Xuống ngay 3 kg chỉ trong 1 tuần mà bạn chưa biết

Chị em hãy ghi nhớ những bí quyết dưới đây để giảm cân cực nhanh mà không mất thời gian.

Cách giảm mỡ bụng đơn giản nhờ làm nóng cơ thể

Cách 1: Tắm trực tiếp với nước nóng

Tắm nước nóng là cách giúp bạn giảm cân.

Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Thời gian tiến hành: 10 phút.

Nhiệt độ nước là 44 độ C (tương đương với 112 độ F) là nhiệt độ thích hợp nhất đã được các nhà khoa học khẳng định.

Cách 2: Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo

Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.

Thời gian tiến hành: 20 phút, thực hiện mỗi ngày.

Chế độ ăn để giảm cân

Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.

Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành , có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:

1 ly sữa không đường.

1 củ khoai lang hoặc khoai tây.

1 cái bánh giò.

2-3 múi bưởi.

1-2 trái táo xanh.

Có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.

Hạn chế tối đa các thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,…

Hạn chế các thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn đó được tính như sau: 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói = 1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh, phở = 1 chén lưng nui = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.

Tránh các loại thức uống có cồn như: bia,…

Thường xuyên tập thể dục hay chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Tâp thê duc giam beo toan thân tai nha

Nhay dây

Nhay dây đươc xem la môn thê thao giup giam beo toan thân tai nha hiêu qua, it tôn kem va tiên dung nhât. Nhay dây 10 phut tương đương vơi ban chay châm trong 30 phut hoăc khiêu vu thê thao 20 phut. Thương xuyên tâp luyên nhay dây se co tac dung thuc đây tuân hoan mau, bao vê tim, tăng dung tich sông cua phôi, va giup tăng đô deo dai cua xương khơp, đăc biêt la giam mơ thưa toan thân nhanh chong.

Đi bô

Viêc đi bô thương xuyên se giup ban giam beo toan thân cưc dê dang. Đê tiêt kiêm đươc thơi gian thi ban co thê vân dung câu thang bô thay cho câu thang may. Khi ơ nha thi không nên ngôi môt chô qua lâu, thinh thoang ban cư đi đi lai lai trong nha như đi lây ly nươc, rôi lai vê chô uông hêt. Không nên lây nhiêu ma lây vưa đu đê khi cân thi ban lai đi lây nươc tiêp. Tư tao cho minh nhưng cơ hôi co thê đi bô nhiêu nhât co thê.

Viêc ban thương xuyên vân đông, đi lai trong nha hoăc leo câu thang se giup nhanh ban giam beo toan thân nhanh chong. Ngay ca nhưng đông tac đơn gian như khi ngôi lâu luc đưng lên chi cân ban duôi chân, lăc hông, đêu hô trơ giam cân cưc tôt.

Theo tieudung.vn