5 bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản mà hiệu quả
Mặc dù có nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh câu chuyện giảm cân sau sinh, nhưng không phải đây là một điều gì đó mang nghĩa tiêu cực.
Dưới đây là 5 bí quyết giảm cân mà bạn có thể áp dụng.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Bí quyết giảm cân đơn giản và tự nhiên nhất mà các bà mẹ sau sinh nên biết đó chính là cho con bú. Với việc cho con bú, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng khắt khe. Thực tế có nhiều bà mẹ bỉm sữa có thể giảm 300-500 g /tuần chỉ với việc cho con bú bằng sữa mẹ tự nhiên và ăn uống điều độ.
Uống nhiều nước
Cách giảm cân của nhiều người chính là nhờ đến nước, đây như một nguyên tắc hầu hết mọi người nên ghi nhớ. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo nó còn mang lại cảm giác no, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời làm giảm bớt các cơn đói và giúp bạn có cảm giác thèm ăn.
Ngoài nước lọc uống đủ 2 lít mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép khác. Ví dụ như nước ép cần tây, cà chua, dứa… Những loại nước ép này tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn lành mạnh
Giảm cân sau sinh khó hơn những người bình thường ở chỗ, cơ thể của bạn tăng cân nhưng không thể liều mạng áp dụng hết cách giảm cân có trên đời vì như thế sẽ ảnh hưởng đến cả bé yêu của bạn. Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Bí quyết giảm cân dành cho bạn là hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Không nên nói với mọi người là bạn giảm cân, mà hãy chia nhỏ bữa ăn của mình. Bạn có thể ăn các bữa nhỏ là cốc yến mạch, ngũ cốc, bánh mì đen, trái cây và một ly sữa tách béo… Ngoài ra mẹo giảm cân cho bà mẹ sau sinh là hãy lựa chọn các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, chất béo, muối, dầu, đồ ngọt.
Video đang HOT
Tập thể dục
Cách hiệu quả nhất để giảm cân chính là tập thể dục thường xuyên. Cơ thể người mẹ sau sinh sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 2-3 tháng đầu. Ăn ít hơn và vận động nhiều hơn mỗi ngày là bí quyết giảm cân tuyệt vời. Không cần phải đến các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể đi bộ trong nhà, đẩy xe của bé đi dạo hay là tập các bài tập thể dục buổi sáng… Tranh thủ thời gian con ngủ, các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ 30 phút mỗi ngày cũng là phương án tối ưu cho bạn giảm cân nhanh sau sinh.
Ngủ đủ giấc, giảm stress
Việc ngủ đủ giấc rất khó đối với các bà mẹ sau sinh. Một phần là còn phụ thuộc vào các bé có ngoan hay không, phần khác là do tâm lý sau sinh rất khó để ngủ ngon như người bình thường. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì bạn nên cố gắng kiểm soát giấc ngủ và hoàn toàn có thể chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn nên ngủ trước 23g và thức dậy lúc 5g để cơ thể có năng lượng cho cả một ngày dài.
Tổng hợp
Nữ thần tượng sở hữu vòng eo nhỏ nhất Hàn Quốc nhờ ăn thứ này
Nhiêu my nhân Han khi đươc hoi vê chuyên ăn kiêng đê co thân hinh manh mai đêu phu nhân, nhưng riêng Mina thi không!
Mina nhom AOA co vong eo nho tơi kho tin!
Lang giai tri Han Quôc nôi tiêng co nhiêu my nhân sơ hưu thân hinh nuôt na, điêu ây không ai phu nhân. Nhưng 45cm -vong eo cua nư thân tương Mina (nhom nhac AOA) thi vân la con sô khiên ngươi ta choang vang!
Vôn không phai la nư idol co nhan săc vươt trôi hay tai năng qua nôi bât, tên tuôi cua Mina chi thưc sư đươc ngươi hâm mô xư cu sâm tung hô sau khi vong eo cua cô đươc tiêt lô la "nho nhât Han Quôc".
Đươc biêt, vong hai cua ngươi đep sinh năm 1993 chi dao đông trong khoang 45-48cm. Vơi con sô đang kinh ngac ây, Mina hoan toan đu kha năng đanh bât cac my nhân khac trong lang giai tri xư cu sâm vê khoan "eo kiên cang".
Cung tim hiêu nhưng bi quyêt cua nư thân tương 9x nhe!
Ăn kiêng 365 ngay/năm
Nhiêu my nhân Han khi đươc hoi vê chuyên ăn kiêng đê co thân hinh manh mai đêu phu nhân, nhưng riêng Mina thi không! Cô thưa nhân minh ăn kiêng suôt 365 ngay/năm đê sơ hưu vong eo kiên cang đep kho tin. Chê đô ăn cua Mina cung như cac thanh viên khac trong nhom thương gôm nhiêu rau xanh, han chê gia vi va chât beo. Trươc khi lên sân khâu hay chup anh, Mina cung han chê tôi đa viêc uông nươc đê tranh đây bung.
Không ăn sau 6 giơ tôi
Bât kê co đô ăn gi cam dô đi chăng nưa, Mina cung kiên quyêt không ăn sau 6 giơ tôi vi đây la khoang thơi gian cơ thê it vân đông, dê tich mơ bung. Ngoai ra, ăn qua khuya con khiên ngươi dê bi tich nươc, măt sưng phu sau khi ngu dây, hoan toan không tôt cho viêc lên hinh. Đo la ly do ma Mina cung như cac cô gai cua nhom nhac AOA gân như không ăn sau 6 giơ tôi trư khi co ly do thât đăc biêt.
Không ăn măn, không ăn cay
Han Quôc la xư sơ cua nhưng mon ăn cưc cay. Cay đôi khi đi cung vơi măn va nong đê phu hơp vơi khâu vi cua ngươi dân xư lanh trong nhưng ngay buôt gia keo dai. Song Mina chia se đê co đươc thân hinh như hiên nay, cô châp nhân noi "không" vơi nhưng mon ăn qua cay hoăc qua măn. Dâu nhiêu khi rât them nhưng Mina cung cô chiu đưng va thay thê băng nhưng đô ăn văt co lơi cho sưc khoe như hoa qua va ngu côc.
Ăn nhiêu bi ngô
Bi ngô nôi tiêng la loai thưc phâm giau dinh dương nhưng không đươc nhiêu ngươi ưa chuông trong viêc ăn kiêng. May măn thay, Mina đa nhân ra điêu nay va tich bô sung bi ngô vao thưc đơn. Cac mon ăn tư bi ngô co tac dung detox cơ thê va giam cân cưc tôt, đươc chưng minh la co thê giup ngươi ta giam tơi 4kg/tuân. Ngoai ra, trong loai thưc phâm nay con co nhiêu vitamin co lơi cho nhan săc, vây nên du ăn kiêng va co vong eo siêu phăng, my nhân nhom AOA trông vân tre trung, rang rơ.
Thêm môt sô hinh anh vê vong eo đep miên chê cua Mina nhom AOA:
Theo Danviet.vn
Vợ diễn viên Thiên Bảo giảm 20kg sau sinh, tự tin khoe dáng chuẩn đến ngỡ ngàng Vốn được biết đến với người đẹp có thân hình chuẩn cùng vòng 3 nổi bật, sau một thời gian vắng bóng nay bà xã Thiên Bảo lại càng quyến rũ hơn. Thiên Bảo và Kim Yến được xem là cặp đôi "trai tài gái sắc" của showbiz Việt, cả hai có một tình yêu đẹp và lâu bền khiến mọi người ngưỡng...