3 loại sinh tố hỗ trợ giảm cân hiệu quả có thể bạn chưa biết
Sinh tố là thức uống giàu dinh dưỡng được nhiều bạn gái yêu thích, không những giúp đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sinh tố giảm cân từ xoài và bơ
Ảnh minh họa.
Nhiều người cho rằng, bơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể gây thừa cân. Tuy nhiên, nhờ thành phần không chứa cholesterol, bơ có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C và axit oleic trong xoài có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Chuẩn bị:
1 quả xoài, 1 quả bơ, 1 quả chanh
1 hộp sữa chua 100ml
Cách làm:
Xoài rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng miếng vuông nhỏ. Bơ rửa sạch, bỏ hạt, tách lấy phần ruột. Chanh rửa sạch, cắt đôi, lấy trái chanh vắt lấy nước cốt.
Sau đó cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm xoài, bơ, nước cốt chanh, sữa chua và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi sánh mịn. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể xay cùng đá bào hoặc làm mát trong tủ lạnh trước khi dùng.
Sinh tố giảm cân từ đào
Trong quả đào có chứa đường glucoza, saccaroza, caroten và các vitamin như B1, B2, C cũng như các chất sắt, canxi và phốt pho… Sử dụng đào để làm món ăn nhẹ thường xuyên sẽ mang đến một vòng 2 thon gọn tự nhiên.
Video đang HOT
Chuẩn bị:
3 quả đào chín mọng, 1 ly sữa không béo, 2 thìa cà phê dầu hạt lanh
Cách làm:
Đào gọt vỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với sữa sau đó cho dầu hạt lanh vào khuấy đều là có thể dùng được.
Dứa là loại quả có hàm lượng cao chất xơ giúp giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, loại bỏ chất béo và mỡ thừa.
Chuẩn bị:
1/2 quả dứa chín, 1 hộp sữa chua, 1 muỗng café mật ong
Cách làm:
Gọt vỏ dứa, bỏ hết mắt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
Cho phần dứa đã cắt cùng sữa chua vào máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn thì cho thêm vào 1 muỗng mật ong, tiếp tục xay trong khoảng 2 – 3 phút để hỗn hợp sánh mịn. Thêm chút đá bào vào xay cùng nếu bạn muốn có một ly sinh tố mát lạnh.
Theo doanhnghiepvn.vn
3 món sinh tố thơm ngon hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả
Sinh tố không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả lại an toàn. Dưới đây là 3 món sinh tố thơm ngon, bạn có thể làm đơn giản ngay tại nhà.
Sinh tố giảm cân từ xoài và bơ
Chuẩn bị:
1 quả xoài
1 quả bơ
1 quả chanh
1 hộp sữa chua
100ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
Xoài rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng miếng vuông nhỏ. Bơ rửa sạch, bỏ hạt, tách lấy phần ruột. Chanh rửa sạch, cắt đôi, lấy trái chanh vắt lấy nước cốt.
Sau đó cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm xoài, bơ, nước cốt chanh, sữa chua và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi sánh mịn.
Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể xay cùng đá bào hoặc làm mát trong tủ lạnh trước khi dùng.
Sinh tố đào
Trong quả đào có chứa đường glucoza, saccaroza, caroten và các vitamin như B1, B2, C cũng như các chất sắt, canxi và phốt pho... Sử dụng đào để làm món ăn nhẹ thường xuyên sẽ mang đến một vòng 2 thon gọn tự nhiên.
Chuẩn bị:
3 quả đào chín mọng
1 ly sữa không béo
2 thìa cà phê dầu hạt lanh
Cách thực hiện:
Đào gọt vỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với sữa sau đó cho dầu hạt lanh vào khuấy đều là có thể dùng được.
Sinh tố táo
Táo chứa hàm lượng rất thấp calo và nhiều acid malic giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong loại quả này cũng giúp tiêu mỡ, giảm cân và giữ dáng.
Chuẩn bị:
1 quả táo
1 quả chanh
50ml sữa tươi không đường
2 muỗng café mật ong
Cách thực hiện:
Táo rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
Chanh rửa sạch, vắt lấy phần nước cốt.
Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm táo, nước cốt chanh, sữa tươi và mật ong vào xay cùng với nhau. Nếu muốn dùng lạnh, bạn có thể cho thêm đá bào vào xay chung với hỗn hợp.
M.H t/h
Theo phununews.vn
Chuyên gia tiết lộ bí quyết giảm cân hiệu quả bằng khoai lang Tham khảo những lưu ý về việc ăn khoai lang dưới đây để có thể giảm cân một cách hiệu quả. Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp. Một củ khoai lang chỉ chứa 10% trong số gần 2000 calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày. Lượng tinh bột của loại khoai này cũng chỉ bằng 1/3 khoai tây hay 1/2...