Vòng quanh thế giới có rất nhiều cách giảm cân thú vị để bạn học hỏi, cùng xem qua nhé!
Giảm cân bằng cách ăn cay xè lưỡi như người Thái và người Argentina hoặc ăn cơm trộn đậu giữ eo như các cô gái Brazil, bạn sẽ chọn phương pháp nào?
Thái Lan và Argentina: Giảm cân bằng tiêu và ớt
Khoa học đã chứng minh rằng trong ớt và hạt tiêu có chất “đánh tan” mỡ.
Lợi ích thật sự của thức ăn cay là giúp bạn ăn chậm hơn và bạn dễ nhận ra được khi nào cần dừng ăn vì no, thay vì ăn quá nhanh để rồi không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, khoa học cũng đã chứng minh rằng trong ớt và hạt tiêu có chất “đánh tan” mỡ. Thế nên người Argentina rất thích dùng ớt và hạt tiêu để mát-xa cơ thể, để các chất làm tiêu mỡ trong ớt và hạt tiêu có “cơ hội” ngấm vào cơ thể giúp giảm cân.
Brazil: Ăn cơm trộn đậu
Những cô gái Brazil sở hữu thân hình cân đối là nhờ món ăn truyền thống này.
Những cô gái Brazil sở hữu thân hình cân đối là nhờ món ăn truyền thống này. Theo thông tin trên tạp chí “Nghiên cứu béo phì” thì nếu phần ăn chủ yếu là cơm và đậu sẽ giảm nguy cơ “quá tải cân nặng” khoảng 14% so với thói quen ăn uống giàu dinh dưỡng của người dân phương Tây vì đây là món ăn ít chất béo và giàu chất xơ. Thế nên cứ yên tâm rằng với chế độ ăn cơm với đậu sẽ giúp bạn sớm có thân hình “siêu gợi cảm” như những cô gái Brazil nhé!
Video đang HOT
Hà Lan: Xe đạp mọi lúc mọi nơi
Trung bình một người Hà Lan đạp xe 541 dặm một năm.
Số lượng xe đạp ở Hà Lan là 18 triệu chiếc trong khi dân số nước này chỉ là 16,5 triệu người. Nhưng không giống như người Mỹ mua xe đạp về rồi “xếp xó” ở garage, 54% người Hà Lan sử dụng xe đạp mỗi ngày, từ việc đi shopping cho đến đi làm. Trung bình một người Hà Lan đạp xe 541 dặm một năm, và đèn giao thông ở đây được lắp đặt phù hợp với tốc độ đi xe đạp. Đây là một cách rất “nhẹ nhàng” để giảm cân, vì mỗi giờ đạp xe sẽ “hô biến” 550 calo ra khỏi cơ thể bạn.
Nhật Bản: Giấc ngủ trưa tuyệt vời
Người Nhật vốn nổi tiếng kỹ tính nên họ không thể bỏ qua giấc ngủ trưa.
Thiếu ngủ do ngủ ít sẽ làm tăng nguy cơ “kim cân chạy vùn vụt”. Do vậy, người Nhật vốn nổi tiếng kỹ tính càng không thể bỏ qua giấc ngủ trưa. Nếu ngủ ít, lượng hoóc-môn leptin giúp não có cảm giác no giảm đi, trong khi hoóc-môn ghrelin làm kích thích đói tăng lên và thôi thúc bạn phải “hoạt động miệng” khi thức dậy.
Mexico: Ăn chính vào giữa ngày
Thay vì ăn chính vào buổi tối, người Mexico có thói quen ăn bữa chính vào khoảng 2 đến 4 giờ chiều.
Thay vì ăn chính vào buổi tối, người Mexico có thói quen ăn bữa chính vào khoảng 2 đến 4 giờ chiều. Điều này giúp họ nạp năng lượng ít hơn vào buổi tối. Vì nếu ăn no sau 19h sẽ khiến năng lượng bị tích tụ qua giấc ngủ, lâu ngày thành mỡ.
Chưa kể sau đó vào buổi sáng, bạn sẽ đói bụng hơn và ăn sáng nhiều hơn. Thói quen ăn uống này rất tốt vì nó giúp bạn ăn sáng đều đặn hơn, tránh việc bỏ bữa vì bữa sáng cung cấp năng lượng tốt nhất, cho bạn tinh thần minh mẫn để bước vào một ngày mới.
Những thay đổi đơn giản trong bữa ăn tối giúp bạn giảm cân
Giảm cân là một trong những chủ đề được tìm kiếm nhiều nhất trên Google và hầu hết mọi người đều bối rối với những cách thức phù hợp để giảm những kg thừa đó.
Ăn tối trong một đĩa nhỏ khiến bạn không thể ăn quá nhiều do không gian hạn chế. Ngoài ra, nó gửi đến tâm trí bạn một tín hiệu rằng bạn đã ăn nhiều và không cần phải lấy thêm. - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu phải nói về vấn đề này, thì sự nhất quán trong thói quen giảm cân là điều có thể giúp bạn vượt qua hành trình khó khăn này.
Để có được thân hình mơ ước, "khổ công" là điều rất quan trọng, nhưng vấn đề quan trọng không kém chính là kiểm tra lượng calorie nạp vào.
Ăn uống có ý thức giúp đem lại một kết quả khả quan. Vào ban ngày, mọi người thường ăn quá nhiều và quên mất lượng calorie do áp lực công việc, cam kết cá nhân,... Vì vậy, khi tối đến, bạn cần cẩn thận hơn và cân bằng mức độ chất dinh dưỡng mà bạn đã tiêu thụ quá mức. Thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong bữa tối có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.
Sau đây là một số cách mà bạn có thể tham khảo, theo trang tin India.com.
1. Ăn tối trong đĩa nhỏ
Ăn trong một đĩa nhỏ khiến bạn không thể ăn quá nhiều do không gian hạn chế. Ngoài ra, nó gửi đến tâm trí bạn một tín hiệu rằng bạn đã ăn nhiều và không cần phải lấy thêm. Đây là cách giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn của mình và ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
2. Uống một ly nước ấm trước khi ăn tối
Ăn thứ gì đó ấm nóng như súp hoặc một tách trà/cà phê giúp bạn không ăn quá nhiều, đồng thời kiểm soát được lượng calorie tiêu thụ.
Nhấm nháp một loại thức uống nóng một cách chậm rãi giúp gửi đến tâm trí bạn một tín hiệu hài lòng rằng bạn không đói.
3. Không lấy thức ăn từ đĩa của người khác
Theo một số nghiên cứu trong lĩnh vực này, việc ăn thức ăn từ đĩa của người khác không được não bộ của bạn tính là một phần của bữa ăn. Và bạn cuối cùng sẽ ăn quá nhiều. Do đó, bạn phải cố gắng kiềm chế bản thân để không ăn "ăn thêm" từ đĩa của người khác, theo India.com.
Cách chia calo giữa các bữa ăn sáng, trưa, tối để giảm cân Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân thì bạn có thể biết rằng quy tắc quan trọng của việc giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo. Bạn cần tiêu thụ ít calo hơn và đốt cháy nhiều hơn bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất khác nhau trong ngày. Nói chung, để giảm 1/2 đến 1 kg cân...