4 tư thế yoga giúp cơ thể giải độc
Một buổi tập yoga giải độc dựa trên việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua một chuỗi các tư thế được gọi là vặn xoắn.
Yoga detox ( yoga giải độc) là một phương pháp luyện tập kết hợp các tư thế yoga cụ thể, hơi thở chánh niệm và thiền định giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và phục hồi tâm trí.
Sử dụng các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng, yoga giải độc kích thích tuần hoàn m.áu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích hệ bạch huyết loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
Các động tác vặn mình và uốn cong trong yoga kết hợp với các bài tập thở góp phần giải độc bằng cách xoa bóp các cơ quan nội tạng, khởi động lại quá trình lưu thông m.áu và năng lượng. Chúng góp phần giúp hệ tiêu hóa thoát nước hiệu quả hơn.
Nói chung, các động tác xoắn vặn rất hiệu quả cho quá trình tiêu hóa, chúng giải phóng hệ thống tiêu hóa.
1. Tư thế ngồi vặn mình
Ngồi với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phẳng ở bên ngoài đầu gối trái. Đưa cánh tay trái ra phía ngoài đầu gối phải, nắm lấy mắt cá chân phải. Xoay thân mình sang phải càng xa càng tốt, lưng thẳng.
Hít thở 5 lần mỗi bên.
Tư thế ngồi vặn mình.
2. Tư thế kẹp ngồi
Ngồi với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Đưa thân mình về phía đầu gối, càng thấp càng tốt, nắm lấy bắp chân, mắt cá chân hoặc bàn chân tùy theo độ dẻo của bạn.
Giữ trong 5 nhịp thở.
Video đang HOT
Tư thế kẹp ngồi.
3. Tư thế cái cày
Nằm ngửa, khi thở ra, nâng mông lên để đưa đầu gối về phía đầu. Tùy theo độ linh hoạt của bạn mà duỗi thẳng chân sao cho ngón chân chạm đất. Dùng tay đỡ hông.
Giữ trong 5 nhịp thở.
Tư thế cái cày.
4. Tư thế em bé
Ngồi quỳ, mông đặt trên gót chân, đầu chạm sàn, hai tay dọc theo cơ thể, để vai chạm xuống sàn.
Giữ trong 5 nhịp thở.
Tư thế em bé.
5. Liệu pháp massage Khí nội tạng ( Chi Nei Tsang)
Có nguồn gốc Đạo giáo, việc xoa bóp sâu các cơ quan nội tạng này tác động lên lĩnh vực thể chất và cảm xúc. “Theo y học cổ truyền Trung Quốc, mọi cảm xúc không được bộc lộ ra ngoài sẽ bị tắc nghẽn, đóng băng, ngăn cản sự lưu thông thích hợp của năng lượng, m.áu, bạch huyết, dẫn đến tắc nghẽn năng lượng và rối loạn chức năng của cơ thể. Chi Nei Tsang đưa những năng lượng tiêu cực ứ đọng ở vùng bụng và gan được tuần hoàn trở lại để có được hoạt động chung tốt hơn”, Élodie Pitrel, chuyên gia liệu pháp tự nhiên về Chi Nei Tsang giải thích.
Những dòng chảy năng lượng trong hệ thống nội tạng có chức năng nuôi dưỡng, giải độc, làm sạch, phục hồi nội tạng, thông tin giữa các nội tạng với nhau và với các cơ quan khác trong cơ thể.
Y học cổ truyền phương Đông, đã phát hiện ra sự liên hệ mật thiết giữa tinh thần và thân thể. Các bậc thầy Đông y từ lâu đúc kết rằng: Vui quá hại Tâm (tim); Giận quá hại Can (gan); Buồn quá hại Phế (phổi); Lo quá hại Tỳ (lách); Sợ quá hại Thận.
Những công thức thải độc tươi ngon từ trà xanh
Trà xanh thải độc khi kết hợp với những món khác đem lại hương vị tuyệt vời.
Trà giải độc là một cách nhanh hơn để cơ thể bạn được giữ nước và khỏe mạnh vì nó chứa tất cả các lợi ích về dinh dưỡng và khoáng chất. Trà giải độc không gì khác ngoài trà pha với nước ép, hoặc nước detox từ rau tươi, trái cây tốt cho sức khỏe, gia vị và tất cả các thành phần lành mạnh khác giống như nước giải độc và đang là xu hướng sống xanh ngày nay.
Trà xanh từ lâu đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cũng như đặc tính làm sạch, giải độc và giảm cân. Đồ uống giải độc trà xanh là một cách hoàn hảo để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu từ trà xanh cũng như các đặc tính giải độc khác từ nhiều thành phần khác.
Dưới đây là các công thức nước giải độc trà xanh hàng đầu để làm sáng da và giảm cân:
Nước thải độc trà xanh bạc hà
Những thứ bạn cần: Để làm nước detox trà xanh này, bạn cần 5-6 lá bạc hà tươi, 1 quả dưa chuột nhỏ và 1 cốc trà xanh đã pha.
Cách làm: Pha một tách trà xanh với 2 cốc nước lọc rồi đổ vào bình thủy tinh. Thêm vào đó 10-15 lá bạc hà hơi nghiền nát và 1 quả dưa chuột nhỏ thái lát. Để nó ngấm trong 2 giờ và nhâm nhi suốt cả ngày. Bạn có thể đổ đầy nước vào nếu hết và để nguyên liệu trong chai.
Nước thải độc trà xanh chanh
Những thứ bạn cần: Để làm nước giải độc trà xanh này, bạn cần 2 quả chanh, một chút muối và 1 cốc trà xanh đã pha.
Cách làm: Pha 1 cốc trà xanh với 2 cốc nước dừa và đổ vào lọ thủy tinh hoặc lọ thủy tinh. Thêm 2 lát chanh và muối vào nó. Để nó ngấm trong 2 giờ và nhâm nhi suốt cả ngày.
Nước thải độc trà xanh với quế
Những thứ bạn cần: Để làm loại nước detox trà xanh này, bạn cần 1 quả táo thái lát mỏng, 1 thanh quế hoặc 1/4 thìa bột quế và 1 cốc trà xanh đã pha và để nguội.
Phương pháp: Pha 1 cốc trà xanh với 2 cốc nước lọc và đổ vào lọ thủy tinh hoặc lọ thủy tinh. Thêm vào đó, thêm táo thái lát mỏng và thanh quế hoặc bột quế. Để nó ngấm trong 2 giờ và nhâm nhi suốt cả ngày. Sử dụng quế hữu cơ sẽ có chất lượng tốt hơn và an toàn hơn nhiều.
Nước thải độc trà xanh hoa quả
Những thứ bạn cần: Để làm loại nước detox trà xanh thơm ngon này, bạn cần một ít nho cắt nhỏ, dâu tây cắt nhỏ và 1 cốc trà xanh.
Phương pháp: Trộn trà xanh với 2 cốc nước và đổ vào bình thủy tinh hoặc bình thủy tinh. Thêm nho, dâu tây và anh đào xắt nhỏ vào đó. Lắc một chút và để ngấm trong 2 giờ ở nơi khô mát hoặc có thể là tủ lạnh trước khi dùng.
Một số mẹo nhỏ detox khác
Bạn có thể dùng nước dừa, nước thì là để pha loãng với trà xanh trong các công thức detox.
Bạn cũng có thể sử dụng trái cây và rau đông lạnh để truyền nếu đang vội.
Thêm một ít muối Himalaya, muối đen hoặc muối biển vào công thức nước giải độc trà xanh để tăng hương vị và lợi ích thải độc.
Mách bạn 7 bài tập "yoga mặt" giúp đẹp da, trẻ hóa Yoga mặt có thể mang lại hiệu quả nâng cơ cho da, làm tăng lượng m.áu và oxy cung cấp cho da, giúp cải thiện t.uổi thọ của tế bào; đồng thời có thể giảm căng thẳng trên khuôn mặt, giảm các dấu hiệu lão hóa... Tương tự yoga dành cho cơ thể, bài tập yoga dành cho khuôn mặt bao gồm các...
