4 bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Bên cạnh việc cải thiện chế độ dinh dưỡng hay sử dụng thực phẩm/thuốc bổ trợ thì cánh mày râu có thể thực hiện những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam sau đây.
1. Những tác động tích cực của tập thể dục tới cơ thể
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:
– Giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt.
- Giúp bảo vệ hệ tim mạch và xương, giữ cơ thể ở trọng lượng ổn định, giảm căng thẳng và làm cơ thể thoải mái, dễ chịu.
Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch (Ảnh: internet)
- Đồng thời, tập thể dục còn giúp phòng chống các bệnh lý phát sinh do dấu hiệu của tuổi tác như mãn dục nam, rối loạn cương dương…
- Làm tăng lưu lượng máu, giảm cholesterol, kích thích ham muốn ở cả nam và nữ.
Đặc biệt, nam giới nên tập trung vào các bài tập tốt cho hệ tim mạch, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp.
2. 4 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hiệu quả
2.1. Bài tập kiểm tra sức bền
Các bài tập kiểm tra sức bền luôn là lựa chọn số 1 trong số các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý.
Nâng vật nặng là một trong những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)
Sau đây là một số bài tập và tác dụng của chúng đối với cơ thể:
- Các bài tập nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản xuất testosterone, chất quan trọng trong việc thể hiện phong độ đàn ông.
- Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và cơ sau của cánh tay, động tác này tăng sức chịu đựng của cơ thể với vị trí cánh tay và các vùng cơ bắp khác.
- Tập cơ bụng là động tác đơn giản mà mang lại hiệu quả cho việc tăng cường sinh lý.
Để thực hiện các bài tập này, bạn có thể tập cùng với tạ, dây thun hoặc ghế nâng chân. Còn tập cơ bắp chân (bài tập tốt nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp) có tư thế giống như đang ngồi xổm nhưng là tư thế ngồi trên hai chân. Nó giúp tiêu hao năng lượng dư thừa.
Video đang HOT
2. Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh là một trong những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả bởi nó có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu.
Đi bộ nhanh là bài tập thể dục giúp tăng cường sinh giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)
Ngoài ra, đi bộ nhanh còn giúp phóng thích hormone endorphin của não bộ, mang lại cảm giác thư giãn, tăng cường khả năng tình dục.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể chạy bộ, tập luyện aerobic, đều là các bài tập giúp duy trì phong độ khi quan hệ tình dục, và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giữ cho máu lưu thông tốt.
3. Tập Yoga
Nam giới nên tập Yoga bởi đó cũng là bài tập thể dục tốt cho sinh lý (Ảnh: internet)
Yoga không chỉ tốt cho phái đẹp mà nó cũng là một loại hình bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Tác dụng của yoga đối với cơ thể như:
- Hoạt động tình dục tốt hơn, vì các bài tập sẽ giúp bổ sung những tư thế mới mẻ khi quan hệ.
- Giúp cơ thể dẻo dai hơn, cải thiện các bắp thịt ở khung xương chậu vì thế mà có thể kéo dài thời gian quan hệ.
Bài tập Kegel dành cho nam giới (Ảnh: internet)
Kegel là bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn… Bài tập kegel đơn giản nhất mà nam giới có thể thực hiện là siết chặt cơ mu cụt.
Bên cạnh đó, nam giới cũng có thể tham khảo các loại hình thể thao khác như bơi lội, leo cầu thang, nhảy cao… chúng cũng có tác dụng tăng sức bền bỉ, cải thiện khả năng quan hệ tình dục, đồng thời ngăn chặn rối loạn cương dương.
Sau một khoảng thời gian rèn luyện các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam chắc chắn sẽ giúp các anh cải thiện đáng kể khả năng “chăn gối” của mình.
Theo Suckhoehangngay
7 lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" mà bạn không ngờ đến
Vận động không chỉ giúp cho con người rèn luyện sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích trong chuyện ấy. Sau đây là những lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" mà bạn không ngờ đến.
Hầu hết ai cũng biết rằng tập luyện thể dục thể thao sẽ làm cho cơ thể dẻo ai, khỏe mạnh hơn, nhưng nhiều người lại không biết, bên cạnh đó, tập thể dục lại có tác dụng rất tốt cho "yêu".
Sau đây là những lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" mà có thể bạn chưa biết.
7 lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu":
1. Tập thể dục tăng hormone giới tính
Tăng hormone giới tính là một trong những lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" của vợ chồng.
Lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" là việc tăng hormone giới tính testosterone trong cơ thể (Ảnh: internet)
Tập thể dục với cường độ cao trong thời gian ngắn có tác dụng tăng mức testosterone và ngăn chặn sự suy giảm của nó. Một số bài tập thể dục bạn có thể tham khảo như: nâng tạ, tập kegel...
Các bài tập này không giống như thể dục nhịp điệu hay tập thể dục thông thường. Bởi nếu muốn có hiệu quả tốt nhất trong việc tập luyện, chúng ta nên kết hợp với chế độ ăn chay để đạt được kết quả cao nhất, tuy nhiên, bạn không nên ăn chay thường xuyên quá.
2. Chữa rối loạn dương cương
Tại sao tập thể dục lại giúp chữa rối loạn dương cương?
Nguyên nhân là do tập thể dục sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến dương vật và có thể chữa rối loạn cương dương. Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho nam giới cải thiện cuộc sống chăn gối và cảm giác ham muốn chuyện yêu đương.
Tập thể dục đều đựn giúp hỗ trợ điều trị rối loạn dương cương (Ảnh: internet)
Ngoài ra, việc rèn luyện thói quen tập thể dục cũng sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Bởi vấn đề về tim mạch luôn là vấn đề khá quan trọng đối với sự ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật.
3. Cải thiện sức bền trong quan hệ tình dục
Một trong 7 lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" đó chính là cải thiện sức bền trong quan hệ tình dục.
Kegel là một trong những cách hiệu quả để nam giới có thể tăng cường sức bền trong chuyện ấy (Ảnh: internet)
Việc tập thể dục thường xuyên và đặc biệt là luyện các bài tập kegel là một trong những cách hiệu quả để nam giới có thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian cho cuộc ân ái, mang lại sự thú vị và cảm giác hài lòng cho người bạn tình của mình.
Để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên tham khảo sự tư vấn và hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyện nghiệp.
4. Tăng ham muốn tình dục
Một trong những lợi ích của việc tập thể dục với chuyện "yêu" là tăng ham muốn tình dục.
Tập thể dục có thể giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới (Ảnh: internet)
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm cho con người có quan hệ tình dục thường xuyên hơn, đồng thời nó có thể làm tăng endorphine, chất này được coi như một loại thuốc giảm đau và chống trầm cảm tự nhiên trong cơ thể con người.
5. Chuyện " yêu" linh hoạt hơn
Chuyện "chăn gối" sẽ linh hoạt nhờ tập thể dục. Người ta sử dụng yoga như một phương pháp "thức tỉnh" tình dục, được biết đến với tên gọi Tantra yoga.
Yoga có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và sáng tạo ra những tư thế mới trong chuyện "yêu" (Ảnh: internet)
Thường xuyên vận động cơ thể với bài tập yoga này sẽ góp phần làm "thăng hoa" đời sống tình dục của vợ chồng. Điều đặc biệt là Tantra yoga còn giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và giúp bạn sáng tạo ra những tư thế mới trong chuyện ấy.
Đây là một trong những lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" mà nhiều người biết đến.
6. Tập thể dục tăng cường sự quyến rũ
Tập thể dục còn tăng cường sự quyến rũ, giúp bạn trở nên thu hút hơn đối với bạn tình (Ảnh: internet)
Việc tập thể dục không những mang lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh mà con đem đến cho bạn một ngoại hình đẹp và quyến rũ hơn cũng như làm tăng đời sống tình dục tuyệt vời hơn.
7. Tập thể dục cải thiện tâm trạng
Mọi người điều biết rằng tập thể dục sẽ giúp tâm trạnh chúng ta trở nên tốt hơn, nhưng lại không biết lý do tại sao?
Đó là bởi hoạt động thể chất giúp cơ thể sản sinh ra endorphin - một loại hormone có tên gọi "hạnh phúc'. Hormone này sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và vui vẻ hơn. Đó là nguyên nhân vì sao thể dục thể thao giúp bạn đánh tan cảm giác chán nản, lo lắng, thậm chí là tồi tệ.
Trên đây là 7 lợi ích của việc tâp thể dục với chuyện "yêu" mà bạn có thể chưa biết.
Theo news.zing.vn
Thực phẩm họ đậu và sinh lý nam giới Các thực phẩm họ đậu (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan...) tốt cho sinh lý nam, nó được ví như sản phẩm tăng cường sinh lý. Đây là nguồn thực phẩm dồi dào protein, kẽm, sắt và lysine... các chất này đã được khẳng định rất rõ về vai trò của nó đối với sinh lý. Chất lysine được xem...