15 món nên có trong thực đơn mỗi ngày

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:51 07/11/2019

Sữa chua, rau lá xanh đậm hay yến mạch là những thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vienne

Theo ngoisao.net

Hot girl tự chế biến đồ ăn, giảm cân vèo vèo với loạt món rau ngon không thể cưỡng lại

Thích ăn vặt từ khi còn học trung học, Nancy đã tăng cân mất kiểm soát và chạm mốc 64kg. Sau 4 tháng nỗ lực ăn kiêng, tập luyện, cô nàng đã cán mốc 42kg trong sự ngưỡng mộ của nhiều người.

Video đang HOT

Từ bỏ việc tụ tập, ăn hàng

Để giảm cân hiệu quả, trước hết, Nancy không ăn hàng nữa. Cô nàng bắt đầu mua một bộ dụng cụ làm bếp đầy đủ để tự nấu ăn. Nancy nấu đồ ăn với lượng dầu ăn và muối tối thiểu. Ngoài, sau khi nấu ăn, cô nàng dùng thêm giấy thấm dầu để giảm bớt lượng dầu. Nancy khuyên bạn nên ăn khoảng 6 gram muối mỗi ngày.

Ăn nhiều các loại rau

Nancy thường ăn các loại rau lá xanh, ít calo và nhiều chất xơ. Cô nàng thường xuyên lựa chọn các loại rau chứa hàm lượng chất xơ đặc biệt cao chẳng hạn như cây xô thơm, đậu bắp, nấm, nấm enoki, tảo bẹ, v.v.. Mỗi bữa Nancy thường ăn từ 300-500 gram các loại rau.

Giảm thiểu lượng thịt

Để giảm cân hiệu quả, Nancy giảm tiêu thụ thịt đến mức tối thiểu, đặc biệt là thịt chế biến sẵn. Mỗi ngày, cô nàng chỉ ăn từ 100-200g thịt. Ngoài ra, Nancy khuyên bạn không nên ăn da gà, ga cá, gân bò. Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều calo, khó tiêu, gây ảnh hưởng đến chiến dịch giảm cân của bạn.

Thường xuyên vận động

Nancy thường xuyên tập thể dục khoảng 5 lần mỗi tuần. Cô nàng thường chạy trong nửa tiếng sau đó đạp xe đạp. Tuy ban đầu, cô nàng gặp nhiều khó khăn nhưng sau rồi cô nàng đã quen với nếp sinh hoạt, tập luyện.

Ngoài ra, Nancy khuyên bạn hãy thường xuyên uống nước trong quá trình tập thể dục. Bạn hãy uống thêm nhiều nước nếu đổ mồ hôi nhiều. Sau 4 tháng tập luyện chăm chỉ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, Nancy cũng thường uống một ly sữa hoặc sữa chua không đường sau khi tập thể dục.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

6 loại thực phẩm giúp giảm cân 'thần tốc', ăn thoả thích mà không sợ béo Dưới đây là danh sách những thực phẩm ít tinh bột, hiệu quả số 1 cho người đang muốn giảm cân. Trứng Trứng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp gia tăng tốc độ trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein, giúp tăng cảm giác no lâu. Quả óc chó Ảnh minh họa. Một nghiên cứu được thực hiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.