2 thời điểm “vàng” nên ăn sữa chua để vừa khỏe, đẹp lại không bị tăng cân
Thời gian thích hợp ăn sữa chua là sau các bữa cơm khoảng 1 giờ đồng hồ, tốt nhất là sau bữa trưa và bữa tối để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Do là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nên nhiều người cho rằng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt. Song, sữa chua cũng như những thực phẩm khác cần ăn một cách khoa học.
Không ăn sữa chua lúc bụng đói và ngay sau bữa cơm. Ảnh minh họa
Ăn sữa chua khi nào và bao nhiêu là đủ?
Nhiều người nghĩ, sữa chua bổ như vậy thì ăn lúc nào cũng được, đó là quan niệm sai lầm. Nếu bạn ăn sữa chua lúc đói bụng sẽ tăng nguy cơ các bệnh về dạ dày bởi khi đói, nồng độ axit trong dạ dày cao, vi khuẩn axit lactic trong sữa chua khi vào dạ dày sẽ bị axit mạnh ở đó “giết chết”.
Nếu bạn ăn sữa chua ngay sau khi ăn cơm xong, bạn rất có thể sẽ bị tăng cân do bản thân sữa chua có nhiệt lượng nhất định. Sau ăn cơm, bạn nạp ngay sữa chua có nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể quá nhiều nhiệt lượng so với nhu cầu cơ thể.
Thời gian thích hợp ăn sữa chua là sau khi ăn cơm khoảng 1 giờ đồng hồ để phát huy được hiệu quả tốt nhất vì lúc này dịch dạ dày đã bị loãng, môi trường này rất thích hợp cho vi khuẩn có lợi phát triển.
Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua ăn vào buổi tối cũng sẽ phát huy được hết tác dụng.
Người trưởng thành nên ăn 2 hộp sữa chua/ngày để tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và bổ sung 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ tốt cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch giúp mang lại một cơ thể khỏe mạnh, một trí tuệ minh mẫn.
Còn đối với trẻ nhỏ, bạn chỉ nên cho bé ăn liều lượng phù hợp: dưới 1 tuổi chỉ cho ăn một ngày – hộp , 1- 3 tuổi cho ăn hộp và trên 3 tuổi thì có thể cho ăn từ 1 đến 2 sữa chua/ngày.
Đối tượng nào nên ăn sữa chua?
Video đang HOT
Sữa chua được khuyên dùng cho những nhóm đối tượng dưới đây:
- Người thường xuyên sử dụng bia rượu và hút thuốc lá
- Dân văn phòng phải thường xuyên làm việc với máy tính hoặc những người phải làm việc ngoài trời
- Người đang gặp các vấn đề về da mặt như da khô và nhăn nheo, bị tàn nhang nám da
- Người bị táo bón kinh niên
- Người bị loãng xương, thoái hóa khớp
- Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch
- Bệnh nhân phải dùng thuốc kháng sinh trong thời gian dài.
Ăn khoai tây mỗi ngày mà vẫn giảm cân, mỡ bụng thi nhau biến mất, hoá ra 9X xinh đẹp đã làm theo cách này
Kết hợp khoai tây cùng yến mạch, chanh tươi và sữa chua chính là bí quyết giúp Hà Trang (24 tuổi, sống tại Thanh Hoá) sở hữu vóc dáng thon gọn "vạn người mê".
Hà Trang chia sẻ: "Đừng nghĩ cứ giảm cân thì phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Trên thực tế, khoai tây luộc chính là chìa khóa vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả, kể cả khi đang trong chế độ giảm cân bạn vẫn có thể thêm khoai tây và thực đơn mỗi ngày.
Vì khoai tây được cho là có khả năng làm đầy, từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Chế độ ăn uống giảm cân và khoai tây thường không đi liền với nhau, nhưng trong thực tế những người cắt giảm toàn bộ lượng các bon hidrat ra khỏi chế độ ăn uống, thường là sẽ thèm ăn vặt và cuối cùng dẫn đến tăng cân, do đó thêm món khoai tây vào thực đơn là tuyệt chiêu giảm cân của mình".
Vóc dáng thon gọn, quyến rũ của Hà Trang (Ảnh: NVCC)
Đều đặn 1 tuần 4 lần, Hà Trang thường uống nước này vào buổi sáng, sau 2 tuần sử dụng nàng 9X đã nhận thấy có sự thay đổi về cân nặng, cũng như cơ thể khoẻ khoắn hơn, hệ tiêu hoá cũng tốt hơn trước. Tưởng chừng giảm cân bằng khoai tây là điều đi ngược lại với quy tắc giảm cân, nhưng nhờ cách kết hợp này mà lúc nào Hà Trang cũng duy trì được một vóc dáng thon thả đầy cuốn hút.
Công thức làm nước khoai tây, chanh tươi, yến mạch, sữa chua
Nguyên liệu:
1 củ khoai tây (bạn lưu ý khi chọn khoai tây, nên chọn những củ khoai tây có màu vàng, lúc chế biến, bạn sẽ thấy mùi vị khoai tây ngon hơn rất nhiều).
2 thìa bột yến mạch
1 hộp sữa chua không đường
1/2 quả chanh
1 cốc nước lọc.
Cách thực hiện:
Đầu tiên khoai tây rửa sạch và gọt vỏ bình rửa trước, làm như vậy sẽ tránh được bùn đất bám vào bên trong.
"Khoai tây khoai tây sở hữu một kho dinh dưỡng quý giá cung cấp cho cơ thể, trong đó nổi trội nhất vẫn là lượng protein, kali và vitamin. Có thể bạn nghĩ chuối là loại quả nhiều Kali, nhưng thực chất lượng Kali có trong khoai tây có, lớn hơn rất nhiều so với lượng Kali có trong chuối.
Một ưu điểm khiến phương pháp giảm cân bằng khoai tây được nhiều người tin dung, là do trong khoai tây có thành phần chất xơ dồi dào, lại không chứa cholesterol giúp ngăn ngừa chất béo tích trữ, giúp cơ thể luôn trong trạng thái lo lâu. Sau khi ăn khoai tây, bạn hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát được lượng calo dung nạp vào cơ thể", 9X xinh đẹp cho hay.
Sau khi khoai tây đã được gọt sạch vỏ, đem khoai tây đi thái thành từng miếng nhỏ và nấu chín. Cho thêm một cốc nước đã chuẩn bị lúc đầu vào nồi, sau đó lấy khoai tây đã nấu chín cho vào máy xay sinh tố.
Lưu ý nên cho cả nước luộc khoai tây vào, sau đó cho thêm 2 thìa yến mạch vào cùng. Bạn không lo yến mạch bị sống, vì lúc này nước luộc khoai tây này vẫn còn rất nóng, nên sẽ làm chính được bột yến mạch cuối cùng bạn cho thêm một hộp sữa chua không đường. Rồi bật máy xay nhuyễn tầm 2 phút là được.
"Cốc sinh tố này có mùi vô cùng thơm ngon bởi khoai tây và yến mạch, Nhất là khi nào trời se se lạnh, uống thứ nước này cảm thấy dễ chịu vô cùng. Thứ nước này bạn nên uống vào buổi sáng, vừa có tác dụng chống thèm ăn lạị rất tốt cho dạ dày.
Mỗi ngày bạn uống một cốc sinh tố này, chẳng mấy chốc đã có thể sở hữu thân hình thon gọn mà nhiều người ao ước", Hà Trang chia sẻ.
Trong quá trình giảm cân bằng khoai tây, cô nàng cũng đưa ra lời khuyên rằng, bạn nên thanh lọc cơ thể, hệ tiêu hóa bằng một cốc nước chanh ấm. Với hàm lượng vitamin C dồi dào nước chanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và bài trừ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề dạ dày, bạn có thể thay thế bằng trà thảo mộc tự nhiên, nước uống này cũng rất tốt để thanh lọc và hỗ trợ giải phóng chất béo.
Văn Anh
Theo emdep.vn
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết cực healthy lại không béo Tết này không còn lo tăng cân "mất phanh" vì lương thực đầy nhà nếu bạn biết tới những mâm bánh kẹo, hoa quả phong phú sau đây. Những mâm bánh kẹo, hoa quả luôn là đặc trưng quen thuộc trong mỗi dịp Tết đến xuân về. Khách đến nhà chơi, chuyện trò đôi ba câu chuyện mà thiếu mâm bánh kẹo mời...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân
Có thể bạn quan tâm

Phụ nữ hãy thường xuyên ăn món bánh này: Làm cực dễ mà ngon hơn bánh ngọt lại dưỡng khí huyết và tránh bốc hỏa
Ẩm thực
06:09:18 10/03/2025
Phim Hàn mới chiếu đã nhận bão lời khen, nam chính vừa đẹp vừa ngầu nhờ màn lột xác cực chất chơi
Phim châu á
06:05:05 10/03/2025
Lee Min Ho đang gặp nguy hiểm
Hậu trường phim
06:04:35 10/03/2025
Ba Lan tuyên bố cứng rắn về việc tỷ phú Musk tắt Starlink tại Ukraine
Thế giới
05:45:26 10/03/2025
Dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Sức khỏe
05:31:20 10/03/2025
Xem phim "Sex Education" cùng chồng, tôi đỏ mặt NGƯỢNG NGÙNG vì một câu nói và đúc rút BÀI HỌC ĐẮT GIÁ trong hôn nhân
Góc tâm tình
05:30:11 10/03/2025
Tử vi ngày 10/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: ngày thuận lợi đối với Sư Tử
Trắc nghiệm
23:59:33 09/03/2025
Phim 18+ hot nhất lúc này: Loạt lời thoại nhạy cảm khiến cõi mạng nóng rần rần
Phim việt
23:30:48 09/03/2025
Hai cậu cháu tử vong cạnh chiếc xe máy
Tin nổi bật
23:21:54 09/03/2025
Dùng nước lã quảng cáo là 'hóa chất làm giòn sắt' lừa 200 triệu của thương nhân
Pháp luật
23:15:36 09/03/2025