Vì sao nên ăn chuối thường xuyên?
Quả chuối không phải quá lớn nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hằng ngày.
Chuối chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. ẢNH CHỤP TỪ CLIP YOUTUBE
Chuối là trái cây ưa thích của nhiều người, cả trẻ con lẫn người lớn. Người ta thích ăn chuối cũng phải, bởi nó vừa ngon miệng vừa chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn cũng nên ăn chuối thường xuyên, nếu không có dị ứng gì đặc biệt với loại quả này, theo Livestrong.
Cắt cơn thèm ngọt, không sợ nhiều calo
Chuối đa phần có vị ngọt tự nhiên rất dễ chịu, có thể cắt cơn thèm ngọt của bạn ngay lập tức. Đồng thời, mỗi trái chuối trung bình có khoảng 110 calo, không quá cao cho người đang cần giảm cân.
Chất béo tự nhiên và không cholesterol
Chuối có chứa chất béo tự nhiên, tốt cho sức khỏe và đặc biệt không có cholesterol. Người ta dùng chuối nghiền để thay thế cho bơ hoặc dầu khi làm bánh, để có đồ tráng miệng thật sự lành mạnh.
Kali
Chuối chứa nhiều kali, với hơn 400mg trong một quả chuối cỡ vừa. Kali cần thiết cho chức năng cơ bắp và hoạt động của hệ thần kinh cũng như đóng vai trò duy trì sự cân bằng lành mạnh chất lỏng trong cơ thể. Kali trong chuối có thể giúp ngăn ngừa chuột rút sau khi vận động.
Chuối giàu kali, vitamin C. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Video đang HOT
Vitamin C
Cũng giống như nhiều loại quả khác, chuối chứa một lượng vitamin C dồi dào. Mỗi trái chuối cung cấp khoảng 10mg vitamin C, chiếm 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của một người. Vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tế bào, đồng thời cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất khác như sắt.
Vitamin B-6 không chỉ có trong các sản phẩm từ động vật mà nó còn được tìm thấy trong chuối, và còn được gọi là pyridoxine. Một trái chuối cung cấp 35% nhu cầu vitamin B-6 mỗi ngày của bạn. Cơ thể nhờ vitamin B-6 để phát triển tế bào mới.
Chuối giàu mangan, với 3mg trong mỗi trái, trong khi mỗi người trưởng thành chỉ cần từ 1,8 đến 2,3 mg mangan hằng ngày. Mangan cần thiết cho sức khỏe của xương và trao đổi chất.
Chất xơ
Mỗi trái chuối có khoảng 3g chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, chống thèm ăn, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp ích cho hệ tiêu hóa.
Các dưỡng chất khác
Chuối cũng cung cấp một lượng nhỏ các khoáng chất và vitamin như sắt, canxi, magiê và phốt pho, vitamin A và E, cũng như carotene và choline. Loại quả này còn chứa một lượng axit amin nhất định.
Cơ thể sử dụng carbohydrate như một nguồn năng lượng chính. Ăn chuối sau khi tập luyện sẽ giúp bạn tiếp thêm carbohydrate để hồi phục. Bữa sáng có kèm quả chuối sẽ giúp bạn có thêm năng lượng làm việc hiệu quả.
Trần Ka
Theo Thanhnien
Những chất dinh dưỡng quan trọng thường hay bị quên
Để duy trì sức khỏe và ngừa bệnh thì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cực kỳ quan trọng.
Lợi khuẩn từ sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa nhưng cơ thể lại thường xuyên thiếu lợi khuẩn. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cơ thể con người khỏe mạnh cần một lượng lớn chất dinh dưỡng với số lượng đủ. Nếu không đủ chất dinh dưỡng nào đó, cơ thể sẽ không thể hoạt động bình thường và có thể mắc một số bệnh do suy dinh dưỡng.
Cơ thể con người cần chất dinh dưỡng như vitamin, carbohydrate, khoáng chất, chất béo, protein và nước hằng ngày. Trong trường hợp một người không nhận được đủ chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống, thì các bác sĩ sẽ kê toa các chất bổ sung có thể dùng được. Vì vậy, dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng mà bạn có thể không tiêu thụ đủ để hoàn toàn khỏe mạnh, theo boldsky.
Kali
Kali là một nguồn năng lượng tự nhiên phong phú và cũng có thể điều trị các chứng bệnh như trầm cảm. Chuối, quả hạch... là nguồn chứa kali.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 làm giảm cholesterol, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp da khỏe mạnh. Trứng và bơ là một trong số các axit béo omega-3 phổ biến.
Vitamin C
Vitamin C cần thiết cho các chức năng khác nhau của cơ thể như chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch... Giống cam quýt là nguồn thực phẩm chứa vitamin C.
Vitamin D
Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về xương và trầm cảm. Tiêu thụ cá ngừ, phó mát và tiếp xúc ánh sáng mặt trời có thể khôi phục lại lượng vitamin D.
Sắt
Nếu không có đủ chất sắt, bạn có thể bị bệnh như thiếu máu, gây mệt mỏi, mất máu... Sầu riêng, đậu, thịt bò... là nguồn giàu sắt.
Canxi
Canxi cũng cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Các sản phẩm sữa và trứng có thể cung cấp đủ canxi để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Probiotic
Probiotic cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của vi khuẩn trong ruột khỏe mạnh, để ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Sữa chua và sữa đông là chứa nhiều lợi khuẩn nhất.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Giảm đau khớp từ chuối và khoai lang Bạn cần chuẩn bị nửa chén chuối và nửa chén khoai lang, cho cả hai vào máy xay. Ăn hỗn hợp này 1 lần/ngày sau bữa ăn cho đến khi bạn cảm thấy cơn đau khớp giảm. Khoai lang. ẢNH: MINH KHÔI Theo các chuyên gia, liệu pháp làm tại nhà này giảm đau viêm khớp nếu được ăn thường xuyên. Ngoài ra,...