Uống nước ép xoài lúc nào là tốt nhất?

Mặc dù ăn trái cây tươi là cách tốt nhất để hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng nhưng chúng ta cũng có thể tiêu thụ chúng dưới dạng nước ép.

Nước ép xoài là thức uống giải nhiệt, giúp bổ sung vitamin cho cơ thể. Việc uống nước ép xoài thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt, hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da và phòng chống ung thư, theo trang sức khỏe HealthShots (Ấn Độ)

Uống nước ép xoài thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt. Ảnh Pexels

Dồi dào chất dinh dưỡng

Bà Tanya Mehra, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, cho biết nước ép xoài chứa nhiều vitamin C và canxi, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hệ xương khớp và sức khỏe tổng thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép xoài giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, là hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 100 ml nước ép xoài có thể cung cấp 13,7 mg vitamin C.

Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Nước ép xoài chứa chất xơ, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, thúc đẩy nhu động ruột diễn ra thường xuyên.

Giúp da sáng khỏe

Theo một nghiên cứu vào năm 2018 được công bố trên tạp chí Sage Journals, nước ép xoài chứa vitamin C, giúp sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn ở da.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm viêm và làm sáng da.

Cải thiện thị lực

Vitamin A trong xoài giúp duy trì độ trong suốt của giác mạc, lớp màng ngoài cùng của mắt.

Ngoài ra, vitamin A còn là thành phần của rhodopsin, một loại protein trong mắt giúp chúng ta nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Theo bà Mehra, chất chống oxy hóa trong nước ép xoài có thể giúp bảo vệ các tế bào não khỏi stress oxy hóa.

Do đó, chúng có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và các bệnh thần kinh thoái hóa như Alzheimer.

Cung cấp năng lượng

Theo USDA, 100 ml nước ép xoài chứa 11,7 g carbohydrate. Do chứa đường tự nhiên và carbohydrate, nước ép xoài cung cấp nguồn năng lượng tức thời và giúp phục hồi glycogen.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ép xoài là vào buổi sáng hoặc như một món ăn vặt giữa buổi sáng. Uống nước ép xoài vào đầu ngày có thể giúp tăng cường trao đổi chất, cung cấp năng lượng tự nhiên và giúp bạn đủ nước suốt cả ngày.

Việc uống nước ép xoài vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc khó chịu do hàm lượng đường tự nhiên của nó.