3 bài tập giúp gương mặt thon gọn tại nhà

Theo dõi VGT trên

Một số bài tập đơn giản có thể làm giảm chất béo dư thừa, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và trẻ trung hơn.

Trong mùa dịch, nhiều người thường dành thời gian luyện tập thể thao giúp tăng cường sức khỏe và có vóc dáng săn chắc.

Ngoài ra, tập thể dục là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Vận động cơ cũng giúp gương mặt trở nên thon gọn, làm làn da trở nên hồng hào hơn.

3 bài tập giúp gương mặt thon gọn tại nhà - Hình 1

Tập thể dục giúp cơ mặt giúp cơ mặt thon gọn, giảm chất béo dư thừa. Ảnh: Daily News.

Phồng má, làm ấm cơ mặt

Theo India Times, động tác này làm giảm bớt phần má bầu bĩnh, giúp khuôn mặt nhỏ hơn. Các bài tập không chỉ giúp bạn có thân hình thon gọn, mà còn giảm được lượng mỡ thừa trên gương mặt. Hít hơi vào rồi làm phồng má bên trái, giữ trong khoảng 5 giây rồi đổi sang bên phải và lặp lại nhiều lần.

Với bài tập làm ấm các cơ mặt, bạn có thể chọn tư thế đứng hay ngồi nhưng phải đảm bảo giữ phần lưng thẳng. Cố gắng phát âm những ký tự khác nhau như A, O, E, U, I. Thực hiện liên tục động tác này cho đến khi cảm giác được gương mặt ấm lên là đúng.

Video đang HOT

3 bài tập giúp gương mặt thon gọn tại nhà - Hình 2

Động tác phồng má là bài tập hữu hiệu giúp giảm lượng mỡ thừa trên gương mặt. Ảnh: Healthy care.

Bài tập chu môi và nâng gò má

Chu môi và hóp má để tạo được vết lõm đồng tiền ở trên gương mặt. Cố gắng giữ hai hàm rồi cắn chặt khoảng 10 phút sau đó thả lỏng cơ mặt. Bài tập này giúp thon gọn khuôn mặt hữu hiệu.

Nâng gò má giúp gương mặt trở nên săn chắc, giúp toàn bộ phần cơ hoạt động mạnh. Bước thứ nhất là nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng giữ nguyên.

Bước thứ hai mở miệng thật rộng, vừa nâng cao hai gò má, vừa cố gắng kéo căng khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác tối thiểu 10 lần để đạt kết quả như mong muốn.

3 bài tập giúp gương mặt thon gọn tại nhà - Hình 3

Chu môi, nâng gò má giúp gương mặt trở nên săn chắc. Ảnh: Beauty Nesia.

Mở rộng quai hàm

Mở miệng rộng hết cỡ, giữ tư thế trong vài giây. Sau đó, thư giãn hàm và lặp lại chuyển động này khoảng 10 lần. Mỗi ngày, bạn có thể thực hành thao tác 3 lần. Không luyện các bài tập trong cùng một lúc sẽ khiến cơ hàm bị tổn thương, gây đau nhức.

Sau khi hoàn thành chuỗi các bài tập cho gương mặt, hãy nhẹ nhàng xoa lên gò má và cơ hàm theo chuyển động vòng tròn. Điều này giúp làm dịu đi sự căng cơ sau khi thực hành.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng và duy trì cường độ tập luyện mỗi ngày là điều cần ghi nhớ trong quá trình giảm cân cho gương mặt.

3 bài tập giúp gương mặt thon gọn tại nhà - Hình 4

Massage có công dụng làm huyệt đạo dưới da hoạt động tốt hơn. Ảnh: ELLE.

9X 'mê' dao kéo để giống búp bê Ken

Jimmy thích có vẻ ngoài phi thực tế giống nhân vật hoạt hình và khẳng định không quan tâm người khác nghĩ gì về mình, chỉ làm những điều bản thân thích.

Jimmy Featherstone, 22 tuổi, sống tại East Yorks, Anh đã tiêu tốn khoảng 10.000 bảng Anh (tương đương 330 triệu đồng) cho hàng loạt các thủ thuật như bơm môi, nâng gò má, tiêm botox, bọc răng sứ.

9X mê dao kéo để giống búp bê Ken - Hình 1

Jimmy vẫn ấp ủ sẽ làm thêm phẫu thuật thẩm mỹ để có vẻ ngoài như ý thích.

Tuy nhiên, đây chưa phải tất cả những gì mà Jimmy muốn, các ca phẫu thuật thẩm mỹ kể trên chỉ là "khởi đầu". Jimmy dự định sẽ làm mũi trong thời gian tới và hình mẫu lý tưởng của anh là búp bê Ken - bạn trai của búp bê Barbie. "Tôi luôn muốn là người nổi bật giữa đám đông. Bây giờ tôi thậm chí còn muốn cải thiện thêm một vài điểm nữa. Tôi muốn trông nhựa hơn nữa, đó là kiểu mà tôi thích. Nếu phải miêu tả những gì tôi muốn thì đó là búp bê Ken, tôi nghĩ rằng anh ấy trông thật tuyệt vời. Tôi không quan tâm mọi người nghĩ gì, tôi đang làm những điều khiến tôi hạnh phúc", Jimmy chia sẻ quan điểm cá nhân.

Bên cạnh những ca dao kéo sửa đổi ngoại hình, Jimmy còn tạo chăm sóc tóc cầu kỳ, tạo kiểu mỗi tuần một lần và tận hưởng lối sống xa hoa với những chuyến mua sắm, tiệc rượu champagne, đi trực thăng, ăn diện...

Theo SWNS , Jimmy đã nghỉ học từ năm 16 tuổi và làm nhiều công việc để có thể tự chi trả cho sở thích phẫu thuật thẩm mỹ của mình. Jimmy cũng từng hẹn hò với một người hơn anh 40 tuổi. "Bạn trai cũ của tôi lớn tuổi hơn cả bố tôi. Tôi luôn bị thu hút bởi đàn ông lớn tuổi. Tôi không chắc những người ở độ tuổi của tôi mang lại cho tôi những thứ tôi muốn trong khi một người lớn tuổi và đã kiếm được nhiều tiền thì hoàn toàn có thể".

9X mê dao kéo để giống búp bê Ken - Hình 2

Lối sống của Jimmy bị nhiều người phản đối nhưng anh khẳng định không quan tâm.

Trước những phản ứng tiêu cực về lối sống, sở thích phẫu thuật thẩm mỹ của mình, Jimmy khẳng định không quan tâm và vẫn sẽ tiếp tục làm theo những gì bản thân mong muốn. "Tôi luôn thích những thứ đẹp đẽ như quần áo hiệu hay những chuyến nghỉ dưỡng, tiệc tùng, vì vậy tôi sẽ vẫn cố gắng để đạt được điều đó. Theo cách tôi nhìn nhận, nếu mọi người đang nói về tôi thì chí ít tôi cũng đang làm được điều gì đó đúng đắn rồi. Tôi không quá quan tâm mọi người nghĩ hay nói gì về mình. Tôi chỉ đang làm những gì tôi thích".

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn daCách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da
12:14:07 21/02/2025
Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹpGặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp
08:09:24 20/02/2025
Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young AePhụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae
08:15:57 21/02/2025
Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhàCông thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà
07:29:48 20/02/2025
Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụnCách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn
13:26:46 21/02/2025
Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?
08:47:09 21/02/2025
Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệBước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ
12:06:40 21/02/2025

Tin đang nóng

Bức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil LêBức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil Lê
19:33:40 21/02/2025
Quý Bình yêu vợ hơn tuổi say đắm, nhắn nhủ cùng nhau "qua bao đắng cay, tay vẫn ghì chặt tay"Quý Bình yêu vợ hơn tuổi say đắm, nhắn nhủ cùng nhau "qua bao đắng cay, tay vẫn ghì chặt tay"
19:27:16 21/02/2025
Vợ cũ sao Vbiz gây phẫn nộ vì nghi móc mỉa Hoa hậu Khánh Vân, Vũ Cát Tường và vợ "ngồi không cũng dính đạn"Vợ cũ sao Vbiz gây phẫn nộ vì nghi móc mỉa Hoa hậu Khánh Vân, Vũ Cát Tường và vợ "ngồi không cũng dính đạn"
19:47:17 21/02/2025
Mẹ Từ Hy Viên lộ bản chất thật, tham đến mức này?Mẹ Từ Hy Viên lộ bản chất thật, tham đến mức này?
23:14:34 21/02/2025
Đến lượt Park Bom (2NE1) đáp trả Lee Min Ho: "Phía anh ấy yêu cầu tôi làm những điều này..."Đến lượt Park Bom (2NE1) đáp trả Lee Min Ho: "Phía anh ấy yêu cầu tôi làm những điều này..."
23:08:34 21/02/2025
Nhan sắc gây sốc của Triệu VyNhan sắc gây sốc của Triệu Vy
21:00:18 21/02/2025
Chị đẹp Vbiz bí mật sinh con lần đầu công bố ảnh gia đình: Chồng lộ rõ mặt nhưng 1 chi tiết giấu kínChị đẹp Vbiz bí mật sinh con lần đầu công bố ảnh gia đình: Chồng lộ rõ mặt nhưng 1 chi tiết giấu kín
19:37:05 21/02/2025
Sao nam Vbiz gây sốc khi đăng hiện trường tai nạn kinh hoàng: Ô tô lăn nhiều vòng, rơi xuống vực sâu 40m, đội cứu hộ bất lựcSao nam Vbiz gây sốc khi đăng hiện trường tai nạn kinh hoàng: Ô tô lăn nhiều vòng, rơi xuống vực sâu 40m, đội cứu hộ bất lực
20:40:43 21/02/2025

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025
Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025
Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.
Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025
Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.
Cách làm đẹp bằng peel da

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025
Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.
Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025
Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.
Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025
Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.
11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025
Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.
6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025
Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025
Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025
Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.
Cách làm đẹp da với vitamin B3

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025
Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...
Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025
Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Có thể bạn quan tâm

Xét xử lưu động vụ 'thổi' đất đấu giá 30 tỷ đồng/m2 ở Hà Nội

Xét xử lưu động vụ 'thổi' đất đấu giá 30 tỷ đồng/m2 ở Hà Nội

Pháp luật

00:32:07 22/02/2025
TAND TP Hà Nội vừa ra quyết định sẽ mở phiên tòa xét xử sơ thẩm 6 bị cáo trong vụ thổi đất đấu giá lên tới 30 tỷ đồng/m2 xảy ra cách đây 3 tháng ở huyện Sóc Sơn.
Tai nạn hy hữu, người đàn ông tử vong do lốp ô tô văng trúng

Tai nạn hy hữu, người đàn ông tử vong do lốp ô tô văng trúng

Tin nổi bật

00:25:59 22/02/2025
Trong lúc làm nhiệm vụ cắt cỏ ven quốc lộ 2, anh M. không may bị cặp lốp ô tô xe đầu kéo văng trúng người dẫn tới tử vong.
Georgia từng được đề nghị trở thành "mặt trận thứ 2" chống Nga

Georgia từng được đề nghị trở thành "mặt trận thứ 2" chống Nga

Thế giới

00:19:40 22/02/2025
Quốc gia Liên Xô cũ Georgia từng nhận được đề nghị từ phương Tây về việc mở mặt trận thứ 2 chống Nga, theo lãnh đạo đảng cầm quyền nước này.
Sáp thơm gây ô nhiễm không khí ngang với động cơ ô tô

Sáp thơm gây ô nhiễm không khí ngang với động cơ ô tô

Lạ vui

00:13:14 22/02/2025
Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng sáp thơm và các sản phẩm tạo mùi thơm hóa học có thể gây ra mức độ ô nhiễm không khí trong nhà ngang ngửa với động cơ diesel hay bếp gas.
Hơn 20 năm qua, vợ biết tôi không yêu nhưng vẫn không chấp nhận ly hôn

Hơn 20 năm qua, vợ biết tôi không yêu nhưng vẫn không chấp nhận ly hôn

Góc tâm tình

00:10:12 22/02/2025
Tôi lớn tuổi rồi, muốn một lần được sống vui vẻ, thoải mái. Tôi nhận lỗi về mình, đưa ra nhiều điều kiện để bù đắp nhưng vợ nhất quyết không ly hôn.
HLV Mai Đức Chung trở lại ĐT nữ Việt Nam ở tuổi 75, đứng số 1 thế giới

HLV Mai Đức Chung trở lại ĐT nữ Việt Nam ở tuổi 75, đứng số 1 thế giới

Sao thể thao

23:58:31 21/02/2025
Ở tuổi 75, HLV Mai Đức Chung quay trở lại ĐT nữ Việt Nam. Ông khẳng định mình không vì địa vị hay tiền bạc mà tái xuất với nghề huấn luyện. Đáng chú ý, với mốc tuổi kể trên, ông Chung cũng trở thành HLV đương nhiệm cao tuổi nhất thế giớ...
Với 10 năm nội trợ, xin khẳng định: 5 mẹo này sẽ giúp bạn tiết kiệm cả sức lẫn tiền

Với 10 năm nội trợ, xin khẳng định: 5 mẹo này sẽ giúp bạn tiết kiệm cả sức lẫn tiền

Netizen

23:57:01 21/02/2025
Dầu mỡ bám trên bếp gas hoàn toàn có thể xử lý dễ dàng bằng xà phòng. Bạn chỉ cần làm ẩm bề mặt bếp bằng một ít nước, sau đó thoa xà phòng lên và tạo bọt, để yên trong khoảng 5 phút.
6 thói xấu khiến ngôi nhà giống "bãi rác", giàu đến mấy cũng vẫn có cảm giác "rẻ tiền"

6 thói xấu khiến ngôi nhà giống "bãi rác", giàu đến mấy cũng vẫn có cảm giác "rẻ tiền"

Sáng tạo

23:54:57 21/02/2025
Bức ảnh tưởng bình thường nhưng khi phơi bày sự thật thì ai cũng rùng mình Dù giàu đến đâu cũng đừng rước 7 thứ này về nhà, tỉ lệ hối hận là 100% Đây là 9 mẹo tiết kiệm giúp mẹ 2 con ở Hà Nội không bao giờ cạn ví ngay cả khi đã cuối thá...
Phim của Song Hye Kyo bùng nổ MXH Việt, gây tranh cãi gay gắt vẫn càn quét phòng vé

Phim của Song Hye Kyo bùng nổ MXH Việt, gây tranh cãi gay gắt vẫn càn quét phòng vé

Hậu trường phim

23:38:49 21/02/2025
Ngay ngày khởi chiếu chính thức đầu tiên (ngày 21/2), Dark Nuns đã vươn lên đứng thứ 2 phòng vé Việt, chỉ xếp sau Nhà Gia Tiên.
Phim Trung Quốc nhồi nhét cảnh quấy rối phụ nữ, bị chỉ trích khắp MXH: Nữ chính 6 lần gặp biến thái gây phẫn nộ

Phim Trung Quốc nhồi nhét cảnh quấy rối phụ nữ, bị chỉ trích khắp MXH: Nữ chính 6 lần gặp biến thái gây phẫn nộ

Phim châu á

23:34:06 21/02/2025
Được kỳ vọng rất nhiều trước khi lên sóng, thế nhưng lúc này chất lượng nội dung của phim ngôn tình Khó Dỗ Dành lại đang gây tranh cãi khắp MXH.
Sốc với ngoại hình nặng 100kg của Hoa hậu đáng thương nhất showbiz

Sốc với ngoại hình nặng 100kg của Hoa hậu đáng thương nhất showbiz

Sao châu á

23:25:07 21/02/2025
Khán giả bất ngờ khi thấy thân hình quá khổ của Hoa hậu Hong Kong 1996, đồng thời nghe cô chia sẻ về những năm tháng trốn tránh mọi người.