Xoài chứa bao nhiêu đường, người ăn kiêng có nên ăn?

Ngọc Quý01:13 28/05/2022

Xoài là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và rất phổ biến. Hàm lượng dưỡng chất cao trong xoài rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, xoài cũng chứa nhiều đường.

Xoài là loại trái cây giàu dưỡng chất với làm lượng chất xơ cao, một ít protein, vitamin A, vitamin C, chất chống ô xy hóa và nhiều khoáng chất khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Xoài là loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Ảnh SHUTTERSTOCK

Xoài rất ngọt và chứa nhiều nước. Một trái xoài trung bình chứa 5 gram chất xơ và gần 46 gram đường. Do đó, xoài được xem là loại trái cây chứa hàm lượng đường cao.

Những dưỡng chất trong xoài giúp cơ thể và hệ miễn dịch hoạt động tốt. Dù có nhiều đường nhưng xoài vẫn tốt cho sức khỏe nhờ các dưỡng chất tự nhiên của chúng.

Cũng như các loại trái cây chứa nhiều đường, xoài thường được những người kiêng ăn đường, chẳng hạn như đang giảm cân, xem xét là có nên ăn hay không.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mọi người vẫn có thể ăn xoài nhưng ăn mức độ vừa phải.

Cách ăn điều độ sẽ giúp chúng ta có thể tận dụng nguồn dưỡng chất dồi dào trong xoài mà không sợ tăng cân. Điều này cũng đúng với các loại trái cây nhiều đường khác.

Chẳng hạn, chuối có hàm lượng đường cao nhưng lại chứa nhiều kali, loại khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp. Táo dù nhiều đường nhưng lại là loại trái cây có hàm lượng chất xơ dồi dào, có thể giúp no lâu và cải thiện tiêu hóa, theo Healthline.

Video đang HOT

4 công thức tẩy tế bào chết trên da hiệu quả bằng trái cây nhiệt đới

Kết hợp trái cây với các nguyên liệu dễ kiếm khác như yến mạch và muối biển, bạn sẽ có một hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân siêu rẻ mà hiệu quả.

Nhưng trước hết, bạn cần biết tác dụng của trái cây nhiệt đới đối với nhan sắc được giới chuyên gia tổng hợp dưới đây.

Các loại trái cây nhiệt đới có chứa axit glycolic - một trong nhiều axit alpha-hydroxy - là một trong những cách tốt nhất để tẩy tế bào chết trên da nhanh chóng. Bạn cũng có thể tìm thấy axit glycolic trong tất cả các loại huyết thanh, mặt nạ tẩy tế bào chết cho mặt và cơ thể.

Trái cây nhiệt đới là một trong những cách tốt nhất để tẩy tế bào chết trên da nhanh chóng.

Axit glycolic có trong nước mía. Hương vị nhiệt đới này sẽ mang lại cho làn da của bạn cảm giác mịn màng và ẩm mượt hơn. Ngoài mía, dứa cũng là một loại 'mỹ phẩm' tuyệt vời cho làn da. Dứa có nhiều vitamin C, là một chất chống oxy hóa và rất cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen. Sự kết hợp giữa mía và dứa sẽ không chỉ là một hỗn hợp tẩy tế bào chết tuyệt vời mà còn kích thích sản xuất collagen trên toàn cơ thể.

Trái cây có múi chứa các enzym gọi là protease, tạo ra phản ứng hóa học trong cơ thể và hỗ trợ các quá trình sinh học. Một trong những loại enzyme trái cây được biết đến nhiều nhất là bromelain, có nhiều trong dứa đã được khoa học chứng minh là có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ chữa lành vết thương.

Cách thực hiện những loại mặt nạ tẩy da chết từ trái cây nhiệt đới vô cùng đơn giản. Dưới đây là 4 công thức bạn có thể tự làm tại nhà.

1. Mặt nạ tẩy da chết làm từ đường mía và dứa

Dứa tuyệt vời cho cả bên trong và bên ngoài cơ thể, giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa và làm sáng da.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1/2 cốc đường mía, 1/2 chén dầu óc chó hoặc dầu dừa,1/4 -1/2 quả dứa xay nhuyễn. Tùy thuộc vào kích thước của quả dứa, bạn có thể cần 1/4 đến1/2 phần thịt dứa để tạo ra 1/2 cốc bột nhuyễn. Lấy những miếng dứa đã cắt và cho vào máy xay sinh tố.

Dứa giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa và làm sáng da.

Xay nhuyễn cho đến khi thành một hỗn hợp mịn rồi cho vào bát trộn. Cho đường mía và dầu óc chó vào bát. (Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, hãy đổi dầu óc chó lấy dầu dừa hoặc dầu ô liu nguyên chất). Dùng thìa trộn đều hỗn hợp. Khi tắm xong, chà hỗn hợp lên cơ thể, tập trung nhiều hơn ở đầu gối và khuỷu tay. Tắm sạch bằng nước ấm.

2. Mặt nạ từ muối biển, kiwi và dừa

Loại tẩy tế bào chết này rất phù hợp vào những ngày da bạn bị kích ứng, ngứa hoặc quá nóng. Hàm lượng vitamin E cao trong kiwi giúp dưỡng ẩm cho da, trong khi tinh dầu bạc hà là một chất bổ sung tươi mát để làm dịu kích ứng.

Ngoài ra, vitamin C và chất chống oxy hóa trong kiwi giúp tăng cường sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Kết hợp với dầu dừa sẽ giúp tăng độ ẩm, giảm mất nước và tăng tốc độ chữa lành vết thương, mang lại làn da mịn màng không tỳ vết.

Kiwi giúp tăng cường sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi cho làn da.

1 cốc muối biển khoáng, 1 quả kiwi đã bỏ vỏ, 1/4 chén dầu dừa, 10 giọt tinh dầu bạc hà. Dùng thìa để nghiền và trộn thịt kiwi cho đến khi mịn. Trộn đều 1 cốc muối biển khoáng, 1/4 cốc dầu dừa và 10 giọt tinh dầu bạc hà. Thêm nhiều dầu dừa, nếu cần, để có được kết cấu mong muốn. Để làm dịu làn da bị kích ứng và tăng cường tính chất làm mát, hãy để lại hỗn hợp tẩy tế bào chết trên da trong vài phút trước khi rửa sạch.

3. Xoài,tẩy tế bào chết toàn thân cho da nhạy cảm

Xoài là một nguồn giàu vitamin A, giúp loại bỏ da chết và giúp các tế bào mới, tươi tắn bên dưới da xuất hiện. Yến mạch cũng là một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời cho những mảng da sần sùi.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả xoài, 2 thìa yến mạch, 1 thìa mật ong. Cắt toàn bộ xoài thành từng khoanh và xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Cho yến mạch và mật ong vào, dùng thìa khuấy đều.

Bạn có thể sử dụng công thức này như một hỗn hợp tẩy tế bào chết sau khi tắm và để nó trên cơ thể 5-10 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm.

Xoài là một nguồn giàu vitamin A, thúc đẩy tế bào mới dưới da xuất hiện.

4. Tẩy tế bào chết toàn thân bằng muối biển và đu đủ

Đu đủ thường được gọi là 'trái cây của thiên thần' bởi nó có thể ảnh hưởng trực tiếp trên làn da của bạn. Quả đu đủ bôi tại chỗ rất lý tưởng để chống lại vết thâm và mụn. Đu đủ cũng là sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp cho bạn. Vitamin C được tìm thấy trong đu đủ cũng có đặc tính chống viêm, một lý do khác khiến nó có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lại mụn ở ngực hoặc lưng.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1/2 chén muối biển xay mịn, 1 quả đu đủ, 2 muỗng canh dầu ô liu. Cắt quả đu đủ và xay trong máy xay thực phẩm cho đến khi thành một hỗn hợp nhuyễn. Trộn thêm nửa chén muối biển rồi dùng làm hỗn hợp tẩy tế bào chết cho cơ thể.

Đu đủ là 'trái cây của thiên thần'.

Trong trường hợp này, giới chuyên gia không khuyên bạn nên thêm bất kỳ loại dầu nào nếu bạn đang chiến đấu với các khuyết điểm, vì dầu đôi khi có thể làm tắc nghẽn da và tạo ra nhiều mụn hơn. Nhưng nếu bạn chỉ đang tìm kiếm một sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân, hãy thêm vào 2 thìa dầu ô liu, dùng thìa trộn đều và sau đó sử dụng làm hỗn hợp tẩy tế bào chết.

Cảnh tượng ném hàng trăm quả mít xuống ao khiến ai cũng tiếc rẻ, càng thương người nông dân vất vả mà mất trắng Điều gì khiến họ mang hàng trăm quả mít ném đi như vậy? Không chỉ là một loại quả được nhiều người yêu thích, mít còn được xem là một trong những loại trái cây có giá trị kinh tế cao của Việt Nam. Bởi đây là một loại trái cây nhiệt đới nên không phải ở quốc gia nào cũng trồng được,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáo

15:05:00 06/02/2025

Các bệnh truyền nhiễm phổ biến khác trong nước như sốt xuất huyết, tay chân miệng, một số bệnh có vắc xin dự phòng có thể ghi nhận số mắc gia tăng ở nhiều nơi.

Phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của cúm mùa bằng vắc-xin

14:55:22 06/02/2025

Điều này xuất phát từ sự thay đổi thời tiết và gia tăng nhận thức của người dân về tầm quan trọng của việc chủ động phòng bệnh trước thông tin về dịch bệnh đang diễn ra trên diện rộng.

4 nguy hiểm tiềm ẩn từ thịt gà nên biết để tránh

14:47:46 06/02/2025

Thịt gà là món ăn nhiều người ưa thích thường xuyên đưa vào chế độ ăn. Thịt gà chứa nhiều protein nạc đáng kể, ít chất béo và có nhiều công thức nấu ăn với thịt gà.

Loại nấm tốt cho tim mạch, nhà nào cũng nên có

13:25:36 06/02/2025

Bổ sung mộc nhĩ vào thực đơn hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch người bệnh.

Rét đậm, rét hại: Người phải làm việc ngoài trời cần lưu ý gì?

13:12:14 06/02/2025

Trong lúc lao động, nếu thấy người nóng lên thì nên cởi bớt áo dần dần; Để có đủ nhiệt lượng lao động và chống rét, người lao động cần ăn uống đầy đủ chất đặc biệt là chất béo, gluxit và nên ăn uống nóng.

Dịch sởi có thể bùng phát, làm gì để phòng tránh?

12:54:41 06/02/2025

Hầu hết các trường hợp mắc sởi là không tiêm chủng/chưa tiêm đủ mũi vaccine phòng bệnh sởi hoặc chưa đến độ tuổi tiêm chủng vaccine sởi trong Chương trình tiêm chủng mở rộng.

Nhiều trẻ bị thương nghiêm trọng do chó cắn

12:43:40 06/02/2025

Bệnh viện Nhi Hà Nội cho biết, đã tiếp nhận trường hợp bé trai 8 tuổi bị chó cắn phải nhập viện trong tình trạng đa vết thương phần mềm, bao gồm vết thương ở tai phải, da đầu, cánh tay phải và nhiều vị trí khác trên cơ thể.

Quảng Nam: Một xã có tới 43 trẻ sốt phát ban nghi sởi

11:38:54 06/02/2025

Trong đó có 23 trẻ đang điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My, 10 trẻ đang được điều trị tại Trạm Y tế xã Trà Leng, 3 trẻ điều trị tại Bệnh viện Phụ sản - Nhi Quảng Nam. 7 trẻ đã khỏi bệnh được ra viện.

Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng

15:31:14 05/02/2025

Một phát hiện đáng chú ý khác trong nghiên cứu là nồng độ vi nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí cao gấp khoảng 6 lần so với những trường hợp khác.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Ý tưởng tiếp quản Gaza và di dời người Palestine nhìn từ góc độ luật pháp quốc tế

Thế giới

16:25:09 06/02/2025

Một trong những nghĩa vụ lớn nhất của một thế lực chiếm đóng được quy định tại Điều 49 của Công ước Geneva. Điều này cấm một thế lực chiếm đóng di dời hoặc di dời người dân khỏi một vùng lãnh thổ.