nào về hình ảnh này của ca sĩ?
Nhã Phương cùng Trường Giang mặc đồ ngủ 'tông xuyệt tông' mừng kỷ niệm 3 năm ngày cưới Trên trang cá nhân, mới đây Nhã Phương khoe ảnh mừng kỷ niệm 3 năm ngày cưới cùng ông xã Trường Giang. Mới ngày nào diễn ra đám cưới đình đám showbiz mà hiện tại Nhã Phương và Trường Giang đã trở thành vợ chồng được 3 năm. Mới đây, trên trang cá nhân của mình, nữ diễn viên vừa đăng tải hình...