Xinh như hoa nhờ thực phẩm

Lan Hương20:31 02/12/2015

Về nguyên tắc, để có làn da mịn màng và không có mụn, phụ nữ cần lưu ý trong chế độ ăn uống giúp cân bằng hoóc môn. Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp cân bằng hoóc môn tốt nhất, theo Prevention.

Rau chân vịt rất tốt cho da – Ảnh: Shutterstock

Hạt hạnh nhân

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn hạnh nhân làm giảm testosterone – loại hoóc môn làm cho làn da khô hơn. 10 hạt hạnh nhân một ngày hoặc nhiều hơn là nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của chị em, theo bà Debra Jaliman – bác sĩ da liễu tại Mỹ.

Trái bơ

Video đang HOT

Bơ và các chất béo tốt khác như dầu ô liu và dầu dừa giúp hỗ trợ sản xuất nồng độ cholesterol tốt – thành phần quan trọng trong tổng hợp hoóc môn, theo bà Trevor Cates, bác sĩ liệu pháp thiên nhiên có trụ sở tại thành phố Park, Utah (Mỹ).

Các loại chất béo lành mạnh này tăng cường các lipid bilayer tự nhiên của các tế bào da, giúp màng tế bào của tế bào da ở trạng thái tốt nhất và làn da sẽ giữ nước tốt hơn. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày để có được chất béo không bão hòa dạng đơn, chất xơ, vitamin C và E, cũng như lutein, giúp ngăn ngừa tổn thương da do nắng, bà Jaliman cho biết.

Cá hồi

Loại cá tốt cho não bộ và sức khỏe tim mạch này cũng là loại thực phẩm tốt cho việc cân bằng hoóc môn. Cũng giống như loại chất béo lành mạnh trong quả bơ, axit béo omega-3 trong cá hồi giúp duy trì cholesterol tốt và hoóc môn tổng hợp. Với đặc tính chống viêm, cá hồi có thể giúp da giảm mụn trứng cá và bệnh chàm. Ăn 1 lạng cá hồi hai lần mỗi tuần sẽ giúp da bạn cải thiện rõ, bà Jaliman cho biết.

Bông cải xanh

Bông cải xanh và rau chân vịt là hai loại rau lá xanh đậm có chứa hợp chất sulforaphane tự nhiên và indole-3 carbinol, giúp cải thiện khả năng gan chuyển hóa estrogen. Estrogen làm tăng collagen giúp làn da đàn hồi và mau phục hồi nhờ tăng cường nguồn cung máu đến da. Để làm được điều này, cơ thể cần ít nhất nửa cốc rau lá xanh đậm mỗi ngày, theo bà Jaliman.

Theo Thanh niên

10 thói quen chăm sóc da nên bắt đầu ở tuổi 20 Tuổi 20 không có nếp nhăn không có nghĩa là ta có thể lơ là việc chăm sóc da. Chìa khóa để làn da trông trẻ hơn là thiết lập những thói quen tốt ngay từ sớm để ta không phải đối phó với các vấn đề về da sau này, theo tiến sĩ Mona Gohara - bác sĩ da liễu ở Danbury,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ngọc lam làm đẹp bằng rau chân vịt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.