13 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất

Lan Hương13:52 10/09/2016

Đây là những thực phẩm bổ dưỡng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

1. Quả me

Những thành tố trong quả me có thể giúp chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể thành năng lượng. Nhờ vậy mà bạn có thêm năng lượng trong các hoạt động của mình. Đặc biệt me còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa và phòng tránh bệnh béo phì hay các bệnh liên quan tới huyết áp.

2. Nghệ vàng

Nghệ vàng là loại thực phẩm có thể đốt cháy những tế bào chất béo trong cơ thể bạn. Theo một nghiên cứu, những người sử dụng nghệ vàng trong bữa ăn có cân nặng và lượng chất béo trong cơ thể ít hơn những người không sử dụng.

3. Nước ép cà chua

Công dụng thần kì của cà chua chẳng còn xa lạ gì với chị em. Cà chua giàu vitamin A và C, giúp chống béo phì, cải thiện vóc dáng, điều trị táo bón và giải độc cơ thể. Nước cà chua ép còn là liều thuốc hữu hiệu cho những người mắc bệnh tiểu đường.

4. Cải xoăn

Cải xoăn chứa rất ít hàm lượng calo nhưng chất dinh dưỡng trong cải xoăn có đủ để giúp bạn cảm thấy no hơn trong bữa ăn hằng ngày. Điều này giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ trong bữa ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

5. Cá hồi

Video đang HOT

Cá hồi là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối với những người mong muốn giảm cân. Với hàm lượng protein cao, cá hồi sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn sau bữa tối.

6. Bông cải xanh

Thay vì nhịn ăn hay giảm lượng calo hấp thụ hằng ngày, bạn chỉ cần thêm bông cải xanh vào khẩu phần ăn của mình. Việc này giúp bạn vừa tăng thêm dinh dưỡng, vừa cân bằng lượng calo cần hấp thụ.

7. Quả bơ

Bơ là chất béo, nhưng nó là chất béo tốt. Chất béo xấu làm cho bạn tăng cân, nhưng lại có các chất béo giúp bạn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Chất béo tốt ấy được tìm thấy trong quả bơ thích hợp cho bất kỳ chế độ giảm cân nào. Bơ còn giúp giảm thiểu việc ăn quá nhiều của bạn vì trong bơ có chứa hàm lượng chất béo cao nên khi ăn hoặc uống một ly sinh tố bơ bạn sẽ thấy cảm giác no nhanh hơn và làm giảm cám dỗ ăn vặt.

8. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chưa Omega 3, chất xơ và protein giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều. Mang một ít hạnh nhân trong túi xách hoặc để sẵn trên bàn làm việc, chúng sẽ giúp mỗi khi bạn thèm ăn vặt.

9. Hạt Chia

Trong hạt chia có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà bạn cần trong một bữa ăn. Vì vậy người dùng sẽ ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no và được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

10. Hàu

Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, hàu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu kẽm giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

11. Dầu dừa

Giống như quả bơ, chất béo trong dầu dừa là loại chất béo tốt, có tác dụng giảm cân hiệu quả.

12. Quế

Đây là loại gia vị giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, giúp cho lượng chất béo bám vào cơ thể ít hơn, đặc biệt ở vùng bụng. Tuy nhiên bạn cần tiêu thụ ít nhất muỗng cà phê bột quế mỗi ngày mới có thể đốt cháy năng lượng hiệu quả.

13. Cà phê

Cà phê giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo giúp giảm cân. Khi bạn uống cà phê 20 phút trước lúc luyện tập, nó cũng hoạt động như một “trợ thủ” đắc lực, giúp bạn mạnh mẽ hơn. Nên uống cà phê đen bởi sữa sẽ làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của nó.

Theo BĐT Gia Đình VN

Ăn xoài có giảm cân không?

Xoài là loại trái cây được nhiều người yêu thích, nhiều ý kiến cho rằng ăn loại quả này sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn xoài có giảm cân không?

Xoài được gọi là vua của tất cả các loại trái cây. Không chỉ mang hương vị thơm ngon, ngọt, xoài còn rất giàu protein, chất xơ, vitamin C, A, axit folic..., mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh xoài có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tăng cường năng lượng, cải thiện trí nhớ...Chính vì thế, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn xoài.

Ăn xoài có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm. (Ảnh minh họa)

Mặc dù có vị ngọt, nhưng quả xoài chứa rất ít calo. Một chén xoài chỉ có 100 calo. Ăn xoài còn giúp kiểm soát sự thèm ăn, giảm mức độ glucose và cholesterol trong máu, hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm cân.

Những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp khác của xoài

Bên cạnh công dụng giúp giảm cân, ăn xoài có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và sác đẹp cho bạn.

Nếu muốn cải thiện hệ tiêu hóa, hãy ăn xoài, vì nó giúp làm sạch dạ dày của bạn nếu bạn đang bị táo bón, đặc biệt là nếu bạn uống nước ép xoài tươi.

Nhờ có chứa lượng vitamin A và C phong phú, ăn xoài là cách giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.

Xoài có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh bạch cầu và đại tràng, ung thư vú, và ung thư tuyến tiền liệt.

Đối với làn da, xoài được sử dụng như loại mặt nạ làm sạch da. Mặt nạ xoài giúp lỗ chân lông thông thoáng, giữ cho da bạn mịn màng và đàn hồi.

Nghiền nhuyễn xoài, đắp trên khuôn mặt của bạn. Hãy để nó trong 10 phút để có được làn da đẹp và tươi sáng.

Theo BĐT Gia Đình VN

Ăn dứa có giảm cân không? Dứa là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Nhiều người lựa chọn dứa trong chế độ giảm cân của mình, vì nghĩ rằng trái cây này chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Ăn dứa có giảm cân không? Nếu muốn giảm cân, ăn dứa sẽ giúp bạn thực hiện thành công giấc mơ đó. Trong dứa có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Có thể bạn quan tâm

Các chuyên gia đánh giá về thời điểm kết thúc mùa cúm

Thế giới

19:34:13 09/02/2025

Mặc dù các chuyên gia đánh giá, thời điểm tốt nhất để tiêm vaccine phòng cúm là vào mùa Thu, nhưng vẫn chưa quá muộn. Vaccine vẫn có thể bảo vệ chống lại nguy cơ tiến triển nặng do cúm.

Rao bán sơn trên mạng xã hội rồi chiếm đoạt tiền của nhiều người

Pháp luật

19:30:28 09/02/2025

Từ năm 2023, Thành sử dụng nhiều tài khoản Facebook để rao bán sơn, vỏ thùng sơn. Sau khi người bị hại chuyển tiền hàng thì Thành chặn thông tin liên lạc và chiếm đoạt số tiền nhận được.

Sốc: Ngôi sao Vinicius từ chối Real Madrid, nhận lời mời 1 tỷ euro từ Saudi Arabia

Sao thể thao

19:10:57 09/02/2025

Các đội bóng Saudi Pro League đã đưa ra lời đề nghị trị giá 830 triệu bảng Anh (1 tỉ euro) cho tiền đạo ngôi sao Vinicius của Real Madrid, trong bối cảnh chân sút Brazil từ chối một thỏa thuận mới ở đội bóng lớn Tây Ban Nha.