5 biện pháp ngăn ngừa ngực chảy xệ

Lan Hương20:00 04/08/2015

Ngực chảy xệ là một điều bình thường của quá trình lão hóa. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp chị em ngăn chặn kịp thời sự lão hóa của bộ ngực để giữ cho vòng 1 luôn săn chắc

1. Uống đủ nước

Theo các chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Wisconsin (Mỹ), da là một cơ quan có tế bào tạo thành chủ yếu từ nước. Thiếu nước trong cơ thể sẽ không tốt cho da. Nó cũng làm cho làn da trên ngực của bạn teo lại. Khi có ít nước trong cơ thể, da sẽ dễ bong, khô và bị nhăn hơn. Điều này có thể dẫn đến sự lão hóa sớm của da xung quanh ngực làm cho ngực chảy xệ.

Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước trong suốt cả ngày để ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ và hình thành các nếp nhăn trên ngực. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm nhiều nước như dưa hấu, cà chua, củ cải…

2. Mang áo ngực đúng kích cỡ

Mặc áo ngựcsai kích cỡ có thể làm cho ngực của bạn trông “trễ nải” hơn. Áo ngực quá rộng hoặc quá chật có thể làm hỏng bộ ngực của bạn.

Để chọn áo ngực đúng cách, bạn nên đưa 2 ngón tay qua dải áo phía sau, nếu thấy vừa đủ ngón tay, cũng có nghĩa chiếc áo đó đã vừa đủ độ rộng cho ngực của bạn.

3. Bỏ hút thuốc lá

Video đang HOT

Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Sở Y tế California, Mỹ cho thấy tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ hút thuốc lá cao hơn so với những người chưa bao giờ hút khoảng 30%. Bên cạnh đó, họ cũng tin rằng các độc tố trong thuốc sẽ phá vỡ elastin trong da có tác dụng giúp da ở ngực mềm mại và mịn màng. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá ngay khi có thể!

4. Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bạn bị béo phì và phải giảm cân liên tục, làn da của bạn, đặc biệt da ở ngực, sẽ mất tính đàn hồi, làm da sụp xuống và chảy xệ trong một khoảng thời gian.

Do đó, hãy cố gắng duy trì một trọng lượng hợp lý tương ứng với chỉ số BMI. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy thử một chế độ tập luyện giúp bạn giảm cân từ từ nhé!

5. Sử dụng kem chống nắng

Nếu bạn đang ở ngoài trời và trang phục khá lộ ngực, ánh nắng mặt trời có thể gây hại hơn tới các khu vực nhạy cảm, làm da nhăn nheo và lão hóa sớm. Bạn nên thoa kem chống nắng lên ngực khi muốn đi ngoài trời để phòng ngực chảy xệ.

Theo Xinhxinh

Bài thể dục cải thiện lại vòng một cho chị em phụ nữ

Vòng một quá nhỏ hay chảy xệ là nổi lo một chiều của chi em phụ nữ, làm thế nào để cải thiện lại vòng một trong khi một số đông chúng ta quá bận rộn với công việc hay không có điều kiện để đi đến các câu lạc bộ thẩm mỹ, hay phải bỏ tiền ra để nhờ đến công nghệ dao kéo???

Đừng quá lo lắng! Những bài tập cơ ngực dưới đây chính là một gợi ý hữu ích cho bạn. Đơn giản thôi, bạn có thể tự tập luyện ngay tại nhà nhưng với điều kiện phải kiên trì, bền bỉ - có thể sẽ giúp bạn lấy lại sự săn chắc, quyến rũ cho vòng một. Hãy cùng bacuti.vn khám phá cách cải thiện vòng một sau đây nhé.

Kéo căng

Chuẩn bị: Bạn cũng không phải chuẩn bị dụng cụ gì cho bài tập này.

Cách tập: Bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đẩy hai tay lên cao, cao đến khi bạn cảm thấy phần ngực căng ra và cánh tay vẫn thấy thoải mái. Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại nhiều lần, tùy sức.

Lưu ý: Động tác này gần giống với động tác vươn vai vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy để thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không nên nâng tay quá cao vượt quá sự thoải mái của cánh tay. Điều này có thể khiến bạn đau tay khi tập luyện.

Chống đẩy

Chuẩn bị: với bài tập này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng chẳng tốn kém vì không cần phải chuẩn bị dụng cụ nào cả, ngoài việc chọn một không gian thích hợp tại nhà riêng của bạn.

Cách tập: Bạn nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng, dùng sức đẩy phần ngực lên cao, sao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng.

Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, cố gắng để phần ngực chạm xuống đất. Nghỉ ngơi trong 10 giây và tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần.

Lưu ý: Trong khi tập, nếu hông chùng xuống, hiệu quả của môn tập này đã giảm rất nhiều. Bạn nên nghỉ ngơi một chút trước khi lặp lại các động tác chống đẩy cho đúng kỹ thuật.

Đẩy tạ

Chuẩn bị: 2 quả tạ tay nhẹ, không gian thích hợp.

Cách tập: Bạn nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong, đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Ở tư thế này, bạn bắt đầu thu hai tay lại và đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Lưu ý: Tùy vào sức mạnh của cơ thể, bạn chỉ nên chọn quả tạ nhẹ nhất để làm quen từ từ, tránh gây áp lực quá nhiều cho vai. Khi quen, bạn có thể chọn những quả tạ nặng hơn. Thị trường cũng có các máy tập đẩy ngực giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn các bài tập này.

Bên cạnh việc thực hiện chăm chỉ các bài tập, để vùng ngực "hồi xuân", bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm giàu estrogen, giúp thúc đẩy sản sinh collagen.

Bài tập này không đòi hỏi bạn phải bỏ nhiều thời gian công sức để đến câu lạc bộ, tuy nhiên cần có sự kiên trì tập luyện, vì thế hãy thực hiện các động tác trên mỗi ngày để có vòng một như ý muốn nhé.

Chúc bạn luôn vui và xinh đẹp ^^

Theo Bacuti

5 quan niệm sai lầm về "núi đôi" chảy xệ Khi ta già đi, các mô liên kết có tác dụng giữ dáng cho ngực sẽ kéo giãn ra. Ngoài ra chất béo cũng dần tích tụ nhiều hơn khiến "núi đôi" chảy xệ. Nhiều chị em phụ nữ chắc chắn sẽ tìm mọi cách để trì hoãn và ngăn ngừa quá trình này. Tuy nhiên, bạn phải biết và thay đổi 5...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: uống đủ nước ngực chảy xệ sử dụng kem chống nắng bỏ hút thuốc lá ngăn ngừa ngực chảy xệ mang áo ngực đúng kích cỡ

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.