10 loại rau quả giúp ích nhất cho việc giảm cân
Mùa hè là thời điểm thuận lợi nhất để giảm cân. Đây cũng là mùa của hoa quả, rau củ có lợi rất lớn cho việc giảm cân.
1. Dưa: Dưa rất giàu các chất khoáng như beta-carotene, magiê, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm…Dưa có tính chất nhuận tràng, ngăn chặn tích trữ mỡ gây tăng cân. Nó còn giàu chất xơ giúp giảm vòng eo. Ngoài ra, dưa còn chứa rất ít calo (chỉ có 38calo/100g).
2. Lá trà: Trà hầu như không chứa calo (1calo/100g) và có mức độ no rất thấp. Ngoài ra, chất polyphenols hỗ trợ đốt cháy chất béo, và trà còn có tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố.
3. Chanh: Chanh là chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C kích hoạt sự tiết mật trong nội tạng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Chất axít citric trong chanh giúp bao tử đốt cháy mỡ và protein. Chanh còn chứa calo thấp, 33calo/100g.
4. Thơm (dứa): Dứa nổi tiếng là loại thực phẩm dành cho người giảm cân. Nó chứa bromelain tự nhiên, là một loại enzym giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ bằng cách phá hủy mô tế bào mỡ. Trái cây này chỉ chứa 33calo/100g.
5. Củ cải đen: Đây là loại thực phẩm chống lại sự thèm ăn rất tốt do nó chứa nồng độ cao protein thực vật và iốt. Loại rau này kích hoạt chức năng của tuyến giáp, được coi là một thực phẩm giúp “giải độc” rất tốt. Cải đen còn chứa calo thấp, 17,8 calo/100g.
6. Thì là: Thì là chứa rất nhiều loại chất chống oxy hóa, chủ yếu là flavonoid có tác dụng tiê.u diệ.t các gốc tự do.
Loại rau này cũng rất giàu kali và canxi với chỉ 20 calo/100g.
Video đang HOT
7. Cà rốt: Loại củ này chứa lượng tập trung rất cao chất carotenoids (vitamin A), beta và alpha carotene.
Mỗi 100 g cà rốt chứa hơn nửa nhu cầu hàng ngày các chất này cho người lớn. Nó còn chứa vitamin B và K, lượng đáng kể kali, canxi, magiê và sắt. Cà rốt chứa 36 calo/100 g.
8. Cà chua bi: Loại trái này chứa lượng lớn magiê, canxi, vitamin C và B9. Nó có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ phần lớn các chất độc, ngăn ngừa tích trữ mỡ. Cà chua bi chỉ chứa 29 calo/100 g.
9. Quả mâm xôi: Quả mâm xôi chứa lượng rất cao chất xơ giúp ích cho tiêu hóa. Nó còn giàu vitamin C, magiê, canxi và chứa 45 calo/100 g.
10. Dưa leo: Dưa leo có 97% là nước, nên nó là loại thực phẩm lợi tiểu nhất, giúp khuyến khích, thậm chí làm tăng tốc độ giảm cân. Dưa leo giàu vitamin K, có lượng calo rất thấp, chỉ 12 calo/100 g.
Theo Alobacsi
Bí quyết giúp bạn đối phó với 4 loại mụn cứng đầu
Mụn là một trong những kẻ thù đáng ghét của chị em phụ nữ, khiến bạn mất đi vẻ đẹp của làn da và sự tự tin của mình khi giao tiếp.
Hãy lấy lai sự tự tin cho mình với làn da sạch mụn, mịn màng với bí quyết trị 4 loại mụn cứng đầu dưới đây:
Trị mụn cám
Nếu mụn cám "ghé thăm" làn da của bạn thì hãy dùng lòng trắng trứng gà để "đuổi khéo" vị khách không mời này. Vô cùng hiệu quả.
Làm đẹpda với trứng gà không còn xa lạ với nhiều chị em tuy nhiên để trị mụn cám thì không phải ai cũng biết cách. Để đặc trị tận gốc những đám mụn cám li ti bạn chỉ cần:
Trị mụn bọc
Với mụn bọc thì kem đán.h răng thường ngày chính là vị cứu tinh của bạn! Mụn bọc là loại mụn cứng đầu, rất lâu bị xẹp lại gây ra tình trạng đau nhức khó chịu, nếu chẳng may những đốm mụn bọc xuất hiện bạn hãy dùng kem đán.h răng để đối phó với nó.
Các hóa chất trong kem đán.h răng có khả năng tiê.u diệ.t vi khuẩn, cùng với đó là giúp làm lành tổn thương có mụn gây ra.
Cách làm:
Lấy một ít kem đán.h răng loại màu trắng, chấm một lớp mỏng lên nốt mụn bọc.Để vậy khoảng 20 phút rồi rửa sạch hoặc bạn cũng có thể bôi để qua đêm.Thực hiện tuần 3 lần bạn sẽ thấy những nốt mụn bắt đầu khô se lại và dần biến mất.Trị mụn trứng cá
Khoai tây chính là khắc tinh của mụn trứng cá. Sử dụng khoai tây là cách trị mụn trứng cá hiệu quả, an toàn mà nhanh chóng.
Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần lấy củ khoai tây ép lấy nước rồi dùng miếng bông thấm nước ép này thoa đều lên vùng da bị mụn trứng cá hoặc cắt mỏng khoai tây thành từng lát rồi nhẹ nhàng chà lên những nốt mụn.
Thành phần dưỡng chất trong khoai tây sẽ làm những đám mụn trứng cá dịu lại và loại bỏ chúng, không những vậy loại củ này còn làm giảm vết thâm mụn đem đến làn da mịn màng cho bạn.
Trị mụn ẩn dưới da
Muốn trị mụn ẩn dưới da cứng đầu, phương pháp tốt nhất là bạn xông hơi. Mụn dưới da không có nhân mụn và nằm sâu dưới da vì thế để loại bỏ chúng việc cơ bản là làm cho nhân mụn trồi lên trên da và sức nóng từ nước xông hơi sẽ giúp bạn làm điều này.
Cách làm:
Chuẩn bị một chậu nước nóng, thêm vào đó một ít sả cây.Úp mặt đối diện với chậu nước nóng, dùng khăn trùm kín lên đầu cho hơi nóng của nước phả vào mặt. Để vậy khoảng 10 phút cho da mặt được sạch sâu và giúp cho các nhân mụn ẩn dưới da nổi lên.Sau khi xông hơi bạn có thể lau sạch mồ hôi rồi lấy mật ong trộn đều với nước cốt chanh thoa lên mặt để dưỡng da và trị mụn.Thực hiện tuần 3 lần để có kết quả.Trên đây là những chia sẻ về phương pháp đặc trị đối với từng loại mụn hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để có được làn da sạch mụn, lấy lai sự tự tin và vẻ đẹp của mình. Ngoài ra, "phòng bệnh hơn chữa bệnh" bạn cũng cần loại bỏ một số thói quen xấu dưới đây:
Rửa mặt bằng khăn bông mềm
Rửa mặt bằng khăn bông mềm là động tác massage da mặt đơn giản nhưng lại giúp làm sạch bụi bẩn bám vào da hiệu quả, không chỉ vậy nó còn tác động sâu lỗ chân lông, khiến cho các mạch má.u co giãn, thúc đẩy hô hấp tự nhiên cho da.
Giữ khăn mặt sạch sẽ
Hãy luôn đảm bảo rằng, khăn mặt của mình sạch sẽ bằng cách sau mỗi lần dùng bạn giặt sạch rồi đem phơi nắng hàng ngày.
Sau 1-2 tháng bạn nên thay khăn mới.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi mụn. Rau và trái cây giàu vitamin và khoáng chất, nhất là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế đồ ăn nhanh bởi thực phẩm này chứa nhiều chất béo, calo là một trong những nguyên nhân khiến cho chất nhờ và chất bã tăng lên, gây mụn.
Không thức khuya và tránh căng thẳng
Hãy thực hiện lối sống lành mạnh. Căng thẳng, stress, thức quá khuya kéo dài sẽ khiến mụn xuất hiện nhiều hơn.
Theo PNKV
Giảm nếp nhăn bằng thực phẩm thiên nhiên Không cần phải dùng tới các loại kem dưỡng da đắt tiề.n để chống nếp nhăn, bạn có thể làm căng da bằng một số thực phẩm có sẵn trong nhà bếp. Trái cây và rau quả: Trái cây tươi và rau quả chứa nhiều vitamin A và D giúp đem lại sự đầy đặn cho làn da và giúp làn da sáng...