3 loại rau nhuận tràng, làm sạch ruột và thải độc cho cơ thể

An Yên04:55 09/10/2025

Thiên nhiên mang đến cho chúng ta nhiều loại rau vừa giàu chất xơ vừa có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Cần tây – Quét dọn đường ruột

Theo Webmd , cần tây là loại rau ít calo, giàu chất xơ và nước, có khả năng ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Lượng kali dồi dào trong cần tây duy trì cân bằng điện giải, đồng thời có tác dụng giảm mỡ máu và lợi tiểu nhẹ. Với những người thường xuyên ăn đồ dầu mỡ hoặc ít vận động, cần tây là lựa chọn lý tưởng giúp thanh lọc và làm mát cơ thể.

Cần tây có nhiều công dụng với sức khỏe , bạn có thể ăn thường xuyên. Ảnh: PharmEasy

Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cần tây còn kích thích cảm giác ngon miệng và cung cấp thêm vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch . Đây là loại rau dễ chế biến, có thể dùng trong món xào, luộc hoặc trộn gỏi để tăng lượng chất xơ tự nhiên.

Cải bó xôi – Thanh lọc và tăng cường nhu động ruột

Theo Aboluowang , cải bó xôi giàu dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ, diệp lục , vitamin C và sắt cao. Chất diệp lục trong rau loại bỏ độc tố, thanh lọc máu và bảo vệ tế bào gan, trong khi chất xơ lại đóng vai trò thúc đẩy hoạt động của ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết.

Video đang HOT

Bổ sung rau chân vịt thường xuyên cải thiện tình trạng táo bón, đồng thời cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là loại rau thích hợp cho người cần tăng cường chất sắt và cải thiện chức năng đường ruột.

Mộc nhĩ đen – Bảo vệ và làm sạch đường ruột

Đây là loại nấm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Mộc nhĩ còn có khả năng hấp thu các tạp chất trong đường tiêu hóa, làm sạch ruột và giảm nguy cơ táo bón.

Không chỉ tốt cho tiêu hóa, mộc nhĩ đen còn góp phần giảm mỡ máu, cải thiện tuần hoàn và tăng cường sức đề kháng. Loại nấm này có thể dùng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác, vừa giúp món ăn hấp dẫn, vừa nâng cao giá trị dinh dưỡng.

Điều kỳ diệu của ly nước gừng mỗi sáng

Gừng có tác dụng chống buồn nôn, chống co thắt, kháng nấm, chống viêm, sát trùng, kháng khuẩn..., là điều kỳ diệu cho sức khỏe của chúng ta.

Gừng giúp ích cho sức khỏe nên được dùng mỗi ngày.ẢNH: SHUTTERSTOCK

Gừng là một loại thảo mộc giàu chất dinh dưỡng và hợp chất giúp trẻ hóa. Nước gừng có chứa gingerol giúp gừng có hương thơm và hương vị cay nồng. Nó có tác dụng chống buồn nôn, chống co thắt, kháng nấm, chống viêm, sát trùng, kháng khuẩn..., là điều kỳ diệu cho sức khỏe của chúng ta, theonaturalnews.

Cải thiện tiêu hóa

Gừng chứa zingibain, loại enzyme phân giải protein giúp phá vỡ các protein cải thiện tiêu hóa. Gừng còn có tác dụng trung hòa axit dạ dày và làm tăng sự bài tiết của các enzym tiêu hóa trong dạ dày.

Ngừa ung thư

Nước ép gừng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư và cũng giết chết các tế bào ung thư. Các hợp chất gingerol chứa đặc tính chống di căn và có thể giúp điều trị bệnh ung thư. Nước gừng giúp giải độc tố và các chất độc hại trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư.

Chống viêm

Hợp chất gingerol hoạt động trong gừng là một chất chống viêm mạnh mẽ. Gingerol ức chế sản xuất oxit nitric trong cơ thể vốn có thể hình thành gốc tự do gây hại gọi là peroxynitrite. Peroxynitrite và các gốc tự do khác gây thiệt hại các tế bào mà có thể tăng tốc độ lão hóa.

Huyết áp

Gừng hoạt động như chất làm loãng máu và làm giảm huyết áp tức thì. Bạn có thể uống nước ép gừng với một vài giọt mật ong để làm tăng thêm hương vị của nó.

Cải thiện lưu thông máu

Gừng cải thiện lưu lượng máu bằng cách mở rộng các mạch máu. Nó cũng hoạt động như một chất chống đông máu, ngăn ngừa các tiểu huyết cầu dính lại với nhau giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Uống nước ép gừng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nó được chứng minh làm chậm suy giảm tế bào não, thậm chí ngăn ngừa sự mất tế bào não thường được xem là giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.

Giảm mỡ máu

Gừng là một chất rất tốt trong việc giảm cholesterol vì nó giúp loại bỏ tắc nghẽn mạch máu có thể dẫn đến các cơn đau tim.

Mụn

Nước ép gừng giàu tính chất sát trùng và làm sạch da. Uống đều đặn nước ép gừng sẽ giúp giảm mụn trứng cá hoặc mụn nhọt. Các tính chất kháng khuẩn có trong gừng giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Hành động đơn giản buổi sáng gan thải độc, ruột sạch Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy và chỉ dùng cà phê sau bữa sáng là những thói quen đơn giản giúp gan, ruột hoạt động khỏe mạnh và đạt trạng thái tốt nhất. Uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy là một trong những thói quen tốt cần duy trì hàng ngày. Ảnh: Verywell Health. Gan và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

TP.HCM khẩn cấp ứng phó bão số 15 sắp xuất hiện08:26

Cảnh sát ném lựu đạn khói, dùng flycam vây bắt nhóm buôn ma túy nổ súng ở Hà Nội02:48

Trộm chó bằng ô tô gây náo loạn vùng quê00:35

Chung cư Hong Kong chìm trong biển lửa, 13 người thiệt mạng01:27

14 tỉnh thành, 7 bộ ứng phó áp thấp nhiệt đới 'độc lạ' sắp vào Biển Đông02:00

Siêu thị 'cháy hàng' vì người dân TP.HCM đổ xô mua gửi cứu trợ đồng bào miền Trung10:17

Bắt 2 nghi phạm âm mưu cướp nhiều cửa hàng tiện lợi ở TPHCM00:23

Cháy chung cư Wang Fuk Court: 55 người ra đi, thảm họa leo thang gây chấn động03:14

Cư dân hé lộ điểm bất thường trong thảm họa cháy chung cư ở Hong Kong03:28

Trạm QLTT số 4 Lạng Sơn phong tỏa "khẩn" dân hiếu kỳ vây kín, giao thông ùn tắc02:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước uống buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, tốt hơn thuốc bổ

07:37:03 02/12/2025

Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm giúp giảm tình trạng mất nước sau đêm dài, làm ấm bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn

4 dược thiện giúp tăng sức đề kháng trong mùa lạnh

07:34:48 02/12/2025

ThS. BS. Nguyễn Quang Dương - khoa Ngoại, Bệnh viện Tuệ Tĩnh giới thiệu 4 thực phẩm - dược thiện tiêu biểu, phù hợp sử dụng trong mùa lạnh, giúp phòng bệnh và tăng sức đề kháng.

4 đặc điểm của người không dễ mắc ung thư

07:31:18 02/12/2025

Theo bác sĩ, nguyên nhân chính khiến ông Tản mắc ung thư dạ dày là chế độ ăn. Ông có khẩu vị mặn, thường xuyên ăn thực phẩm muối chua và đồ hun khói.

Phát hiện nhiều thực phẩm 'vạn người mê' ăn vào siêu hại thận

07:26:39 02/12/2025

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh thận Mỹ đã phân tích mối liên hệ giữa thực phẩm siêu chế biến vốn được nhiều người ưa thích và tiêu thụ thường xuyên và nguy cơ mắc bệnh thận.

Nhân sâm và tổ yến đại bổ nhưng không nên dùng chung

07:20:19 02/12/2025

Nhân sâm và tổ yến là thực phẩm bổ dưỡng nhưng không nên dùng chung vì có thể gây rối loạn tiêu hóa, giảm hiệu quả hấp thu và thậm chí gây hại cho người có cơ địa nhạy cảm.

Cô gái gặp "họa" vì thoa kem mua trên mạng giá 600.000 đồng

05:48:48 02/12/2025

Sau một tháng sử dụng kem mua trên mạng theo lời bạn bè, cô gái trẻ nhận thấy làn da bắt đầu cải thiện trong thời gian ngắn rồi nhanh chóng có các dấu hiệu bất thường.

Bé gái 12 tuổi nhập viện với vùng kín chảy máu

05:48:07 02/12/2025

Các bác sĩ tiến hành kiểm tra, lấy dị vật ra và đánh giá tình trạng tổn thương vùng nhạy cảm để can thiệp kịp thời. Hiện sức khỏe bé ổn định sau khi được xử lý.

Việt Nam có 'thuốc bổ tự nhiên', ăn vào bùi béo bổ xương lại tốt cho tim mạch

05:46:33 02/12/2025

Được mệnh danh là vị thuốc quý từ thiên nhiên, việc bổ sung hạt dẻ vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ mang lại những thay đổi tích cực đáng kinh ngạc.

Tự chữa bệnh bằng mẹo dân gian, một phụ nữ bị suy thận nặng

05:41:35 02/12/2025

Bệnh nhân lại tin rằng các loại nước dân gian có thể rửa sạch thận, trị viêm hoặc làm tan sỏi nhưng thực tế không có bằng chứng khoa học nào từ các phương pháp này.

Phòng tránh rối loạn lo âu, béo phì ở người cao tuổi

05:40:42 02/12/2025

Mắc nhiều bệnh lý cơ thể, suy giảm chức năng và đặc biệt là tình trạng cô đơn khiến cho người cao tuổi dễ rơi vào tình trạng rối loạn lo âu, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Những cách phòng tránh sỏi thận hiệu quả, ai cũng nên áp dụng

05:39:28 02/12/2025

Sỏi thận là những tinh thể rắn được tạo thành từ các khoáng chất như canxi, oxalat và axit uric tích tụ trong thận khi nước tiểu bị cô đặc. Khi sỏi thận di chuyển qua đường tiết niệu, chúng có thể gây ra những cơn đau và khó chịu dữ dội...