3 cách làm giảm rụng tóc tại nhà

Việc sử dụng dầu xả không đúng cách, dùng nhiệt quá cao cho tóc cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.

Vậy rụng tóc nên dùng dầu gội gì, bổ sung chất gì?

Thông thường da đầu người trưởng thành sẽ có khoảng 100.000 -150.000 sợi tóc. Hằng ngày, con người vẫn phải đối mặt với tình trạng rụng tóc. Thế nào là rụng tóc bình thường và khi nào là bệnh lý?

Mỗi ngày con người rụng khoảng 50-100 sợi tóc được xem là bình thường. Khi rụng trên 100 sợi mỗi ngày được xem là rụng tóc bệnh lý và bắt buộc phải đi khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân.

Để cải thiện rụng tóc tại nhà, quan trọng nhất cần lưu ý vấn đề chăm sóc tóc.

BSCKI Lưu Thị Quỳnh hướng dẫn một số cách để giảm rụng tóc tại nhà.

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Chúng ta nên lựa chọn các sản phẩm dầu gội có chứa các thành phần dưỡng như protein, biotin giúp tóc mềm mượt và giảm xơ, rối. Điều này giúp việc chải tóc đỡ bị rối, rụng hơn. Những dầu gội có hoạt chất này còn giúp tóc mượt và dày hơn.

Dầu gội cần được kết hợp dùng cùng dầu xả giúp cho tóc mượt hơn. Tuy nhiên cần lưu ý dùng dầu xả đúng cách. Dầu xả nên được bôi ở phía đuôi tóc, không nên cho dầu xả tiếp xúc với phần da dầu. Việc sử dụng dầu xả trên da đầu sẽ khiến tóc bết hơn và nặng hơn, xẹp xuống, làm tăng lực kéo của tóc dẫn đến việc tóc dễ rụng hơn.

Việc lựa chọn dầu gội, dầu xả phù hơp cũng là một cách để giảm rụng tóc.

Việc gội đầu cũng có thể làm giảm rụng tóc. Khi gội đầu, nên tránh sử dụng nước quá nóng (không quá 40 độ C). Thói quen sấy tóc quá lâu hoặc dùng nhiệt độ quá cao cũng làm cho da dầu bị khô từ đó dẫn tới tăng tiết dầu, chất bã nhờn và làm cho tóc bết hơn.

Rụng tóc nên ăn gì?

Lựa chọn các thực phẩm tốt cho tóc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là biện pháp giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Các vitamin đặc biệt là vitamin B5, biotin, L-cystine, collagen, sắt, kẽm… là những chất tốt cho tóc. Trong thực đơn hàng ngày, nên bổ sung những chất tốt cho tóc để giảm rụng tóc như: cá, thịt bò, trứng, các loại hạt, sữa…

Nếu áp dụng các biện pháp giảm rụng tóc tại nhà nhưng không hiệu quả, người bệnh cần đi khám tại các cơ sở chuyên khoa để tìm nguyên nhân.

Hạn chế những thói quen gây rụng tóc

Việc buộc tóc quá chặt làm tăng lực kéo ở tóc và làm tóc dễ gãy rụng hơn. Nhiều người có thói quen để tóc ướt qua đêm, không sấy tóc khô trước khi đi ngủ. Việc da đầu ẩm ướt trong thời gian dài là điều kiện để vi nấm phát triển – một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.

Stress, căng thằng cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng. Thường xuyên căng thẳng, stress sẽ làm tóc rụng nhiều hơn và tạo ra vòng xoắn bệnh lý. Khi bị rụng tóc, người bệnh sẽ lo lắng và khiến tóc ngày càng yếu đi, người bệnh lại càng lo lắng hơn, tóc ngày càng rụng nhiều hơn… Do đó việc giảm stress, căng thẳng, chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng giúp giảm rụng tóc.