10 thói quen đàn ông Việt hay mắc phải dễ làm giảm chất lượng “tinh binh”
Vô sinh hay hiếm muộn ở nam giới thường do suy giảm chất lượng t.inh t.rùng. Vì vậy đàn ông nên tránh những thói quen xấu gây hại cho “tinh binh”.
Theo VnExpress, TS.BS Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, cho biết có nhiều nguyên nhân gây giảm chất lượng t.inh t.rùng như di truyền, ảnh hưởng của một số bệnh lý (viêm t.inh h.oàn, viêm tuyến t.iền liệt, bệnh mạn tính, ung thư…), tiếp xúc với độc tố môi trường, lối sống sinh hoạt hàng ngày.
Dưới đây là 10 thói quen có thể làm giảm chất lượng t.inh t.rùng, theo bác sĩ Duy.
10-thoi-quen-dan-ong-viet-hay-mac-phai-de-lam-giam-chat-luong-tinh-binh.png
Hút t.huốc l.á và uống rượu
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Sinh sản Aberdeen (Scotland) nghiên cứu trên 16.000 mẫu t.inh d.ịch lấy từ 7.500 người đàn ông trong vòng 13 năm. Sau đó, họ cảnh báo về tác hại rõ rệt của rượu và t.huốc l.á lên chất lượng t.inh t.rùng, khuyến cáo hạn chế rượu và t.huốc l.á càng nhiều càng tốt.
Khói t.huốc l.á chứa rất nhiều chất độc gồm nicotin, các chất thơm thuộc nhóm benzen, CO2… có thể làm giảm số lượng và khả năng di động của t.inh t.rùng. Rượu và t.huốc l.á còn gây tổn hại cho DNA, tăng lượng t.inh t.rùng bị đột biến, giảm nồng độ hormone testosterone, dẫn đến giảm cơ hội thụ thai.
Mặc quần quá chật
Mặc quần jeans, quần lót bằng chất liệu nylon hoặc quá chật làm tăng nhiệt độ ở vùng kín. Điều này dẫn đến tăng nhiệt độ ở t.inh h.oàn, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng và số lượng t.inh t.rùng.
Ảnh minh họa.
Dùng điện thoại di động
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt và bức xạ tỏa ra từ điện thoại di động có thể làm giảm khả năng vận động của t.inh t.rùng khoảng 8,1%. Hệ quả là giảm khả năng sinh sản của người đàn ông. Tình trạng này cũng gặp ở người cho điện thoại di động vào túi quần hay đeo ở thắt lưng thường xuyên.
Trọng lượng cơ thể
Theo các chuyên gia, những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) 24-35 tăng 19-22% nguy cơ suy giảm chất lượng t.inh t.rùng so với bình thường. Người quá gầy, BMI dưới 18,5, cũng giảm khả năng sản x.uất t.inh trùng tới 8,6%.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng liên tục trong nhiều ngày, nhiều lần hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng nhiều ở nhiệt độ từ 40 độ C trở lên, sẽ làm nhiệt độ t.inh h.oàn tăng cao dẫn đến giãn tĩnh mạch tinh. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam giới.
Video đang HOT
Ảnh minh họa.
Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm testosterone và số lượng t.inh t.rùng. Đặc biệt, đạp xe đạp thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương t.inh h.oàn và tầng sinh môn, làm giảm số lượng t.inh t.rùng khỏe mạnh.
Đặt laptop lên người
Nhiều người có thói quen đặt laptop lên người hàng tiếng đồng hồ. Điều này rất nguy hiểm vì độ nóng của laptop có thể làm tăng nhiệt độ t.inh h.oàn. Khi t.inh h.oàn trở nên quá nóng, chúng có xu hướng sản sinh ít t.inh t.rùng hơn.
Tiếp xúc với hóa chất
Theo các chuyên gia, tiếp xúc trong thời gian dài với kim loại nặng như arsenic, chì, cadmium làm giảm số lượng t.inh t.rùng. Một số chất được ghi nhận có thể ảnh hưởng rõ rệt lên chất lượng t.inh t.rùng là hóa chất diệt cỏ (DDT, dieldrin, aldrin, PCPs, furan, dioxin), diệt côn trùng, một số hidrocacbon (toluen, ethyl benzene, benzene, xylene…), chất bảo quản, hóa chất trong vật liệu xây dựng…
Ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn
Thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn cũng là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến t.inh t.rùng, lượng t.inh t.rùng có thể giảm tới 30%.
Ảnh minh họa.
Nghiên cứu cho thấy người đàn ông ăn lượng lớn thịt chế biến sẵn thì chất lượng, số lượng và khả năng vận động của t.inh t.rùng thấp hơn so với người ăn cá.
Xem tivi quá nhiều
Xem tivi hơn 20 giờ mỗi tuần có thể làm giảm 44% lượng t.inh t.rùng. Do đó, thay vì ngồi xem tivi hàng giờ, hãy hoạt động, nghỉ ngơi, thư giãn lành mạnh hơn.
Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Medlatec, có rất nhiều cách để tăng chất lượng t.inh t.rùng, bao gồm xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì thói quen sống lành mạnh, sử dụng thuốc,… Cụ thể như sau:
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E và kẽm
Thường xuyên vận động, tập thể thao
Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, áp lực
Mặc quần rộng rãi, chất liệu thông thoáng
Tránh xa chất kích thích
Đàn ông thận yếu đều có những thói quen này, bạn đang sở hữu mấy cái?
Thận là cơ quan quan trọng có thể loại bỏ chất chuyển hóa và độc tố ra khỏi cơ thể, hấp thu nước và những chất có lợi khác như glucose và protein...
Thận cần được chăm sóc và bảo vệ. Những thói quen nào gây tổn hại thận nhất?
Thức ăn nhiều muối, nhiều đạm
Chế độ ăn nhiều đạm trong một thời gian dài sẽ khiến thận bị quá tải. Ngoài ra, ăn uống quá mặn cũng gây bất lợi cho thận. Lượng muối thích hợp có thể bổ thận chắc xương nhưng quá nhiều muối sẽ dẫn đến huyết áp cao, khiến m.áu trong thận không thể duy trì lưu lượng bình thường, từ đó sinh ra các loại bệnh.
Uống quá ít nước
Rất nhiều người bận đến nỗi quên cả uống nước, dẫn đến giảm lượng nước tiểu, nồng độ chất thải và độc tố trong nước tiểu tăng lên. Sỏi thận lâm sàng có liên quan mật thiết đến việc uống nước không đủ trong một thời gian dài. Vì vậy, cần phải tập thói quen uống nhiều nước.
Bị lạnh
Đông y cho rằng thận sợ lạnh mà "thắt lưng là nhà của thận", Thận Kinh lại bắt nguồn từ lòng bàn chân. Thế nên cần phải chú ý giữ ấm thắt lưng và chân. Bình thường có thể xoa 2 lòng bàn tay vào nhau làm nóng tay, sau đó chà lên chà xuống phần thắt lưng đến khi cảm thấy thắt lưng nóng lên thì thôi. Cách này có thể bảo vệ huyệt Mệnh Môn và Thận Du ở thắt lưng.
Sợ hãi
Đông y cho rằng "sợ hãi" sẽ hại thận. Khi con người sợ hãi thường bị đau nhức chi dưới, thậm chí là tiểu tiện không tự chủ. Đây là biểu hiện của sợ hãi làm tổn hại thận.
Ngồi lâu
Ngồi lâu không vận động sẽ chèn ép Bàng Quang Kinh, khí huyết không lưu thông, dẫn đến chức năng thận bất thường. Vì vậy nên tránh ngồi quá lâu.
Thường xuyên nhịn tiểu
Bàng quang là cơ quan tích trữ và bài tiết nước tiểu. Nó chỉ có đóng mở bình thường mới có thể bài tiết nước tiểu bình thường. Ngược lại, nếu thường xuyên nhịn tiểu, nước tiểu không thoải ra ngoài được sẽ ảnh hưởng đến lưu thông khí toàn thân.
Dùng thuốc không đúng cách
Là thuốc nào cũng có 3 phần là độc. Thuốc uống vào cơ thể sẽ nhờ m.áu chuyển hóa đến khắp cơ thể, cuối cùng thận giải độc và bài tiết ra khỏi cơ thể. Nếu có bệnh, nhất định phải đến bệnh viện khám, dùng thuốc đúng chỉ định, không được tùy tiện tăng liều lượng thuốc để tránh làm tăng gánh nặng cho thận.
Thức khuya trường kỳ
Thức khuya sẽ làm tiêu hao một lượng lớn tinh huyết của cơ thể, từ đó khiến thận tinh không đủ. Rất nhiều người cảm nhận được thế này, sau khi thức khuya thường sẽ xuất hiện hiện tượng chóng mặt, khô họng, đỏ mắt, mất tập trung và trí nhớ giảm. Thực ra đây chính là triệu chứng âm hư do thức khuya gây ra. Nếu thức khuya trường kỳ, thận tinh tiêu hao quá nhiều, thận khí sẽ thiếu, cuối cùng bị bệnh tật tấn công. Nhất thiết phải nhớ không được thức khuya, nên đi ngủ trước 11 giờ tối.
Ăn uống quá nhiều
Rất nhiều người không chú ý đến chế độ ăn uống, ăn uống quá nhiều. Lâu ngày như vậy sẽ khiến cơ thể béo phì, gây ra các bệnh huyết áp cao, tiểu đường... và còn tạo gánh nặng cho thận. Cuối cùng sẽ sinh ra quá nhiều chất thải chuyển hóa. Hầu hết chất thải này đều được đào thải qua thận. Như vậy tự nhiên sẽ tăng thêm gánh nặng cho thận. Vì vậy bạn cần chú ý thực phẩm cần đa dạng và ăn uống hợp lý.
Rượu thuốc vô độ
Đông y cho rằng, hút thuốc tổn thương phổi, uống rượu làm hại gan, thuốc rượu vô độ ắt sẽ hại thận, khiến thận tinh suy kiệt, tổn hao nguyên khí. Hậu quả trực tiếp của việc hút thuốc là tổn thương phổi, phổi kiểm soát khí thở ra, thận kiểm soát khí hít vào. Trên phương diện hô hấp, phổi và thận hỗ trợ lẫn nhau, điều hòa lẫn nhau. Phổi âm hư có thể làm tổn thương thận âm, dẫn đến thận hư. Thế nên hút thuốc vô độ sẽ tổn thương thận khí nghiêm trọng, dẫn đến thận tinh thiếu, sinh ra rất nhiều bệnh.
Uống rượu làm tổn thương gan mà gan thận tương đồng, gan bị tổn thương, tự nhiên thận cũng bị ảnh hưởng. Thế nên, uống rượu thường xuyên có thể gây hại cho thận. Uống rượu vô độ tổn thương thận khí, làm giảm t.uổi thọ.
3 loại vận động tốt cho thận
Đá cầu
Muốn cải thiện chức năng của thận, đá cầu là một bài thể dục dễ dàng có thể thúc đẩy lưu thông m.áu và trao đổi chất, khiến thận khí đầy đủ, cải thiện chức năng thận.
Kiễng chân
Muốn hết đau gót chân, thường xuyên kiễng chân giúp lưu thông Thận Kinh, có tác dụng bảo vệ thận tinh, ích thận khí. Thường xuyên kiễng chân, Thận Kinh lưu thông, khí huyết lưu thông, gót chân được tĩnh dưỡng, đau đớn cũng tan biến.
Chải tóc bằng 10 ngón tay
Dùng 10 ngón tay chải tóc với lực trung bình, có thể chải từ trước ra sau. Sau khi chải xong, lại dùng 10 ngón tay xoa bóp chân tóc từ trước ra sau, từ trái qua phải, phải xoa bóp toàn bộ chân tóc. Cuối cùng, xoa bóp da đầu với lực thích hợp.
Suy giảm chất lượng t.inh t.rùng vì thói quen để điện thoại trong túi quần Thói quen thường xuyên để điện thoại trong túi quần có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản, sinh lý của nam giới. Điện thoại đang trở thành vật bất ly thân của con người. Ngoài thói quen sử dụng điện thoại liên tục nam giới còn hay bỏ điện thoại vào túi quần. Tuy nhiên thói quen...
