10 loại thực phẩm cực bổ thận bạn nên ăn thường xuyên

Thanh Thanh05:49 11/11/2025

Bảo vệ thận khỏe mạnh cũng là cách để bảo vệ sức khỏe tổng thể, dưới đây là 10 loại thực phẩm cực bổ thận bạn nên ăn thường xuyên.

Bắp cải

Báo Thanh Niên dẫn nguồn Tạp chí CNET (Mỹ) cho biết oại rau củ giàu dinh dưỡng này có hàm lượng kali và natri thấp, đồng thời chứa nhiều chất xơ, vitamin C tốt cho thận. Bắp cải cũng là một nguyên liệu linh hoạt cho các món ăn. Bạn có thể làm salad, gỏi trộn, kết hợp cùng với các loại bánh như taco, sandwich và nhiều món khác.

Cá béo

Khi chọn các loài cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu, ngoài protein, bạn còn nhận được axit béo omega-3. Chất béo omega-3 này có thể giúp giảm mức triglyceride trong máu và hỗ trợ giảm huyết áp. Nếu mắc bệnh thận mạn tính, bạn cần theo dõi mức độ photpho và kali trong loại cá mình đã chọn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn thực phẩm cho mình.

Súp lơ xanh

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của bác sĩ Nguyễn Thị Nhung cho biết, súp lơ xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin giúp bổ sung chất xơ. Ngoài ra, trong súp lơ còn có thành phần indole có khả năng chống viêm có lợi cho thận.

Lòng trắng trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Lòng trắng trứng gà có chứa vitamin B và hàm lượng protein cao giúp tăng cường sức khỏe cho thận và rất tốt cho những người đang mắc các bệnh về thận.

Quả nho đỏ

Nho đỏ là loại quả mọng, ngon, nhiều chất dinh dưỡng. Đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa flavonoid khả năng chống viêm, tốt cho thận. Ngoài ra, trong nho đỏ còn chứa resveratrol tốt cho tim mạch, chống được bệnh tiểu đường và suy giảm nhận thức.

Video đang HOT

Hành tây

Nếu bạn đang muốn tìm một thực phẩm có thể bổ sung nguồn natri thấp thì không thể bỏ qua hành tây. Đây là một trong những thực phẩm cực tốt cho thận. Trong hành tây chứa các vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa điển hình là vitamin B và vitamin C.

Ớt chuông

Giống như bắp cải, ớt chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt với mức kali thấp. Ớt chuông cung cấp vitamin B6, B9, C, K cùng với chất xơ và chất chống oxy hóa. Bạn có thể luộc chúng, thái lát và ăn với nước chấm hoặc ăn kèm trong các món ăn.

Bắp cải và quả việt quất rất tốt cho sức khỏe thận.

Quả việt quất

Quả việt quất có mức độ chất chống oxy hóa cao và rất nhiều vitamin C cùng chất xơ. Chúng cũng có thể giúp giảm tình trạng viêm, hỗ trợ sức khỏe xương, đồng thời đảo ngược một số vấn đề có thể đi kèm với bệnh thận mạn tính.

Rau màu xanh đậm

Một số loại rau màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả các vitamin và khoáng chất chính. Thêm vào đó, chúng còn có lợi trong việc tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Dù vậy, những loại rau này có thể chứa lượng kali đáng kể, nên nếu bạn bị các bệnh cần hạn chế nạp kali, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thêm các loại rau này vào chế độ ăn uống của mình.

Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, tỏi còn chứa một hợp chất đặc biệt gọi là allicin. Allicin có hiệu quả tương đương thuốc kê đơn trong việc giúp bảo vệ sức khỏe thận, đặc biệt với bệnh nhân thận mạn tính.

Trên đây là 10 loại thực phẩm cực bổ thận bạn nên ăn thường xuyên để giúp thận khỏe mạnh.

Top 6 thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ không nên bỏ qua

Sức khỏe tim mạch, cân nặng và đột quỵ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Do đó, thực phẩm có khả năng giúp mọi người duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường,...

và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

Ảnh minh họa

Theo đó, TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.Hồ Chí Minh gợi ý một số thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ như:

Cá hồi

Cá hồi có hàm lượng axit béo omega-3 cao, giúp kiểm soát huyết áp và giảm cholesterol xấu bên trong cơ thể. Thường xuyên ăn cá hồi có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh cá hồi, mọi người có thể dùng thêm một số loại cá béo lành tính khác như cá trích, cá ngừ, cá thu,...

Các loại rau màu xanh đậm

Mọi người nên cân nhắc ưu tiên các loại rau xanh trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Rau xanh ít chất béo và calo, nhưng lại giàu chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin A, vitamin C, kali, folate,...

Ăn các loại rau màu xanh đậm có thể giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tim mạch, giữ cho huyết áp ở mức ổn định và hạn chế nguy cơ đột quỵ. Một số loại rau xanh tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn bao gồm cải xoăn, rau muống, rau bina,....

Các loại đậu

Ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo. Các loại đậu bao gồm đậu đen, đậu Hà Lan chính là nguồn cung cấp protein và chất xơ vô cùng dồi dào nhưng lại có hàm lượng chất béo cực thấp. Do đó, thường xuyên ăn các loại đậu giúp mọi người kiểm soát nguy cơ đột quỵ tốt hơn.

Cà chua

Các món ăn có chứa cà chua thường nằm trong danh sách món ăn phòng ngừa đột quỵ, bởi cà chua có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ - tắc nghẽn động mạch não. Lycopene có trong cà chua không chỉ là một chất chống ung thư mà còn bảo vệ các tế bào não khỏi sự tổn thương do oxy hóa.

Hơn nữa, cà chua còn đóng vai trò giảm huyết áp đối với những người thường xuyên bị huyết áp cao - nguyên nhân dẫn đến đột quỵ hàng đầu hiện nay.

Chanh

Một trong những loại thực phẩm chống đột quỵ nên ưu tiên lựa chọn chính là chanh, vì chanh có tính kháng viêm, sát khuẩn cao, lại chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố, hạ mỡ máu và phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

Vào buổi sáng, có thể uống một cốc nước chanh ấm để vừa tốt cho sức khỏe tim mạch, vừa giúp duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, chanh cũng có hàm lượng axit cao, người bị đau dạ dày nên hạn chế hoặc dùng ở mức cho phép theo tư vấn của bác sĩ trước khi lựa chọn loại thực phẩm này.

Khoai lang

Khoai lang được biết đến như một "thực phẩm vàng" với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ cao cũng như hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, chống ung thư, giảm hình thành cholesterol xấu trong lòng mạch, từ đó ngăn ngừa đột quỵ.

5 loại thực phẩm nên ăn nhiều hơn sau 50 tuổi giúp sống vui khỏe và trường thọ Người trung niên từ 50 tuổi trở lên nếu tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh không những có sức khỏe dẻo dai mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Khi một người bước sang tuổi 50, công việc và cuộc sống gia đình thường sẽ ổn định hơn, vì vậy mọi người cũng chú trọng chăm sóc sức khỏe hơn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

TP.HCM khẩn cấp ứng phó bão số 15 sắp xuất hiện08:26

Cảnh sát ném lựu đạn khói, dùng flycam vây bắt nhóm buôn ma túy nổ súng ở Hà Nội02:48

Trộm chó bằng ô tô gây náo loạn vùng quê00:35

Chung cư Hong Kong chìm trong biển lửa, 13 người thiệt mạng01:27

14 tỉnh thành, 7 bộ ứng phó áp thấp nhiệt đới 'độc lạ' sắp vào Biển Đông02:00

Siêu thị 'cháy hàng' vì người dân TP.HCM đổ xô mua gửi cứu trợ đồng bào miền Trung10:17

Bắt 2 nghi phạm âm mưu cướp nhiều cửa hàng tiện lợi ở TPHCM00:23

Cháy chung cư Wang Fuk Court: 55 người ra đi, thảm họa leo thang gây chấn động03:14

Cư dân hé lộ điểm bất thường trong thảm họa cháy chung cư ở Hong Kong03:28

Trạm QLTT số 4 Lạng Sơn phong tỏa "khẩn" dân hiếu kỳ vây kín, giao thông ùn tắc02:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

65 ngày làm nên phép màu cho thai phụ phải ghép tạm tay đứt lìa vào chân

18:52:41 01/12/2025

Theo đó, vào ngày 13/9, người bệnh L.N.P. được cấy ghép tạm bàn tay vào cẳng chân, sau tai nạn lao động với tổn thương dập nát hoàn toàn 1/3 dưới cẳng tay phải và đứt lìa bàn tay phải khi đang mang song thai 23 tuần.

Tổng thống Ukraine bổ nhiệm cố vấn tái thiết

18:49:19 01/12/2025

Mặc dù có những đồn đoán rằng bà Markarova đã được đề nghị thế chỗ ông Yermak nhưng bà đã từ chối. Tuy nhiên, nữ cựu đại sứ đã bác bỏ những tuyên bố này.

Thói quen ăn uống tàn phá sức khỏe tinh thần nhiều người mắc phải

16:58:58 01/12/2025

Thực phẩm siêu chế biến không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch hay tiểu đường mà còn có thể kéo theo hệ lụy ít ai ngờ là trầm cảm.

Công việc dỗ dành bệnh nhân như trẻ con nhưng sơ hở là mất việc

06:09:40 01/12/2025

Trong môi trường y tế Đức khắt khe đến mức chỉ một vết máu sót lại cũng bị cảnh cáo, Quỳnh Anh đã trải qua cú sốc đầu đời để học cách làm việc chính xác tuyệt đối.

Suýt tử vong vì sốc nhiễm trùng do sỏi niệu quản, bác sĩ cảnh báo biến chứng chết người

05:43:59 01/12/2025

Theo bác sĩ Trần Quốc Phong, đây là tình huống điển hình cho thấy việc chủ quan với sỏi niệu quản có thể dẫn đến hậu quả vô cùng nghiêm trọng.

Hiểu đúng về chuột rút tuổi dậy thì và chế độ dinh dưỡng để phòng ngừa

05:41:41 01/12/2025

Khi chế độ ăn mất cân đối hoặc thiếu hụt những chất quan trọng, trẻ rất dễ gặp tình trạng chuột rút, đặc biệt vào ban đêm hoặc sau vận động. Vì vậy, dinh dưỡng giữ vai trò trung tâm trong phòng ngừa và giảm tần suất chuột rút tuổi dậy t...

Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân

05:38:55 01/12/2025

Bác sĩ Thu cho biết, lựa chọn đúng loại quả và ăn với lượng phù hợp sẽ giúp người giảm cân vừa kiểm soát năng lượng vừa đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin và chất xơ cần thiết.

Mật ong ăn cùng những thứ này lợi ích sức khỏe tăng gấp bội lại ít người biết

05:36:31 01/12/2025

Sự kết hợp giữa mật ong và củ cải trắng là một bí quyết truyền thống tuyệt vời. Củ cải trắng chứa dầu cải, giúp kích thích màng nhầy và thúc đẩy tiết chất nhầy, có tác dụng làm loãng đờm, còn mật ong có tác dụng dưỡng ẩm và giảm ho.

Tiềm năng mới trong điều trị ung thư thần kinh nguyên bào ở trẻ em

06:43:31 30/11/2025

Theo các nhà khoa học tại Viện Garvan, các thử nghiệm ban đầu đã được tiến hành trên mô hình động vật. Bước tiếp theo sẽ là chuyển sang các thử nghiệm lâm sàng trên người.

Siết chặt các biện pháp phòng, chống một số dịch bệnh đang có xu hướng gia tăng mạnh

06:41:57 30/11/2025

Bộ yêu cầu các địa phương tăng cường giám sát, phát hiện sớm ca bệnh, xử lý triệt để ổ dịch và bảo đảm phân luồng, thu dung, cấp cứu bệnh nhân an toàn, tránh lây nhiễm chéo trong bệnh viện.

CGM: Thiết bị đeo tay giúp ích cho cuộc chiến chống lại bệnh đái tháo đường

06:36:53 30/11/2025

Việc theo dõi lượng đường trong máu liên tục bằng CGM mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, đôi khi, công cụ này cũng có thể dẫn đến những hệ lụy không mong muốn, đặc biệt là tình trạng rối loạn ăn uống.

Sụp đổ với chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối vì lý do không ai ngờ

06:33:43 30/11/2025

Thay vào đó, các tổ chức uy tín khuyến cáo tập trung vào những biện pháp đã được chứng minh hiệu quả như ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, ngừng hút thuốc và tuân thủ điều trị.