5 cách để cải thiện vóc dáng ngay cả khi đang ngủ

THANH VÂN11:26 07/11/2021

Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, thực hiện các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ, quần áo mặc đi ngủ… là những cách có thể giúp ích cho những người muốn giữ dáng ngay cả khi ngủ.

5 cách giữ dáng ngay cả khi ngủ. Ảnh: Brightside

1. Mặc ít quần áo hơn

Mặc ít quần áo đi ngủ, bạn sẽ nhận được một số lợi ích sức khỏe, giúp bạn giảm cân là một trong số đó. Việc giữ nhiệt độ cơ thể mát hơn trong khi ngủ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn để giúp bạn giảm cân. Chúng cũng giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim và cơ bắp của bạn.

2. Ngủ đủ giấc

Tiến sĩ Richard K. Bogan, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Mỹ cho biết, một lịch trình ngủ riêng có thể giúp chúng ta giảm cân. “Giấc ngủ cần thiết cho hoạt động bình thường của hormone cơ thể và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Ông nói: “Một bộ não thiếu ngủ hoặc buồn ngủ là một bộ não đói. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân.”

Ông cho rằng một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 tiếng rưỡi đến 9 tiếng.

3. Tập thể dục đúng cách

Video đang HOT

Nếu bạn có nhiều cơ hơn, nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang ngủ. Thực hiện một số bài tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử tập thể dục cách vài giờ trước khi đi ngủ.

4. Ngủ trong phòng ngủ tối và mát hơn

Để giảm cân trong khi ngủ, hãy thử bỏ đèn ngủ đi. Ánh sáng trước khi đi ngủ làm giảm mức độ melatonin của bạn và nếu bạn ngủ với đèn sáng, nó có tác động rất lớn đến sự điều hòa sinh học của quá trình trao đổi chất và trở thành lý do khiến bạn tăng cân. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tắt TV, điện thoại và bất kỳ đèn nào khác và nghĩ đến việc mua rèm cản sáng để tránh ánh sáng từ bên ngoài.

5. Ăn uống theo lịch trình

Thời gian ăn và ngủ nên được thực hiện theo đúng lịch trình mỗi ngày. Charlotte Harrison, một chuyên gia dinh dưỡng tại London, cho biết: “Cơ thể chúng ta chạy theo nhịp sinh học, đó là đồng hồ bên trong cơ thể. Giờ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến nhịp sinh học của chúng ta, vì vậy việc lên lịch ăn uống là rất quan trọng”.

Nhan sắc lên hương nhưng Lệ Quyên bị chỉ trích vì tạo dáng phản cảm

Lệ Quyên là ca sĩ đình đám của showbiz Việt, cô nổi tiếng với những bản nhạc bolero trữ tình sâu lắng.

Khán giả dường như đã quen với hình ảnh người đẹp đằm thắm dịu dàng trên sân khấu ngày nào của cô. Nhưng thời gian sau này giọng ca Duyên phận thường xuất hiện trước công chúng với hình tượng sexy, thích khoe da thịt, điều này khiến ca sĩ thu về không ít antifan.

Lệ Quyên vẫn giữ được sự trẻ trung hiếm có ở tuổi 40. (Ảnh: FBNV)

Lệ Quyên thường xuyên đăng lên mạng xã hội những bức ảnh khoe cơ thể nuột nà. Dù sắp bước sang U50, nhưng giọng ca Để nhớ một thời ta đã yêu luôn khiến netizen ngưỡng mộ vì vóc dáng chuẩn và làn da không tì vết. Tuy nhiên cách tạo dáng phô diễn hình thể quá đà khiến ca sĩ nhận nhiều ý kiến trái chiều. Đa phần người hâm mộ ủng hộ việc chăm sóc sức khỏe và ý thức được nét đẹp bản thân, nhưng cách tạo dáng trong loạt ảnh gần đây của ca sĩ được xem là thiếu chuẩn mực.

Cách tạo dáng khó hiểu của Lệ Quyên khi cô vừa chia sẻ lên trang cá nhân mới đây. (Ảnh: FBNV)

Có thể dễ dàng nhận thấy, giọng ca Nếu em được lựa chọn rất thích kiểu chụp hình từ phía sau, mục đích có lẽ là để phô diễn vòng 3, đồng thời khoe được "vòng eo con kiến". Cô cũng là một trong số ít sao Việt cùng tuổi có được sắc vóc thanh mảnh, "đạt chuẩn".

Nữ ca sĩ phô diễn vòng 3 hoàn hảo nhờ chăm luyện tập, nhưng vẫn gây ra cái nhìn không mấy thiện cảm từ khán giả. (Ảnh: FBNV)

Kiểu dáng "huyền thoại" khiến dân tình đỏ mặt của Lệ Quyên, đây là phong cách pose hình quen thuộc của nữ ca sĩ. (Ảnh: FBNV)

Khoảnh khắc cho thấy được đường cong "sắc nét" của Lệ Quyên. Nữ ca sĩ luôn giữ cho mình sự đam mê, nhiệt huyết khi luyện tập. (Ảnh: FBNV)

Không còn diện trang phục thể thao quen thuộc mà chuyển sang bộ quần áo ngủ chất liệu vải lụa cùng kiểu dáng "hở bạo" lộ rõ phần lưng, nhưng cách chụp hình "đặc trưng" vẫn được giọng ca Để nhớ một thời ta đã yêu "lăng xê".

Dù thay đổi trang phục nhưng cách chụp hình vẫn không "xoay chuyển". (Ảnh: FBNV)

Tuy còn gây tranh cãi nhưng không thể phủ nhận, nhan sắc của cô vẫn luôn làm netizen phấn khích mỗi khi xuất hiện. Bức ảnh theo phong cách "mùa hè rực rỡ" mới đây là minh chứng cho sự trẻ mãi theo thời gian của Lệ Quyên. "Chắc là ngày ôm phản, lao ra biển còn phải chờ nhưng ko sao, cho đỡ nhớ, bạn có thể ở nhà, lấy một bộ bikini rực rỡ mặc vào. Lấy thêm chiếc khăn trùm lên che chắn và tưởng tượng đang có nắng chan hoà cho sống động", nữ ca sĩ chia sẻ hài hước trên trang cá nhân.

Outfit rực rỡ đậm chất mùa hè sôi động của Lệ Quyên. (Ảnh: FBNV)

Không chỉ xinh đẹp và thành công trong sự nghiệp, cô còn có chuyện tình hạnh phúc bên bạn trai kém tuổi - Lâm Bảo Châu. Dù sao tạo dáng cũng là thói quen của mỗi người, bạn nghĩ như thế nào về hình ảnh này của ca sĩ?

Nhã Phương cùng Trường Giang mặc đồ ngủ 'tông xuyệt tông' mừng kỷ niệm 3 năm ngày cưới Trên trang cá nhân, mới đây Nhã Phương khoe ảnh mừng kỷ niệm 3 năm ngày cưới cùng ông xã Trường Giang. Mới ngày nào diễn ra đám cưới đình đám showbiz mà hiện tại Nhã Phương và Trường Giang đã trở thành vợ chồng được 3 năm. Mới đây, trên trang cá nhân của mình, nữ diễn viên vừa đăng tải hình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Rapper "giải tình thương" bất ngờ có bản hit đang làm mưa làm gió tại Hàn Quốc, viral sang cả loạt quốc gia mới đỉnh!05:01

Trấn Thành bật khóc nức nở tại WeChoice Awards 2024, lý do là điều khiến cả nước xót xa00:35

Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?00:51

Trấn Thành có phát ngôn "chặt chém" dàn siêu sao ở WeChoice Awards 2024, visual thăng hạng khiến dân tình phát cuồng01:22

Chiến thắng bất ngờ của DJ Mie với tiết mục Đi giữa trời rực rỡ05:57

MC Anh Tuấn đang dẫn chương trình bỗng dưng rời khỏi vị trí, Hoa hậu gen Z xử lý bằng 1 câu cực khéo!01:52

5 triệu người xem Quang Hải nhảy múa khi vừa bước xuống từ xế hộp bạc tỷ, ôm con nhún nhảy dưới gốc bưởi00:57

4,5 triệu lượt xem bé gái 10 tuổi ở Thái Nguyên 'nhập vai' MC đám cưới01:00

Lê Dương Bảo Lâm rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan trên sóng WeChoice Awards 2024, tuyên bố block Châu Bùi: Chuyện gì đây?01:04

Bạo đỏ xứ tỷ dân đêm nay: Ngu Thư Hân bị camera dí 360 độ đến ngượng đỏ mặt vì Đinh Vũ Hề tại sự kiện hot nhất Cbiz02:13

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

12:22:41 11/01/2025

Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

15:27:17 10/01/2025

Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

15:16:37 10/01/2025

Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

15:12:36 10/01/2025

Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da

12:25:06 10/01/2025

Một số tinh chất chứa vitamin C tồn tại ở dạng kém bền vững có nguy cơ gây kích ứng cho da nhạy cảm. Khi được kết hợp cùng các thành phần mạnh như AHA, BHA hoặc retinol có thể khiến da dễ bị kích ứng, bong tróc và mẩn đỏ hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025

Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...