5 biện pháp ngăn ngừa ngực chảy xệ

Lan Hương20:00 04/08/2015

Ngực chảy xệ là một điều bình thường của quá trình lão hóa. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp chị em ngăn chặn kịp thời sự lão hóa của bộ ngực để giữ cho vòng 1 luôn săn chắc

1. Uống đủ nước

Theo các chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Wisconsin (Mỹ), da là một cơ quan có tế bào tạo thành chủ yếu từ nước. Thiếu nước trong cơ thể sẽ không tốt cho da. Nó cũng làm cho làn da trên ngực của bạn teo lại. Khi có ít nước trong cơ thể, da sẽ dễ bong, khô và bị nhăn hơn. Điều này có thể dẫn đến sự lão hóa sớm của da xung quanh ngực làm cho ngực chảy xệ.

Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước trong suốt cả ngày để ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ và hình thành các nếp nhăn trên ngực. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm nhiều nước như dưa hấu, cà chua, củ cải…

2. Mang áo ngực đúng kích cỡ

Mặc áo ngựcsai kích cỡ có thể làm cho ngực của bạn trông “trễ nải” hơn. Áo ngực quá rộng hoặc quá chật có thể làm hỏng bộ ngực của bạn.

Để chọn áo ngực đúng cách, bạn nên đưa 2 ngón tay qua dải áo phía sau, nếu thấy vừa đủ ngón tay, cũng có nghĩa chiếc áo đó đã vừa đủ độ rộng cho ngực của bạn.

3. Bỏ hút thuốc lá

Video đang HOT

Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Sở Y tế California, Mỹ cho thấy tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ hút thuốc lá cao hơn so với những người chưa bao giờ hút khoảng 30%. Bên cạnh đó, họ cũng tin rằng các độc tố trong thuốc sẽ phá vỡ elastin trong da có tác dụng giúp da ở ngực mềm mại và mịn màng. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá ngay khi có thể!

4. Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bạn bị béo phì và phải giảm cân liên tục, làn da của bạn, đặc biệt da ở ngực, sẽ mất tính đàn hồi, làm da sụp xuống và chảy xệ trong một khoảng thời gian.

Do đó, hãy cố gắng duy trì một trọng lượng hợp lý tương ứng với chỉ số BMI. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy thử một chế độ tập luyện giúp bạn giảm cân từ từ nhé!

5. Sử dụng kem chống nắng

Nếu bạn đang ở ngoài trời và trang phục khá lộ ngực, ánh nắng mặt trời có thể gây hại hơn tới các khu vực nhạy cảm, làm da nhăn nheo và lão hóa sớm. Bạn nên thoa kem chống nắng lên ngực khi muốn đi ngoài trời để phòng ngực chảy xệ.

Theo Xinhxinh

Bài thể dục cải thiện lại vòng một cho chị em phụ nữ

Vòng một quá nhỏ hay chảy xệ là nổi lo một chiều của chi em phụ nữ, làm thế nào để cải thiện lại vòng một trong khi một số đông chúng ta quá bận rộn với công việc hay không có điều kiện để đi đến các câu lạc bộ thẩm mỹ, hay phải bỏ tiền ra để nhờ đến công nghệ dao kéo???

Đừng quá lo lắng! Những bài tập cơ ngực dưới đây chính là một gợi ý hữu ích cho bạn. Đơn giản thôi, bạn có thể tự tập luyện ngay tại nhà nhưng với điều kiện phải kiên trì, bền bỉ - có thể sẽ giúp bạn lấy lại sự săn chắc, quyến rũ cho vòng một. Hãy cùng bacuti.vn khám phá cách cải thiện vòng một sau đây nhé.

Kéo căng

Chuẩn bị: Bạn cũng không phải chuẩn bị dụng cụ gì cho bài tập này.

Cách tập: Bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đẩy hai tay lên cao, cao đến khi bạn cảm thấy phần ngực căng ra và cánh tay vẫn thấy thoải mái. Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại nhiều lần, tùy sức.

Lưu ý: Động tác này gần giống với động tác vươn vai vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy để thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không nên nâng tay quá cao vượt quá sự thoải mái của cánh tay. Điều này có thể khiến bạn đau tay khi tập luyện.

Chống đẩy

Chuẩn bị: với bài tập này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng chẳng tốn kém vì không cần phải chuẩn bị dụng cụ nào cả, ngoài việc chọn một không gian thích hợp tại nhà riêng của bạn.

Cách tập: Bạn nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng, dùng sức đẩy phần ngực lên cao, sao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng.

Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, cố gắng để phần ngực chạm xuống đất. Nghỉ ngơi trong 10 giây và tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần.

Lưu ý: Trong khi tập, nếu hông chùng xuống, hiệu quả của môn tập này đã giảm rất nhiều. Bạn nên nghỉ ngơi một chút trước khi lặp lại các động tác chống đẩy cho đúng kỹ thuật.

Đẩy tạ

Chuẩn bị: 2 quả tạ tay nhẹ, không gian thích hợp.

Cách tập: Bạn nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong, đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Ở tư thế này, bạn bắt đầu thu hai tay lại và đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Lưu ý: Tùy vào sức mạnh của cơ thể, bạn chỉ nên chọn quả tạ nhẹ nhất để làm quen từ từ, tránh gây áp lực quá nhiều cho vai. Khi quen, bạn có thể chọn những quả tạ nặng hơn. Thị trường cũng có các máy tập đẩy ngực giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn các bài tập này.

Bên cạnh việc thực hiện chăm chỉ các bài tập, để vùng ngực "hồi xuân", bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm giàu estrogen, giúp thúc đẩy sản sinh collagen.

Bài tập này không đòi hỏi bạn phải bỏ nhiều thời gian công sức để đến câu lạc bộ, tuy nhiên cần có sự kiên trì tập luyện, vì thế hãy thực hiện các động tác trên mỗi ngày để có vòng một như ý muốn nhé.

Chúc bạn luôn vui và xinh đẹp ^^

Theo Bacuti

5 quan niệm sai lầm về "núi đôi" chảy xệ Khi ta già đi, các mô liên kết có tác dụng giữ dáng cho ngực sẽ kéo giãn ra. Ngoài ra chất béo cũng dần tích tụ nhiều hơn khiến "núi đôi" chảy xệ. Nhiều chị em phụ nữ chắc chắn sẽ tìm mọi cách để trì hoãn và ngăn ngừa quá trình này. Tuy nhiên, bạn phải biết và thay đổi 5...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: uống đủ nước ngực chảy xệ bỏ hút thuốc lá sử dụng kem chống nắng ngăn ngừa ngực chảy xệ mang áo ngực đúng kích cỡ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.