8 mẹo nhỏ giúp bạn tạm biệt nọng cằm, khuôn mặt thon gọn hơn

Thực hiện các thói quen sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại gương mặt thon gọn, xóa bỏ nọng cằm.

1. Sửa tư thế ngồi

Tư thế ngồi sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt vì ngồi cúp thấp góp có thể làm bạn có hai cằm, cơ cổ và cơ mặt yếu đi, kết quả là da vùng này mất đi độ đàn hồi. Bạn cần ngồi thẳng lưng, đặt màn hình máy tính cao hơn để bạn không cần cúi đầu xuống để làm việc.

8 mẹo nhỏ giúp bạn tạm biệt nọng cằm, khuôn mặt thon gọn hơn - Hình 1

2. Ngủ nhiều hơn và chọn tư thế phù hợp

Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm sự trao đổi chất của cơ thể. Nhất là khi thao thức chúng ta hay có những tư thế như úp mặt vào gối, điều này sẽ gây ra nếp nhăn trên mặt của bạn. Chúng ta nên nằm ngửa để loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.

8 mẹo nhỏ giúp bạn tạm biệt nọng cằm, khuôn mặt thon gọn hơn - Hình 2

3. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su giống như tập luyện cho cơ mặt của bạn, ngoài ra còn tạo cảm giác no nhanh hơn và ít ăn vặt hơn. Kết quả là lượng chất béo của họ giảm xuống nhanh chóng. Bạn cần lưu ý chọn kẹo cao su không đường và không nên lạm dụng.

Video đang HOT

4. Đắp mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên

Dùng trứng, sữa, mật ong hoặc glycerin, trà xanh để làm mặt nạ phục hồi độ đàn hồi và giữ ẩm cho mặt. Sữa giàu dinh dưỡng và có tác dụng chống lão hóa . Đắp mặt nạ có mật ong sẽ làm da săn chắc, giảm mỡ và thải độc tố.

8 mẹo nhỏ giúp bạn tạm biệt nọng cằm, khuôn mặt thon gọn hơn - Hình 3

5. Uống nước

Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất và hydrat hóa tốt sẽ làm giảm tích nước, giảm bọng mắt và đầy hơi. Uống đủ nước giúp đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tình trạng da mặt chảy xệ.

6. Giảm lượng natri và đường

Hiện tượng bọng mắt và đầy hơi xuất hiện do cơ thể bị giữ nước bạn có thể khắc phục bằng các giảm lượng natri, như vậy sẽ giúp bạn giữ lại ít chất lỏng hơn. Bạn nên tránh đồ ăn mặn và nhiều đường, thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây , uống nhiều nước.

7. Bôi kem chống nắng

Cằm đôi và da mặt chảy xệ là một phần của quá trình lão hóa, trong khi đó ánh sáng mặt trời đóng một vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình lão hóa, dẫn đến các nếp nhăn. Các bác sĩ khuyên bạn nên bôi kem chống nắng SPF30 hàng ngày. Kem chống nắng sẽ giúp làm căng da bị chảy xệ và lão hóa.

8. Cười nhiều hơn

Mỉm cười không chỉ giúp khuôn mặt đẹp hơn mà còn là cách luyện cơ mặt, giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm hiện tượng cằm đôi. Chỉ cần mỉm cười trong 10 giây, lặp lại 10 lần để giảm mỡ trên má. Nụ cười cũng giúp bản thân bạn thoái mái, tinh thần đi lên hơn, hỗ trợ cả việc làm đẹp cho làn da luôn căng tràn sức sống.

Bí quyết duy trì vóc dáng của người phụ nữ U40

Chị Hoàng Liên, 38 tuổi, Nghệ An nắm vững khung giờ vàng trong ăn uống để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, đạt chỉ số sức khỏe, hình thể mong muốn.

Chị Hoàng Liên là huấn luyện viên thể hình tại Nghệ An, chiều cao 1m59, nặng 53kg, số đo 3 vòng lần lượt 85-63-100. Theo chị, hiểu rõ cơ chế cân bằng dinh dưỡng cùng việc tuân thủ những nguyên tắc khi giảm cân, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều, ăn no như mong muốn. Với 6 năm kinh nghiệm nghiên cứu và hỗ trợ hàng nhìn chị em giảm cân, chị Hoàng Liên cho biết, khi cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cơ chế hấp thụ và tiêu hao lượng mỡ thừa tự nhiên sẽ diễn ra nhanh chóng.

Bí quyết duy trì vóc dáng của người phụ nữ U40 - Hình 1

Vóc dáng cân đối của chị Hoàng Liên sau khi thực hiện giảm cân.

Dù không cần ăn uống kiêng khem, song việc thực hiện liệu trình giảm cân cần kết hợp với những khung giờ "vàng" được xem là khoảng thời gian cơ thể đốt chất chất béo dư thừa năng suất, tiêu thụ nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân.

6 - 7h - khoảng thời gian vàng ăn sáng

Theo nghiên cứu, sau khi thức dậy là thời điểm khả năng trao đổi chất của cơ thể ở trạng thái thấp và máu ở trạng thái kết dính. Do đó, bạn chỉ cần bổ sung một cốc nước ấm giúp loãng máu, tăng cường tuần hoàn trong cơ thể. Chị Hoàng Liên cho biết, liệu trình giảm cân của mình trong khoảng thời gian này bao gồm tập luyện nhẹ để cơ thể dẻo dai, tăng tốc độ tiêu thụ calo. Sau đó, chỉ cần một bữa ăn đơn giản nhưng đầy đủ bao gồm một bát cháo, một quả trứng luộc, một quả táo, bạn sẽ no lâu hơn, giúp kiểm soát tốt lượng thức ăn trong bữa tiếp theo.

Bí quyết duy trì vóc dáng của người phụ nữ U40 - Hình 2

Bữa sáng được chị Hoàng Liên đặc biệt chú trọng

11-12h - thời gian vàng ăn trưa

Buổi trưa là lúc cơ thể có phản ứng đói mạnh nhất, thế nên bạn cần ăn nhiều vào thời điểm này. Tuy nhiên, mất cân bằng dinh dưỡng trong bữa trưa, đặc biệt là việc sử dụng thức ăn nhanh sẽ gây ra lượng calo dư thừa lớn, tổn hại dạ dày, tiềm ẩn nguy cơ béo phì. Trong buổi trưa, bạn cần phối hợp nhiều loại rau, trái cây, đồng thời không quên bổ sung protein chất lượng từ ức gà, tôm, cua, cá,...

Bí quyết duy trì vóc dáng của người phụ nữ U40 - Hình 3

Theo chị Hoàng Liên, một người trưởng thành cần nạp khoảng 600 calo vào buổi trưa.

Khung giờ ăn tối là 18 -19h

Khoa học chứng minh, càng ăn tối muộn thì việc giảm cân của bạn càng không hiệu quả. Theo đó, việc ăn tối sau 20h thường xuyên sẽ khiến vòng eo của bạn có thể tăng thêm đến 5cm. Người giảm cân nên chọn thực phẩm lành mạnh và ít calo vào khoảng thời gian từ 18-19h, giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa gây hại cho cơ thể.

Với việc duy trì thói quen ăn uống đúng giờ giấc, các hoạt động trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra mạnh mẽ, giúp bạn nhanh chóng đạt được chỉ số sức khỏe như mong muốn. Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://www.facebook.com/3DHealthyLienAnh

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên nhớ '3 Điều Không Nên' khi đắp mặt nạ, nếu không, chiếc mặt nạ dù đắt tiền cũng sẽ vô dụng
23:24:12 19/10/2021
Chọn serum theo độ tuổi: Làm sao để da 20 hay 30 vẫn đẹp như thuở đầu?
22:05:37 18/10/2021
Triệt lông và những điều cần biết về triệt lông vĩnh viễn để tránh tác hại khôn lường
09:05:37 19/10/2021
Mùa lạnh thì hay lười, khuyên bạn nên tậu kem dưỡng mặt kiêm dưỡng thể ngay cho khỏe
12:32:28 18/10/2021
Phụ nữ Hàn dùng 3 loại đồ uống này mỗi khi da có mụn và thâm nám
06:32:43 19/10/2021
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày, 1 tháng hiệu quả
07:48:03 19/10/2021
Từ da mụn sưng đỏ, lỗ chân lông to, cô bạn này đã làm gì để lấy lại làn da đẹp phát hờn, căng mướt không tì vết?
21:49:31 18/10/2021
Chăm sóc da mùa đông cũng cực lắm, nhất là 6 vấn đề mà hầu hết ai cũng gặp phải
13:52:29 18/10/2021
Được tặng 4 chai nước hoa này thì ai đó sẽ đổ "đứ đừ" mất!
14:12:59 18/10/2021
Có giá chưa đến 500K, chai serum vitamin C này có gì mà nhận về hơn 57.000 đánh giá 5 sao trên Amazon?
07:57:52 20/10/2021

Thông tin đang nóng

Chồng Thu Phương bức xúc khi cáo phó bố vợ bị lợi dụng
06:27:22 20/10/2021
Hàng xóm của bà Tuyết bất ngờ tiết lộ: "Ông Dũng và bà Tuyết từng mất một người con" người dân hồi tưởng không khí đám tang năm đó
08:53:27 20/10/2021
NÓNG: Tài tử Kim Seon Ho (Hometown Cha-Cha-Cha) chính thức thừa nhận ép bạn gái phá thai kèm tâm thư dài
08:19:48 20/10/2021
Động thái của con gái bà Phương Hằng sau khi mẹ tuyên bố vay 300 tỷ làm nhà máy oxy, sắp giải nghệ không làm streamer nữa!
09:25:46 20/10/2021
Danh ca Thanh Lan: Người Việt với nhau thì nói tiếng Việt, việc gì phải nói một thứ tiếng khác
08:09:02 20/10/2021
Chung Hán Lương U50 sụt cân, bị chế nhạo khi đóng phim thần tượng
08:13:11 20/10/2021
Huy Khánh hé lộ về cơ ngơi của Hoàng Mập: Tôi nhìn chiếc giường này mà hoang mang
07:49:07 20/10/2021
Trương Tuyết Nghênh - Tiểu hoa đán Cbiz đình đám một thời lụi tàn sự nghiệp vì chị gái gây họa
08:47:29 20/10/2021
Trung Quốc gạch tên hàng loạt MC tai tiếng khỏi game show
06:20:32 20/10/2021
Giữa tin đồn đối diện với án phạt 6 tỷ đồng và bị cấm nhập cảnh Mỹ, Đàm Vĩnh Hưng phản ứng thế nào?
09:08:05 20/10/2021

Tin mới nhất

3 “tuyệt kỹ” giúp hội con gái rạng rỡ trở lại bình thường mới sau chuỗi ngày “bế quan” ở nhà chống dịch!

08:34:35 20/10/2021
Bình thường mới đã trở lại, hội con gái hãy cùng bật mood yêu đời và học cách chăm sóc da body bằng những tips nhỏ mà có võ sau đây để bật tone trắng khỏe cho làn da, sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp sắp đến thôi nào!

Bảo vệ những vùng da mỏng manh cho phái đẹp

08:27:40 20/10/2021
Cơ thể chúng ta có những vùng da mỏng manh và nhạy cảm không khác gì vùng da quanh mắt. Vì thế khi làm đẹp ở vùng này chị em nên thận trọng.

6 lý do khiến mái tóc bạn khô xơ quanh năm chứ không riêng gì mùa hanh khô

07:59:22 20/10/2021
Tóc khô xơ chính là hệ quả trực tiếp từ việc bạn chăm sóc tóc không cẩn thận.

Uống nước chanh sai cách không giảm cân lại còn béo lên

07:00:28 20/10/2021
Nếu bạn uống nước chanh không đúng cách thì không đạt được hiệu quả giảm cân mà lại còn béo lên.

6 cách trị thâm mắt tự nhiên và 5 kem trị thâm mắt hiệu quả tại nhà

06:54:59 20/10/2021
Cách trị thâm mắt tại nhà cực đơn giản với 2 phương pháp là trị thâm bằng phương pháp tự nhiên như khoai tây, cà chua, nha đam... hay bằng kem trị thâm mắt tiện lợi mà vẫn hiệu quả.

Gạt hết nỗi lo với những loại sữa rửa mặt trị mụn đầu đen được review nhiều nhất hiện nay

06:51:20 20/10/2021
Đọc ngay bài viết này để tìm ra loại sữa rửa mặt trị mụn đầu đen được nhiều người tin dùng nhất hiện nay.

Cách chăm sóc da tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi

06:48:22 20/10/2021
Dù bạn là người theo chủ nghĩa tối giản hay tối đa về chăm sóc da, chế độ chăm sóc của bạn luôn phải thay đổi để phù hợp với làn da đặc biệt khi ở độ tuổi trên 50.

5 sai lầm khi tắm gây tổn thương da

23:09:33 19/10/2021
Một số thói quen khi tắm có thể khiến da bạn bị khô, ngứa hoặc thậm chí bị nhiễm trùng, viêm da.

Cách kiểm soát và ngăn ngừa mụn ở vai

23:07:41 19/10/2021
Mụn ở vai thường là dấu hiệu của da nhạy cảm, do tắc nghẽn lỗ chân lông, sức khỏe làn da bị tổn hại, vệ sinh kém hoặc căng thẳng.

Giải mã cơn sốt mịn lì thời thượng từ dòng son The Slim Velvet Radical mới nhất nhà YSL Beauty

22:40:27 19/10/2021
Nối gót những thỏi son đình đám thuộc BST The Slim, YSL Beauty tiếp tục ra mắt dòng son đột phá The Slim Velvet Radical giúp bạn tự tin bứt phá và chinh phục mọi cuộc chơi, chắc hẳn sẽ làm chao đảo giới làm đẹp với 12 sắc thái son lì nổ...

Muốn đánh bại lão hóa, chị em ta nhất định phải biết những điều này

22:22:36 19/10/2021
Ở độ tuổi ngoài 25, chị em phải đối mặt với sự thiếu hụt collagen khiến làn da không còn căng mịn, trẻ trung, vậy phải làm sao để làn da mãi mãi giữ được nét thanh xuân? Chị em nhất định không thể bỏ qua bí kíp này!

8 combo skincare sale mạnh 20/10, giảm tới 50% chị em tội gì không sắm luôn

21:57:12 19/10/2021
Dịp 20/10 cận kề cũng là lúc có nhiều combo skincare hot hit đang được sale mạnh.

6 địa chỉ làm tóc đẹp đồng loạt giảm giá 40%, chị em nhanh đặt lịch để tút lại nhan sắc

21:45:28 19/10/2021
Những deal làm tóc cực hời dành cho các chị em nhân ngày 20/10.

Mỹ phẩm hàng hiệu giảm giá 50%++ nhân Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10

21:45:13 19/10/2021
Tôn vinh phụ nữ Việt, cũng nhân dịp tháng sinh nhật AB Beauty World, siêu thị mỹ phẩm này đang có những gói ưu đãi hiếm có dành cho mọi khách hàng như giảm đến 50% giá gốc, mua 1 tặng 1 từ đây đến hết tháng 10.

Trend làm đẹp thu đông 2021: Không giới hạn

20:03:31 19/10/2021
Dưới đây là những xu hướng làm đẹp phổ biến và được các quý cô trên thế giới ưa chuộng nhất.

Nâng mũi xong về mụn nổi ầm ầm, chị em bình tĩnh đọc kĩ bài viết này

11:54:18 19/10/2021
Nâng mũi là biện pháp làm đẹp quen thuộc. Tuy nhiên, nhiều trường hợp, chị em đi nâng về bị nổi mụn ầm ầm. Nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào?

Mốt làm nail ăn theo 'Squid Game'

07:07:28 19/10/2021
Nhiều cửa hàng trên thế giới ra mắt mẫu sơn móng tay mang hình ảnh đặc trưng trong phim Squid Game.

Nhiếp ảnh gia Sài thành 'lột xác' nhờ biết làm đẹp

06:46:56 19/10/2021
Nhiếp ảnh gia Bánh Cam thay đổi ngoại hình vượt bậc từ khi biết áp dụng các phương pháp thẩm mỹ và làm đẹp từ bên trong.

BTV bôi kem chống nắng đủ 365 ngày: Bảo vệ tốt thì chẳng sợ già hay nám má

06:29:46 19/10/2021
Đây là 5 loại kem chống nắng chất lượng mà BTV làm đẹp yêu thích nhất.

Kem dưỡng da từ cây rau sam

06:23:10 19/10/2021
Viện Nghiên cứu và Phát triển Sản phẩm Thiên nhiên đã hoàn thiện quy trình công nghệ sản xuất kem dưỡng da từ cây rau sam.

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 3 phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ trong cơ thể, phục hồi độ săn chắc của vùng eo và bụng

23:13:43 18/10/2021
Nếu bạn thấy chân tay không ngấn mỡ nhưng bụng to thì đây là dấu hiệu của việc thừa mỡ nội tạng.

Cocolux - Chuỗi cửa hàng mỹ phẩm được yêu thích nhất tại Hà Nội

23:08:55 18/10/2021
Ngày nay, làm đẹp là nhu cầu không thể thiếu của các chị em và là đam mê của những tín đồ yêu thích cái đẹp.

6 món mỹ phẩm 'ruột' cho làn da dầu

22:55:05 18/10/2021
Chăm sóc da dầu nên ưu tiên các sản phẩm có kết cấu gel, gốc nước, giúp dễ thẩm thấu, hạn chế bóng nhờn.

Dùng kem đánh răng trị mụn là sai lầm kinh khủng nhất quả đất!

21:58:06 18/10/2021
Một câu chuyện kinh dị có từ trước cả Halloween: Trị mụn bằng kem đánh răng để rồi hỏng da.

Có thể bạn quan tâm

Vừa phơi thóc đầy sân thì mắc mưa 3 ngày, một gia đình quyết định “buông theo ý trời” và cái kết ngã ngửa

Netizen

12:05:34 20/10/2021
Cảnh tượng trên sân phơi thóc của gia đình này sau 3 ngày ngâm mưa khiến tất cả cười xỉu.

Món cá hấp chuối dân dã mà ngon miệng

Ẩm thực

12:05:17 20/10/2021
Món cá hấp chuối dân dã có vị ngọt đặc trưng của cá được cuộn lại bằng lá chuối không bị khô mà còn khử đi mùi tanh của cá.Nào cùng vào bếp và cùng học cách làm món cá hấp chuối này chiêu đãi cả nhà ngay nhé!

Một siêu phẩm tình ca nay đã tròn 10 tuổi, và còn đến 990 năm nữa bạn mới trải nghiệm hết ý nghĩa của nó cơ!

Nhạc quốc tế

12:04:46 20/10/2021
Nói đến những ca khúc phù hợp để phát ở đám cưới nhất, không ít người sẽ nghĩ ngay đến A Thousand Years, bản nhạc phim Twilight nổi đình đám một thời.

Nghe Phan Mạnh Quỳnh kể chuyện di cư an toàn

Nhạc việt

12:04:07 20/10/2021
Nhằm hưởng ứng chiến dịch, ca khúc Nghĩ Trước Bước Sau của Phan Mạnh Quỳnh ra đời với thông điệp nằm ở chính tên bài hát.

Mỹ nhân Việt phải ra chợ mua bikini vì bị tịch thu hành lý, có bị lép vế với dàn chị em tại Miss Intercontinental 2021?

Sao việt

12:04:00 20/10/2021
Đại diện Việt Nam tự tin thấy rõ qua những buổi chụp hình, dự sự kiện tại Miss Intercontinental 2021.

Bắc Bộ sắp chuyển rét, có nơi dưới 15 độ C

Đời sống

11:56:11 20/10/2021
Từ đêm 21/10, ở Bắc Bộ và Thanh Hóa trời chuyển rét với nhiệt độ thấp nhất phổ biến 16-19 độ C, vùng núi có nơi dưới 15 độ C.

Thị trường bán lại sneakers đang bùng nổ

Thời trang

11:40:05 20/10/2021
Thị trường bán lại giày thể thao đang phát triển mạnh mẽ. StockX là ví dụ cho thấy nhiều người muốn đầu tư vào sneakers.

Elon Musk sắp trở thành nghìn tỷ phú đầu tiên của thế giới nhưng không phải nhờ Tesla?

Thế giới số

11:38:19 20/10/2021
Tờ Bloomberg đưa tin, Elon Musk hiện đang là người giàu nhất trên hành tinh nhờ Tesla. Tuy nhiên với SpaceX, các chuyên gia Morgan Stanley nhận định rằng công ty hàng không vũ trụ này có thể đưa ông lên một tầm cao mới: Trở thành nghìn ...

MacBook Pro mới dày và nặng hơn thế hệ cũ 

Đồ 2-tek

11:36:00 20/10/2021
Rạng sáng ngày hôm nay (19/10), Apple đã ra mắt MacBook Pro 14 và 16 inch mới với hàng loạt thay đổi về thiết kế. Đáng chú ý, phiên bản 16 inch được cho là dày hơn và nặng hơn khá nhiều so với thế hệ tiền nhiệm trước đó.

Ngày mai Rằm tháng 9 âm lịch, 3 con giáp này chính thức bước sang giai đoạn thăng hoa cả tình lẫn tiền, cuối năm có cơ hội đổi đời

Trắc nghiệm

11:31:11 20/10/2021
Trời sinh những người tuổi Sửu chăm chỉ, siêng năng, luôn đặt công việc lên hàng đầu và không ngừng nỗ lực cố gắng để tìm cơ hội thành công trong cuộc sống.

Show "nhọ" nhất xứ Hàn: Thành viên trốn nhập ngũ, dính scandal tình dục, lùm xùm Kim Seon Ho chưa phải sốc nhất!

Show quốc tế

11:31:06 20/10/2021
2 Ngày 1 Đêm được coi là show thực tế xui xẻo nhất xứ Hàn khi có các thành viên từng đối diện với scandal chấn động, thậm chí phải trả giá bằng việc ngồi sau song sắt.

Soán ngôi Binz, Rap Việt mùa 2 đã tìm ra "ông hoàng 1 pose" mới!

Show việt

11:27:46 20/10/2021
Giống như Binz, vị giám khảo này rất chung thủy với một pose quen thuộc.