3 món ăn sáng tiện lợi nhưng không tốt cho sức khoẻ
Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người lựa chọn những món ăn sáng nhanh gọn nhưng không biết có nhiều nguy cơ tiềm ẩn không tốt cho sức khoẻ qua các món ăn đó.
Trái cây và sữa
Khá nhiều dân văn phòng, đặc biệt là phái nữ lựa chọn ăn sáng bằng trái cây và sữa với suy nghĩ sẽ giúp giảm cân, đẹp da. Tuy nhiên, vào buổi sáng, đây lại là sự lựa chọn không hề đúng đắn. Khi kết hợp sữa và trái cây vào buổi sáng sẽ dễ gây đầy bụng, bởi protein trong sữa kết hợp với axit trong hoa quả có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hoá cũng như khả năng hấp thụ sữa của cơ thể.
Trái cây và sữa không phải là sự lựa chọn tốt để ăn sáng. Đồ hoạ: Tuyết Anh.
Đồ ăn nhanh
Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người tìm đến đồ ăn nhanh cho buổi sáng. Mặc dù vậy, các món đồ ăn nhanh như xúc xích, hambuger.. lại khiến bạn không đảm bảo được sự cân bằng dinh dưỡng vào buổi sáng.
Lượng calo trong các loại đồ ăn nhanh tương đối cao nhưng lại thiếu mất các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Video đang HOT
Đồ uống có gas
Không nhiều người lựa chọn đồ uống có gas cho bữa sáng, nhưng không phải là không có. Uống đồ uống có gas vào buổi sáng sẽ khiến lượng canxi trong cơ thể bị đào thải qua nước tiểu nhiều hơn, trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi. Bên cạnh đó đồ uống có gas cũng sẽ dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó chịu vào buổi sáng.
Đi bộ để giảm cân: Đây là 5 điều bạn phải biết
Đi bộ dường như là một cách dễ nhất để tập thể dục đủ trong một ngày. Những người không phải là người hâm mộ của một bài tập thể dục nghiêm ngặt thích đi bộ để duy trì hoạt động thể chất và giảm cân.
Đi bộ dường như là một cách dễ nhất để tập thể dục đủ trong một ngày - ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đi bộ phổ biến ở mọi người ở mọi lứa tuổi vì nó dễ dàng, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và không yêu cầu bất kỳ sự sắp xếp đặc biệt nào. Tất cả những gì bạn cần làm là xỏ giày vào và đi.
Đi bộ thậm chí còn tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn, giúp xương chắc khỏe hơn và sức khỏe tinh thần tốt. Nếu bạn đã chọn đi bộ đặc biệt với động cơ giảm cân, có một số điều bạn phải biết về nó để có kết quả hiệu quả trong thời gian ngắn.
1. Bạn phải cố gắng hơn nữa
Đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy calo, nhưng nó đốt cháy calo ít hơn so với bất kỳ bài tập nào khác. Đây là một bài tập có tác động thấp và để đốt cháy một lượng calo đáng kể trong một ngày, bạn cần phải cố gắng hơn. Chỉ đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ không giúp ích gì cho mục đích này.
Bạn phải tăng giới hạn thời gian, bao gồm cả những lần nghỉ cách quãng trong phiên của bạn để đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn.
Bạn sẽ đốt cháy bao nhiêu calo phụ thuộc vào một số yếu tố như cường độ và trọng lượng của bạn. Nhưng bạn cần phải kiên trì và đi bộ từ 30 đến 40 phút mỗi ngày để thấy được kết quả khả quan, theo Times of India .
2. Bắt đầu chậm
Hãy cố gắng tạo thói quen đi bộ 1 giờ mỗi ngày - SHUTTERSTOCK
Nếu bạn mới bắt đầu hành trình giảm cân, hãy kiên nhẫn và đi thật chậm. Bắt đầu với 30 phút và thêm 10 phút vào thói quen của bạn sau mỗi 2 tuần.
Cố gắng tạo thói quen đi bộ 1 giờ mỗi ngày. Điều quan trọng là phải thử thách bản thân theo thời gian và thử luyện tập cách quãng hoặc đi bộ trên các địa hình khác nhau.
3. Ánh sáng ban ngày
Thành thật mà nói, không có thời gian đúng hay sai cho việc tập thể dục. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn tập thể dục, bạn có thể đi dạo hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào khác.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được công bố trên International Journal of Endocrinology , nhận được ánh sáng mặt trời có thể giúp bạn duy trì động lực và cuối cùng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Thời gian lý tưởng là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng. Lúc này cơ thể bạn đã ở chế độ thiếu hụt calo và việc đi bộ có thể làm bùng phát khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
4. Đánh tay
Di chuyển cánh tay của bạn một cách bài bản trong khi đi bộ không chỉ làm tăng tốc độ của bạn mà còn có thể chứng tỏ là một bài tập thể dục phần trên cơ thể tốt.
Đung đưa cánh tay khi đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy thêm từ 5 đến 10% calo. Vì vậy, lần tới khi bạn đi dạo, hãy cố gắng đánh tay nhịp nhàng cùng đôi chân.
5. Cẩn thận với chế độ ăn uống của bạn
Chỉ đi bộ thôi thì khó có thể giúp bạn giảm cân như ý muốn. Cùng với đó, bạn cần quan tâm đến thói quen ăn uống của mình.
Những gì bạn ăn trước và sau khi tập luyện đều quan trọng như nhau để giảm cân. Hãy lấp đầy đĩa thức ăn của bạn với những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, đồng thời giảm lượng calo nạp vào để mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn, theo Times of India .
3 món ăn sáng nếu ăn thường xuyên sẽ gây hại hơn việc nhịn ăn Ăn sáng là thói quen tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên nếu ăn thường xuyên 3 món ăn này thì sẽ có hại cho cơ thể. Đồ muối chua Vào dịp Tết, những chiếc bánh chưng được nhiều người lựa chọn để ăn vào buổi sáng và sẽ ăn kèm cùng dưa, hành muối để đỡ ngấy. Tuy nhiên, việc ăn những đồ...