Vitamin nào tốt nhất cho da mụn?
Vitamin được biết đến là thành phần giúp ngăn ngừa các vấn đề về da hiệu quả. Không chỉ giúp giúp làm đẹp da mà vitamin còn chữa lành và làm giảm tổn thương do mụn gây ra. Vậy, vitamin nào tốt nhất cho da mụn?
Sắc đẹp đi đôi với sự tự tin. Do đó, khi mà chẳng may bị mụn trứng cá tấn công chắc chắn sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự ti, e ngại khi đối diện với người khác. Tuy nhiên, mụn trứng cá có thể dễ dàng bị “thổi bay” với 4 loại vitamin tốt cho da mụn sau đây.
1. Vitamin A
Vitamin A hay Retinol được xem là một loại thuốc tự nhiên trị mụn trứng cá cho da hiệu quả.
Sở dĩ, vitamin A giúp điều trị mụn là nhờ có khả năng kiểm soát lượng dầu nhờn tiết trên bề mặt da, loại sạch độc tố trong lỗ chân lông, tăng cường bảo vệ mô da. Từ đó ngăn chặn hiệu quả quá trình hình thành mụn. Song song đó, vitamin A giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào, kích thích sản xuất collagen giúp làn da được chắc khỏe hơn và thu nhỏ lỗ chân lông hơn.
Vitamin A được xem là một loại thuốc tự nhiên trị mụn trứng cá cho da hiệu quả
Vitamin A dường như là thành phần không thể thiếu trong các loại thuốc trị mụn. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng liều lượng vitamin A cao vì có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Theo đó, dùng vitamin A trị mụn thường được áp dụng với loại mụn quá nặng. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin A thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để điều trị mụn một cách tự nhiên, an toàn nhất, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin A vào thực đơn hàng ngày. Vi chất này có thể dễ dàng tìm thấy trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa, cà rốt, rau xanh, quả mơ, rau bina.
2. Vitamin C
Vitamin C có công dụng điều trị mụn và chăm sóc làn da sau mụn
Vitamin C có công dụng điều trị mụn và chăm sóc làn da sau mụn. Bổ sung vitamin C với hàm lượng thích hợp mỗi ngày sẽ giúp cân bằng chuyển hóa, giảm sự viêm nhiễm, sưng tấy ở vùng da bị mụn trứng cá.
Có thể xem Vitamin C là trợ thủ đắc lực cho làn da mụn. Không chỉ giúp thổi bay mụn trứng cá, bổ sung vitamin C còn là cách làm se khít lỗ chân lông, duy trì vẻ đẹp của làn da. Ngoài ra, đây là cách giúp loại bỏ nhanh chóng các đốm mụn và vết thâm đen trên da hiệu quả.
Bổ sung vitamin C cho da mỗi ngày bằng cách bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Bạn có thể bổ sung vitamin C cho da mỗi ngày bằng cách bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, quýt, ổi, ớt đà lạt, quả dâu tây, quả kiwi, đu đủ, súp lơ, cà chua,… Theo khuyến cáo của các chuyên gia, hàm lượng vitamin C tốt nhất cho mỗi ngày là không quá 60mg.
3. Vitamin E
Video đang HOT
Vitamin E được xem là nhân tố làm đẹp da, loại sạch mụn. Loại vitamin này được chị em ưu ái với tên gọi “thần dược” trong làm đẹp da. Với tác dụng chống oxy hóa mạnh, vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả và giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra.
Vitamin E được xem là nhân tố làm đẹp da, loại sạch mụn
Ngoài ra, dùng vitamin E còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo dư thừa trên da, từ đó giúp phòng tránh mụn hiệu quả.
Có thể kể đến những thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạt hướng dương, rau bina, bơ, đu đủ, mơ sấy khô, khoai môn, kiwi cá hồi, cá thu… Hàm lượng vitamin E khuyến cáo là 8 – 10mg/ ngày.
4. Vitamin B
Vitamin B gồm 6 loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,. Đây được xem là những “chiến sĩ” giúp phòng và chống mụn mang đến công dụng tuyệt vời. Mỗi loại vitamin B sẽ mang đến một hiệu quả khác nhau đối với da mụn.
Vitamin B bao gồm 6 loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 được xem là những “chiến sĩ” giúp phòng và chống mụn
- Vitamin B1 giúp loại bỏ độc tố và cải thiện quá trình lưu thông máu..
- Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của làn da.
- Vitamin B3 (niacin) giúp làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.
- Vitamin B5 giúp chữa lành các loại nhiễm trùng và vết thương trên da. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể.
- Vitamin B6 giúp ngăn chặn da dầu và loại bỏ tình trạng viêm da tiết bã, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.
- Để sở hữu một làn da khỏe mạnh không thể không kể đến một vitamin cực quan trọng là B7 hoặc biotin. Thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến khô da, viêm da và các vấn đề về da khác.
Vitamin B5 giúp chữa lành các loại nhiễm trùng và vết thương trên da
- Vitamin B9 được coi như một loại vũ khí giúp trị mụn trứng cá hiệu quả và giúp làm đẹp da, cân bằng độ ẩm trên da. Ngoài ra, đây cũng là cách làm mờ đi những vết thâm sau khi bị mụn hiệu quả.
Những thực phẩm cung cấp vitamin B có thể kể đến như ngũ cốc, cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt và quả bơ…
Cách sở hữu làn da trắng sáng, sạch mụn theo chuyên gia
Đồng thời với việc bổ sung hàm lượng vitamin thiết yếu nhằm phục hồi làn da đang bị mụn tấn công, bạn nên thực hiện một số điều sau để dễ dàng sở hữu một làn da sạch mụn, trắng sáng rạng ngời :
- Chú ý vệ sinh da mặt sạch sẽ hàng ngày. Tạo cho mình thói quen rửa mặt sạch sẽ mỗi ngày 2 lần vào sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để bảo vệ làn da tránh khỏi ảnh hưởng xấu của tia cực tím gây hại cho da từ ánh nắng mặt trời.
- Uống nhiều nước và bổ sung độ ẩm cho da.
- Ngủ đủ giấc và duy trì giấc ngủ đúng giờ giúp da khỏe mạnh, duy trì độ săn chắc và tươi trẻ cho làn da.
Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc Vitamin nào tốt nhất cho da mụn? Hãy nạp đủ cho cơ thể với những loại vitamin này. Với cách này bạn có thể sở hữu một làn da sạch mụn, mịn màng, hồng hào và trẻ trung mà không cần phải dùng đến bất kì sản phẩm mỹ phẩm dưỡng da hoặc thuốc nào.
Theo PNSK
Da nhờn, da mụn & da khô nên ăn gì để khỏe đẹp?
Việc sử dụng các loại sản phẩm phù hợp chưa chắc đã "chữa trị" triệt để những vấn đề của làn da, đặc biệt là đối với da nhờn, da mụn và da khô. Ông bà ta có câu "trong uống ngoài thoa", vì vậy hãy bổ sung thực phẩm làm đẹp da từ bên trong để giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả nhất!
1 Thực phẩm làm đẹp da cho làn da nhờn
Chưa có một kết luận rõ ràng nào về việc dùng thức ăn cay, nóng, đồ ngọt, chocolate... sẽ làm tăng lượng dầu trên da. Thế nhưng, một chế độ ăn hợp lý chắc chắc có thể giải quyết các bã nhờn dư thừa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, da nhờn nên lưu ý các chất sau đây khi lựa chọn thức ăn:
Lựa chọn thức ăn chứa nhiều protein, ít đường và muối, trái cây mọng nước.Uống trà xanh, hoa quả tươi, nước detox giúp da hydrat hóa tự nhiên, thải độc tố.Ăn nhiều rau xanh đậm, các loại thực phẩm chứa sắt, viatamin B2, B5.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống detox giúp cải thiện những vấn đề của làn da nhờn (Nguồn: Pinteret)
Bổ sung các thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày:
Nước lọc, nước dừa: Giúp thải độc tố làm da sạch sâu từ bên trong, ngăn ngừa tiết dầu, trả lại làn da tươi sáng.Dưa chuột: Tính oxy hóa cao có thể điều tiết các chất nhờn trên da.Bánh mì nâu, yến mạch, bắp và trái cây họ cam (cam, quýt, chanh, bưởi...): Làm tăng kết cấu da giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng, sạch sẽ và khỏe mạnh.
Bánh mì nâu giúp tăng kết cấu da (Nguồn: Pinterest)
Thịt gà, thịt bò, cá, đậu xanh, đậu phộng, sữa ong chúa: Giàu vitamin B2 và B5.Rau xanh đậm: Có thể làm sạch dầu trên da nhờ các chất xơ có trong rau.Quả bơ: Ngăn chặn sự tiết dầu, cung cấp ẩm tự nhiên và cân bằng lượng nhờn trên da.
2 Thực phẩm làm đẹp da cho làn da mụn
Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần rất lớn trong quá trình trị mụn hiệu quả. Ngoài ăn nhiều rau, uống nhiều nước thì bổ sung vitamin và chất khoáng và dưỡng ẩm cho da dầulà điều cần thiết cho da mụn.
Bổ sung vitamin là điều càn thiết cho da mụn (Nguồn: Pinterest)
Vitamin A: Giảm thiểu tối đa chất nhờn, tránh hình thành mụn.Vitamin F: Tạo sự đàn hồi, giúp da căng mịn.Vitamin C: Giúp sáng da, phục hồi sự hư tổn từ tế bào mô và biểu bì.Vitamin B2, B3, B5, B6: Cải thiện tình trạng hư tổn do mụn.Chất khoáng: Có tác dụng giảm nhờn, ngăn ngừa mụn.
Các loại thực phẩm "siêu tốt" dành cho da mụn:
Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn: Cung cấp axit béo omega 3 tự nhiên, giảm các triệu chứng viêm da. Khoai tây: Chứa nhiều vitamin, lycopene, giúp sản sinh tế bào mới, làm mờ sắc tố melanin.Cà rốt: Giàu vitamin A với tác dụng như retinoid (thuốc đặc trị mụn trứng cá).
Cà rốt rất giàu vitamin A (Nguồn: Pinterest)
Bắp cải: Chứa nhiều chất sắt, chống oxy hóa và vitamin A và E có thể ngăn ngừa mụn xuất hiện.Nước chanh: Tốt cho da mụn đặc biệt là chanh mật ong.Rau diếp cá: Tốt cho hệ tiêu hóa, mát da, giảm viêm tốt. "chuyên trị" các nốt mụn nhọt, mụn đau, mụn sưng tấy đỏ.
3 Thực phẩm làm đẹp da cho làn da khô
Da khô tuy hiếm khi bị mụn nhưng tốc độ lão hóa nhanh hơn những loại da khác. Da khô luôn trong tình trạng thiếu nước dù đã dùng những sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng. Dưới đây là 5 thực phẩm làm đẹp da cho nàng da khô thiếu nước.
Làn da khô có tốc độ lão hóa nhanh (Nguồn: Pinterest)
Cà chua: Giàu lycopen giúp giảm nếp nhăn trên da, chống khô và lão hóa.Cà rốt: Có tính trung hòa với tác dụng cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe manh, mềm mịn và rạng rỡ (nên ăn 2-3 bữa cà rốt/tuần)Quả bơ: Cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da. Làm mờ vết sạm và nám (có thể dùng bơ như mặt nạ dưỡng ẩm)Bưởi: Chứa nhiều vitamin C, kali... có thể ngăn chặn các gốc tự do tấn công da gây lão hóa, đồng thời cải thiện tình trạng sạm, nám và đồi mồi trên da và loại bỏ các dấu hiệu khiến da bong tróc và nứt nẻ.
Bơ cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da (Nguồn: Pinterest)
Rau bina: Dồi dào chất sắt, lutein giúp da chống lại các tác hại từ tia cực tím và đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm trên da, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Theo dep365.com
'Thần dược' tốt nhất cho da phụ nữ muốn xinh đẹp, trẻ lâu bất chấp tuổi tác nhất định phải biết Dưới đây là những "thần dược" giúp da mịn màng, tươi trẻ nhất định bạn phải biết kẻo hối tiếc cả đời. 5 vitamin phải có cho làn da khỏe mạnh Vitamin A giảm thiểu nếp nhăn "Vitamin A là chất chống oxy hóa cần thiết để điều trị nếp nhăn, cải thiện kết cấu da" - Margarita Lolis, bác sĩ da liễu...