4 bí quyết ăn uống “tuy nhỏ mà có võ” giúp HyunA duy trì body ai cũng mê
Nhiều người nghĩ rằng, để duy trì được thân hình thon gọn như hiện tại thì HyunA phải tuân theo một chế độ ăn kiêng rất kham khổ. Tuy nhiên thực tế lại không hẳn là như vậy.
Dù nhiều người thường hay chê trách HyunA độ này hơi gầy quá so với quy định. Nhưng không thể phủ nhận rằng, cô nàng này vẫn sở hữu số đo 3 vòng cân đối khiến ai cũng phải mê. HyunA tiết lộ rằng, cô chẳng bao giờ bỏ đói cái bụng của mình mà thậm chí vẫn ăn đầy đủ 3 bữa hàng ngày.
Việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học cùng những phương pháp tập luyện phù hợp giúp cơ thể của HyunA luôn giữ được sự dẻo dai, khỏe khoắn. Nếu bạn tò mò không biết HyunA có bí quyết giữ dáng gì thì hãy học theo 4 tips ăn uống từ cô nàng này ngay nhé!
1. Gạch bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày
Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, mì… có thể làm gia tăng chỉ số đường huyết trong cơ thể bạn, từ đó khiến công cuộc giữ dáng của bạn “đổ sông đổ biển”. Cũng chính vì lý do này mà trong chế độ ăn của HyunA thường không có sự xuất hiện của tinh bột. Thay vào đó là các món chứa nhiều chất xơ và protein để giúp HyunA có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
2. Chỉ ăn một lượng nhỏ trong mỗi bữa
Đừng vô tư ăn uống quá thoải mái nếu không muốn cân nặng tăng lên mất kiểm soát. Sau một độ tuổi nhất định, quá trình trao đổi chất sẽ làm việc kém hơn nên bạn cần xây dựng cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh. Trong mỗi bữa ăn, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ vừa phải. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia nhỏ thành nhiều khẩu phần ăn trong ngày.
Video đang HOT
Với HyunA, cô nàng này thường chia nhỏ thực đơn thành 5 bữa mỗi ngày để giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ năng lượng làm việc. Và điều này cũng giúp cơ thể tránh tích tụ nhiều calories, gây béo phì, thừa cân.
3. Nhai từ tốn mỗi khi ăn
Một cách ăn uống giúp bạn vẫn có thể ăn ngon miệng mà không làm cơ thể tăng cân, đó chính là thói quen nhai chậm rãi khi ăn. HyunA từng nhai hơn 30 lần mỗi món ăn và việc ăn lâu như vậy giúp não bộ dễ sinh ra phản ứng no, từ đó khiến cơ thể không còn muốn ăn uống quá nhiều. Đồng thời, điều này cũng giúp dạ dày không phải làm việc quá tải và hỗ trợ quá trình trao đổi chất làm việc tốt hơn.
4. Không bao giờ ngồi lì một chỗ sau khi ăn
Sau khi ăn, nhiều người thường cảm thấy no căng bụng nên chỉ muốn ngồi nghỉ tại chỗ. Tuy nhiên, HyunA lại không bao giờ làm điều này. Thay vào đó, sau mỗi bữa ăn, cô nàng này thường đứng lên đi lại quanh nhà hoặc làm một số việc đơn giản để tránh tích mỡ thừa ở vùng bụng. Nhờ đó, vòng eo của HyunA luôn rất nhỏ gọn khiến ai cũng phải ghen tị.
Theo afamily.vn
Giảm béo như Min: Mặc 'đồ nhỏ' đi lang thang trong phòng để thấy mỡ rung rinh
Trong rất nhiều bí quyết để giảm cân thì Min lại có cách làm khá thú vị.
Hình ảnh mới nhất của Min đăng tải trên trang cá nhân với body săn chắc.
Trên trang cá nhân mới đây của Min, cô có chia sẻ ngắn gọn động lực để cô tập gym khiến người hâm mộ vô cùng thích thú. Giọng ca "Ở đây chill phết" nói: " Một cách để lấy động lực tập gym là luôn mặc sport bra lang thang trong phòng. Thấy mỡ rung rinh là tự khắc bịt mồm bịt miệng và ra gập bụng với squat liền. Back to yoga and gym". Với cách chia sẻ ngắn gọn này, người hâm mộ biết được bí quyết để sở hữu body săn chắc, nuột nà của Min.
Khi tự tin với hình thể sau thời gian gắn bó cùng yoga và gym, Min thường xuyên đăng tải những hình ảnh gợi cảm, khoe hình thể nuột nà. Gym và yoga đều là phương pháp tập luyện phổ biến ngày nay, được nhiều nghệ sĩ kiên trì theo đuổi. Và, bài tập gập bụng hay squat đều dễ dàng thực hiện dù ở bất kỳ nơi đâu, nhất là đối với những nghệ sĩ thường xuyên chạy show.
Video Min nhảy như vũ công chuyên nghiệp.
Min sở hữu hình thể cân đối, đôi chân thon dài.
Hình ảnh hiếm hoi của Min khoe dáng với 'đồ nhỏ', cơ bụng nổi múi săn chắc.
Ngoài tập gym và yoga, trước khi trở thành ca sĩ solo, Min từng là thành viên nổi bật của nhóm nhảy St.319. Nhiều năm theo đuổi bộ môn thể thao này giúp Min duy trì được body chuẩn từ những ngày đầu lấn sân vào showbiz.
Dance là một bộ môn nghệ thuật có rất nhiều tác dụng. Trong đó, có thể kể ra 4 lý do để bạn nên học dance:
- Đốt cháy 500 - 600 calo cho mỗi buổi tập, giúp giảm cân hiệu quả. Thường mỗi buổi tập kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, lượng calo có thể ít hơn nếu các động tác dance thực hiện chậm và nhẹ nhàng.
- Đốt cháy mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là bụng và đùi: Dance không có bài tập riêng cho các nhóm cơ từng bộ phận như gym, mà nó bao gồm các động tác liên hoàn, giúp hoạt động toàn thân và đốt cháy mỡ thừa ở những vùng không thon thả.
- Phát triển sức khoẻ tim mạch, xương cốt dẻo dai: Bất kỳ hình thức vận động nào khi kết hợp cùng âm nhạc đều có thể giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch. Dance giúp người tập sử dụng oxi hiệu quả vì vậy là khi tập trong thời gian dài không bị hụt hơi.
- Khơi dậy năng lượng sống trẻ: Dance không chỉ tốt cho thể chất mà còn tốt cho cả tâm trí, mang lại sự tích cực, hưng phấn và yêu đời hơn sau mỗi buổi tập luyện.
Với một người gắn bó với dance lâu như Min, không cần nói nhiều, người hâm mộ dễ dàng nhìn thấy một Min dù đã 31 tuổi nhưng vẫn tươi trẻ, xinh đẹp và căng tràn sức sống như thiếu nữ đôi mươi.
Min khoe dáng nuột nà với bikini 2 mảnh.
Theo danviet.vn
Bí quyết dưỡng da của các "tượng đài nhan sắc Hàn": quá đơn giản, cứ học theo là đẹp Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao nhưng mỹ nhân Hàn Quốc lại có làn da đẹp không tì vết, trẻ trung hơn so với tuổi thật rất nhiều chưa? Vậy họ có những bí quyết làm đẹp gì để làm được điều đó? Thực tế, ngoài may mắn có làn da tự nhiên đẹp hoàn hảo, các sao ở xứ Hàn...