4 thói quen giúp phụ nữ lão hoá ngược
Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, tích cực vận động và cười thật nhiều là những cách đơn giản để đẩy lùi tuổi tác.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Theo các chuyên gia da liễu, tình trạng viêm da ở mức độ thấp gây ra suy giảm tế bào, dẫn đến một số biểu hiện lão hoá như da chảy xệ, nếp nhăn… Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, thực phẩm chế biến sẵn là thủ phạm gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Để giảm thiểu tình trạng viêm da, cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các thực phẩm giàu protein, chất chống oxy hoá, axit béo omega 3. Những thực phẩm được chuyên gia da liễu khuyên dùng là trứng, trái bơ, dầu ô liu, cá hồi, trái cây, các loại rau xanh… Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sửa chữa tế bào da mà còn rất tốt cho sức khoẻ nói chung.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh góp phần không nhỏ vào quá trình chống lão hoá.
Tích cực vận động
Những phụ nữ ít vận động, không tập thể dục thường xuyên có xu hướng lão hoá nhanh hơn những người năng động. Thói quen ít vận động dẫn đến một số bệnh như đường huyết cao, mỡ máu cao… đồng thời dễ tích trữ mỡ thừa dưới da. Vận động không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ mà còn là cách thanh lọc làn da tự nhiên. Mồ hôi góp phần làm đẹp da bởi trong mồ hôi có chứa một lượng nhỏ chất kháng sinh, có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da. Mồ hôi cũng khơi thông các lỗ chân lông, giúp da sáng sủa và mịn màng hơn. Đổ mồ hôi là một trong những cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Uống trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng kháng viêm và trẻ hoá da. Chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc và các yếu tố môi trường như ô nhiễm gây ra những tổn thương da. Tổn thương gốc tự do là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá sớm. Nghiên cứu còn chỉ ra, thói quen uống trà xanh hàng ngày không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hoá mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Video đang HOT
Nụ cười là liều thuốc quý cho sức khoẻ và làn da.
Cười nhiều
Những người phụ nữ có thái độ sống tích cực, cười nhiều thường trẻ lâu. Một nụ cười tươi không chỉ giúp bạn thoải mái, tăng vẻ đẹp mà còn làm tăng tốc độ tuần hoàn máu lên cơ mặt, nhờ đó, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim, đồng thời làm giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nụ cười hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên giúp bạn trông trẻ hơn cũng như làm cho cơ thể khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất.
10 nguyên nhân phổ biến gây mụn và nếp nhăn
Nhiều thói quen không tốt khiến làn da dễ bị mụn, nếp nhăn và lão hóa sớm.
1. Tắm gội quá nhiều: Tần suất tắm rửa phụ thuộc vào lối sống, mức độ hoạt động và loại da của bạn. Tuy vậy, tắm quá thường xuyên làm da mất đi lượng dầu quan trọng để duy trì hàng rào bảo vệ. Theo bác sĩ da liễu Robert Glatter ở New York (Mỹ), tắm 2-3 lần/ngày dễ dẫn đến da khô, nứt nẻ và nhạy cảm. Bên cạnh tắm quá nhiều, sử dụng nước có nhiệt độ cao cũng gây hại cho da. Tắm, rửa mặt bằng nước nóng khiến da bị khô, cũng như phá vỡ lớp màng bảo vệ. Ảnh: @riccardo__bosio.
2. Không làm sạch da sau khi tập thể thao: Bác sĩ da liễu Arash Akhavan ở New York, Mỹ cho biết mồ hôi, dầu thừa, vi khuẩn tích tụ trên da sau buổi tập. "Điều này gây viêm lỗ chân lông và nổi mụn", ông nói. Đặc biệt với những người tập thể dục ngoài trời, khói bụi, chất độc hại từ môi trường ảnh hưởng xấu đến làn da. Ảnh: @jossmooney.
3. Mặc lại quần áo bẩn: Theo bác sĩ da liễu Arash Akhavan, nấm, vi khuẩn phát triển nhanh hơn trong môi trường ấm và ẩm ướt. Trang phục ướt mồ hôi là nguyên nhân phổ biến làm nhiễm trùng, phát sinh mụn ở ngực, lưng. Sau khi tập thể dục, bạn nên thay quần áo mới, tắm rửa và lau khô người. Ngoài ra, hãy đảm bảo đồ tập được giặt sạch giữa các lần mặc. Bụi bẩn, vi khuẩn từ quá trình tập luyện trước đó có thể gây viêm nang lông hoặc mụn trứng cá. Ảnh: @bang_soyoung, @superbody__jin.
4. Rửa mặt bằng khăn có tính mài mòn: Khăn dệt từ sợi vải thô, cứng tác động tiêu cực đến làn da mỏng manh. Chà xát da bằng khăn gây đau rát, mẩn đỏ và nhanh chảy xệ. Rửa mặt bằng khăn cũng là một hình thức tẩy da chết vật lý. Thực hiện điều này liên tục làm da trở nên nhạy cảm, dễ bị kích ứng. Ảnh: Allure.
5. Bỏ qua việc rửa mặt: Không rửa mặt tạo điều kiện cho vi khuẩn, tạp chất, bã nhờn tích tụ sâu dưới da. Nếu có làn da dầu và ngừng rửa mặt, bạn sẽ nhận thấy sự gia tăng đáng kể của mụn. Trong khi đó, người mang làn da khô sẽ đối mặt với tình trạng da xỉn màu và sần sùi. Ảnh: Getty, Byrdie.
6. Ngủ với lớp trang điểm: Chất silicon trong sản phẩm make up khi kết hợp với dầu thừa sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Tình trạng tắc nghẽn dẫn đến phát sinh mụn. Mặt khác, về lâu dài, nó còn góp phần phân hủy collagen. Từ đó, da sẽ nhanh lão hóa, kích ứng và không đều màu. Ảnh: Pinkvilla.
7. Tẩy da chết quá mức: Tẩy tế bào chết hàng ngày tước đi lớp dầu tự nhiên trên da. Điều này khiến da bị đau rát, mẩn đỏ. Không chỉ giới hạn số lần tẩy da chết trong tuần, bạn còn cần lưu ý đến loại sản phẩm sử dụng. Các chất tẩy tế bào chết như hạt mơ, hạt óc chó không thân thiện, dễ làm tổn thương da. Ảnh: Balding Beards.
8. Hóa chất từ mỹ phẩm tạo kiểu tóc: Nhiều loại sáp, keo xịt chứa dầu khiến lỗ chân lông bị bít tắc, nổi mụn xung quanh chân tóc. Bạn nên sử dụng băng đô vải, khăn sạch để che trán khi dùng sản phẩm dành cho tóc. Ảnh: Getty.
9. Để da mặt tiếp xúc với đồ vật kém vệ sinh: Cọ trang điểm, màn hình điện thoại, khẩu trang, vỏ gối... sử dụng lâu ngày chứa nhiều vi khuẩn hoặc nấm. Chúng góp phần gây kích ứng hoặc nhiễm trùng da. Hiện tượng thường gặp là các mảng đỏ, khô rát, nốt mụn đỏ hoặc chứa mủ. Tình trạng này diễn ra tương tự khi bạn chạm tay chưa được rửa sạch lên mặt. Ảnh: Allure, The Milwaukee Independent.
10. Không khí lạnh và khô: Ở lâu trong môi trường điều hòa làm da bị mất nước, trở nên khô, bong tróc hoặc tiết nhiều dầu. Không khí lạnh, khô khiến những tế bào da căng mọng bị teo lại, hình thành nếp nhăn, rãnh nhăn. Do đó, bạn nên thường xuyên chăm sóc da bằng kem dưỡng giàu độ ẩm, chất chống oxy hóa. Uống nhiều nước để tăng cường quá trình hydrat hóa của da cũng là việc cần làm. Thói quen này giúp cơ thể đào thải độc tố nhằm mang đến làn da tươi tắn, khỏe mạnh. Ảnh: Getty.
7 nguyên nhân khiến da bạn ngày càng xấu Những thói quen không tốt ảnh hưởng tiêu cực đến làn da nhiều hơn bạn nghĩ. 1. Tắm nắng với làn da không được bảo vệ: Nhiều người yêu thích làn da rám nắng khỏe khoắn, quyến rũ. Tuy nhiên, thói quen tắm nắng mang đến nhiều tác hại cho da. Ngoài cháy nắng và mất nước, phơi nắng thường xuyên gây lão...