Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào!
Chỉ cần bổ sung thêm các công thức nước chanh này vào thực đơn hàng ngày thì việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn rất rất nhiều đấy!
Hàng ngày đều pha nước chanh để uống giảm cân nhưng nếu không giảm được là do bạn chưa biết những cách pha chuẩn chỉnh này thôi!
Mùa hè là thời điểm các chị em thường tìm đến những món đồ tráng miệng mát lạnh như kem, trà sữa… Nhưng những đồ uống, đồ ăn như vậy lại là nguyên nhân khiến các chị em có thể tăng cân.
Vì thế để giảm nguy cơ tăng cân các chị em hãy bổ sung nước chanh vào thực đơn nước uống hàng ngày nhé! Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, đây là một loại acid hữu cơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải phóng năng lượng chất béo của cơ thể, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.
Bên cạnh các công thức nước chanh đơn giản như nước chanh pha loãng, nước chanh mật ong, nước chanh muối thì các chị em cũng có thể tham khảo các loại nước chanh dưới đây nhé!
Trong gừng có gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol và nhất là đẩy mạnh p.hân h.ủy chất béo. Vì thế gừng là một nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm cân được nhiều người lựa chọn.
Nước chanh gừng giúp chúng ta giảm calo thừa bởi cả nước chanh và gừng đều có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa cũng như hỗ trợ loại bỏ các chất cặn trong cơ thể. Vì thế uống nước chanh gừng giúp các chị em giảm cân rất hiệu quả.
Tốt nhất bạn nên uống nước chanh gừng vào trước bữa sáng.
Cách thực hiện
- Gừng làm sạch vỏ, giã nhuyễn hoặc đ.ập dập, sau đó pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.
- Chanh vắt lấy nước cốt và pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.
- Đỗ hỗn hợp nước chanh vào nước gừng.
- Nếu chưa quen bạn có thể cho thêm một thìa cà phê đường vào để uống nhé!
Video đang HOT
Nói đến các loại quả giảm cân thì không thể không nhắc đến bưởi. Các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể. Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho hoạt động tiêu hóa, đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh.
Bưởi còn có công dụng làm giảm nồng độ insulin trong m.áu, ổn định lượng đường huyết. Mức độ thấp của insulin thường đồng nghĩa với việc cơ thể bạn có thể sử dụng hiệu quả thực phẩm để tạo ra năng lượng hơn là lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không mệt mỏi, vẫn tràn đầy năng lượng.
Nước bưởi kết hợp với nước chanh rất hợp và còn tạo ra combo giảm cân vô cùng hiệu quả. Các chị em nên uống nước chanh bưởi vào bữa sáng sau khi ăn nhé!
Cách thực hiện
- Vắt nửa quả chanh, lấy nước cốt rồi đổ vào 100ml nước ấm.
- Ép lấy 200ml nước bưởi rồi trộn với hỗn hợp nước chanh ở trên.
Nước chanh bạc hà
Nhờ có khả năng hấp thu nhanh các dưỡng chất, tăng cường quá trình tiêu hóa, hoạt động trao đổi chất đẩy nhanh quá trình đ.ánh tan mỡ nên lá bạc hà cũng là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân.
Bên cạnh đó mùi hương của bạc hà có thể giúp giảm cân bằng cách cản trở cơn thèm ăn của bạn. Chúng ta nên uống nước chanh bạc hà vào các buổi sáng sau khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện
- Vắt một quả chanh lấy nước cốt.
- Lá bạc hà rửa sạch, để nguyên lá hoặc đ.ập dập rồi cho vào nước ấm khoảng 30 phút.
- Đổ nước cốt chanh vào trong nước bạc hà, sau đó đổ thêm 50ml nước ấm.
Những lưu ý khi uống nước chanh để giảm cân
- Không uống trực tiếp nước cốt chanh bởi tính axit mạnh trong đó sẽ dễ gây tổn hại đường tiêu hóa.
- Khi giảm cân bằng nước chanh bạn nên kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để việc giảm cân đạt hiệu quả cao.
- Người mắc các bệnh về dạ dày không nên áp dụng cách làm này.
Phụ nữ Nhật xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào?
Sở hữu một vóc dáng thon gọn đồng thời duy trì cơ thể khỏe mạnh luôn là một trong những yếu tố quan trọng khi xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân.
Nhật Bản là đất nước sở hữu nhiều nền văn hóa đặc sắc và thú vị. Khi nhắc đến nước Nhật, chắc hẳn bạn sẽ không thể quên hình ảnh những cô gái Nhật đằm thắm trong những bộ Yukata xinh đẹp. Nét đẹp của phụ nữ xứ Phù Tang luôn ẩn chứa sức hút khiến chúng ta phải say đắm. Những quý cô nước Nhật ưu ái vẻ đẹp tự nhiên từ sâu bên trong, và triết lý này được biết đến với tên gọi "Mie-nai Oshare". Đối với người Nhật, vẻ đẹp phải được lưu giữ trọn vẹn từ bên trong lẫn bên ngoài. Bạn có thể cảm nhận rõ hơn về triết lý làm đẹp này thông qua chế độ ăn kiêng giảm cân của phụ nữ Nhật.
Phụ nữ Nhật chú trọng vẻ đẹp tự nhiên từ bên trong. Ảnh: Pexels.
Những cô nàng xứ Phù Tang nắm giữ những bí quyết giúp lưu giữ vóc dáng xinh đẹp mà vẫn duy trì được một cơ thể khỏe khoắn. Nếu cảm thấy thú vị, mời bạn cùng khám phá chế độ ăn kiêng "thần kỳ" đến từ xứ sở hoa anh đào nhé.
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN BAO GỒM ĐA DẠNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM
Nhắc đến chế độ ăn kiêng, nhiều người trong chúng ta sẽ nghĩ đến những thực đơn cắt giảm thực phẩm. Ở phương Tây, mọi người thường ăn kiêng bằng cách giảm đi một nhóm thực phẩm và tập trung ăn một nhóm khác. Ví dụ như hạn chế tiêu thụ tinh bột và tăng cường protein. Tuy nhiên, cách làm này lại hiếm khi được ứng dụng tại Nhật. Người Nhật lựa chọn những phương pháp giảm cân giúp duy trì sức khỏe. Những bữa ăn của các phụ nữ xứ Phù Tang chú trọng chất lượng hơn số lượng.
Thực đơn ăn kiêng của người Nhật đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Ảnh: Unsplash.
Thay vì chỉ ăn vài món chính với số lượng nhiều, người Nhật chia nhỏ phần ăn bằng nhiều loại thực phẩm đa dạng. Một ví dụ phổ biến của phương pháp này chính là phần ăn Teishoku. Teishoku (meal set) là phần ăn bao gồm nhiều món như cơm, cá, rau củ và súp miso. Đây là một trong những nền văn hóa ẩm thực nổi tiếng của Nhật Bản. Chế độ ăn kiêng này đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
KẾT HỢP NHỮNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ HỆ TIÊU HÓA TRONG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN
Người Nhật rất quan tâm đến những phương pháp kết hợp thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa. Những món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ thường sẽ cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Yếu tố này tạo điều kiện cho mỡ tích tụ lại trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân, đặc biệt là đối với những cô nàng lười vận động. Đây là lý do phụ nữ Nhật thường ăn kèm một số loại thực phẩm giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Các sản phẩm lên men và súp miso luôn có mặt trong thực đơn yêu thích. Những món ăn này có chứa vi khuẩn tốt, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
Thêm những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vào thực đơn giúp bạn tránh khỏi tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Ảnh: Getty Image.
NGƯỜI NHẬT KHÔNG UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC TRONG CÁC BỮA ĂN
Khi đến nhà hàng Nhật, bạn sẽ chỉ được phục vụ một cốc nước hoặc trà rất nhỏ. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước trong bữa ăn sẽ làm giảm hiệu suất hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi tiêu thụ thức ăn, dạ dày sẽ tiết ra các dịch tiêu hóa như axit hydrochloric. Việc uống nước sẽ khiến các dịch vị này bị loãng, từ đó thức ăn sẽ được tiêu hóa chậm hơn. Thói quen này làm tăng lượng insulin và gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Đây là lý do bạn thường nghe nói rằng uống nước trong khi ăn sẽ khiến bụng bị to.
Uống nước trong bữa ăn làm giảm hiệu suất hoạt động của hệ tiêu hóa. Ảnh: Pexels.
Vì thế, bạn nên hạn chế lượng nước uống trong mỗi bữa ăn. Thay vào đó, các nàng có thể học tập người Nhật bằng cách thêm những món ăn chứa nước vào thực đơn. Canh súp và rau củ đều là những sự lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN KIỂU NHẬT
Bên cạnh công dụng duy trì vóc dáng thon gọn, chế độ ăn kiêng của người Nhật còn mang đến những lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố giúp người Nhật kéo dài t.uổi thọ. Dưới đây là một số ưu điểm của chế độ ăn kiêng của xứ Phù Tang:
Cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho cơ thể. Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.
Chế độ ăn kiêng của người Nhật mang đến vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Unsplash.
Theo elle.vn
5 loại thực phẩm chị em tha hồ ăn buổi tối mà không lo mất dáng, thậm chí còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa đáng kể Những thực phẩm giảm cân này vô cùng phù hợp để bạn ăn tối mà chẳng cần lo ngại về vóc dáng, hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày nhé! Bên cạnh việc tập thể dục, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất quan trọng trong việc giảm cân, giữ dáng. Thay vì ăn kiêng vất vả hay nhịn ăn...