Mặc dù đã làm xong việc nhưng phải đến 2-3 giờ sáng bạn mới có thể ngủ được. Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ đôi khi lại là những yếu tố bạn không ngờ tới…
Bạn đếm cừu
Trái với suy nghĩ nhiều người, việc đếm cừu không giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ dù cho bạn có đếm đủ số cừu cần thiết.
Do đó, thay vì nằm trên giường và đếm, bạn nên làm điều gì đó thiết thực hơn như đọc sách, xem tivi… Làm một việc nào đó đòi hỏi sự nỗ lực tối thiểu ở bạn sẽ khiến bạn thấy mệt (hoặc chán) và rồi buồn ngủ.
Video đang HOT
Bạn tập thể dục vào buổi tối
Trong khi một số người có thói quen dậy sớm và tập thể dục vào buổi sáng thì một số người thường dậy muộn và chuyển sang tập thể dục vào buổi tối.
Nếu bạn rơi vào trường hợp thứ hai, có một điều bạn cần nhớ là: Không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Hoạt động thể chất mạnh làm tăng nguồn năng lượng (đó là lý do những người chạy bộ vào buổi sáng luôn nhạy bén và năng động hơn) và làm tăng thân nhiệt của bạn, từ đó khiến cơ thể bạn khó rơi vào trạng thái buồn ngủ.
Để tránh điều này, bạn cần tránh tập thể dục trước khi ngủ 3 giờ.
Bạn tiếc tiề.n mua đệm tốt
Một điều bạn cần nhớ là đừng bao giờ tiếc tiề.n với những thứ bạn nằm lên và đi lên đó. Và đệm là một trong những thứ ấy.
Mặc dù đệm tốt rất đắt tiề.n nhưng nó rất “đáng đồng tiề.n bát gạo”. Bạn ngủ trên đó mỗi tối và khoảng thời gian ngủ của bạn thường chi phối khoảng thời gian còn lại trong ngày của bạn tốt đẹp hay tồi tệ.
Ngoài ra, gối cũng rất quan trọng. Nếu bạn ngủ sấp hoặc ngửa, hãy chọn gối bông mềm hơn. Nếu bạn ngủ nằm nghiêng, hãy chọn gối cứng hơn.
Bạn lướt web, blog vào ban đêm
Đôi khi, lướt web, blog vào ban đêm là cách tốt để thư giãn trước khi bạn đi ngủ. Nhưng thường thì nó chính là thủ phạm làm bạn mất ngủ. Ánh sáng từ màn hình máy tính kích thích não bạn, khiến bạn khó ngủ sau khi tắt máy.
Bên cạnh đó, nhiều khả năng trong lúc lướt blog, bạn sẽ nhìn thấy một số bức ảnh cưới của người cũ trong album bạn bè chung và rồi nghĩ về nó sau khi đã tắt đèn, khiến bạn khó ngủ.
Cách tốt nhất là hãy lướt web và blog vào buổi trưa và tắt máy tính trước khi đi ngủ.
Thụy Vân
(Tổng hợp theo Ry)
Tin mới nhất
5 thói quen buổi sáng giúp giải độc gan và thận
08:12:28 06/10/2024
Bắt đầu ngày mới với một ly nước ép rau tươi có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đậm đặc hỗ trợ giải độc.
4 lý do nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
08:09:53 06/10/2024
Nước chanh mật ong cũng được biết đến với tác dụng giải độc. Nước chanh có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, có thể giúp loại bỏ độc tố thông qua việc tăng sản xuất nước tiểu.
Hạt sen đại bổ nhưng những người này chớ dại ăn vào kẻo hối không kịp
07:30:30 06/10/2024
Mặc dù một số loại thực phẩm như hạt sen có chứa các chất an thần tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng việc lạm dụng chúng hoặc sử dụng quá nhiều thuố.c a.n thầ.n có thể gây ra tác dụng ngược.
Uống bia có thực sự giúp ngủ ngon hơn?
07:27:33 06/10/2024
Bia chứa lượng cồn và carb tương đối cao (khoảng 13 carb một lon) nên uống bia thường xuyên có thể làm tăng lượng calo hấp thụ hằng ngày, khả năng dẫn tới tăng cân.
Cải thiện dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vùng đồng bào dân tộc thiểu số
06:37:31 06/10/2024
Ông Nông Văn Nghị, Phó Trạm trưởng Trạm Y tế xã Giáo Hiệu, huyện Pác Nặm cho biết, chương trình bổ sung đa vi chất cho các bà mẹ mang thai và sau sinh một tháng đã được triển khai từ năm 2019.
Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị đau dạ dày
06:34:13 06/10/2024
Bệnh đau dạ dày thường xuất hiện với nhiều triệu chứng đa dạng kèm theo như ợ chua hoặc trào ngược axit, buồn nôn, đầy hơi, ợ hơi, đôi khi kèm theo chất lỏng hoặc thức ăn có vị đắng, mùi hôi, hơi thở có mùi hôi hoặc chua.
Flavonoid có thể giúp chống lại chứng hay quên?
05:57:16 06/10/2024
Thêm vào đó, chúng ta biết rằng flavonoid có liên quan đến việc chống lại tình trạng viêm và sự phát triển của khối u, và trong việc hạ huyết áp.
Những loại thực phẩm giàu kẽm giúp tóc mọc nhanh
07:36:21 05/10/2024
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm hỗ trợ chức năng nang tóc. Kẽm trong hạt bí ngô cũng giúp cân bằng hormone, có thể làm giảm tình trạng rụng tóc do mất cân bằng hormone.
Huế: Ghi nhận hai ca sốt rét ngoại lai
07:10:52 05/10/2024
Kết quả xét nghiệm dương tính với Plasmodium vivax. Bệnh nhân được chuyển vào Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Trung ương Huế) điều trị. Hiện bệnh nhân được xuất viện khi kết quả xét nghiệm âm tính.
Uống 11 loại thuố.c chữa ho, b.é tra.i sốc phản vệ
07:08:33 05/10/2024
Bệnh nhi được chuyển đến trong tình trạng sốt cao, phát ban nhiễ.m trùn.g, nổi mẩn ngứa toàn thân, mệt mỏi, đau vùng thượng vị, khó thở, nhịp tim nhanh, bụng chướng.
6 vấn đề thường gặp ở người cao tuổ.i
06:49:20 05/10/2024
Hơn nữa do cơ thể sau nhiều năm làm việc, lao động, các bệnh lý tích tụ khiến cơ thể yếu hơn cùng với việc người cao tuổ.i thường ngại hoạt động tập thể dục khiến cơ thể ngày càng yếu dần đi.
Lựa chọn các loại rau, củ mùa thu
16:09:58 04/10/2024
Ngoài cung cấp dinh dưỡng, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho người bị táo bón vì nó chứa nhiều chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tống chất thải ra khỏi đường tiêu hóa.