4 siêu thực phẩm trong giảm cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:31 03/06/2019

Thực phẩm vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân, bài viết mách bạn 4 món ăn vừa ngon vừa giúp cân nặng của chị em giảm kg hiệu quả.

Sữa chua giúp giảm cân

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm không những là bí quyết làm đẹp da cho chị em mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi trong sữa chua có rất nhiều vitamin C và rất nhiều các hạt chất dinh dưỡng nên khi bạn ăn vào sẽ giúp cho đường tiệu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa, cho bạn một thân hình thon gọn nhanh chóng.

Dâu

Dâu và các loại quả thuộc họ dâu chứa nhiều chất xơ giúp hấp thu calorie và cũng giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp lưu thông máu tốt hơn.

Vậy nên đây chính là thực phẩm mà bạn nên chọn cho bí quyết giảm cân của mình nhé.

Mù tạt giúp giảm cân hiệu quả

Các nhà khoa học cho rằng, việc sử dụng các thực phẩm cay sẽ giúp đẩy mạnh tiến trình đốt mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh.

Video đang HOT

Vì thế, cũng giống như ớt, lá cà ri, mù tạt có thể giúp bạn thon gọn như ý. Sử dụng mù tạt giúp bạn giảm lượng chất béo có hại và giúp tăng tốc độ trao đổi chất.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa các chất béo lành mạnh như axit1 béo omega3 làm cho sự trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn. Giúp lượng mỡ trong cơ thể không thể tích tụ lại với nhau nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Theo gocbangai.com

Bí quyết giảm cân an toàn của top 15 Hoa hậu Việt Nam 2018

Phạm Ngọc Hà My - nữ sinh tài sắc của Học viện Ngoại giao đã xuất sắc lọt vào top 15 Hoa hậu Việt Nam 2018. Mới đây, Hà My đã chia sẻ cách giảm cân an toàn và hiệu quả của mình, hãy cùng tham khảo xem cô đã làm thế nào nhé.

Bước 1: Xác định tình trạng cân nặng bản thân

Theo Hà My cho biết, cô có một công thức so sánh chiều cao và cân nặng để xác định bản thân thuộc tuýp người nào và thế nào thì cần giảm cân.

Ít ai biết rằng trước khi sở hữu số đo hình thể tiêu chuẩn thì có thời điểm Hà My đã nặng tới 85kg.

Nếu số đo của chiều cao và cân nặng hơn kém nhau khoảng 20 đơn vị (cao 1m75 nặng 55kg) thì đủ tiêu chuẩn của một người mẫu. Số đo hơn kém 10- 15 đơn vị (cao 1m75 nặng 60kg) thì là tiêu chuẩn của một người bình thường. Và cuối cùng người thừa cân sẽ có số đo chiều cao và cân nặng nhỏ hơn 10 đơn vị (cao 1m75 nặng 70kg).

Nếu bạn ở tuýp người thừa cân thì hãy cùng theo dõi tiếp nhé.

Bước 2: Xác định động lực lớn để giảm cân

Hà My cho biết, giảm cân an toàn là một quá trình ăn uống tập luyện không hề dễ dàng, nên mỗi khi có ý định bỏ cuộc thì cần có một động lực to lớn kéo về. Nó có thể đến từ đam mê, từ công việc hay bất kì thứ gì đó.

Bước 3: Giảm cân từ chế độ ăn uống

Sau khi đã thử rất nhiều thực đơn ăn kiêng từ đơn giản cho đến cầu kì, thậm chí là tốn kém và không sẵn có trong căn bếp mỗi gia đình Việt, Hà My đã đúc kết và tự lên một thực đơn dễ dàng, thuận tiện nhất.

Ăn "đủ" và "đúng" rất quan trọng trong quá trình giảm cân.

Đầu tiên, các bạn hãy dậy sớm và ăn đủ 3 bữa sáng, trưa và chiều tối, đồng thời ăn đủ 3 loại thực phẩm chính là rau, thịt và cơm. Cô khuyến khích nên ăn các loại trái cây và rau củ vào 2 bữa lửng trong ngày để bổ sung thêm canxi, chất xơ tốt.

Hà My cho biết rất nhiều người cắt hẳn tinh bột trong chế độ ăn để giảm cân, đây là một suy nghĩ cực kì sai lầm. Thành phần tinh bột sẽ giúp cơ thể có năng lượng để vận động, tập luyện.

Các loại thịt cá và hoa quả tốt cho cơ thể mà Hà My chia sẻ và khuyến khích nên sử dụng.

Top 3 Hoa hậu truyền thông cũng lưu ý thêm:

- Hãy sử dụng bất kì loại rau xanh nào bạn thích nhưng chỉ nên luộc hấp tránh sử dụng dầu ăn và gia vị hết sức có thể. Đó chính là các tác nhân gây ra tích nước và không tốt cho sức khoẻ.

- Chỉ nên nạp 100gram thịt cho mỗi bữa ăn.

- Mỗi người nên tập thói quen đếm lượng calo của mỗi loại thực phẩm trước khi ăn.

- Hạn chế tối đa sử dụng đồ ăn đóng gói sẵn hay mua bên ngoài nhà hàng.

- Không ăn sau 6h tối.

- Nên sử dụng gạo lứt thay vì các loại gạo thông thường.

Bước 4: Giảm cân nhờ tập luyện

Hà My chia sẻ phương pháp tập luyện dành cho những bạn trẻ không có điều kiện thuê PT (huấn luyện viên cá nhân) hay không có thời gian tham khảo để tập nhiều bài hiệu quả nhất đó chính là chạy bền.

Bí quyết tập luyện của cô nàng chính là chạy bền.

Khi đến phòng tập, hãy lên máy chạy và đi bộ 5 phút để làm nóng cơ thể, sau đó hãy chạy với vận tốc nhỏ (6.0 đến 7.0) trong khoảng 30 phút. Tiếp đó hãy làm quen với các máy tập khác như máy chạy xe đạp, máy tập chân,.. để tiêu hao bớt calo.

Chế độ kết hợp ăn uống và tập luyện sẽ khiến chúng ta có một cơ thể khoẻ mạnh, đẹp và thon gọn. Hãy cùng thử và đón chờ kết quả nhé.

NGỌC HUYỀN (TH)

Theo laodong.vn

Da luôn đẹp mặc cho bạn giảm cân nhanh Bạn đang lo lắng làn da sẽ bị nhăn nheo khi giảm cân? Bài viết giúp chị em luôn giữ được làn da sáng mịn ngay cả khi giảm cân nhanh. 1. Không trì hoãn việc giảm cân Mục tiêu của bạn là giảm cân - chính vì thế không nên trì hoãn việc giảm cân của mình, điều quan trọng ở đây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.