10 cách giảm mệt mỏi khi làm việc buổi chiều
Sau một buổi sáng ngập đầu trong công việc, rồi bữa trưa ăn no, bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào giờ làm việc buổi chiều. Đây là vấn đề phổ biến dân công sở phải đối mặt hằng ngày do lượng glucoso giảm xuống khiến bạn chỉ muốn ngủ và còn đau đầu. Sau đây là một số cách giảm mệt mỏi khi làm việc buổi chiều:
Sau một buổi sáng ngập đầu trong công việc, rồi bữa trưa ăn no, bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào giờ làm việc buổi chiều. Đây là vấn đề phổ biến dân công sở phải đối mặt hằng ngày do lượng glucoso giảm xuống khiến bạn chỉ muốn ngủ và còn đau đầu.
Sau đây là một số cách giảm mệt mỏi khi làm việc buổi chiều:
1. Ăn nhẹ
Để tránh mệt mỏi khi làm việc buổi chiều, nên có gì đó để ăn nhẹ. Sữa chua, hoa quả, các loại hạt hay món sa lát, đều rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe
2. Nghe nhạc
Nghe nhạc sau bữa trưa no sẽ nạp thêm năng lượng cho bạn và cũng ngăn cơn buồn ngủ. Nhạc có nhịp nhanh là một trong những lựa chọn tốt nhất để thúc đẩy cơ thể đang lười biếng của bạn.
3. Vươn vai
Vươn vai hay làm một vài động tác thể dục là cách để giảm mệt mỏi khi làm việc buổi chiều. Cách này giúp các cơ đang rệu rã khỏe mạnh hơn, và cơ thể cũng như tinh thần không còn uể oải.
4. Nhai kẹo cao su
Video đang HOT
Kẹo cao su là hương vị mạnh có thể làm bạn sảng khoái một cách nhanh chóng. Nhai kẹo cao su nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn trưa.
5. Tắt máy, ra ngoài đi dạo
Đây là một bí quyết để giảm mệt mỏi khi làm việc buổi chiều. Nếu bạn ăn trưa no, hãy ra ngoài và đi dạo loanh quanh, giúp tiêu hóa dễ hơn và cũng tăng cường hệ miễn dịch.
6. Nói chuyện với đồng nghiệp
Nếu bạn đang làm việc và bữa trưa no khiến bạn buồn ngủ, hãy đến trò chuyện với đồng nghiệp. Ngồi trước máy tính và làm những công việc giống nhau sẽ chỉ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
7. Uống cafe
Một cốc cafe sẽ giúp bạn tránh được cơn buồn ngủ buổi chiều. Nếu muốn, một cốc trà cũng giúp tinh thần sảng khoái hơn.
8. Gọi điện thoại
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi sau bữa trưa, nhấc máy lên và gọi cho bất kỳ ai làm bạn vui vẻ. Cuộc gọi sẽ làm thay đổi tâm trạng của bạn hoàn toàn.
9. Ăn socola đen
Socola đen giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng lượng glucoso trong cơ thể. Bạn có thể ăn tráng miệng bằng socola đen sau bữa trưa.
10. Uống nước
Uống nước không chỉ giữ cho cơ thể bạn luôn đủ nước mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Thiếu nước sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi.
Theo VNE
Công dụng tuyệt vời từ giấm
Giấm là một loại gia vị phổ biến. Nó có thể được sử dụng để nâng cao giá trị của nhiều loại thực phẩm khác.
Giá trị dinh dưỡng của giấm là rất cao. Giấm đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của con người. Nó có hiệu quả có thể bảo vệ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm và nâng cao sức khỏe của cơ thể con người.
Giấm có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe.
1. Bảo vệ các chất dinh dưỡng trong rau
Giấm có thể thúc đẩy tác dụng của sắt, canxi và phốt pho trong các loại rau và hạn chế sự mất vitamin. Đồng thời, nó có thể cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể con người. Khi bạn đun sôi sườn heo, bạn có thể thêm dấm vào món canh để bảo vệ vitamin và tăng tỷ lệ canxi và sắt.
2. Giữ độ tươi của thịt
Giấm có tính axit, nó có thể ngăn chặn các loại thực phẩm có tính kiềm bị hỏng. Vào mùa hè, thịt có thể dễ dàng bị ôi. Bạn có thể nhúng một miếng vải vào dấm và sau đó sử dụng vải để bọc thịt. Như vậy có thể kéo dài độ tươi của thịt.
3. Tiêu diệt vi khuẩn và độc tố
Nhiều người muốn thêm giấm vào món salad. Điều này là bởi vì sự bổ sung của giấm không chỉ điều chỉnh theo thị hiếu mà còn loại bỏ vi khuẩn và độc tố trong các món ăn. Giấm là rất hiệu quả trong việc loại bỏ vi khuẩn và ngăn chặn sự sinh sản của vi khuẩn.
Giá trị dinh dưỡng của giấm là rất cao (Ảnh: Internet)
4. Làm giảm huyết áp
Giấm được coi là một loại thực phẩm tốt để làm giảm huyết áp cho cơ thể con người. Bạn có thể thêm đường tinh thể vào một thìa dấm và uống giấm sau bữa ăn tối mỗi ngày. Như vậy, cả huyết áp và cholesterol có thể được giảm một cách hiệu quả.
5. Đẹp da
Giấm có hiệu quả có thể nuôi dưỡng làn da và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bình thường của đường và protein trong cơ thể. Một thành phần chính của giấm là acid acetic. Axit axetic có hiệu quả có thể tiêu diệt vi khuẩn để bảo vệ da và tóc. Bạn có thể thêm giấm vào nước sạch để rửa da và mái tóc của bạn. Vì vậy, bạn có thể nuôi dưỡng làn da và tăng cường độ đàn hồi.
6. Chống ung thư
Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, các hoạt chất có trong giấm có hiệu quả chống lại bệnh ung thư và các khối u. Đồng thời, giấm có tác dụng quan trọng trong việc loại bỏ độc tố, ngăn chặn sự hình thành của chất nitrosamine, thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể con người và tăng cường khả năng miễn dịch.
7. Làm giảm mệt mỏi
Lượng giấm vừa phải có thể làm giảm hàm lượng của acid lactic trong cơ thể và làm mềm cơ bắp. Như vậy, có thể có hiệu quả giảm bớt sự mệt mỏi của cơ bắp.
Theo Phạm Minh (VnMedia)
Những loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi Khi đầu óc bạn như đang "phiêu du" ở đâu đó và không thể tập trung vào bất kì việc gì, đó chính là thời điểm bạn nên tìm đếm 5 loại thực phẩm dưới đây. Hỗn hợp các quả khô - tăng cường năng lượng Nho khô cung cấp kali giúp cơ thể bạn chuyển đổi đường thành năng lượng dự trữ....