11 nguyên nhân gây đau đớn khi quan hệ tình dục
Một khảo sát cho thấy cứ 4 phụ nữ thì có tới 3 người đã từng cảm thấy đau đớn khi quan hệ tình dục. Dưới đây là một số nguyên nhân gây tình trạng này.
Không quan hệ tình dục thường xuyên: Nếu đây là lần đầu bạn “làm chuyện ấy”, hoặc bạn đã không “làm chuyện ấy” trong vòng hai năm, thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau đớn. Quan hệ thường xuyên sẽ khiến các cơ âm đạo linh hoạt và co giãn tốt hơn, giúp tình dục không còn đau đớn.
Căng thẳng: Căng thẳng, lo âu không trực tiếp gây ra cảm giác đau đớn khi quan hệ tình dục, nhưng lại làm giảm khoái cảm khi quan hệ. Thiếu đi sự hưng phấn, cơ thể bạn sẽ tiết ít dịch bôi trơn hơn và các cơ sẽ khó thư giãn hơn, khiến quá trình quan hệ trở nên khó khăn.
Mãn kinh: Tiền mãn kinh và mãn kinh là những nguyên nhân hàng đầu làm giảm ham muốn tình dục. Tình trạng khô, mỏng và viêm thành âm đạo trong thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân hàng đầu gây đau đớn khi quan hệ ở phụ nữ tuổi trung niên.
Không sử dụng đủ chất bôi trơn: Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục sẽ giúp quá trình “mây mưa” dễ dàng và bớt đau đớn hơn rất nhiều. Nếu bạn đang bị khô âm đạo do mãn kinh, hãy đảm bảo sử dụng đủ chất bôi trơn để đạt cảm giác thỏa mãn nhất.
Viêm nhiễm âm đạo: Nhiễm khuẩn âm đạo hoặc nhiễm nấm âm đạo là những bệnh phụ khoa phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Các bệnh này khiến tình dục trở nên khó chịu và đau đớn.
Rối loạn chức năng sàn chậu: Rối loạn chức năng sàn chậu (RFD) là một bệnh lý khá phổ biến ở phụ nữ. Khi mắc chứng rối loạn này, sàn chậu có thể bị co rút trong quá trình quan hệ, gây cơn đau dữ dội.
Các vấn đề về tiêu hóa: Ở phụ nữ mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh Crohn, đường ruột nằm ngay bên cạnh tử cung, do đó bất kỳ vận động nào của tử cung cũng có thể gây viêm và kích ứng ruột. Khi đó, cơn đau sẽ nằm ở vùng bụng thay vì ở vùng âm đạo.
Lạc nội mạc tử cung: Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mô vốn phát triển trong tử cung lại phát triển ở bên ngoài tử cung. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây đau đớn khi quan hệ tình dục.
Video đang HOT
Tâm trạng kém: Không nghi ngờ gì về việc cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong quan hệ tình dục. Những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo âu, tội lỗi, xấu hổ, hay khó xử có thể khiến bạn khó thư giãn khi “làm chuyện ấy”. Và khi bạn không thể thư giãn, cảm giác đau đớn khi quan hệ là hậu quả tất yếu.
Bạn tình bị rối loạn cương dương: Rối loạn cương dương ở nam giới có thể khiến quá trình quan hệ kéo dài, cực khoái bị trì trệ, gây cảm giác đau đớn cho phụ nữ khi quan hệ.
Lờ đi cơn đau: Nếu tình trạng đau đớn khi quan hệ đã xuất hiện từ lâu và trở thành vấn đề mãn tính, bạn sẽ bắt đầu thấy quen với cơn đau và không để tâm đến nó nữa. Tuy nhiên, việc lờ đi những cơn đau này có thể khiến những nguyên nhân ẩn sau nó trở nên tồi tệ hơn./.
Chuyên gia chỉ ra mẹo ăn uống giúp bạn kiểm soát triệu chứng của lạc nội mạc tử cung
Thay đổi chế độ ăn uống không có khả năng chữa khỏi bệnh lạc nội mạc tử cung nhưng lại giúp giảm nhẹ các triệu chứng do tình trạng này gây ra.
Đối phó với bệnh lạc nội mạc tử cung là điều không hề dễ dàng. Các triệu chứng như đau vùng chậu dữ dội trước và trong kỳ kinh nguyệt, tiêu chảy, đau khi giao hợp đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ.
Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị tình trạng này nhưng không phải lúc nào chúng cũng phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự, hãy thử thay đổi chế độ ăn uống. Theo Jessica Shepherd, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ phụ khoa ở Texas, một số vấn đề liên quan tới lạc nội lạc nội mạc tử cung như viêm nhiễm hay mức độ hoạt động của hormone estrogen, có thể bị ảnh hưởng bởi thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày.
Dưới đây là một số mẹo ăn uống sẽ giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của vấn đề sức khỏe này:
- Hạn chế chất béo chuyển hóa.
- Tránh gluten.
- Áp dụng chế độ ăn ít FODMAP.
- Theo dõi lượng thịt đỏ tiêu thụ.
- Tăng cường trái cây.
- Ăn thực phẩm giàu chất sắt.
- Bổ sung axit béo omega-3.
- Dùng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Cụ thể mẹo ăn uống kiểm soát các triệu chứng bệnh lạc nội mạc tử cung:
Hạn chế chất béo chuyển hóa
Nhìn chung, chất béo chuyển hóa có xu hướng xuất hiện trong đồ ăn chứa nhiều giàu mỡ, đã qua chế biến và thức ăn nhanh.
Chất béo chuyển hóa tồn tại tự nhiên trong các sản phẩm động vật hoặc được thêm vào những món ăn chế biến sẵn để tạo hương vị và kết dính. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chúng có thể làm tăng nồng độ cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL), tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Human Reproduction đã chỉ ra, những phụ nữ sở hữu chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa có nguy cơ được chẩn đoán mắc bệnh lạc nội mạc tử cung cao hơn 48% so với người khác. Do đó, trước khi lựa chọn bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn nên xem kỹ thành phần ghi trên nhãn mác và tránh sử dụng đồ ăn kém lành nhiều nhất có thể.
Tránh gluten
Trên thực tế, hầu hết các loại bánh mì, bánh quy đều sở hữu một lượng lớn gluten.
Một nghiên cứu với sự tham gia của 207 bệnh nhân lạc nội mạc tử cung đã cho thấy kết quả đáng ngạc nhiên. Sau 12 tháng thực hiện chế độ ăn không gluten, 75% những người này nhận thấy cơn đau có xu hướng giảm hẳn. Từ đó, các chuyên gia đã đưa ra kết luận, triệu chứng của lạc nội mạc tử cung được kiểm soát sau 12 tháng khi áp dụng chế độ ăn không chứa gluten.
Theo bác sĩ Jessica, nghiên cứu này đã chứng tỏ mối liên hệ giữa gluten với chứng viêm, tình trạng sức khỏe làm trầm trọng thêm các cơn đau do lạc nội mạc tử cung gây ra.
Áp dụng chế độ ăn ít FODMAP
Các loại thực phẩm giàu FODMAP bao gồm sữa, sữa chua, các sản phẩm từ lúa mì, măng tây, hành tây, táo và lê.
FODMAP là tên viết tắt của oligosacarit, disaccharide, monosaccharide và polyol. Theo Viện Johns Hopkins, đây là những carbohydrate chuỗi ngắn khiến ruột non khó thể hấp thụ. Do đó, một số người thường phải vật lộn với các vấn đề về tiêu hóa như co thắt dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi sau khi dùng thực phẩm chứa nhiều FODMAP.
Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Sản phụ khoa Úc và New Zealand đã chỉ ra, 72% những người mắc lạc nội mạc tử cung nhận thấy các triệu chứng về đường ruột được cải thiện hơn 50% sau 4 tuần với áp dụng chế độ ăn ít FODMAP.
Các nhà nghiên cứu kết luận, chế độ ăn này đem lại hiệu quả cho những phụ nữ đang phải đối mặt với các triệu chứng về đường ruột và lạc nội mạc tử cung. Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng tương tự, hãy lựa chọn những thực phẩm sở hữu ít FODMAP như trứng, thịt, một số loại pho mát, sữa hạnh nhân, gạo, cà tím, dưa chuột, nho và dâu tây.
Theo dõi lượng thịt đỏ tiêu thụ
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sản phụ khoa của Ba Lan đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn thịt bò, giăm bông và các loại thịt đỏ khác với gia tăng nguy cơ mắc lạc nội mạc tử cung. Các nhà nghiên cứu cho rằng loại thịt này có thể gây viêm trong cơ thể và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.
Tăng cường trái cây
Dù hơi mơ hồ, tiêu thụ nhiều trái cây, đặc biệt là họ cam quýt, có khả năng giảm nguy cơ phát triển lạc nội mạc tử cung hơn những người khác. Nhìn chung, theo bác sĩ Jessica, những thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, từ đó giúp giảm bớt các triệu chứng gây đau đớn.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt
Mệt mỏi và khó tập trung những triệu chứng đặc trưng của thiếu sắt.
Những người mắc lạc nội mạc tử cung thường phải vật lộn với các cơn mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Comparative Medicine đã cho thấy, tình trạng này có thể xảy ra do thiếu sắt. Đây là thành phần thiết yếu của hemoglobin, một loại protein trong tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các mô.
Cách duy nhất để biết bạn có đang phải đối mặt với tình trạng này hay không là đi xét nghiệm máu. Trên thực tế, với những người sở hữu nồng độ sắt thấp hoặc thiếu máu, bác sĩ có thể khuyên dùng thực phẩm bổ sung hoặc tăng cường thực phẩm như thịt nạc, hải sản và ngũ cốc.
Bổ sung axit béo omega-3
Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm cá hồi, cá mòi, cá thu, một số loại hạt như hạt lanh, quả óc chó.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), axit béo omega-3 là thành phần quan trọng của màng bao quanh tế bào. Chúng cũng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì tim, phổi hoạt động hiệu quả.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra, những người bổ sung axit béo omega-3 bằng dầu cá ít bị đau và viêm do lạc nội mạc tử cung gây ra. Chất lượng sống của họ thậm chí còn được cải thiện đáng kể. Nhiều ý kiến cho rằng axit béo omega-3 tác động đến quá trình sản xuất prostaglandin, hợp chất có tác dụng giống hormone và giảm đau vùng chậu.
Dùng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa tự nhiên có thể ngăn ngừa và hạn chế tổn thương tế bào. Theo Tạp chí Sản phụ khoa và Sinh sản Châu Âu, những phụ nữ bị đau vùng chậu do lạc nội mạc tử cung gây ra cảm thấy các triệu chứng giảm đáng kể sau 6 tháng tiêu thụ nhiều thực phẩm chống oxy hóa. Theo bác sĩ Jessica, một trong những cách tăng cường chất này đơn giản nhất là ăn nhiều trái cây và rau quả.
Quan hệ tình dục bao nhiêu là quá nhiều? Chuyên gia chỉ ra những tác hại khi "yêu" quá sức Câu trả lời của các chuyên gia hẳn sẽ làm bạn ngạc nhiên. Theo nghiên cứu đăng tải trên tờ Archives of Sexual Behavior năm 2017, một người trưởng thành trung bình sẽ có quan hệ tình dục 54 lần/năm (cơ bản là khoảng 1 lần/tuần). Ở các cặp vợ chồng trẻ (độ tuổi 20), tần suất "yêu" trung bình là 111 lần/năm...