3 loại trái cây nhiều collagen vừa ngon vừa giúp chống lão hóa
Thường xuyên ăn những loại hoa quả này là cách đơn giản để bổ sung collagen cho cơ thể để nuôi dưỡng làn da đẹp và căng tràn sức sống.
Collagen là một dạng protein giúp làn da tránh được tình trạng lão hóa, duy trì được vẻ mịn màng, tươi trẻ. Khi cơ thể lão hóa theo năm tháng, lượng collagen sản sinh ra theo thời gian ngày một ít đi. Vì thế, làn da sẽ trở nên nhăn nheo hơn và hình thành nếp nhăn.
Theo trang Health Shots, collagen không chỉ có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như nước hầm xương, chân gà, da heo, cá nguyên da… mà nhiều loại trái cây sau đây cũng rất giàu collagen tự nhiên.
Quả bơ
Quả bơ nổi tiếng với nhiều công dụng như chống ung thư, bảo vệ tim, hỗ trợ giảm cân hiệu quả… nhưng ít ai biết bơ còn thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai hơn nhờ có chứa nhiều axit béo.
Ngoài ra, nhờ chứa nhiều vitamin A mà bơ có khả năng loại bỏ các tế bào da c.hết, để lại cho chúng ta làn da sáng, khỏe đẹp. Hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại ung thư da.
Họ cam, chanh
Cam, chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bạn duy trì làn da mịn màng.
Video đang HOT
Nhờ có lượng vitamin C dồi dào mà các loại quả thuộc họ nhà chanh có thể giúp cơ thể tăng nhanh sản lượng collagen.
Các loại trái cây thuộc họ này vừa có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng da bị rám nắng. Lại vừa có tác dụng hạn chế quá trình hình thành nếp nhăn.
Đặc biệt, nhờ vitamin C mà có thể làm giảm tốc độ tăng trưởng của các gốc tự do. Giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.
Quả ổi
Quả ổi có giá trị dinh dưỡng cao như chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali, mangan…tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, giảm cân. Ngoài ra, trong ổi có chứa kẽm, đồng là một trong những chất góp phần chuyển hóa collagen.
7 thói quen tốt giúp tăng hiệu quả chống lão hóa da
Ngoài sự giảm dần collagen từ sau t.uổi 20, các tác nhân khác như tia UV, stress, chế độ ăn không phù hợp...
cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm ở làn da. Tuy nhiên, 7 thói quen dưới đây có thể giúp duy trì nét đẹp trẻ trung và rạng ngời.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Để chống lão hóa da, chỉ chăm sóc da từ bên ngoài là chưa đủ. Việc giữ ẩm cho làn da sẽ giúp cấu trúc nền da đàn hồi, căng mọng. Bên cạnh thói quen dưỡng ẩm da với các sản phẩm kem dưỡng, uống đủ nước là cách tốt nhất để đạt được trạng thái hydrat hóa đầy đủ. Do đó, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.
Thói quen này không chỉ giúp ích cho công cuộc chống lão hóa mà còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể hoạt động trơn tru hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ thừa...
Uống nhiều nước mỗi ngày.
Chống nắng đúng cách
Tia UV từ ánh nắng mặt trời là kẻ thù hàng đầu của làn da. Các tia này gây ra hiện tượng sạm và nám cho da, phá hủy collagen làm da nhanh lão hóa. Chính vì vậy, thoa kem chống nắng là một bước chăm sóc da đặc biệt quan trọng đối với tất cả mọi đối tượng.
Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua vị trí cổ và ngực khi thoa kem chống nắng, dẫn đến những nếp nhăn dễ dàng xuất hiện tại khu vực này. Ngoài ra, bạn cũng nên đầu tư vào trang phục, khẩu trang vải chống nắng để tăng cường hàng rào bảo vệ làn da trước tác động từ mặt trời.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Căng thẳng, stress quá độ là một những yếu tố góp phần đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi, quầng thâm, nám da... Không những thế, các vấn đề khác về da như mụn trứng cá, chàm da, bệnh vẩy nến... có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu căng thẳng kéo dài.
Vì vậy, giảm thiểu căng thẳng cũng là giải pháp quan trọng đối với sức khỏe tổng thể nói chung và nhan sắc nói riêng. Bạn có thể xây dựng những thói quen như hít thở sâu, hòa mình vào thiên nhiên, nghe nhạc thư giãn, ngủ ngon giấc... để giải tỏa tâm trí sau một ngày làm việc.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Đầu tư vào các sản phẩm chống lão hóa
Bên cạnh việc tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin, các sản phẩm làm đẹp cũng có thể giúp bạn củng cố làn da của mình. Một số loại tinh chất serum chứa retinol, tretinoin, chất chống oxy hóa... nếu được sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả duy trì nét đẹp trẻ trung và rạng rỡ.
Tập luyện mỗi ngày
Vận động giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Thói quen này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng tích cực chống lão hóa cho làn da. Khi vận động, cơ thể sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn m.áu giúp làn da trông căng mịn và trẻ trung hơn.
Nếu quá bận rộn, hãy cố gắng tập luyện ít nhất 20 - 30 phút mỗi ngày bằng các hoạt động đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập aerobic, yoga...
Bổ sung collagen từ trong ra ngoài
Collagen là một thành phần quan trọng trong cơ thể giúp kết nối, trao đổi chất và tạo ra sinh lực cũng như độ đàn hồi cho da. Việc giảm sản xuất collagen theo thời gian sẽ khiến da trở nên thô ráp, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ bên trong với những thực phẩm lành tính như trái cây giàu vitamin C (táo, chanh, ổi, cam...), nước hầm xương, ức gà hoặc các loại đậu, hạt... Cùng với đó, nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, đồ uống có cồn vì chúng sẽ tiêu hủy lượng collagen tự nhiên trong cơ thể.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh đóng vai trò quan trọng giúp bạn duy trì vẻ ngoài trẻ trung và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi những thương tổn do gốc tự do gây ra. Những loại thực phẩm này có thể kể đến như cà chua, quả mọng, dâu tây, bông cải xanh, tỏi và trà xanh.
Ngược lại, tiêu thụ những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán không lành mạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và khiến bạn lão hóa nhanh hơn.
3 sản phẩm chăm sóc da tăng sinh collagen Chưa cần uống collagen, chị em cứ bôi 3 sản phẩm này là da đã đẹp căng, đẩy lùi lão hóa. Collagen là yếu tố chủ yếu cấu thành làn da. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, săn chắc, có độ đàn hồi và luôn căng mọng. Theo t.uổi tác, lượng collagen do cơ thể...
