4 sai lầm khi ăn sáng dễ khiến bạn tăng cân vù vù dù vẫn tập tành đều đặn
Chỉ cần thay đổi những thói quen nhỏ sau là bạn đã có bữa sáng nhanh gọn, đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân.
1. Ăn đồ chiên rán hoặc đồ ngọt
Các loại thức ăn chiên rán hoặc đồ ngọt như bánh ngọt, bánh trái cây sẽ dễ khiến bạn bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa vì có chứa quá nhiều dầu mỡ và đường. Điều này sẽ dẫn tới đầy bụng, dễ tích tụ mỡ, béo bụng và tăng cân vù vù. Thay vào đó, mỗi sáng bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ nướng với trứng hoặc sữa chua. Đây đều là những món ăn đơn giản, nhanh gọn lại đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Ăn bánh mỳ với mứt
Khi ăn bánh mỳ mỗi sáng, bạn không nên ăn cùng mứt, nhất là những loại mứt đóng hộp sẵn vì chúng thường có chứa khá nhiều đường. Thay vào đó, theo chuyên gia dinh dưỡng Keri Glassman, bạn nên ăn bánh mỳ cũng bơ đậu phông hoặc phô mai, chúng sẽ giúp bổ sung đủ protein và năng lượng mà không no béo.
Thay vì ăn bánh mỳ với mứt, bạn nên ăn cùng bơ đậu phộng thì sẽ no lâu hơn mà không no tăng cân.
Video đang HOT
Hoặc ăn bánh mỳ cùng phô mai.
3. Ăn sữa chua hoa quả bán sẵn
Cũng giống như những loại mứt đóng hộp, các loại sữa chua hoa quả bán sẵn thường có chứa khá nhiều đường, thay vào đó bạn có thể ăn sữa chua không đường và trộn thêm những loại hoa quả sẵn có.
4. Uống nước hoa quả đóng hộp
Nhiều người thường có thói quen uống một ly nước hoa quả vào buổi sáng, tuy nhiên những loại nước hoa quả bán sẵn cũng có chứa nhiều đường và chất bảo quản. Theo chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất bạn nên uống một ly nước lọc mỗi sáng để thanh lọc cơ thể và có thể ăn thêm hoa quả cắt lát.
Theo afamily.vn
Học theo thực đơn bữa sáng nhanh gọn với quả bơ của Hà Tăng để giúp giữ dáng, đẹp da
Quả bơ chính là thực phẩm được Tăng Thanh Hà lựa chọn nhiều nhất cho bữa sáng hàng ngày.
Nhiều người cho rằng quả bơ có vị béo ngậy nên ăn nhiều có thể tăng cân. Thực tế, bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả và giúp bạn hạn chế những cơn thèm ăn, đồng thời khiến chế độ dinh dưỡng càng thêm cân bằng, lành mạnh.
Đối với Hà Tăng, ngoài bí quyết giữ dáng với yoga thì người đẹp còn chú trọng vào chế độ ăn hàng ngày. Nếu theo dõi, có thể thấy quả bơ chính là thực phẩm được người đẹp sử dụng hàng ngày và nhất vào bữa sáng, hãy cùng tham khảo thực đơn bữa sáng của Tăng Thanh Hà nhé.
Thứ 2: Trứng chần cùng nửa quả bơ chín thái lát và bánh mỳ đen nướng
Thứ 3: Bánh mỳ nướng với bơ lạc chuối hạt chia và bánh mỳ nướng với bơ chín thái lát và trứng chưng
Thứ 4: Tôm sốt cajun cùng quả bơ, dưa chuột, cà chua, hạt quinoa và rau arugula
Thứ 5: Nửa quả bơ chín thái hạt lựu cùng 4 quả trứng gà luộc và rắc thêm hành khô
Thứ 6: Nửa quả bơ chín cùng 4 quả trứng gà luộc, rắc thêm chút bột quế
Thứ 7: Bánh mỳ nướng bơ lạc 2 quả chuối hạt chia và bánh mỳ nướng nửa quả bơ chín và rắc thêm chút bột quế
Bên cạnh đó, dịp cuối tuần các bạn có thể đổi các món rau thành các món salad với quả bơ cũng rất hấp dẫn. Với toàn những nguyên liệu dễ tìm như chanh, dưa chuột, hạt chia, rau arugura... chắc chắn bữa ăn hàng ngày sẽ vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giữ dáng hiệu quả.
Chưa đến một tuần, làn da của nàng BTV này từ sần sùi hóa mịn mướt nhờ chế độ ăn giảm 2 thứ mà ai cũng thích
Theo afamily.vn
Bí kíp giúp nàng mông to, đùi cột đình trở nên thon gọn, lại giảm nhanh 12kg ngoạn mục Để giảm được số cân như ý và vòng 3 chuẩn đẹp cùng đôi chân thon gọn, nàng cần tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập thể dục đều đặn dưới đây. Chế độ ăn kiêng - Thực hiện chế độ ăn uống nhẹ, hạn chế tinh bột và đồ mặn Đường và tinh bột là nguyên nhân chính gây béo phì...