4 cách bổ sung collagen giúp da săn chắc, ngừa lão hóa chị em không thể bỏ qua

Muốn da săn chắc, ngừa lão hóa chị em hãy học ngay những cách bổ sung collagen dưới đây.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp cơ thể hấp thu elastin và collagen hiệu quả. Sau đó, elastin và collagen được hệ tiêu hóa chia nhỏ thành các axit amin, dipeptit và tripeptit trước khi chúng được ruột hấp thụ rồi sản xuất collagen. Da lợn, gân bò, chân gà, hải sâm, thịt gà, cá, sữa và trứng rất giàu collagen động vật. Thực phẩm chay như đậu và quả óc chó cũng chứa collagen và protein chất lượng cao, có thể giúp cơ thể bổ sung protein và collagen bị mất. Mặc dù nấm tuyết, nấm, đậu bắp, cỏ san hô,… trông giống như thực vật có chứa collagen nhưng chúng thực sự không chứa collagen.

Ngoài ra, rau và trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể bảo vệ màng tế bào và da khỏi tác hại của các gốc tự do, đồng thời ức chế hoạt động của elastin và collagen, giúp elastin và collagen không dễ bị phân hủy. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như quả kiwi, đu đủ, dâu tây, ớt ngọt, cải bẹ xanh, cải Brussels, cải xoăn, ớt màu, súp lơ, mướp đắng, rau mầm có thể giúp thúc đẩy elastin và tổng hợp collagen cho cơ thể.

2. Uống Collagen và Vitamin C

Có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường như nước uống collagen, bột collagen hay thạch collagen. Tuy nhiên, vấn đề không phải là hàm lượng collagen mà quan trọng là cơ thể có thể hấp thụ được bao nhiêu collagen! Các phân tử collagen quá lớn nên cơ thể con người dễ dàng phân hủy và sử dụng. Cơ thể hấp thụ ít phân tử collagen hơn, do đó bạn hãy chọn các phân tử nhỏ ở cấp độ peptide để thủy phân collagen và làm tăng collagen, elastin và hyaluronic axit trong tế bào da.

Ban đêm là thời điểm vàng để da phát triển và phục hồi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống 5000mg collagen khi đói hoặc trước khi đi ngủ, và 100mg vitamin C để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và elastin của cơ thể.

3. Sản phẩm chăm sóc da

Collagen có phân tử lớn và rất khó được da hấp thụ nên không thể thẩm thấu xuống dưới da khi thoa các sản phẩm chăm sóc da có tác dụng giữ ẩm và bảo vệ, không kích thích elastin và tổng hợp collagen. Tuy nhiên, một số thành phần chống lão hóa hiệu quả được y học công nhận như peptide, retinol, L-vitamin C và resveratrol,… có tác dụng sản sinh collagen, elastin và axit hyaluronic cho da. Khi dùng các sản phẩm chăm sóc da, bạn hãy lưu ý đến các thành phần này để chăm sóc da hiệu quả hơn.

Peptide: Là một collagen phân tử nhỏ có thể phân hủy, sản sinh collagen, sợi đàn hồi và axit hyaluronic, tăng độ dày của da, tăng cường và củng cố độ đàn hồi của da, giảm và ngăn ngừa nếp nhăn.

L-Vitamin C: một chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm và ức chế hoạt động của các oxit, loại bỏ các gốc tự do trong da, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen ở lớp hạ bì, giúp tế bào da tái tạo, phục hồi độ săn chắc và đàn hồi cho da.

A-alcohol: dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng kích thích sự đổi mới tế bào da, sản sinh collagen và elastin, giúp tái tạo chất sừng lão hóa, làm mịn da thô ráp và giảm nếp nhăn, phục hồi độ đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa da sớm.

4. Thực hiện các liệu pháp làm đẹp y học

Để bổ sung collagen cho da hiệu quả, các liệu pháp làm đẹp y học làm săn chắc và tăng cường sức khỏe là sự lựa chọn tốt nhất. Có rất nhiều dụng cụ làm đẹp y tế trên thị trường có thể thâm nhập sâu vào các mô da, trực tiếp kích thích tăng sinh elastin và collagen của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Trong đó, Thermage và Ulthera là những loại không xâm lấn phổ biến hơn cả. Ưu điểm của các liệu pháp làm đẹp y học là hiệu quả rõ rệt, không để lại vết thương và không cần mất nhiều thời gian hồi phục.