3 loại rau nhuận tràng, làm sạch ruột và thải độc cho cơ thể

An Yên04:55 09/10/2025

Thiên nhiên mang đến cho chúng ta nhiều loại rau vừa giàu chất xơ vừa có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Cần tây – Quét dọn đường ruột

Theo Webmd , cần tây là loại rau ít calo, giàu chất xơ và nước, có khả năng ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Lượng kali dồi dào trong cần tây duy trì cân bằng điện giải, đồng thời có tác dụng giảm mỡ máu và lợi tiểu nhẹ. Với những người thường xuyên ăn đồ dầu mỡ hoặc ít vận động, cần tây là lựa chọn lý tưởng giúp thanh lọc và làm mát cơ thể.

Cần tây có nhiều công dụng với sức khỏe , bạn có thể ăn thường xuyên. Ảnh: PharmEasy

Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cần tây còn kích thích cảm giác ngon miệng và cung cấp thêm vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch . Đây là loại rau dễ chế biến, có thể dùng trong món xào, luộc hoặc trộn gỏi để tăng lượng chất xơ tự nhiên.

Cải bó xôi – Thanh lọc và tăng cường nhu động ruột

Theo Aboluowang , cải bó xôi giàu dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ, diệp lục , vitamin C và sắt cao. Chất diệp lục trong rau loại bỏ độc tố, thanh lọc máu và bảo vệ tế bào gan, trong khi chất xơ lại đóng vai trò thúc đẩy hoạt động của ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết.

Video đang HOT

Bổ sung rau chân vịt thường xuyên cải thiện tình trạng táo bón, đồng thời cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là loại rau thích hợp cho người cần tăng cường chất sắt và cải thiện chức năng đường ruột.

Mộc nhĩ đen – Bảo vệ và làm sạch đường ruột

Đây là loại nấm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Mộc nhĩ còn có khả năng hấp thu các tạp chất trong đường tiêu hóa, làm sạch ruột và giảm nguy cơ táo bón.

Không chỉ tốt cho tiêu hóa, mộc nhĩ đen còn góp phần giảm mỡ máu, cải thiện tuần hoàn và tăng cường sức đề kháng. Loại nấm này có thể dùng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác, vừa giúp món ăn hấp dẫn, vừa nâng cao giá trị dinh dưỡng.

Điều kỳ diệu của ly nước gừng mỗi sáng

Gừng có tác dụng chống buồn nôn, chống co thắt, kháng nấm, chống viêm, sát trùng, kháng khuẩn..., là điều kỳ diệu cho sức khỏe của chúng ta.

Gừng giúp ích cho sức khỏe nên được dùng mỗi ngày.ẢNH: SHUTTERSTOCK

Gừng là một loại thảo mộc giàu chất dinh dưỡng và hợp chất giúp trẻ hóa. Nước gừng có chứa gingerol giúp gừng có hương thơm và hương vị cay nồng. Nó có tác dụng chống buồn nôn, chống co thắt, kháng nấm, chống viêm, sát trùng, kháng khuẩn..., là điều kỳ diệu cho sức khỏe của chúng ta, theonaturalnews.

Cải thiện tiêu hóa

Gừng chứa zingibain, loại enzyme phân giải protein giúp phá vỡ các protein cải thiện tiêu hóa. Gừng còn có tác dụng trung hòa axit dạ dày và làm tăng sự bài tiết của các enzym tiêu hóa trong dạ dày.

Ngừa ung thư

Nước ép gừng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư và cũng giết chết các tế bào ung thư. Các hợp chất gingerol chứa đặc tính chống di căn và có thể giúp điều trị bệnh ung thư. Nước gừng giúp giải độc tố và các chất độc hại trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư.

Chống viêm

Hợp chất gingerol hoạt động trong gừng là một chất chống viêm mạnh mẽ. Gingerol ức chế sản xuất oxit nitric trong cơ thể vốn có thể hình thành gốc tự do gây hại gọi là peroxynitrite. Peroxynitrite và các gốc tự do khác gây thiệt hại các tế bào mà có thể tăng tốc độ lão hóa.

Huyết áp

Gừng hoạt động như chất làm loãng máu và làm giảm huyết áp tức thì. Bạn có thể uống nước ép gừng với một vài giọt mật ong để làm tăng thêm hương vị của nó.

Cải thiện lưu thông máu

Gừng cải thiện lưu lượng máu bằng cách mở rộng các mạch máu. Nó cũng hoạt động như một chất chống đông máu, ngăn ngừa các tiểu huyết cầu dính lại với nhau giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Uống nước ép gừng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nó được chứng minh làm chậm suy giảm tế bào não, thậm chí ngăn ngừa sự mất tế bào não thường được xem là giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.

Giảm mỡ máu

Gừng là một chất rất tốt trong việc giảm cholesterol vì nó giúp loại bỏ tắc nghẽn mạch máu có thể dẫn đến các cơn đau tim.

Mụn

Nước ép gừng giàu tính chất sát trùng và làm sạch da. Uống đều đặn nước ép gừng sẽ giúp giảm mụn trứng cá hoặc mụn nhọt. Các tính chất kháng khuẩn có trong gừng giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Hành động đơn giản buổi sáng gan thải độc, ruột sạch Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy và chỉ dùng cà phê sau bữa sáng là những thói quen đơn giản giúp gan, ruột hoạt động khỏe mạnh và đạt trạng thái tốt nhất. Uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy là một trong những thói quen tốt cần duy trì hàng ngày. Ảnh: Verywell Health. Gan và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nửa tấn ma túy được đóng bao "thức ăn cho cá", xếp đầy trên xe đầu kéo01:05

Bà Hoàng Hường khai gì tại cơ quan công an?11:01

Vụ nghi phạm giết 3 người ở Đồng Nai: Hành trình trốn chạy của hung thủ gây án09:48

Người đàn ông Việt Nam lập kỷ lục Guinness với bộ móng tay dài nhất thế giới03:00

Mỹ tuyên bố bảo đảm an ninh cho Qatar sau đòn tập kích của Israel09:24

Tỉ phú Elon Musk trở thành người đầu tiên sở hữu 500 tỉ USD08:02

Ông Trump tiết lộ 'át chủ bài đàm phán' với ông Tập09:03

Pháp lục soát tàu chở dầu nghi liên quan 'hạm đội bóng tối' của Nga08:32

Giây phút kinh hoàng ô tô 7 chỗ bất ngờ lao tới, tông chủ tịch xã tử vong00:23

Khởi tố Hoàng Hường người từng livestream khoe tài sản, nay bị tóm gian lận thuế02:45

"Mưa cầu lửa" bất ngờ rơi xuống TQ, cơn thịnh nộ của trời về vụ án Vu Mông Lung?02:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nguyên nhân khiến nữ giới có nguy cơ trầm cảm cao hơn

05:35:42 09/10/2025

Việc phân tích các yếu tố di truyền chung và riêng biệt giữa hai giới giúp làm rõ hơn nguyên nhân gây bệnh, đồng thời mở ra hướng điều trị cá thể hóa hiệu quả hơn.

Chiến lược phòng ngừa sớm bệnh tim mạch

05:31:48 09/10/2025

Bệnh tim mạch được mệnh danh là sát thủ thầm lặng, đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu và ngày càng trẻ hóa tại Việt Nam.

Mỗi ngày nên tiêu thụ bao nhiêu muối để kiểm soát huyết áp?

05:26:54 09/10/2025

Phần lớn lượng natri trong chế độ ăn hiện nay không đến từ muối thêm trực tiếp, mà từ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nước chấm công nghiệp. Vì vậy, chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống, bạn đã có thể giảm đáng kể lượng muối hấp ...

Bổ sung 3 loại rau giàu chất xơ giúp đường ruột khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhàng

05:24:39 09/10/2025

Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cần tây còn kích thích cảm giác ngon miệng và cung cấp thêm vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cách rửa rau củ đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn và thuốc trừ sâu

05:20:52 09/10/2025

Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa không thể thiếu. Nguy cơ vi khuẩn hay thuốc trừ sâu không phải lý do để bạn từ bỏ nhóm thực phẩm này, mà là động lực để xử lý chúng đúng cách trước khi ăn.

Gạo lứt - lựa chọn vàng hay 'con dao hai lưỡi' với người tiểu đường

05:13:43 09/10/2025

Một nghiên cứu cho thấy, người thừa cân hoặc béo phì ăn khoảng 150 gram gạo lứt mỗi ngày có thể giảm cân và vòng eo hiệu quả hơn so với ăn gạo trắng. Việc giảm cân đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát và cải thiện bệnh tiểu đường.

Gan khỏe hay yếu phụ thuộc vào '3 ngọt nên tránh, 2 đắng nên ăn nhiều'

05:10:28 09/10/2025

Đồ uống gây nghiện của giới trẻ chứa hàm lượng đường, chất tạo hương, chất béo cao, không chỉ làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, xơ gan, mà lâu dài còn có thể dẫn đến ung thư gan.

Cứu sống bệnh nhân ngưng tim, ngưng thở do vỡ túi phình động mạch não

05:06:53 09/10/2025

Bệnh nhân được hồi sức tích cực. Sau 3 ngày, bệnh nhân tỉnh táo trở lại, rút nội khí quản, thở qua oxy mũi. Tuy nhiên, bệnh nhân còn đau đầu nhiều nên được chuyển đến Khoa Nội thần kinh Đột quỵ, để tiếp tục theo dõi, điều trị chuyên sâu...

Những thực phẩm dùng cùng cà phê dễ gây tăng cân

05:03:48 09/10/2025

Việc sử dụng cà phê sữa đặc lâu dài cũng có thể làm giảm hiệu quả chuyển hóa năng lượng tự nhiên của cơ thể, khiến người uống dễ phụ thuộc vào caffeine và đường để duy trì sự tỉnh táo.

6 nhóm người nên ăn bí đỏ để tăng cường sức khỏe và phòng bệnh

04:49:28 09/10/2025

Bí đỏ mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể, chủ yếu nhờ hàm lượng cao các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như beta-carotene (chất được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A).

5 'thói quen vàng' ở tuổi 40 giúp bạn sống khỏe, tránh xa bệnh tật sau này

04:47:11 09/10/2025

Cholesterol cao là một trong những yếu tố nguy hiểm nhất dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Sự tích tụ cholesterol tạo thành các mảng bám trong thành động mạch, khiến lòng mạch bị thu hẹp, lưu lượng máu giảm và cuối cùng có thể gây ra cơn đau...