Vượt qua chứng x.uất t.inh sớm nhờ bồi bổ 7 loại thực phẩm sau

9 loại thực phẩm dưới đây sẽ hạn chế chứng x.uất t.inh sớm.

X.uất t.inh sớm là gì?

X.uất t.inh sớm là một loại rối loạn chức năng t.ình d.ục xảy ra khi một người đàn ông đạt cực khoái và p.hóng t.inh (x.uất t.inh) sớm hơn mức mà họ hoặc bạn tình mong muốn. X.uất t.inh sớm thường xảy ra trước hoặc ngay sau khi thâm nhập trong vòng dưới 2 phút. X.uất t.inh sớm có thể gây khó chịu cho cả bạn và bạn tình, khiến đời sống t.ình d.ục của cặp đôi kém thỏa mãn.

Theo BS. Nguyễn Bá Hưng – Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội trả lời trên SKĐS, tình trạng x.uất t.inh sớm xảy ra ở nam giới trẻ t.uổi với tần suất cao hơn so với nam giới lớn t.uổi. X.uất t.inh sớm ở người trẻ thường liên quan đến sự thiếu kỹ năng và nghệ thuật kiểm soát cảm xúc t.ình d.ục, lạm dụng t.hủ d.âm, các vấn đề sử dụng các chất kích thích hay các tình trạng viêm nhiễm mạn tính đường tiết niệu s.inh d.ục…

Tình trạng x.uất t.inh sớm có thể khiến nam giới né tránh chuyện quan hệ t.ình d.ục.

X.uất t.inh sớm là một vấn đề tương đối phổ biến nhưng nhiều khi các triệu chứng không đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán và nhiều người có tâm lý e ngại không đi khám tại cơ sở y tế. Khi bị x.uất t.inh sớm mà không điều trị kịp thời hoặc sau vài lần x.uất t.inh sớm nam giới sẽ có tâm trạng lo lắng, căng thẳng, thậm chí khủng hoảng tinh thần dẫn đến giảm thiểu chức năng sinh lý.

Điều trị x.uất t.inh sớm chủ yếu nằm ở liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi và sử dụng thuốc nếu cần. Cũng có thể sử dụng kết hợp nhiều phương pháp điều trị cùng một lúc.

Nên ăn gì để hạn chế x.uất t.inh sớm?

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh tương đương với việc nâng cao sức khỏe tổng thể, điều này luôn mở rộng đến sức khỏe t.ình d.ục. Mặc dù bằng chứng trực tiếp liên quan đến chế độ ăn uống với x.uất t.inh sớm có thể không thuyết phục nhưng việc ưu tiên thực phẩm giàu magie có thể góp phần tối ưu hóa hiệu suất t.ình d.ục.

Nam giới bị x.uất t.inh sớm nên ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh tốt cho t.ình d.ục.

Áp dụng chế độ ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, các loại đậu, quả hạch, hạt và một số loại cá. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể cải thiện sức khỏe t.ình d.ục của bạn, hỗ trợ cách tiếp cận toàn diện để có một lối sống trọn vẹn.

Hạn chế x.uất t.inh sớm nhờ thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng… là nguồn dinh dưỡng đối với những người bị x.uất t.inh sớm. Nên lựa chọn các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu… có tác dụng bổ thận, tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng cường lưu thông m.áu đến cơ thể, tăng khả năng cương cứng.

Chỉ nên ăn với mức vừa đủ, không quá lạm dụng để tránh việc hấp thu kém và không có hiệu quả.

Ngoài thịt, nam giới có thể dùng gan, thận dê, cừu, bò, gà… cũng có tác dụng tăng sức đề kháng, chữa thận hư, x.uất t.inh sớm cũng như các vấn đề có liên quan đến chức năng sinh lý.

Hạn chế x.uất t.inh sớm nhờ hàu

Hàu có chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone s.inh d.ục nam testosterone. Từ đó ngăn ngừa và tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới.

Kẽm còn góp phần vào việc tái tạo bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch nên nam giới có thể sử dụng loại thực phẩm này để giúp làm tăng ham muốn trong “chuyện ấy”.

Ngoài ra, hàm lượng Dopamine có trong hàu còn giúp kích thích trung tâm hưng phấn trong não bộ, từ đó giúp nam giới tăng cường ham muốn, t.ình d.ục thăng hoa và viên mãn nhất.

Nam giới bị x.uất t.inh sớm nên ăn cháo hoặc canh hàu để cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, người bị dị ứng với hải sản không nên sử dụng món ăn này. Ngoài ra, cũng nên thận trọng khi sử dụng hàu sống vì chúng chứa nhiều tạp chất, vi khuẩn gây ngộ độc, n.hiễm t.rùng đường ruột.

Hàu, thực phẩm vàng trong hỗ trợ cải thiện tình trạng x.uất t.inh sớm.

Hạn chế x.uất t.inh sớm nhờ cá hồi

Cá hồi cùng các loại cá béo như cá thu, cá trích… luôn chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt là lượng omega 3, protein và các chất béo bão hòa có trong cá có tác dụng tốt trong việc lưu thông m.áu đến d.ương v.ật, từ đó giúp làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện x.uất t.inh sớm hiệu quả.

Tuy nhiên, mỗi người trưởng thành chỉ nên dung nạp khoảng 100g hải sản mỗi bữa. Không nên ăn liên tục dẫn đến việc thừa đạm gây ra bệnh gout.

Hạn chế x.uất t.inh sớm nhờ ăn trứng cút

Trứng cút có nhiều hàm lượng vitamin A, B1, B2 cùng các dưỡng chất như sắt, canxi, phốt pho… có tác dụng tăng khả năng lưu thông m.áu đến d.ương v.ật một cách đều đặn.

Theo nghiên cứu, nam giới mỗi ngày ăn 2 quả trứng cút sẽ giúp tăng lượng hormone testosterone, từ đó khắc phục tình trạng x.uất t.inh sớm hiệu quả.

Hạn chế x.uất t.inh sớm nhờ ăn măng tây

Trong măng tây chứa nhiều loại vitamin như A, C, E, B6 cùng các khoáng chất như sắt, phốt pho, kali… có tác dụng tăng cường hormone s.inh d.ục nam, giúp cải thiện và đẩy lùi tình trạng x.uất t.inh sớm.

Nhiều thành phần dinh dưỡng có trong măng tây còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, giúp lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Măng tây có tác dụng tăng cường hormone s.inh d.ục nam.

Hạn chế x.uất t.inh sớm nhờ ăn lá hẹ

Trong lá hẹ có chứa rất hoạt chất có lợi cho cơ thể và hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới như vitamin C, chất xơ, anilin, protein… Còn theo Đông y, lá hẹ có tác dụng rất tốt trong việc bổ thận tráng dương, hành khí, ôn trung. Không những vậy, chúng còn giúp cải thiện khả năng sinh lý cho phái mạnh, hỗ trợ nam giới kiểm soát thời gian x.uất t.inh hiệu quả.

Có thể sử dụng lá hẹ chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hằng ngày. Tuy nhiên, không nên nấu chung cùng thịt bò, thịt trâu hay mật ong vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng…

Hạn chế x.uất t.inh sớm nhờ ăn lựu

Theo nghiên cứu, trong lựu có chứa đến 78% axit punicic (omega-5). Là một loại axit béo không no quý hiếm và tính kháng viêm mạnh mẽ, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cải thiện tình trạng rối l.oạn c.ương d.ương, x.uất t.inh sớm ở nam giới hiệu quả.

Lựu giúp cải thiện tình trạng rối l.oạn c.ương d.ương, x.uất t.inh sớm ở nam giới.