3 bí quyết đơn giản giảm béo bụng buổi tối mà chị em chưa biết
Đắp chanh, ăn dưa chuột… là mẹo có thể giúp giảm béo bụng vào buổi tối mà không phải chị em nào cũng biết.
Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm ít calo rất tốt trong giảm cân.
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm ít calo rất tốt trong giảm cân. Dưa leo rất ít calo, lượng nước dồi dào giúp cơ thể thanh nhẹ và dễ dàng tiêu hóa. Ngoài những lợi ích giảm cân, dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời để làm đẹp da, giảm quầng thâm và bọng mắt. Dưa leo giúp làm dịu da bị kích thích và sưng đỏ. Bạn có thể sử dụng dưa trong các món salad hoặc ép lấy nước rồi uống hằng ngày.
Đắp bụng với chanh tươi
Chỉ cần dùng những lát chanh tươi mỏng và đắp kín vùng bụng muốn giảm béo.
Chỉ cần dùng những lát chanh tươi mỏng và đắp kín vùng bụng muốn giảm béo hoặc là dùng nước cốt chanh xoa đều khắp bụng và massage, làm như vậy 2 ngày 1 lần, sau 2 tuần bạn hãy đo lại vòng eo của mình, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên vì dây đo được bạn cầm gần lại.
Video đang HOT
Chống đẩy phối hợp căng – gập cơ bụng
Động tác 1: Nằm sấp, tay chống dưới đất, nâng thẳng tay và đưa người lên cao.
Động tác 2: Đưa mông lên cao, kiễng chân để đưa mông càng cao càng tốt, như thế cơ bụng sẽ được gập nhiều nhất
Động tác 3: Đưa người về tư thế của động tác 1
Động tác 4: Cong bụng về phía dưới, cố gắng tay chống thẳng, bụng càng chạm gần đất càng tốt
Giữa tư thế 2 và 3 trong khoảng 20 giây trước khi đổi tư thế. Lặp lại 10 lần 1 buổi tập.
Theo Phunutoday
5 thực phẩm chị em ăn nhiều mà không gây béo bụng
Bạn là nhân viên văn phòng đã hay ngồi nhiều lại hay ăn những đồ ăn nhanh khiến vòng hai ngày càng trở lên đẫy đà hơn. Làm thế nào đây?
Bài viết này sẽ cung cấp một số thực phẩm giúp bạn ăn nhiều mà không sợ béo bụng bạn thử tham khảo nhé!
1.Yến mạch
Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và rất giàu chất xơ do đó có thể giúp bạn cảm thấy no trong suốt cả ngày. Chỉ cần nửa gói bột yến mạch (khoảng 5g) sẽ là một thực đơn giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất và đốt chất béo trong cơ thể, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.
2. Sữa chua tự nhiên
Rất giàu protein và là một món ăn nhẹ hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng nếu thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành khi kết hợp với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
3. Các chất béo lành mạnh
Không phải chất béo nào cũng làm bạn béo lên, có một số chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo này giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng làm bụng phẳng hiệu quả. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.
4. Trà xanh
Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 - 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.
Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.
Ngoài ra, trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong má.u, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.
5. Dưa chuột
Dưa chuột làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp bạn bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Những loại trái cây và rau xanh lợi tiểu khác có thể thêm vào chế độ ăn giảm béo bụng ngoài dưa chuột đó là: tỏi tây, cần tây và măng tây.
Theo Xinhxinh
Giảm mỡ mỡ bụng hiệu quả bằng cách giảm cân với trà bồ công anh Giảm cân hiệu quả bằng bồ công anh là một phương pháp ít ai biết đến. Bồ công anh với vẻ đẹp mảnh mai nhưng lại ẩn chứa một sức mạnh tuyệt vời trong công cuộc làm đẹp. Bồ công anh được dùng làm nguyên liệu giảm cân đồng thời lại rất tốt đối với sức khỏe cơ thể. Để hiểu rõ hơn...