10 thực phẩm ‘cấp cứu’ cho móng tay khi mùa đông tới

Thực tế, bàn tay và móng tay của bạn bị mất nước và yếu hơn bình thường trong những tháng mùa đông.

Vậy, làm thế nào để móng tay không bị bong tróc, giòn và gãy?

Trong hành trình có được bộ móng khỏe và chắc, khuyến cáo đầu tiên của giới chuyên gia là luôn cấp đủ nước bằng cách uống nhiều nước hàng ngày. Quá trình hydrat hóa bắt đầu từ trong ra ngoài, nhưng chúng ta có thể làm những việc khác để ‘cấp cứu’ làn da và bộ móng của mình càng sớm càng tốt.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp móng chắc khỏe.

Bạn nên nuôi dưỡng bàn tay, lớp biểu bì và móng bằng cách loại bỏ bất kỳ hóa chất mạnh nào, chẳng hạn như axeton, chất này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của móng. Các chuyên gia cho rằng chất làm bóng có nguồn gốc từ thiên nhiên là một giải pháp thay thế nhẹ nhàng và hiệu quả cho các sản phẩm có gốc axeton thông thường. Ngoài ra, bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn cũng sẽ giúp bạn có được bộ móng chắc khỏe.

1. Quả óc chó, giữ ẩm tuyệt vời cho da và móng

Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3, có khả năng giữ ẩm tuyệt vời cho làn da và móng tay của chúng ta. Hãy thử thêm quả óc chó vào món salad thịnh soạn hoặc vào món nướng để ngăn ngừa móng tay khô và yếu.

2. Ớt chuông đỏ, cung cấp gấp đôi lượng vitamin C cho móng chắc khỏe

Trong khi các loại trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào thì ớt chuông đỏ thậm chí có lượng vitamin C gấp đôi! Vitamin C cần thiết cho cơ thể chúng ta để sản xuất collagen, chất này chịu trách nhiệm về sức khỏe và độ chắc khỏe của tóc, da và móng tay. Ớt chuông đỏ là món ăn rất tuyệt vời khi nướng, xào hoặc làm các món nhồi. Khả năng thơm ngon và bổ dưỡng của nó là vô tận!

Lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ cực kỳ dồi dào.

3. Đậu cô ve, nguồn kẽm giúp móng bền hơn

Đậu cô ve là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Kẽm cần thiết cho sự phát triển của tế bào trong cơ thể chúng ta. Nếu không có nó, chúng ta có thể bắt đầu gặp phải tình trạng móng tay giòn và đôi khi có cả những đốm trắng nhỏ trên móng.

4. Quả bơ, nguồn bổ sung vitamin cần thiết

Có lẽ chúng ta đều đã nghe nói về biotin, đặc biệt là ở dạng thực phẩm bổ sung. Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của móng tay. Ngoài việc cung cấp biotin, bơ còn là một nguồn bổ sung vitamin quan trọng.

5. Rau xanh đậm, luôn là thực phẩm hữu ích

Rau xanh đậm rất tốt cho móng tay. Đặc biệt, chúng là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời. Vitamin này rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh và màu sắc của móng tay.

Rau xanh đậm hỗ trợ sự phát triển của móng.

6. Đậu phộng, hãy thêm vào chế độ ăn của bạn

Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng đậu phộng thực sự là một nguồn cung cấp sắt dồi dào. Nếu cơ thể thiếu sắt, móng tay sẽ có rất nhiều đường gờ hoặc bề mặt không bằng phẳng. Vì vậy, hãy thử thêm nhiều đậu phộng vào chế độ ăn uống của bạn để có móng tay bóng mượt và khỏe mạnh.

7. Hạt diêm mạch (quinoa) giúp móng mọc nhanh hơn

Magiê chịu trách nhiệm về rất nhiều bộ phận trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả sự phát triển của móng tay. Ăn quinoa là một cách tuyệt vời để bổ sung magiê. Hãy thử ăn nhiều hạt quinoa hơn để móng phát triển nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.

8. Đậu và đậu lăng, giúp móng đỡ yếu và khô trong mùa đông

Nếu không có đủ protein, cơ thể chúng ta không thể sản xuất đủ keratin, khiến tóc, da và móng tay yếu và khô. Đậu và đậu lăng là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời và rất dễ thêm vào nhiều công thức nấu ăn.

Đậu và đậu lăng giàu protein.

9. Đậu nành, dưỡng chất tuyệt vời

Đậu nành là nguồn protein, axit béo omega-3 và kẽm tuyệt vời. Vì vậy, bạn nên ăn thêm đậu phụ để bổ sung dưỡng chất cho móng.

10. Trái cây có múi, không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày

Trái cây họ cam quýt rất quan trọng cho sự phát triển của móng.

Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là một cách hiệu quả để đưa vitamin và dưỡng chất vào cơ thể mà không cần phải bổ sung. Folate là một loại vitamin B rất quan trọng cho sự phát triển của móng tay. Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp bạn cảm thấy sảng khoái bất cứ lúc nào trong ngày. Chúng cũng rất ngon khi có trong sinh tố và salad.