1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng

Theo dõi VGT trên

Plank là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng tối ưu, làm cho vòng 2 trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Các nàng hãy áp dụng ngay để thoải mái vui chơi dịp lễ mà không phải lo vòng 2 bị tích mỡ.

Mấy tuần ở nhà tránh dịch cộng thêm kỳ nghỉ lễ 30/4- 1/5 dài ngày dễ làm cho các nàng có tâm lý thoải mái, ham vui mà bỏ bễ việc rèn luyện cơ thể, làm cho cân nặng ngày càng phi mã và vòng 2 phát tướng. Để không phải khóc thét khi bước lên cân sau khi hết nghỉ lễ mà không tốn quá nhiều thời gian tập luyện mỗi ngày, các nàng hãy là áp dụng ngay những bài tập Plank “thần thánh”, chỉ 1 phút thực hiện mà có hiệu quả giảm kích thước vòng eo ngang bằng 60 lần gập bụng.

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 1

Plank là một bài tập hoàn hảo dành cho vòng 2 nhờ khả năng kích thích tất cả các nhóm cơ cốt lõi bao gồm: cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng ngoài và cơ mông, giúp đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng tối ưu, giúp cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Không những thế, Plank còn là bài tập giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn hẳn các bài tập bụng truyền thống khác như: gập bụng hay đứng lên ngồi xuống. Với Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động, nhất là các nhóm cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi, quyến rũ.

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 2

Việc luyện tập Plank trong nhà hàng ngày trước hoặc sau khi làm việc khoảng 10 phút không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mà còn giúp làm tăng cơ, giảm mỡ vòng 2 hiệu quả.

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 3

Tập Plank rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn, giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên.

Dưới đây là một số bài tập Plank mà các nàng có thể tham khảo để áp dụng mỗi ngày, cho vòng 2 ngày càng thon gọn, săn chắc và quyến rũ.

Bài tập 1: Nhảy chân

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 4

Các động tác trong bài tập này không chỉ tác dụng đến phần bụng rõ rệt mà còn giúp tay và thân người dưới hoạt động linh hoạt, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giúp nhịp tim đập ổn định.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế Plank, hai chân duỗi thẳng, khép nhẹ vào nhau sao cho thân người trên giữ cố định và căng cơ bụng lên.

- Hai chân nhảy sang 2 bên rồi nhảy trở về tư thế ban đầu càng nhanh càng tốt.

- Lặp lại 30 lần.

Video đang HOT

Bài tập 2: Nâng chân

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 5

Bài tập nâng chân với các động tác lên xuống thân dưới sẽ tập trung nhiều vào vùng bụng, đùi và cơ mông, giúp các phần này trở nên săn chắc và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Chống cùi chỏ lên sàn, nghiêng người, duỗi 2 chân song song và lấy cạnh ngoài của chân phải làm trụ.

- Lấy tay trái chống cạnh sườn, chân trái nâng lên cao, sao cho toàn bộ thân người duỗi thẳng, bụng giữ căng cứng rồi từ từ hạ chân xuống tư thế ban đầu.

- Thực hiện 10 lần cho mỗi bên.

Bài tập 3: Vặn người

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 6

Động tác này sẽ giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cho bạn, làm cơ vai săn chắc và mỡ bụng giảm đáng kể khi tập luyện sau 1 thời gian.

Cách thực hiện:

- Tạo tư thế Plank nghiêng về bên phải, 2 chân khép song song, lấy cùi chỏ tay phải làm trọng tâm và dồn lực nâng cơ thể.

- Cho tay trái sau đầu, hít sâu, thở từ từ và hóp bụng lại, đồng thời xoay người ngửa sang trái, giữ tư thế khoảng 2 giây.

- Đẩy bụng xuống và gập thân trước sâu xuống tay phải, giữ khoảng 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện mỗi bên 8 lần.

Bài tập 4: Cầu 2 điểm

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 7

Động tác này khá khó thực hiện, tuy nhiên khi đã thành thạo, cơ bụng của bạn sẽ đạt độ săn chắc đáng ngưỡng mộ và mỡ thừa không có cơ hội ở lại.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu tập luyện với tư thế Plank, chân phải giữ nguyên, chân trái nâng trên sàn, đồng thời giơ tay phải lên phía trước.

- Giữ thân người cứng, bụng hóp lại, giữ nguyên khoảng 10 giây.

- Kéo cùi chỏ phải về phía gối trái, vẫn để dưới thân người. Chú ý không cong lưng hay di chuyển thân người khi kéo xuống.

- Duỗi tay và chân ra ngoài giống động tác liền kề.

- Thực hiện tương tự với bên kia.

- Lặp lại động tác 7 lần cho mỗi bên.

Bài tập 5: Plank ngược

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 8

Đây là bài tập có độ khó cao hơn so với những bài tập ở trên và yêu cầu cơ thể bạn phải đủ mạnh mẽ mới có thể tập được. Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, động tác này còn giúp cải thiện sức mạnh cho cơ vai và vùng cơ lưng.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu với tư thế ngồi với hai chân mở rộng trước mặt, hai tay đặt phía sau hông, các ngón tay chĩa về phía trước theo hướng ngón chân.

- Thở ra và áp sát lòng bàn chân xuống đất đồng thời ấn tay xuống sàn, bắt đầu nâng hông lên.

- Đẩy phần bả vai về phía lưng để hỗ trợ nâng ngực lên, đồng thời giữ vững mặt sau của chân và nhấn lòng bàn chân xuống sàn.

- Nhẹ nhàng thả đầu ra phía sau, giữ tư thế trong một vài nhịp thở và sau đó ngồi xuống, thở ra.

- Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng trong suốt quá trình thực hiện.

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng - Hình 9

Chỉ mất 5-10 phút mỗi ngày với 5 bài tập Plank nêu trên, các nàng có thể yên tâm thoải mái vui chơi dịp nghỉ lễ mà không lo bị béo bụng và tăng cân mất kiểm soát.

Chúc các bạn áp dụng thành công.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể

Plank là bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà và mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể - Hình 1

Giảm mỡ bụng hiệu quả: Bài tập giúp kích thích các nhóm cơ cốt lõi bao gồm cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng ngoài và cơ mông, giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể - Hình 2

Giảm đau lưng và điều chỉnh tư thế: Plank giúp cải thiện các cơ bắp chính, tăng khả năng hỗ trợ cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể - Hình 3

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa: Tập plank giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa cua cơ thể.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể - Hình 4

Cơ thể dẻo dai và linh hoạt: Bài tập cải thiện các nhóm cơ ở bả vai, vai, cơ đùi sau, ngón chân và xương đòn giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể - Hình 5

Tăng cường thể chất: Luyện tập plank thường xuyên và đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể - Hình 6

Làn da mịn màng và tươi trẻ hơn: Bài tập plank có tác dụng lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể, làm làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể - Hình 7

Giúp tinh thần thoải mái: Bài tập plank có tác dụng tích cực lên dây thần kinh và làm co giãn các nhóm cơ gây căng thẳng giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc./.

CTV Vũ Gia

https://phunuvietnam.vn/1-phut-plank-bang-60-lan-gap-bung-nang-hay-ap-dung-ngay-de-nghi-le-khong-lo-beo-bung-51202025232141459.htm
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn daCách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da
hôm qua
Cách phòng và trị da nhăn nheoCách phòng và trị da nhăn nheo
hôm qua
5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết
18 giờ trước
Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ongNhững lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong
hôm qua
Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quảHọc ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả
19 giờ trước
7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da
16 giờ trước
5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc
19 giờ trước
Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?
18 giờ trước

Tin đang nóng

Vụ đánh ghen, lột đồ ở Cần Thơ: Nữ nhân viên ngân hàng điều trị tại cơ sở y tếVụ đánh ghen, lột đồ ở Cần Thơ: Nữ nhân viên ngân hàng điều trị tại cơ sở y tế
8 giờ trước
Cú trượt tay làm "bại lộ" buổi đi chơi của Son Ye Jin - Hyun Bin và quý tử 2 tuổi dịp năm mớiCú trượt tay làm "bại lộ" buổi đi chơi của Son Ye Jin - Hyun Bin và quý tử 2 tuổi dịp năm mới
7 giờ trước
Tuổi xế chiều cô quạnh của 'Võ Tắc Thiên' Tư Cầm Cao OaTuổi xế chiều cô quạnh của 'Võ Tắc Thiên' Tư Cầm Cao Oa
10 giờ trước
Nhan sắc giả dối của Lưu Diệc PhiNhan sắc giả dối của Lưu Diệc Phi
8 giờ trước
Sốc: Không riêng Triệu Lộ Tư bị sếp đánh, hàng loạt các sao lớn như Dương Tử, Triệu Lệ Dĩnh cũng là nạn nhânSốc: Không riêng Triệu Lộ Tư bị sếp đánh, hàng loạt các sao lớn như Dương Tử, Triệu Lệ Dĩnh cũng là nạn nhân
8 giờ trước
Bức ảnh nóng bỏng gây chấn động MXH của Địch Lệ Nhiệt BaBức ảnh nóng bỏng gây chấn động MXH của Địch Lệ Nhiệt Ba
9 giờ trước
Cô gái trẻ lên tiếng về tin đồn hẹn hò NSND Việt AnhCô gái trẻ lên tiếng về tin đồn hẹn hò NSND Việt Anh
7 giờ trước
Người đàn ông duy nhất khiến Song Hye Kyo mê mẩn suốt 25 nămNgười đàn ông duy nhất khiến Song Hye Kyo mê mẩn suốt 25 năm
8 giờ trước

Tin mới nhất

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

2 ngày trước
Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.
5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

2 ngày trước
Mặt nạ mật ong và dầu dừa này rất phù hợp cho những ai có làn da khô. Đối với da dầu, dễ nổi mụn, bạn có thể cân nhắc giảm tần suất sử dụng mặt nạ mật ong và dầu dừa để tránh làm bít tắc lỗ chân lông.
Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

2 ngày trước
Nếu không khéo léo, việc trang điểm sai cách có thể phản tác dụng , khiến bạn trông nhợt nhạt, thiếu sức sống, thậm chí già đi vài tuổi.
10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

2 ngày trước
Mỗi lựa chọn thực phẩm hàng ngày đều là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da. Danh sách các siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và đem lại tác động tích cực cho sắc vóc và làn da của bạn.
Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

3 ngày trước
Ngoài ra, kẽm còn sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và rụng tóc...
Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

3 ngày trước
Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.
Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

3 ngày trước
Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...
3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

3 ngày trước
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng làm dịu và dưỡng ẩm này làm cho hạt chia trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho quy trình chăm sóc da mùa đông của bạn.
9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

3 ngày trước
Dưới đây là những mẹo chuyên nghiệp từ các nghệ sĩ trang điểm và nhà tạo mẫu tóc giúp bạn trẻ ra nhiều tuổi mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.
Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

3 ngày trước
Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.
Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

3 ngày trước
Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.
Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

3 ngày trước
Uống đủ nước mỗi ngày cũng là một mẹo tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Đồng thời, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải.

Có thể bạn quan tâm

Ukraine tiết lộ kế hoạch rút quân của Nga khỏi Syria

Ukraine tiết lộ kế hoạch rút quân của Nga khỏi Syria

Tình báo Ukraine cho biết Nga đang lên kế hoạch vận chuyển một số thiết bị quân sự và vũ khí từ căn cứ hải quân ở Syria đến Libya.
Tình hình căng thẳng gì đang xảy ra với Qúy Bình và vợ đại gia hơn 7 tuổi?

Tình hình căng thẳng gì đang xảy ra với Qúy Bình và vợ đại gia hơn 7 tuổi?

Sao việt

5 phút trước
Giữa lúc công chúng đặt ra nghi vấn Ngọc Tiền và Qúy Bình đang gặp trục trặc thì nữ doanh nhân đăng tâm thư thừa nhận đối mặt với biến cố vào năm 2022.
Mỹ nhân đẹp nhất phim Hàn 18+ "Vương triều nhục dục" sau 10 năm: U40 trẻ vô cùng, đóng siêu phẩm hay nhất hiện tại

Mỹ nhân đẹp nhất phim Hàn 18+ "Vương triều nhục dục" sau 10 năm: U40 trẻ vô cùng, đóng siêu phẩm hay nhất hiện tại

Hậu trường phim

10 phút trước
Nổi lên nhờ vai diễn ở bộ phim Hàn 18+ đình đám, mỹ nhân này dùng diễn xuất và sự cố gắng để tạo chỗ đứng cho riêng mình trong làng giải trí.
Hình ảnh khiến cả thế giới bất ngờ năm 2018 vừa tái hiện đầu năm 2025

Hình ảnh khiến cả thế giới bất ngờ năm 2018 vừa tái hiện đầu năm 2025

Lạ vui

13 phút trước
Các chuyên gia một lần nữa bắt gặp Tahlequah - một con cá voi sát thủ mẹ có ký hiệu J35 - không rời con non (được gọi là J96) đã chết.
Phim Hàn lập kỷ lục rating cao nhất lịch sử nhà đài, nữ chính đẹp trai đến mức lấn lướt cả dàn mỹ nam

Phim Hàn lập kỷ lục rating cao nhất lịch sử nhà đài, nữ chính đẹp trai đến mức lấn lướt cả dàn mỹ nam

Phim châu á

13 phút trước
Dù lấy bối cảnh chính trị còn rối ren, nhưng Check In Hanyang lại cân bằng nhịp độ vừa phải, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người xem.
Quá khứ gây sốc của Pháp Kiều

Quá khứ gây sốc của Pháp Kiều

Nhạc việt

15 phút trước
Netizen không khỏi bất ngờ trước hình ảnh tém tém của Pháp Kiều, cho rằng anh chàng tiết chế bản thân như này khiến mọi người nhận không ra.
Gần 40 triệu lượt xem nhóm nữ đại mỹ nhân bị chỉ trích, dân mạng xứ Trung "ném đá" kịch liệt vì lý do này

Gần 40 triệu lượt xem nhóm nữ đại mỹ nhân bị chỉ trích, dân mạng xứ Trung "ném đá" kịch liệt vì lý do này

Nhạc quốc tế

16 phút trước
Nhóm nữ nhà SM bị cáo buộc vô tâm với người hâm mộ, để mặc fan chờ giữa thời tiết lạnh giá, không chuẩn bị quà cho fan.
Cách làm các món ăn từ củ sen

Cách làm các món ăn từ củ sen

Ẩm thực

20 phút trước
Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng biết hoa sen nhưng có thể nhiều người chưa biết củ sen đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe và có thể chế biến được nhiều món ăn ngon.
Người phụ nữ gửi tiết kiệm 7 tỷ đồng, 1 năm sau còn 0 đồng, nhân viên thông báo: "Chúng tôi đã giúp cô cho vay kiếm lời, 20 năm nữa trả lại"

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 7 tỷ đồng, 1 năm sau còn 0 đồng, nhân viên thông báo: "Chúng tôi đã giúp cô cho vay kiếm lời, 20 năm nữa trả lại"

Netizen

1 giờ trước
Đến lúc cần tiền đóng viện phí cho mẹ, người phụ nữ mới phát hiện ra tất cả tiền tiết kiệm của mình đã biến mất từ lúc nào.
Leonardo DiCaprio chưa muốn kết hôn, không tham gia 'Squid Game 3'

Leonardo DiCaprio chưa muốn kết hôn, không tham gia 'Squid Game 3'

Sao âu mỹ

7 giờ trước
Diễn viên đoạt giải Oscar Leonardo DiCaprio vừa tròn 50 tuổi vào tháng trước, đang hẹn hò với siêu mẫu Vittoria Ceretti (26 tuổi) và hạnh phúc với mối quan hệ này , người trong cuộc cho biết.
Nguyên Vũ kể chuyện bị 'cấm diễn' vì phá hoại tài sản đoàn hát

Nguyên Vũ kể chuyện bị 'cấm diễn' vì phá hoại tài sản đoàn hát

Tv show

7 giờ trước
Là khách mời chương trình Kính đa chiều , ca sĩ Nguyên Vũ bồi hồi kể lại thời điểm huy hoàng của sân khấu lưu động, khán giả đến xem đông đúc.