4 loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn nhiều nếu không muốn mình ngày càng xấu xí
Ngoại hình của mỗi người được định hình từ khi sinh ra, tuy nhiên, nếu thường xuyên sử dụng 4 loại thực phẩm này thì bạn sẽ sớm trở nên xấu xí.
Môi trường sống, thói quen sinh hoạt và cả những thực phẩm tiêu thụ hằng ngày đều có nhiều tác động đối với cơ thể, nhất là đối với ngoại hình của chúng ta. Một số thực phẩm ăn ngày càng ăn vào càng khỏe mạnh, đẹp người nhưng lại có những thực phẩm nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ khiến ta ngày càng xấu xí!
Dưới đây là 4 thực phẩm khiến cho bạn ngày càng xấu xí nếu sử dụng thường xuyên.
1. Ăn nhiều muối
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người chỉ nên tiêu thụ ít hơn 6g muối mỗi ngày. Dù vậy, nhiều người có khẩu vị thích ăn mặn. Tuy nhiên, lại ít ai để tâm đến việc ăn mặn trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tổn hại lớn cho cơ thể.
Ăn vào một lượng lớn muối có thể dẫn đến sự mất nước của tế bào. Hiện tượng rõ ràng nhất có thể xảy ra là phù ở mắt. Một số trường hợp khác bị phù chân tay hoặc dẫn đến béo phì.
Về lâu dài, người ăn nhiều muối sẽ trở nên bơ phờ, ảnh hưởng lớn đến ngoại hình. Vì vậy, chúng ta cần kiểm soát lượng muối nạp vào, không nên ăn quá nhiều.
2. Ăn đường trong thực phẩm chế biến sẵn
Đường trong thực phẩm chế biến sẵn chủ yếu là chất ngọt aspartame rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày như trong trà sữa, bánh mì, thạch, đường sữa, bánh ngọt… Đây đều là những thực phẩm chế biến sẵn có chứa một lượng lớn phụ gia ngọt.
Video đang HOT
Chất này đi vào cơ thể không được sử dụng để chuyển hóa thành năng lượng mà được chuyển hóa trực tiếp thành chất béo tích tụ trong cơ thể con người. Từ đó, khiến cho hình thể của chúng ta trở nên sồ sề, vụng về và xấu xí.
3. Ăn đồ chiên rán
Ăn thực phẩm chiên rán thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư, đó là điều không còn mới lạ. Nhưng bên cạnh đó, nếu bạn ăn thực phẩm chiên rán trong một thời gian dài, nó cũng sẽ tạo nên gánh nặng lớn cho việc giải độc của cơ thể và khiến da trở nên xấu xí, xù xì.
Không chỉ vậy, ăn đồ chiên rán trong thời gian dài sẽ dẫn đến ung thư da. Một số người cũng có thể sẽ xuất hiện các sắc tố và đốm đồi mồi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên có chế độ ăn uống vừa phải với những thực phẩm chiên rán.
4. Uống đồ uống có ga
Đồ uống có ga có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa khiến bạn dễ gặp phải tình trạng béo phì. Nếu tiêu thụ đồ uống có ga lâu dài, nó chắc chắn sẽ khiến mọi người trở nên xấu xí.
Theo trí thức trẻ
3 điều nên làm mỗi sáng và 3 việc không nên làm mỗi tối để vóc dáng thon thả
Áp dụng 3 điều này, sau 1 tháng bạn sẽ thấy sức khỏe và vóc dáng có sự cải thiện đáng kể.
Vóc dáng thon thả cân đối luôn là ao ước của bất cứ ai. Trong khi một số người muốn giảm cân thì một số người lại muốn tăng cân để sở hữu vóc dáng cân đối như ý muốn. Tuy nhiên bên cạnh việc tập luyện hay xây dựng chế độ ăn uống thì chế độ sinh hoạt hợp lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn. Dưới đây là thần chú về 3 việc nên làm sau khi ngủ dậy, và 3 việc không nên làm trước khi đi ngủ mà bạn nên thuộc nằm lòng để luôn khỏe mạnh và sở hữu vóc dáng như ao ước.
3 điều nên làm sau khi ngủ dậy
1. Uống một ly nước lọc
Sau quãng thời gian ngủ nhiều tiếng đồng hồ, cơ thể đang vô cùng thiếu nước vì vậy sau khi ngủ dậy bạn nên uống một ly nước đầy. Việc này vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, lại giúp làm sạch ruột, tăng tốc độ lưu thông và trao đổi chất, loại bỏ chất bẩn cặn bã trong cơ thể. Một số người còn có thể thêm 1 chút chanh, muối hoặc mật ong vào nước uống để giúp tăng khả năng detox, đào thải độc tố, bổ sung vitamin.
2. Ăn sáng
Nhiều người thường cố tình bỏ bữa sáng để giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng thực tế quan niệm này lại vô cùng có hại cho sức khỏe. Sau 1 đêm nghỉ ngơi, dạ dày đang trống rỗng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp; lúc này bạn nên dành thời gian ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, lấp đầy dạ dày. Bạn lưu ý nên chọn những loại thức ăn ít chất béo, giàu protein đặc biệt là các loại hạt thô sẽ giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày dài mà không no béo.
3. Đi đại tiện
Tưởng là không liên quan nhưng thực tế việc đi đại tiện vào buổi sáng vô cùng có ích cho việc giảm cân làm đẹp da. Đó là bởi việc đi đại tiện sẽ giúp loại bỏ chất độc cặn bã trong cơ thể; giúp dạ dày, ruột hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả hơn. Từ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, vóc dáng cân đối hơn.
3 điều không nên làm trước khi đi ngủ
1. Ăn vào 4 giờ trước khi đi ngủ
Khi đi ngủ là thời điểm cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ và tăng cân. Nếu bạn ăn gần thời điểm này, dạ dày sẽ không thể hoạt động để tiêu hóa thức ăn dẫn tới việc còn dư thừa nhiều chất béo khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Vì vậy bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng. Và cũng nên tránh ăn đêm, ăn vặt, uống nước có gas vào buổi tối.
2. Ăn bữa tối nhiều dầu mỡ
Với bữa tối, bạn không nên ăn đồ chiên rán, xào nhiều dầu mỡ hay những loại bánh ngọt có hàm lượng đường cao. Thay vào đó bạn nên ưu tiên cho những loại rau xanh, trái cây giàu vitamin và chất xơ để giúp dạ dày có thể dễ dàng tiêu hóa, không tích tụ chất béo.
3. Ngồi lâu sau bữa ăn
Sau bữa ăn nhiều người thường có thói quen ngồi xem TV, nghịch điện thoại hoặc nói chuyện phiếm. Việc này sẽ khiến cơ thể tích tụ chất béo đáng kể. Vì vậy sau bữa ăn tối bạn nên dành thời gian vận động, đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 - 40 phút để giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, đốt cháy năng lượng và calo.
Theo afamily.vn
Giảm 10kg trong 2 tháng: Bí quyết của hot girl xứ Hàn nhờ giảm một nửa gia vị trong mỗi bữa ăn Những lưu ý đơn giản đến không ngờ lại giúp cô nàng này giảm tới 10kg chỉ trong thời gian ngắn. Chuyện giảm cân đối với phái đẹp luôn là một quá trình với chế độ khoa học chứ không phải một sớm một chiều hay cứ nhịn ăn là thành công. Rất nhiều những chế độ ăn, công thức ăn uống được...