3 cách giảm cân hiệu quả

Hồng Đến12:42 22/09/2014

Chia nhỏ bữa ăn, kéo dài thời gian ăn hay sử dụng sản phẩm hỗ trợ… có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bí quyết thứ nhất – Chia nhỏ: chia nhỏ 5 bữa ăn một ngày để cơ thể không bị đói và thèm ăn trong đó có 3 bữa ăn nhiều trái cây và rau quả là một cách để giảm cân. Các chất xơ và hàm lượng nước trong trái cây rau quả sẽ làm dạ dày bạn no với lượng calo ít hơn.

Bạn có thể treo một chiếc váy yêu thích hoặc quần jean với size nhỏ hơn bạn đang ở chỗ mà bạn sẽ thấy chúng mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn đạt được “phần thưởng” trong một thời gian tương đối ngắn. Sau đó, bạn tiếp tục với size nhỏ hơn với những chiếc đầm yêu thích. Điều này gọi là chia nhỏ mục tiêu để đạt được mục tiêu lớn.

Bên cạnh đó, bạn chỉ ăn no đến 80% nhu cầu của bạn bằng cách loại bỏ 20% thức ăn ra ngoài trước khi ăn. Kết thúc bữa ăn bằng “Mint gum”: bạn hay ăn vặt vô thức khi kết thúc bữa ăn, khi lướt web hay xem TV trong đó, nhai kẹo cao su là cách an toàn không nạp thêm calo.

Bí quyết thứ 2 – kéo dài bữa ăn: thiết lập thói quen ăn chậm, một bữa ăn nên kéo dài khoảng 20 phút. Đây là thói quen tốt cho việc giảm béo, nhịp độ thưởng thức bữa ăn chậm với niềm vui báo hiệu lên não bạn cơ thể bạn no đủ. Vì no đủ nên thức ăn nạp vô không hấp thụ 100% năng lượng. Bạn cũng tránh được việc ăn quá nhiều.

Bạn có thể mất 10 kg trong một năm mà không cần ăn kiêng bằng cách đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. Mỗi ngày bạn có thể đi bộ 1 km khoảng 20 phút; làm việc nhà khoảng 30 phút, chạy bộ khoảng 10 phút. Mỗi ngày bạn càng kéo dài thời gian cho các hoạt động sẽ giúp bạn rút ngắn mục tiêu.

Bí quyết thứ 3 – sử dụng quyền trợ giúp. Bạn cần quyền trợ giúp khi bạn không có đủ thời gian cho các bí quyết chia nhỏ, kéo dài. Bạn quá bận rộn với công việc và những buổi tiệc tùng không thể chối từ. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nặng nhanh chóng và ít vất vả. Sau đó, bạn có thể duy trì mức cân nặng đạt được bằng cách áp dụng các nguyên tắc trên.

Với sản phẩm giảm cân bạn nên chọn sử dụng sản phẩm được chấp thuận bởi các cơ quan có thẩm quyền, được bán từ nhà phân phối chính thức và nơi bán tin cậy. Doctor’s Choice Slim& Slim là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với thành phần thảo dược tự nhiên như: xoài Châu Phi, dứa, quả mâm xôi, quả bưởi, việt quất, rong biển, collagen…

Video đang HOT

Doctor’s Choice Slim& Slim hỗ trợ tăng cảm giác no giúp tiêu hao năng lượng và nhuận tràng. Sản phẩm có thể giúp bạn có cảm giác no tự nhiên và thúc sự trao đổi chất trong cơ thể cho phép tăng cường chuyển hóa mỡ, giảm cân nhanh chóng sau mỗi tuần. Sản xuất và lưu hành tại Mỹ, được FDA chứng nhận Doctor’s Choice slim & slim được Cục vệ sinh an toàn thực phẩm – Bộ y tế cấp giấy phép được bán và lưu hành tại Việt Nam. Sản phẩm sử dụng được cho cả nam và nữ.

Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Hotline:(08) 62912768 – 0914127145 – 0916598877. Sản phẩm giá 1,05 triệu đồng đang được ưu đãi chỉ còn 970.000 đồng tặng ngay voucher chăm sóc răng trị giá 300.000 đồng (Số lượng quà tặng có hạn, chương trình quà tặng kèm sẽ kết thúc khi hết quà tặng).

Liên hệ: Công ty phân phối – Công ty TNHH Vivabeauty

177/8 đường 3/2, phường 11, quận 10,TP HCM.

Showroom: 215 Đinh Tiên Hoàng, phường Tân Định, quận 1, TP HCM.

Website:http://drchoiceslim.com; http://drchoiceslim.vn/

Theo VNE

Giảm cân không cần nhịn ăn

Với thành phần thảo dược mới, thực phẩm chức năng Doctor's choice Slim & Slim hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Bệnh béo phì không chỉ đến từ những "loại" thực phẩm mà bạn ăn mà còn từ "khẩu phần" ăn quá nhiều. Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản cần lưu ý về khẩu phần các loại thức ăn đủ để phục vụ sức khỏe của bạn:

Một phần hoa quả không nên lớn hơn một nắm tay.

Một phần thịt hoặc pho mát lớn khoảng ngón tay cái.

Ba phần thịt, cá hoặc gia cầm (một khẩu phần bình thường) lớn khoảng bằng lòng bàn tay.

Một đến hai phần ngũ cốc bằng một vốc tay.

Yêu cầu xuất ăn nhỏ cho trẻ em hoặc kích cỡ nhỏ. Không bao giờ gọi một xuất ăn lớn.

Bạn nên dùng bữa ăn trên đĩa nhỏ thay vì đĩa ăn lớn.

Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn. Năm lần mỗi ngày có thể là tốt nhất. Khoảng thời gian giữa các bữa ăn của bạn mỗi 3-4 giờ trong suốt cả ngày của bạn để cơ thể không bị bỏ đói và báo động thèm ăn. Khi cơ thể thèm ăn sẽ hấp thu 100% những gì bạn "nạp" vào.

Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với một hoạt động căng thẳng vừa phải như đi bộ nhanh.

Ngày nay, béo phì không chỉ ở người trung niên mà người trẻ hiện đại, những người quá bận rộn với công việc, với những buổi tiệc tùng không thể chối từ. Bạn không còn thời gian cho một chế độ ăn kiêng khắt khe hay những buổi tập thể dục vất vả. Giải pháp nhanh chóng là tìm đến những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

Giải pháp này là bước đầu tiên hỗ trợ bạn giảm cân nặng như mong muốn một cách nhanh chóng và ít vất vả. Sau đó, bạn có thể duy trì mức cân nặng đạt được bằng chế độ ăn và thói quen ăn uống như đã đề cập ở trên.

Nếu bạn đang tìm một sản phẩm để giảm cân, bạn không nên chỉ phó mặc sức khỏe của mình với bất kỳ sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào. Nếu bạn phải sử dụng sản phẩm để giúp hỗ trợ giảm cân, bạn cần sử dụng sản phẩm được chấp thuận bởi các cơ quan có thẩm quyền. Sản phẩm được bán từ nhà phân phối chính thức và nơi bán tin cậy.

Sản phẩm Doctor's Choice Slim & Slim được sản xuất tại Mỹ với thành phần thảo dược tự nhiên, chất chiết xuất từ xoài châu Phi, dứa, mâm xôi, bưởi, việt quất, rong biển, collagen... sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên. Chúng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, cho phép tăng cường chuyển hóa mỡ.

Thực phẩm chức năng Doctor's choice slim& slim được sử dụng cho cả nam và nữ.

Sản phẩm được FDA chứng nhận và cho phép lưu hành tại Mỹ và được Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy phép được bán và lưu hành tại Việt Nam.

Khuyến mại: Doctor's choice Slim & Slim có giá: 1,05 triệu đồng một hộp hiện chỉ còn 970.000 đồng một hộp tặng thêm một tuyp son dưỡng môi Vaseline trị giá 59.000 đồng. (Số lượng quà tặng có hạn).

Sản phẩm đang có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Theo ngôi sao

Chiến lược đơn giản giảm cân không nhịn ăn Có thể giảm cân nếu không nhịn ăn? Đây không còn là ước mơ với người béo phì thừa cân nữa. Bạn đã theo một chế độ ăn kiêng bằng cách nhịn ăn, có thể bạn đã giảm cân thành công. Nhưng bạn có thể duy trì những chế độ ăn uống thiếu thốn một thời gian dài không? Và nếu bạn đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

5 bài tập trong nhà dễ dàng đốt cháy mỡ thừa

14:29:55 08/12/2024

Nhảy trượt ván, lấy cảm hứng từ những người trượt ván tốc độ, là động tác vui nhộn, năng động giúp đốt cháy calo đồng thời cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Chúng rất tốt để làm săn chắc chân, mông, phần thân.

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt?

19:30:42 07/12/2024

Ngoài ra, công dụng của lá tía tô là chống lão hóa giữ ẩm cho làn da, hỗ trợ phục hồi cho tổn thương làn da, nó còn có tác dụng làm sạch mụn, làm cho làn da sáng đẹp hơn.

Có thực sự cần tẩy trang không?

19:19:10 07/12/2024

Việc chà sát mạnh khi tẩy trang cũng sẽ làm tổn thương hàng rào thượng bì của da, khiến da nhạy cảm hơn. Bạn có thể tẩy trang bằng việc massage nhẹ theo chuyển động tròn, thấm khô mặt bằng khăn cotton mềm.